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Oktober 2021

Die Top 15 Lebensmittel für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
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Gesundheit und Ernährung
Inhaltsverzeichnis Die Optimierung deiner Ernährung ist ein wirksames Mittel, um das Gleichgewicht der Hormone zu verbessern, die alle Aspekte des Lebens beeinflussen: Energieniveau Kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit Appetit und Hunger Motivation und Stimmung Schlaf und Wachsamkeit Körperfettanteil und Muskelmasse Stoffwechsel und Energieverbrauch Immunfunktion und Krankheitsrisiko Was sind Hormone? Hormone sind...
7 Fehler, die deine Körperkomposition nicht verbessern werden
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Gesundheit und Ernährung, Lifestyle, Training
Inhaltsverzeichnis Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen – das ist der „Heilige Gral“ der Fitness. Es ist als Veränderung der Körperkomposition bekannt. Aber ist es überhaupt möglich, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig die fettfreie Körpermasse zu erhalten oder sogar zu erhöhen? Wenn du regelmäßig, intensives Krafttraining absolvierst und Hähnchen...
Warum habe ich nach dem Training so unglaublich großen Hunger? 10 Tipps, die deinen Hunger beeinflussen
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Gesundheit und Ernährung, Lifestyle
Inhaltsverzeichnis Kannst auch du nach deinem Training ohne Ende essen, weil du so unfassbar großen Hunger hast? Keine Sorge, da bist du nicht alleine! Eine Appetitsteigerung ist zwar keine allgemeingültige Reaktion auf das Training, aber in bestimmten Situationen kommt diese sehr häufig vor. Die gute Nachricht ist, dass es Maßnahmen...
Das Bankdrücken: Alles, was du über diese großartige Übung wissen musst
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Training
Inhaltsverzeichnis Das Bankdrücken – eine der 7 Grundübungen des Krafttrainings. Der Schlüssel zum Bankdrücken mit hohen Intensitäten liegt darin, zu lernen, wie man auf eine Art und Weise Bankdrücken kann, die der Mechanik des eigenen Körpers entspricht. Auch das Bankdrücken müssen verschiedene Menschen auf unterschiedliche Art und Weise durchführen, weil...
Erreiche deine Fitnessziele im neuen Jahr mit diesen 5 Tipps für mentale Stärke
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Lifestyle
Inhaltsverzeichnis Auch du hast einen Vorsatz für das neue Jahr? Du möchtest endlich Anfangen zu trainieren oder ein spezifisches Ziel erreichen? Aber bist du mental auch bereit dafür? Dir wird auch bekannt sein, dass die meisten Menschen scheitern, wenn es um ihre Fitnessziele für das neue Jahr geht. Umfragen zufolge...
Das Kreuzheben: Alles, was du über diese hervorragende Übung wissen musst
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Training
Inhaltsverzeichnis Das Kreuzheben ist eine der besten Übungen für das Trainieren des gesamten Körpers. Der Schlüssel zum richtigen Kreuzheben liegt darin, zu lernen, wie man seine eigene Biomechanik beim Heben des Gewichts einsetzt – jeder muss das Kreuzheben auf eine leicht unterschiedliche Art und Weise ausführen, da Körperform, Länge der...
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