{"id":12928,"date":"2024-11-11T10:08:33","date_gmt":"2024-11-11T09:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=12928"},"modified":"2024-11-11T10:30:52","modified_gmt":"2024-11-11T09:30:52","slug":"5-fehler-bei-der-zielsetzung-im-fitnessstudio-und-wie-du-sie-vermeidest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/5-fehler-bei-der-zielsetzung-im-fitnessstudio-und-wie-du-sie-vermeidest\/","title":{"rendered":"5 Fehler bei der Zielsetzung im Fitnessstudio und wie du sie vermeidest"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vor allem zu Beginn eines jeden Jahres nehmen sich Menschen vor, mehr f\u00fcr ihre Gesundheit und k\u00f6rperliche Fitness zu tun.<\/p>

Damit du nicht schon im Februar zu den Karteileichen im Fitnessstudio geh\u00f6rst, haben wir f\u00fcr dich die 5 Fallen beim Einstieg ins Krafttraining zusammengetragen und pr\u00e4sentieren dir gleich die L\u00f6sungen dazu.<\/p>

1.Du trainierst von\u00a0 Anfang an zu intensiv<\/strong><\/p>

Geh nicht zu hart an die Sache heran, denn ein hohes Arbeitspensum und eine zu hohe Intensit\u00e4t von der ersten Woche an sind einfach nicht nachhaltig.<\/p>

Die L\u00f6sung:<\/p>

Betrachte Fitness und Personal Training als eine lebenslange Reise – was kannst du f\u00fcnf Jahre lang durchhalten und nicht nur f\u00fcnf Wochen? \u00c4ndere deine Perspektive und deinen Zeitplan, um den langfristigen Erfolg im Auge zu behalten. Deine Routine sollte dir jede Woche das Gef\u00fchl geben, dass du jederzeit einen Gang hoch schalten k\u00f6nntest, und nicht, dass du um jeden Preis durchhalten musst.<\/p>

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2. Du hast zu hohe Erwartung an die Ergebnisse<\/strong><\/p>

Zu viele Menschen wollen, dass sich innerhalb weniger Tage alles \u00e4ndert. Sie wollen, dass Personal Trainer \u00fcber Nacht Ergebnisse erzielen – in Wirklichkeit dauert es Monate, bis kleine Ver\u00e4nderungen sichtbar werden, und Jahre, um dauerhafte Ver\u00e4nderungen zu sehen.<\/p>

Dein K\u00f6rper versucht immer, dich zur\u00fcck in die „Hom\u00f6ostase“ (dein „Normalgewicht“) zu bringen – d. h., wenn du in den letzten 10 Jahren 100 kg gewogen hast und durch gute Arbeit auf 90 kg abgenommen hast, wird dein K\u00f6rper monatelang darum k\u00e4mpfen, das Gewicht wieder zu erreichen, w\u00e4hrend er sich an das neue Gewicht anpasst, das du erreicht hast.<\/p>

Das ist einfach ein angeborener \u00dcberlebensmechanismus, den wir alle besitzen. Ver\u00e4nderung ist schwer, Das \u201cneue normal\u201d zu halten ist am Anfang noch schwerer.<\/p>

Die L\u00f6sung:<\/p>

Was Menschen, die in Form sind, tun m\u00fcssen, um ihr Gewicht zu halten, ist viel einfacher als das, was sie tun mussten, um ihren K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern – versuche also nicht, sie zu kopieren. Sobald du dein ideales K\u00f6rpergewicht erreicht hast, halte es 6-12 Monate lang, um eine neue Hom\u00f6ostase zu erreichen.<\/p>

Sei geduldig und schauen nicht jeden Tag in den Spiegel – du wirst f\u00fcr einige Zeit keinen Unterschied sehen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t

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