Cardiotraining

Herz-Kreislauf-Training ist sehr hilfreich für unsere allgemeine Gesundheit, da es zur Stärkung der Gesundheit beiträgt und den wichtigsten Muskel in unserem Körper trainiert: unser Herz

Ein starkes und gesundes Herz-Kreislaufsystem erleichtert dem Körper sämtliche Funktionen auszuführen und trägt zur Sicherung eines funktionierenden Sauerstoffsystems bei. 

Es begünstigt außerdem ein Kaloriendefizit, indem es unseren Kalorienverbrauch erhöht. 

Wie sollte das Cardiotraining aussehen?

Cardiotraining ist 1-2 mal pro Woche durchzuführen, idealerweise an Tagen ohne Krafttraining. 

Phase 1: Woche 1-4 

  • Art: Steady State (Aerobe Kapazität)
  • Dauer: 30min 
  • Herzfrequenz: 60-65% deiner max. Herzfrequenz 
  • Max. Herfrequenz: 220 minus Lebensalter