{"id":2424,"date":"2021-05-10T08:45:02","date_gmt":"2021-05-10T08:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=2424"},"modified":"2021-09-06T12:57:07","modified_gmt":"2021-09-06T10:57:07","slug":"erfolgsgeschichte-tobias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/erfolgsgeschichte-tobias\/","title":{"rendered":"Erfolgsgeschichte Tobias"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2424\" class=\"elementor elementor-2424\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-48d8db39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"48d8db39\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-73013480\" data-id=\"73013480\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-615f1880 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"615f1880\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tobias ist ein sehr gutes Beispiel daf\u00fcr, was m\u00f6glich ist, wenn man Priorit\u00e4ten setzt und beschlie\u00dft seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern.<\/p><p>Trotz seines stressigen Alltags als Purser bei einer gro\u00dfen deutschen Fluggesellschaft haben wir es geschafft f\u00fcr ihn ein ma\u00dfgeschneidertes Paket aus Training, <a title=\"optimale Ern\u00e4hrung\" href=\"\/en\/optimale-ernaehrung-transformation\/\">Ern\u00e4hrung<\/a> und Anpassungen beim Lifestyle zu schn\u00fcren.<\/p><p>Er war von Anfang an sehr daran interessiert L\u00f6sungen aufgezeigt zu bekommen, die er in seinem stressigen Alltag umsetzen kann.<\/p><p>Schon beim Eingangscheck wurde deutlich, dass wir bei ihm sehr individuell bestimmen m\u00fcssen welche <a title=\"optimale Ern\u00e4hrung zum Abnehmen\" href=\"\/en\/optimale-ernaehrung-transformation\/\">Ern\u00e4hrung<\/a> bei ihm funktioniert. Aufgrund der vielen beruflichen Fl\u00fcge und unterschiedlichen Zeitzonen war auch das Training eine Herausforderung.<\/p><p>Durch strukturiertes und progressives Krafttraining, gepaart mit 5 Phase Intervalltraining hat Tobias es geschafft eine Form zu erreichen, auf die er zurecht stolz sein kann.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Seine Ver\u00e4nderung in Zahlen:<\/strong><\/p><ul><li>K\u00f6rpergewicht: Minus 10kg<\/li><li>K\u00f6rperfettanteil: Minus 8,4%<\/li><li>Muskelmasse: Plus 2,3kg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-8f231d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8f231d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-751cfcb\" data-id=\"751cfcb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cdc192 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0cdc192\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Referenzen-2.jpg\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6MTI1MywidXJsIjpmYWxzZX0%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Referenzen-2.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-b0aa249\" data-id=\"b0aa249\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df0e2fe elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"df0e2fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Referenzen-1.jpg\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6MTI1NCwidXJsIjpmYWxzZX0%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Referenzen-1.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e9853b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e9853b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1. Erz\u00e4hl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag<\/strong><\/p><p>Ich bin 30 Jahre alt und arbeite in Vollzeit bei einer Fluggesellschaft als Purser. Durchschnittlich bin ich die H\u00e4lfte des Monats nicht zu Hause und habe unregelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten zu allen erdenklichen Uhrzeiten und Wochentagen. Seit 8 Monaten h\u00e4lt mich noch ein Fernstudium auf Trab. On top gibt es auch noch eine Fernbeziehung zu managen.<\/p><p><strong>2. Wie bist Du auf das Personal Training gesto\u00dfen?<\/strong><\/p><p>Auf das <a title=\"Personal Training Frankfurt\" href=\"http:\/\/mainperformance.de\/en\/\">Personal Training<\/a> bin ich aufmerksam geworden, als ich auf der Suche nach einem neuem Fitnessstudio mit besserer Trainerbetreuung war. Auf der Homepage des neuen Gyms habe ich Dennis Profil gefunden, es mit den Profilen der anderen Personal Trainer verglichen und relativ schnell entschieden mich bei Dennis zu melden. Ausschlaggebend waren seine Qualifikationen, aber auch seine informative Homepage. Dort fand ich alle n\u00f6tigen Informationen, wie zum Beispiel die angebotenen Leistungen inkl. Preise.<\/p><p><strong>3. Welchen Sport hast Du vor dem Personal Training gemacht?<\/strong><\/p><p>Ich trainiere seit dem 20. Lebensjahr in Fitnessstudios. Der Fokus lag dabei immer auf Krafttraining und Muskelaufbau. Erfolge hatte ich mal mehr, mal weniger.<\/p><p><strong>4. Was hat Dich motiviert mit dem Programm zu beginnen und es durchzuziehen?<\/strong><\/p><p>Meine Motivation war die eigene Unzufriedenheit \u00fcber den damaligen Ist-Zustand meines K\u00f6rpers. Die Standard Trainingspl\u00e4ne brachten keinen Erfolg mehr und <a title=\"Personal Training Frankfurt am Main\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/\">Personal Training<\/a> war schon immer ein Wunsch. Das Programm nicht durchzuziehen stand nie zur Debatte. Auch ins Fitnessstudio qu\u00e4len musste ich mich nie. Daf\u00fcr hat mir das Training und vor allem die neuen, sich regelm\u00e4\u00dfig abwechselnden Trainingspl\u00e4ne viel zu sehr Spa\u00df gemacht. Solche Pl\u00e4ne habe ich in keinem Studio zuvor bekommen und noch nie habe ich beim Training so sehr geschwitzt wie jetzt. Die monatlichen Hautfaltenmessungen und Vorher-Nachher-Bilder haben ihr \u00dcbriges zur Motivation beigetragen.<\/p><p><strong>5. Wie hat sich Dein Schlaf w\u00e4hrend des Programms entwickelt?<\/strong><\/p><p>Einschlafen und Durchschlafen waren trotz Jetlag etc. eigentlich nie ein Problem f\u00fcr mich. Jetzt achte ich allerdings darauf zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett zu gehen und schlafe in der Regel auch innerhalb von 5 Minuten ein.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>6. Wie hat sich Dein Energielevel w\u00e4hrend des Programms entwickelt?<\/strong><\/p><p>Morgens f\u00fchle ich mich definitiv fitter. Vorher habe ich mich nach dem Fr\u00fchst\u00fcck immer tr\u00e4ge und m\u00fcde gef\u00fchlt. An meinen freien Tagen waren \u201eMittagsschl\u00e4fchen\u201c von 1-2 Stunden keine Seltenheit. Heute kommt das so gut wie gar nicht mehr vor, dass ich mich Mittags ablege. H\u00f6chstens, wenn das Training zu krass reingehauen hat.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>7. Was war die gr\u00f6\u00dfte Umstellung f\u00fcr Dich?<\/strong><\/p><p>Auf jeden Fall die <a title=\"optimale Ern\u00e4hrung Muskelaufbau\" href=\"\/en\/optimale-ernaehrung-transformation\/\">Ern\u00e4hrung<\/a> und insbesondere selbst zu kochen. Nach 6-8 Wochen ging mir die Umstellung aber ins Fleisch &amp; Blut \u00fcber und ist heute \u00fcberhaupt kein Thema mehr.<\/p><p><strong>8. Was ist Dein Lieblingsfr\u00fchst\u00fcck?<\/strong><\/p><p>R\u00fchrei mit Zwiebeln, Tomaten und Schnittlauch. Dazu Avocado oder Baked Beans.<\/p><p><strong>9. Wie oft und lange hast Du trainiert?<\/strong><\/p><p>Je nach Dienstplan 2-3x die Woche, 45 bis max. 60min<\/p><p><strong>10. Deine Lieblings\u00fcbung?<\/strong><\/p><p>Squats! Sei es Goblet Squats, Trap Bar Squats oder Front Squats. Kreuzheben macht mir mindestens genauso viel Spa\u00df.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>11. Hast Du auch Ausdauertraining gemacht um Fett abzubauen ?<\/strong><\/p><p>Nein, zum Gl\u00fcck nicht. Das war auch einer der Gr\u00fcnde warum Dennis mir sofort sympathisch war: kein stupides Ausdauertraining auf dem Laufband oder Crosstrainer. Phasenweise haben wir mit Intervalltraining gearbeitet, um die Fettverbrennung anzukurbeln.<\/p><p><strong>12. Wie ist die Resonanz Deines Umfelds auf die Ver\u00e4nderung in den letzten Wochen\/Monaten?<\/strong><\/p><p>Absolut positiv. Die letzten 2 Wochen wurde ich so oft wie noch nie von Freunden und Arbeitskollegen auf den Gewichtsverlust angesprochen. Viele meiner Oberteile und Hosen von vor 3-4 Jahren passen mir wieder und meinem Selbstbewusstsein hat\u2019s auch nicht geschadet.<\/p><p><strong>13. Und wie geht es jetzt weiter?<\/strong><\/p><p>Mit dem bisherigen Erfolg bin ich zwar gl\u00fccklich, aber da geht auf jeden Fall noch mehr! Ich m\u00f6chte noch mehr abspecken und beim Muskelzuwachs jetzt unbedingt Gas geben. Mit Dennis Naab als <a title=\"Frankfurt Personal Trainer\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/\">Personal Trainer<\/a> an meiner Seite bin ich auch sehr zuversichtlich, dass dieses Jahr noch einige Ver\u00e4nderungen m\u00f6glich sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tobias ist ein sehr gutes Beispiel daf\u00fcr, was m\u00f6glich ist, wenn man Priorit\u00e4ten setzt und beschlie\u00dft seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern. 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