{"id":2938,"date":"2021-08-18T12:11:57","date_gmt":"2021-08-18T10:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=2938"},"modified":"2021-08-26T12:02:50","modified_gmt":"2021-08-26T10:02:50","slug":"glueck-erschaffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/glueck-erschaffen\/","title":{"rendered":"Wie Du Gl\u00fcck selbst erschaffen kannst – Ist gl\u00fccklich sein eine Wahl?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Gl\u00fcck l\u00e4sst sich als ein positives Erleben definieren, welches durch positive \u00e4u\u00dfere Umst\u00e4nde oder aus einem innerlich empfundenen angenehmen Gef\u00fchl heraus entsteht. Dieses Gef\u00fchl l\u00e4sst sich durch unser Denken und Handeln beeinflussen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Ein ausgeglichenes Leben geht weit \u00fcber die vier W\u00e4nde eines Personal Training Studios<\/a> hinaus und wir suchen st\u00e4ndig nach M\u00f6glichkeiten, diese Botschaft in unser Handeln einzubeziehen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

W\u00e4hrend Gl\u00fcck aus einer Reihe verschiedener Elemente besteht, scheint es, dass zumindest einige von uns unter Ihrer Kontrolle stehen. So stelle Dir vor, dass Du auf einer Skala von 1 bis 10 eine \u201eGl\u00fccksklasse\u201c hast. Du k\u00f6nntest von Natur aus eine 4 bis 7 auf dieser Skala sein, w\u00e4hrend eine nat\u00fcrlich \u201egl\u00fcckliche\u201c Person eine 6 bis 9 sein k\u00f6nnte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Du kannst aktiv verfolgen, wo Du auf dieser Klammer sitzt, sei es durch Meditation, Affirmationen oder einen t\u00e4glichen \u201eWillen\u201c, gl\u00fccklicher zu sein. Um Dich auf diese Reise zu schicken, werden wir einige einfache (und dennoch leistungsstarke) \u00dcbungen durchf\u00fchren, um Dein Gl\u00fcck zu steigern.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1. Dankbarkeit<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Echte Dankbarkeit zu zeigen oder zu f\u00fchlen, kann f\u00fcr manche Menschen eine Konfrontation sein. Wie alles andere wird es jedoch mit dem \u00dcben einfacher.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Dein Gl\u00fcck auf materielle G\u00fcter, Geld oder Erfolge zu st\u00fctzen, ist eine sehr kurzlebige Art, sich gut zu f\u00fchlen. Der Wechsel von einem Gehalt von 60.000 Euro zu einem Gehalt von 70.000 Euro schafft vor\u00fcbergehendes Gl\u00fcck, aber was passiert in 6 Monaten? Jagst Du die n\u00e4chste Gehaltserh\u00f6hung, ein besseres Auto oder ein neues Haus, um dieses Gef\u00fchl wiederherzustellen? Genie\u00dfe solche Fortschritte f\u00fcr das, was sie sind, und genie\u00dfe sie, aber stelle fest, dass Dein allgemeines Gl\u00fcck nicht in Geld oder Besitzt\u00fcmern zu finden ist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Wahre Dankbarkeit kommt von der Wertsch\u00e4tzung dessen, was Du im Moment OHNE VERGLEICH bist und hast. „Ich bin dankbar f\u00fcr ein einfaches, leckeres Essen“ ist weitaus m\u00e4chtiger als „Ich hatte ein gro\u00dfartiges Essen, aber ich w\u00fcnschte, ich k\u00f6nnte das jede Woche tun.“<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Versuche Folgendes: Schreibe eine Woche lang jeden Morgen als erstes (auf Papier, mit Stift) EINE Sache, f\u00fcr die Du dankbar bist. Verbringe 30 Sekunden damit, wirklich dar\u00fcber nachzudenken, und fahre dann mit deinem Tag fort.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Verwende eine positive, best\u00e4tigende Sprache. „Ich werde“ statt „Ich muss“, „Gelegenheit“ statt „Wahl“, „Ich habe die Kontrolle …“ usw.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2. Meditation<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Ein CEO sagte mal: „Wenn zehn Minuten Meditation pro Tag mich zehn Prozent gl\u00fccklicher machen, werde ich es tun.“<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Wir sind keine Meditationsexperten, daher verwenden wir eine App wie bspw. Headspace oder Calm, f\u00fcr einfache, gef\u00fchrte Meditationsst\u00fccke. Unser gr\u00f6\u00dfter Rat ist, klein anzufangen und konsequent zu sein. Selbst 30 Sekunden geplante Meditation oder tiefes Atmen sind ein lobenswerter Anfang.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Wenn Du keine App verwenden m\u00f6chtest, haben wir auch ein 4-4-4-4-Atemmuster verwendet (das sind 4 Sekunden, 4 Sekunden, 4 Sekunden, 4 Sekunden).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Versuche Folgendes: F\u00fchre als erstes eine Woche lang jeden Morgen mindestens eine Minute Meditation oder Atmung durch.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Konzentriere Dich auf das, was Du steuern kannst.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 3. Kontrolle <\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Manchmal ist es einfach, sich emotional von etwas aufladen zu lassen, \u00fcber das Du keine Kontrolle hast. Es ist das, was der Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung tut, aber es bringt nichts. Frag Dich: „Habe ich die Kontrolle \u00fcber die Situation und das Ergebnis?“ Wenn die Antwort nein ist, fahre fort.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Dies erfordert \u00dcbung. Wir haben viel stoische Philosophie gelesen, von den Alten wie Marcus Aurelius bis zu modernen Praktizierenden wie Ryan Holiday und dies ist einer ihrer Eckpfeiler.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Dies bedeutet nicht, dass Du aufh\u00f6ren musst, Emotionen zu haben. Weit davon entfernt. Es bedeutet, emotional in Dinge investiert zu sein, die Du kontrollieren kannst, und Deine Bem\u00fchungen dorthin zu lenken.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Es gibt 7 Dinge, die Du kontrollieren kannst:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>