{"id":2541,"date":"2021-06-16T11:45:55","date_gmt":"2021-06-16T09:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=2541"},"modified":"2023-06-09T09:27:54","modified_gmt":"2023-06-09T07:27:54","slug":"nahrungsergaenzungsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/nahrungsergaenzungsmittel\/","title":{"rendered":"8 unbekannte Fakten \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die keiner kennt"},"content":{"rendered":"
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Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> allein bringen nichts, jedoch k\u00f6nnen Sie bei gezielter Auswahl den Fortschritt deutlich beschleunigen. Der Name \u201eNahrungserga\u0308nzungsmittel<\/strong>\u201c beschreibt es ganz gut. Ohne eine qualitativ hochwertige Ern\u00e4hrung l\u00e4uft nichts.\u00a0<\/p>

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1. Das erste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> ist gar keins: Konsumiere probiotische Lebensmittel, um deine Darmflora gesund zu halten. Kefir, Kimchi und Sauerkraut sollten regelm\u00e4\u00dfig auf deinem Speiseplan stehen. Darmgesundheit ist ein zentraler Punkt, wenn es darum geht deine K\u00f6rperkomposition zu verbessern. Du bist nicht was du isst- du bist was du absorbierst.\u00a0\u00a0<\/p>

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2. Nutze ein hochwertiges Multivitamin. Die N\u00e4hrstoffdichte unserer Lebensmittel hat in den letzten 50 Jahren deutlich abgenommen. Ein hochwertiges Multivitamin versorgt dich nicht nur mit wichtigen Vitaminen, sondern auch mit Mineralstoffen, Algen und Antioxidantien.\u00a0<\/p>

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3. Wenn du n\u00f6rdlicher als Lissabon lebst, solltest du Vitamin D3 supplementieren. Vitamin D3 ist genaugenommen kein Vitamin, sondern ein Prohormon, welches dir dabei helfen kann, dein Verletzungsrisiko zu reduzieren, die Muskel- und Schnellkraft zu verbessern und deine Testosteronwerte zu erh\u00f6hen.\u00a0<\/p>

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4. Konsumiere ein hochwertiges Magnesium. Achte auf die Form des Magnesiums, Endungen auf \u201e-id\u201c wie Magnesiumoxid oder Magnesiumchlorid haben eine geringere Absorptionsrate im menschlichen K\u00f6rper. Magnesiumarten die auf \u201e-at\u201c enden wie z.B. Magnesiumcitrat, Magnesiummalat oder Magnesiumbisglyzinat haben eine h\u00f6here Absorptionsrate und somit einen gr\u00f6\u00dferen Effekt. Magnesium ist im K\u00f6rper allgegenw\u00e4rtig und an \u00fcber 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Besserer Schlaf<\/a>, mehr Drive im Training und Alltag sind nur zwei von unz\u00e4hligen positiven Effekten von Magnesium.\u00a0\u00a0<\/p>

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5. F\u00fcge Ingwer und Kurkumin zu deinem Essen<\/a> hinzu. Diese \u201eSuperfoods\u201c k\u00f6nnen dabei helfen deine Entz\u00fcndungswerte zu senken und deinen Fettstoffwechsel anzuregen. Au\u00dferdem verbessern sie deine kognitiven F\u00e4higkeiten und haben positive Effekte auf deine Herzgesundheit.\u00a0<\/p>

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6. Wenn du Eiwei\u00dfshakes konsumierst, achte darauf, dass dies unmittelbar nach dem Training ist. Der Post- Workout Shake (PWO) sollte ein fester Bestandteil deines Trainings sein, wenn es darum geht Muskelmasse aufzubauen. Ein weiterer positiver Effekt ist die unmittelbare Einleitung der Regeneration durch die hohe Konzentration an Aminos\u00e4uren (BCAAs) in hochwertigem Whey Protein. Eiwei\u00dfshakes sind ebenfalls Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> und sollten keine Mahlzeiten ersetzen.\u00a0<\/p>

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7. Achte auf den Zuckergehalt bei Proteinriegeln. Die meisten Proteinriegel sind vor allem Zuckerriegel und beeintr\u00e4chtigen deinen Fortschritt, wenn es dir darum geht, K\u00f6rperfett zu verlieren.\u00a0\u00a0<\/p>

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8. Konsumiere Ballaststoffe, wenn du dich Low Carb<\/a> ern\u00e4hrst. Flohsamenschalenpulver kann dir dabei helfen l\u00e4nger satt zu bleiben und somit Hei\u00dfhungerattacken vorzubeugen.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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