{"id":2407,"date":"2021-04-28T09:01:06","date_gmt":"2021-04-28T09:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=2407"},"modified":"2021-06-18T13:58:14","modified_gmt":"2021-06-18T13:58:14","slug":"training-mit-intention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/training-mit-intention\/","title":{"rendered":"Trainiere mit Intention, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen"},"content":{"rendered":"

Wie viele Menschen sind der beste Trainierende, der sie sein k\u00f6nnen? Wie viele Menschen konzentrieren sich tats\u00e4chlich auf Ihr Training<\/a>? Wie viele Menschen betreten die Trainingsfl\u00e4che mit einem solchen laser\u00e4hnlichen Fokus, dass Sie vollst\u00e4ndig auf jeden Aspekt Ihrer Bewegung eingestellt sind? Wir alle w\u00fcrden gerne sagen, dass wir das sind. Aber in Wirklichkeit kann jeder seinen Fokus im Training<\/a> verbessern.<\/p>\n

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Woran denkst du, wenn du eine Bewegung ausf\u00fchrst?<\/strong><\/h3>\n

Ablenkung spielt w\u00e4hrend des Trainings<\/a> eine viel gr\u00f6\u00dfere Rolle, als die meisten von uns zugeben m\u00f6chten. Laute Musik, Smartphones, der Typ, der dort dr\u00fcben auf der Bank schreit; Alle verschw\u00f6ren sich, um deine Aufmerksamkeit von DEINEM Training<\/a> zu stehlen. Es ist ziemlich ern\u00fcchternd, wenn du dich hinsetzt und eine Bestandsaufnahme machst. In unserem Streben nach k\u00f6rperlichem und geistigem Fortschritt ist es eines der schwierigsten Dinge, \u201eRuhe\u201c zu finden.<\/p>\n

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Ich frage meine Kunden die ganze Zeit:<\/p>\n

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„Woran denkst du, wenn du an dieser Stange ziehst, dieses Gewicht beugst oder diese Hanteln dr\u00fcckst?“<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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Fast 100% der Zeit k\u00f6nnen sie mir keine Antwort geben. Noch entmutigender ist es, wenn ich sie frage, woran sie denken, bevor sie mit einem Satz beginnen. Die meiste Zeit bekomme ich einen leeren Blick, der mir sagt, dass sie sich nicht bewusst mit ihrem Satz besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

Einigen Trainierenden hilft ein zombie\u00e4hnlicher Zustand; Keine emotionale Bindung an Wiederholungen und S\u00e4tze erm\u00f6glicht es ihnen, sich loszurei\u00dfen und ihre Bestleistung zu bringen Aber die meisten planen zu scheitern, wenn Sie nicht f\u00fcr jede einzelne Wiederholung einen Plan haben.<\/p>\n

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Intention vs. Aufmerksamkeit<\/h3>\n

Technik ist entscheidend in jeder einzelnen Wiederholung. Als Trainer<\/a> bin ich mir der Muskeln bewusst, die an jeder Bewegung beteiligt sind. Welche sind die Zielmuskeln, welche sind die prim\u00e4ren Stabilisatoren und welche sind die sekund\u00e4ren Stabilisatoren?<\/p>\n

Ich versuche jedem Kunden dieses Verst\u00e4ndnis zu vermitteln, weil ich m\u00f6chte, dass sie genau wissen, was sie tun, wie sie es tun und was noch wichtiger ist, warum sie es tun. Dieses Wissen soll ihnen helfen, Absichten im Training<\/a> zu entwickeln.<\/p>\n

Vieles von dem, wor\u00fcber ich spreche und schreibe, klingt vielleicht eher nach Aufmerksamkeit als nach Absicht. Es gibt aber einen deutlichen Unterschied.<\/p>\n

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Aufmerksamkeit versetzt den Trainierenden in eine Position des Betrachters.<\/h3>\n

Aufmerksamkeit gibt dir einen Platz in der ersten Reihe f\u00fcr das, was in Echtzeit passiert, ohne Einfluss darauf zu nehmen, was passieren wird. Etwas passiert, du nimmst es zur Kenntnis und gehst weiter.<\/p>\n

Absicht jedoch versetzt dich in den Sitz des Architekten. Die Absicht gibt dir die Wahl und erm\u00f6glicht dir, vorauszuplanen (auch wenn es weniger als eine Sekunde dauert, bevor du dich bewegst). Planung ist das, was Aufmerksamkeit nicht ist. Hier wird ein Plan zum Scheitern verurteilt, wenn kein Plan vorliegt.<\/p>\n

Bei maximalen Versuchen und superschweren S\u00e4tzen betreten die meisten von uns die Plattform mit einem gewissen Grad an Planung. Aber das ist ein Produkt der Angst. Dieses Gewicht ist so verdammt schwer, dass der \u00dcberlebensinstinkt einsetzt. Dieses urspr\u00fcngliche \u00dcberlebensbed\u00fcrfnis l\u00e4sst uns \u00fcber unseren Atem nachdenken, bevor wir ihn einnehmen, oder vielleicht \u00fcber unsere R\u00fcckenposition vor dem gro\u00dfen Satz.<\/p>\n

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Das Universum und die Langhantel<\/h3>\n

Viele von uns tragen gerne Emotionen in ein Training<\/a>. Wir werden angefeuert und schreien und br\u00fcllen, drehen die aggressive Musik auf und triumphieren \u00fcber den Satz. In vielen F\u00e4llen kann diese Art von Enthusiasmus jedoch zu mangelnder Konzentration f\u00fchren. Dies kann zu einem Ausfall der Technik f\u00fchren, was zu einem fehlenden Auftrieb oder schlimmer noch zu einem Ausfall f\u00fchrt, der zu einer Verletzung f\u00fchrt. Emotionen und Wut k\u00f6nnen dich nur so weit tragen, aber Absicht und Konzentration werden den gesamten Job vervollst\u00e4ndigen. Dies ist es, was den Trainierenden mit einem Training mit Intention<\/em>\u00a0von allen anderen unterscheidet.<\/p>\n

Praktiker der Spiritualit\u00e4t und der Psychologie sind sich einig, dass Ihr Bewusstsein und Ihre Absicht die Welt erschaffen, in der sie leben. Viele von ihnen werden dir sagen, dass wir alle miteinander verbunden sind. Nicht nur untereinander, sondern mit jedem Lebewesen auf der Welt. Unsere Gedanken beeinflussen alles von uns selbst bis zur physischen Materie, die uns umgibt.<\/p>\n

Die Absicht bewegt die Energie. Energetisch gesehen ist dein Bewusstsein das Netz, das die Energie bewegt, lenkt und enth\u00e4lt. Das Webkonzept ist ein elegantes System mit bemerkenswerter Genauigkeit. Wenn du nicht mit hoher Absicht an deinen Trainingseinheiten, bestimmten S\u00e4tzen oder sogar einzelnen Wiederholungen teilnimmst, verlierst du die Kontrolle \u00fcber das Geschehen. Das Netz, das die Energie f\u00fcr den Erfolg dieses Sets enth\u00e4lt, hat keine Richtung, keine Struktur.<\/p>\n

Die Absicht beim Training<\/a> ist tief in der Planung verwurzelt. Es ist die Idee, dass ich bereits den Erfolg sehe, bevor ich mir die Langhantel schnappe, weil ich einen Ansatz entwickelt habe, der dies fast garantiert. Ich habe diesen Satz vorher in meinem Kopf geschrieben und f\u00fchre einfach den Plan aus. Das ist Absicht. Dein Gehirn lebt davon. Es kann ihm gehorsam werden. Absicht ist die gro\u00dfe Anweisung und dann werden Technik, Erfahrung und Fokus die Aufgabe erf\u00fcllen.<\/p>\n

Denke an die Spur, die ein Boot macht, wenn es durch das Wasser f\u00e4hrt. Die Energie, die von der R\u00fcckseite des Bootes erzeugt wird, erzeugt diesen symmetrischen Satz von Wellen, die sich voneinander entfernen, bis die vom Boot erzeugte Energie ausgeht. Nimm nun dasselbe Boot und bewegen die Spur vor dem Boot, als ob es bereits durch diesen Raum gefahren w\u00e4re. Diese Energie, die das Boot \u201eerzeugen wird\u201c, funktioniert bereits und erzeugt die Spur, bevor das Boot dort ankommt. Das Boot f\u00e4hrt dann leise \u00fcber einen vorher festgelegten Weg durch das Wasser.<\/p>\n

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DAS ist Absicht.<\/h3>\n

Bei bedeutenden Wiederholungen oder sogar bei gelegentlichen Aufw\u00e4rmversuchen erstellt dein Plan, deine Absicht, das Skript f\u00fcr diesen Satz. Du musst planen und wissen, wo sich dein Kopf in deinem Setup befinden wird, du musst ein umfassendes Verst\u00e4ndnis haben und dich zu den Anstrengungen verpflichten, die das Set erfordern wird. W\u00e4hle die entsprechende Intensit\u00e4t, bevor du Luft holst. Dies stellt die Spur vor deinem Boot her. Wenn du den Weg siehst, bevor es passiert, wenn du alle Variablen auf die entsprechende Amplitude einstellst und die von dir verwendete Technik klar erkennen kannst, schieben diese Energie vor dir her. Und dann, wie die Spur, die sich vor dem Boot bewegt, tr\u00e4gt diese Absicht den Satz. Es klingt magisch, weil es das auch ist. Und es funktioniert.<\/p>\n

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Trainiere mit Intention, um dein Training zu perfektionieren.<\/h3>\n

Konzentrieren dich auf das, was du tun kannst. Kenne alle Variablen, die in jedem deiner S\u00e4tze enthalten sind. Plane deinen Erfolg von Satz zu Satz, von Wiederholung zu Wiederholung. Absicht ist etwas, das ein gewisses Ma\u00df an Verfeinerung erfordert. Geh also nicht davon aus, dass dies f\u00fcr jeden selbstverst\u00e4ndlich ist. Wie jede F\u00e4higkeit erfordert es \u00dcbung und Feinabstimmung. Aber ich verspreche dir, wenn du ein wenig Zeit damit verbringst, deine Absicht zu entwickeln, wirst du dein Training<\/a> auf ein Niveau bringen, von dem du bisher nur getr\u00e4umt hast.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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