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Warum schnelle Diäten deine Körperzusammensetzung nicht verbessern

Möchtest du deine Körperzusammensetzung verbessern und deinen Traumkörper bekommen, um gut auszusehen und dich wohler zu fühlen?

Diese Frage ist nicht schwer zu beantworten – denn mal ehrlich, wer würde nicht die Chance ergreifen, in Bestform zu sein?

 

Aber während diese Frage leicht zu beantworten ist, ist die folgende etwas schwieriger zu beantworten:

Weißt du, wie du die gewünschten Ergebnisse erzielen könnest, um fitter, schlanker, stärker und gesünder zu werden und es auch zu bleiben?

 

Vielleicht denkst du, dass ein Abnehmprogramm der richtige Weg ist. Wahrscheinlich hast du sogar schon einige ausprobiert, auf der Suche nach dem ultimativen System, um die perfekte Körperform zu erreichen. Und jetzt fragst du dich wahrscheinlich, was du falsch gemacht hast und warum die ganze Mühe umsonst war…

 

Was also ist Körperzusammensetzung und wie unterscheidet sie sich von Gewichtsabnahme?

Vereinfacht ausgedrückt, ist Gewichtsabnahme nur eine Verringerung der Gesamtkörpermasse, während die Definition der Körperzusammensetzung den prozentualen Anteil von Fett, Knochen und Muskeln im menschlichen Körper angibt.

 

Wenn wir also über den Unterschied zwischen Abnehmprogrammen und dem Training der Körperzusammensetzung sprechen, geht es einerseits nur um die Veränderung einer Zahl, nämlich derjenigen, die Sie auf der Waage sehen, und andererseits um das alles entscheidende Verhältnis dieser drei Komponenten.

 

Wenn du eines der vielen Abnehmprogramme befolgst, dich kalorienarm ernährst und stundenlang auf dem Laufband trainierst, kannst du zwar die Kilos loswerden, aber es geht nicht nur um den Gewichtsverlust. Es gibt viele „dünne Dicke“, deren Diäten und Trainingsprogramme ihrem Körper wichtige Nährstoffe, Knochendichte und Muskelmasse geraubt haben. Sie sind nicht nur unzufrieden mit ihrer Figur, sondern haben auch einen Energiemangel und einen hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol. Entgegen der öffentlichen Wahrnehmung bedeutet dünn zu sein noch lange nicht, dass man gesund ist!

 

Wie bringt dich das Mainperformance-System zu einer optimalen Körperzusammensetzung?

Vergleiche es mit dem, was passiert, wenn du beginnst, deine Körperzusammensetzung zu verbessern. Du wirst nicht nur Gewicht verlieren, wenn das eines deiner Ziele ist, sondern vor allem auch Körperfett abbauen, fettfreie Muskelmasse aufbauen und eine straffe Figur entwickeln, auf die du stolz sein kannst.

 

Anstelle von Übungen mit geringer Intensität und langer Dauer, wie sie bei Standardprogrammen zur Gewichtsreduzierung üblich sind, konzentriert sich dein maßgeschneidertes Programm auf hochintensives Training mit Kraft- und Konditionierungssystemen, die nachweislich die Knochendichte erhöhen, das Verletzungsrisiko verringern und deine V02-Maximalkonzentration steigern.

 

Darüber hinaus kannst du auch alle kalorienarmen Diäten vergessen. Wenn du mit einem Coach von Mainperformance zusammenarbeitest, ernährst du dich auf eine gesundheitsorientierte und gesundheitsfördernde Weise, die deinem Körper alle Nährstoffe liefert, die er braucht, um optimal zu funktionieren. Das Ergebnis? Verbesserte Zellfunktionen und Hautgesundheit, mehr Energie, bessere Schlafgewohnheiten – und du wirst auch nicht mehr hungern!

 

Messe deine Fortschritte

Wenn du ein klassisches Abnehmprogramm durchführst, hast du nur zwei Möglichkeiten, deine Fortschritte zu messen. Auf der Waage kannst du ablesen, wie viel du abgenommen hast und du kannst auch den Rückgang deines BMI aufzeichnen.

 

Wenn du das Programm durchgehalten hast, mögen die Ergebnisse auf den ersten Blick beeindruckend sein, aber sie erzählen nicht die ganze Geschichte – erinnere dich daran, was wir vorhin über den erhöhten Stresspegel, den Energieverlust, die verringerte Muskelmasse und Knochendichte (die zu Osteoporose führen kann) gesagt haben? Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass der größte Teil des Gewichtsverlusts nicht wirklich auf Fettabbau zurückzuführen ist…

 

Unser Ansatz zur Überwachung deiner Fortschritte ist ganz anders. Wir verwenden Tests für die Körperzusammensetzung, die es uns ermöglichen, realistische Ziele zu setzen und dein Trainingsprogramm gegebenenfalls anzupassen. Durch die genaue Messung der Körperzusammensetzung können wir sicherstellen, dass du das abnimmst, was du abnehmen musst, während du das behältst und zunimmst, was du beibehalten und zunehmen musst – nämlich Muskelmasse.

 

Fotos, die vor Beginn und in regelmäßigen Abständen während des Programms gemacht werden, zeigen, wie sehr sich dein Körperbau verändert hat. Straff, flach, schlank und wohlgeformt sind Worte, die wir ständig hören, wenn Menschen, die in unser Studio kommen, darüber sprechen, was sie erreichen wollen. Wir haben noch keinen Kunden getroffen, der nicht ehrlich in den Spiegel schauen möchte und dem gefällt, was er sieht…

 

Wir gehen weit über das Maßband hinaus

 

Körperfettmessgeräte sind eines unserer wertvollsten Hilfsmittel, und da das Fett buchstäblich vor deinen Augen schmilzt, werden sie bald auch eines der deiner sein! Deine Messungen werden mit Hilfe einer speziell entwickelten Computersoftware analysiert, um festzustellen, wie sich das Verhältnis zwischen der mageren Muskelmasse und dem Körperfettanteil verändert.

 

Das Endergebnis – was du siehst und was nicht!

Einige der Ergebnisse, die du erzielst, werden nicht nur für dich, sondern auch für alle anderen sichtbar sein.

 

Folge unserem Programm und du wirst in nur drei Monaten feststellen, dass sich deine Form bis zur Unkenntlichkeit verändert hat – und nicht nur das. Du wirst die Art und Weise, wie sie sich verändert hat, mögen. Schlanker, stärker, mehr Muskelmasse, weniger Körperfett – was kann man daran nicht mögen?

 

Und wir müssen dir wohl kaum sagen, wie sich dadurch die Beziehung zwischen dir und deinem Körper verbessern wird. Denke darüber nach – wie sehr ein besserer Körper dein Selbstvertrauen stärken wird?

 

Die gesundheitsorientierte Art, wie du dich jetzt ernährst, wirkt auch dem Alterungsprozess entgegen. Du wirst dramatische Verbesserungen bei der Spannkraft und Elastizität deiner Haut feststellen, dein Energielevel wird so viel höher sein, dass es dir leichter fällt, sich zu konzentrieren, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, und du wirst besser schlafen und viel weniger gestresst sein.

 

Auch wenn du vielleicht nicht sehen kannst, dass dein Immunsystem gestärkt ist, wirst du die Vorteile mit Sicherheit spüren. Du wirst die Zunahme der Knochendichte nicht sehen, aber du wirst wissen, dass du dadurch besser vor Verletzungen und Osteoporose geschützt bist – und durch die Beseitigung von Giftstoffen und den Ausgleich des Hormonspiegels wirst du dich auch reiner und gesünder fühlen.

 

Die Ergebnisse sprechen für sich selbst

Wir wissen, dass die Ergebnisse unserer Kunden für sich selbst sprechen, aber du musst dich nicht auf unser Wort verlassen. Siehe dir einfach selbst an, was einige von ihnen erreicht haben und was sie zu sagen haben.

 

Wir wünschen dir viel Spaß dabei.

 

Quelle:

Warum schnelle Diäten Ihre Körperform nicht verbessern (M10 – Marc Coles, Marc Coles, 2020)

Ich hoffe dir hat der Artikel gefallen. Wenn du Lust auf deine eigene Transformation hast, vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch zum Personal Training. Als qualifizierter Personal Trainer in Frankfurt am Main erkläre ich dir, wie ich dich an dein Ziel bringe.

Dennis Naab, 

Sportwissenschaftler,
liz. Personal Trainer und Gründer
von Mainperformance Personal Training. 

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