{"id":2361,"date":"2021-04-21T09:20:47","date_gmt":"2021-04-21T07:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=2361"},"modified":"2023-06-09T09:28:13","modified_gmt":"2023-06-09T07:28:13","slug":"ernaehrungsumstellung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/ernaehrungsumstellung\/","title":{"rendered":"3 m\u00e4chtige Mindset-Tipps f\u00fcr eine erfolgreiche Ern\u00e4hrungsumstellung"},"content":{"rendered":"

Wenn du schon einmal eine Di\u00e4t<\/a> ausprobiert hast, wei\u00dft du, wie vielf\u00e4ltig der Prozess tats\u00e4chlich ist. Um Body fat<\/a> zu verlieren, musst du \u00fcber l\u00e4ngere Zeit in einem Kaloriendefizit sein, aber erst wenn du anf\u00e4ngst dich mit den Umst\u00e4nden zu besch\u00e4ftigen, erkennst du, dass ein Kaloriendefizit nicht immer so einfach ist.<\/p>\n

Zwischen den Hungerhormonen, Gruppenzwang von Freunden und unbewussten Beziehungen zu Lebensmitteln kann es manchmal vorkommen, dass du beim Fettabbau einfach nicht mehr weiterwei\u00dft.<\/p>\n

In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie deine Psychologie in Bezug auf Ern\u00e4hrungsumstellungen<\/strong> eine gro\u00dfe Rolle spielt, wenn es darum geht, kurz- und langfristig erfolgreich zu sein. Wir geben dir auch einige m\u00e4chtige Tipps, mit denen du erfolgreich K\u00f6rperfett verlieren wirst.<\/p>\n

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Die Wahrnehmung einer Ern\u00e4hrungsumstellung<\/h2>\n

Der vielleicht wichtigste Faktor bei jeder Art von physischer Reise ist, wie du diesen Prozess wahrnimmst. Was du normalerweise siehst, wird zu deiner Realit\u00e4t. Daher ist es wichtig, vor und w\u00e4hrend dieser Reise einen positiven Zusammenhang mit deiner Ern\u00e4hrung<\/a> zu haben.<\/p>\n

Wir neigen dazu zu sehen, dass Menschen Ern\u00e4hrungsumstellungen<\/em> als eine Form der Bestrafung verwenden, um eine K\u00f6rperform zu \u00e4ndern, auf die sie nicht stolz sind, indem sie Lebensmittel, die sie genie\u00dfen, einschr\u00e4nken und sich zwingen, Vollwertkost und weniger Fast Food zu essen. Dies schafft manchmal die Vermeidung von Fehlern, bereitet Sie jedoch nur sehr selten auf Erfolg vor.<\/p>\n

Stattdessen empfehlen wir dir, beispielsweise deine Wahrnehmung des Prozesses zu \u00e4ndern. Eine Vollwertkost zu sich nehmen, um deinen K\u00f6rper zu respektieren und eine Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong> zu machen, um dich selbst herauszufordern, deinen K\u00f6rper in eine Form zu bringen, in der er noch nie zuvor war, und damit die Grenzen dessen zu verschieben, was du zuvor f\u00fcr m\u00f6glich gehalten hattest.<\/p>\n

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Prozessorientiert, statt Ergebnisorientiert<\/h3>\n

Wenn du eine Ern\u00e4hrungsumstellung<\/em> beginnst, ist es wichtig, ein Endziel im Blick zu haben, damit du auf einem konsistenten Weg bleibst. Es ist jedoch ebenso wichtig, Meilensteine \u200b\u200bauf dem Weg zu haben, die markieren, wie weit du gekommen bist, und die dich an die positiven Ergebnisse zu erinnern, die aus den Erfahrungen gewonnen wurden.<\/p>\n

Wenn wir einen Kunden von zielorientiert zu prozessorientiert bringen, steigt seine Zufriedenheit und Freude an der Reise, jeder Schritt in die richtige Richtung wird dann zu einem \u201eGewinn\u201c und der Stress, das Endziel zu erreichen, nimmt ab.<\/p>\n

Sofern du nicht speziell f\u00fcr ein Ereignis oder einen Termin eine Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong> beginnst, empfehlen wir dir, in diesen Geisteszustand \u00fcberzugehen. Deine Gedanken sollten sich um die t\u00e4glichen und w\u00f6chentlichen Aufgaben drehen, die erforderlich sind, um dich in Richtung deines Endziels zu bewegen, da dein Ziel ohne die t\u00e4glichen Gewohnheiten wie eine entfernte, unerreichbare Vision erscheint.<\/p>\n

Das Tolle an dieser Einstellung ist, dass du viel mehr von der Reise profitieren wirst als vom Ziel. Vom Aufbau lebenslanger Gewohnheiten bis zum Erwerb der F\u00e4higkeiten und des Verst\u00e4ndnisses, um deine neue K\u00f6rperzusammensetzung zu halten, wenn du endlich dieses wichtige Endziel erreichst.<\/p>\n

Die Wahrscheinlichkeit, dass eine prozessorientierte Person zu alten Methoden zur\u00fcckkehrt und in einen Jojo-Zyklus der Gewichtszunahme \/ -abnahme \u00fcbergeht, ist ebenfalls weitaus geringer.<\/p>\n

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Der hedonische Hunger<\/h3>\n

Eine h\u00e4ufige Schwierigkeit, mit der Menschen bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong> konfrontiert sind, ist die Bew\u00e4ltigung des Hungers oder insbesondere des hedonischen Hungers.<\/p>\n

Dies wird auch als \u201eNahrungsmittelfokus\u201c bezeichnet und bezieht sich darauf, wann eine Person einen relativen Entzug erlebt (gegen\u00fcber dem, was sie normalerweise gegessen h\u00e4tte) und daher einen wahrgenommenen Anstieg des Hungers hat, unabh\u00e4ngig davon, welche Energie sie tats\u00e4chlich zur Verf\u00fcgung hat. Im Wesentlichen ist dieser Hunger psychologischer Natur und kann daher mit der richtigen Einstellung und Umgebung gestillt werden.<\/p>\n

Ein gro\u00dfer Faktor, der den hedonischen Hunger verschlimmern kann, aber letztendlich unter deiner Kontrolle steht, ist die Exposition gegen\u00fcber sehr schmackhaften Lebensmitteln und wie einfach der Zugang zu ihnen ist. Wenn du dir Variationen von Donuts auf Instagram ansiehst und \u201eDas Gro\u00dfe Backen\u201c wiederholt anschaust, wird dein subjektiv wahrgenommenes Leiden erh\u00f6ht und eine Kaskade von Hei\u00dfhungerattacken ausgel\u00f6st.<\/p>\n

Unsere Taktik, um mit diesem Ph\u00e4nomen umzugehen, besteht darin, unsere Kunden zu besch\u00e4ftigen und sich auf Aufgaben au\u00dferhalb der Ern\u00e4hrung<\/a> zu konzentrieren. Dies kann das Eintauchen in die Arbeit, zus\u00e4tzliche Ziele au\u00dferhalb des Trainings<\/a> wie Gehen, Meditation oder Dehnen und sogar das Einrichten eines neuen Hobbys umfassen – das Erlernen des Spielens eines Instruments funktioniert besonders gut!<\/p>\n

Wenn du mit deiner Psychologie in Bezug auf Ern\u00e4hrungsumstellungen<\/em> zu k\u00e4mpfen hast, verf\u00fcgen wir von Mainperformance Personal Training<\/a> \u00fcber die Erfahrung und das Wissen, um dir zu helfen, eine klare Wahrnehmung des Prozesses wiederzugewinnen, deinen uners\u00e4ttlichen Hunger zu lindern und dir die positiven Aussichten zu geben, die erforderlich sind, um die Reise wieder zu genie\u00dfen.<\/p>\n

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Kontaktiere uns noch heute f\u00fcr eine KOSTENLOSE Erst-Beratung, um herauszufinden, wie wir dir helfen k\u00f6nnen, deine Ziele beim Fettabbau mit unserem Personal Training Service<\/a> zu erreichen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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