Du hast dich daf\u00fcr entschieden, nun endlich etwas f\u00fcr dich und deinen K\u00f6rper zu tun und hast deine t\u00e4glichen Routinen umgestellt, um dein Ziel zu erreichen?<\/p>\n
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Das ist schonmal gro\u00dfartig.<\/p>\n
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Nur sei gewarnt<\/em>: Wenn du dich daf\u00fcr entscheidest, den gesunden Lebensweg zu gehen und dich zu transformieren, wirst du immer auch auf Ablehnung sto\u00dfen. Die gesunde Ern\u00e4hrung<\/a>, das regelm\u00e4\u00dfige Training<\/a>, Alkoholverzicht, das alles scheint bestimmte Leute zu \u00e4rgern.<\/p>\n <\/p>\n Das sind die Leute, die dich zur\u00fcckhalten wollen, dich im selben Trott stecken lassen wollen wie sie selbst, damit sie sich nicht ganz so schlecht \u00fcber ihr eigenes trauriges Leben, ihren Job und ihren K\u00f6rper f\u00fchlen …<\/p>\n <\/p>\n Unser sehr ernstgemeinter Rat ist, dich von solchen Menschen fernzuhalten und sich nicht auf deren negative Ebene zu begeben.<\/p>\n <\/p>\n Ein wichtiger Schritt zu deinem Erfolg ist: Mach dich frei von toxischen Menschen!<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Eine toxische Person ist im Grunde jeder, der dich zur\u00fcckh\u00e4lt, dich klein h\u00e4lt, dich regelm\u00e4\u00dfig negative Emotionen erleben l\u00e4sst und dich im Allgemeinen schlecht und wertlos f\u00fchlen l\u00e4sst. Eine giftige Person kann ein Freund, ein Kollege, ein Familienmitglied und sogar eine Freundin oder ein Ehepartner sein.<\/p>\n <\/p>\n Ich m\u00f6chte einmal den h\u00e4ufigsten toxischen Menschentypen beleuchten, dem du w\u00e4hrend einer Di\u00e4t oft begegnen k\u00f6nntest:<\/em><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Der Saboteur<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Der Saboteur ist darauf aus, dein Trainings- und Di\u00e4tprogramm zu sabotieren. Er oder sie kann dies offen oder verdeckt und durch k\u00f6rperliche oder emotionale Manipulationen tun. Gehen wir einige Beispiele durch:<\/p>\n <\/p>\n „Verpasse dein Leben nicht. Du rennst ja nur noch ins Fitnessstudio.“<\/em><\/p>\n „Zu viele Muskeln sind nicht sch\u00f6n.“<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u201eWarum kannst du nicht Zeit mit mir verbringen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen?\u201c<\/em><\/p>\n \u201eWarum gehst du so oft ins Fitnessstudio? Siehst du da oben jemanden?\u201c<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Warum tun sie es also? <\/em><\/p>\n <\/p>\n Sie k\u00f6nnen es bewusst oder unbewusst tun. Es kann aus Hass oder Konkurrenz gemacht werden, aber die \u00fcblichen Schuldigen sind Eifersucht und Angst. Beispiel: Deine Freundin oder dein Ehepartner sieht, wie du Fett verlierst und muskul\u00f6ser wirst. Dein K\u00f6rper sieht immer besser aus. Sie hat Angst, dass du sie f\u00fcr eine besser aussehende Frau verl\u00e4sst, also versucht sie, dich zu sabotieren, um \u201edich zu behalten\u201c.<\/p>\n Hier sind einige Dinge, die du in Bezug auf den Saboteur beachten solltest:<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n 1. Achte auf giftige Muster.<\/strong><\/p>\n Nicht jeder, der dir ein St\u00fcck Pizza anbietet oder vorschl\u00e4gt, ein Training auszulassen, ist ein Saboteur. Worauf du hier achten solltest, sind konsistente Verhaltensmuster. Wie oft macht die Person das? Auf wie viele verschiedene Arten versucht die Person, dies zu tun?<\/p>\n <\/p>\n 2. Es gibt keine \u201ebeil\u00e4ufigen\u201c negativen Kommentare.<\/strong><\/p>\n Wenn jemand regelm\u00e4\u00dfig b\u00f6se Bemerkungen macht, sogar scherzhaft, k\u00f6nnte er ein Saboteur sein. Je n\u00e4her die Person dir (Ehefrau oder Elternteil) ist, desto mehr kann sie dich beeinflussen.<\/p>\n <\/p>\n 3. Der Saboteur ist derjenige mit dem Problem.<\/strong><\/p>\n Es ist leicht, diese Angriffe pers\u00f6nlich zu nehmen, aber das solltest du nicht. Der Saboteur ist derjenige mit den \u201eProblemen\u201c, nicht du. Ihre Unsicherheit, Eifersucht und Selbstverachtung werden dir aufgezwungen, weil du das Gegenteil vertrittst. Auch wenn du es nicht so meinst, bist du ein Symbol f\u00fcr ihre Fehler und Unzul\u00e4nglichkeiten.<\/p>\n <\/p>\n 4. Der Saboteur wird von dir selten als \u201eFeind\u201c gesehen, weil er dir oft nahesteht.<\/strong><\/p>\n Obwohl sie es sein k\u00f6nnen, sind die Aktionen eines Saboteurs selten offenkundig. Und der Saboteur selbst ist selten jemand, der es offensichtlich auf einen hat. Die h\u00e4ufigsten Saboteure kommen aus der eigenen Familie und aus dem engen Freundeskreis.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n 5. Sabotage wird oft als Sorge, Gefallen oder nette Geste getarnt.<\/strong><\/p>\n Ich kannte mal jemanden, der in k\u00fcrzester Zeit 10 kg abgenommen hat. Obwohl er noch mehr Fett zu verlieren hatte, bekam er von seiner Familie nur negative Gedanken eingepflanzt. Sie sagten ihm, er sei magers\u00fcchtig, er habe ein Problem, Fettabbau sei ungesund, er nehme \u201ezu viele Pillen\u201c (in diesem Fall wichtige Mikron\u00e4hrstoffe wie Vitamin D und Multimineralien) und Protein und w\u00fcrde seine Nieren damit sch\u00e4digen.<\/p>\n Kein Wunder, alle in seiner Familie waren fettleibig und taten nichts als vor dem Fernseher zu sitzen. Sie waren neidisch und ver\u00e4rgert, dass er seine Probleme anpackte und seine Ziele erreichte.<\/p>\n Zum Gl\u00fcck ging er damals nicht auf seine Familie ein und machte weiter. Heute hat er weitere Kilos abgenommen und f\u00fchlt sich gesund und ausgeglichen. Das h\u00e4tte er nicht geschafft, wenn er auf seine Familie geh\u00f6rt h\u00e4tte.<\/p>\n <\/p>\n 6. Umgang mit dem Saboteur<\/strong><\/p>\n Ein Kollege kann normalerweise ignoriert werden. Wenn du lernst, diese Sabotageversuche zu erkennen und zu interpretieren, kannst du sie als das sehen, was sie oft sind: ein Zeichen daf\u00fcr, dass du etwas erreichst. Nimm es als Kompliment. Genie\u00dfe es.<\/p>\n Aber was ist mit dem Freund, Familienmitglied oder Ehepartner? <\/em><\/p>\n Ich empfehle, sie mit Humor zu konfrontieren und sich nicht auf deren Ebene herabzulassen.<\/p>\n <\/p>\n „Warum bietest du mir Kuchen an, wenn du wei\u00dft, dass ich gerade eine Di\u00e4t mache?“<\/em><\/p>\n \u201eWarum versuchst du, mich davon abzuhalten, ins Fitnessstudio zu gehen?\u201c<\/em><\/p>\n \u201eWarum interessiert es sich so sehr, was ich mache? Schau auf dein eigenes Leben\u201c.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Bring den Saboteur zum Nachdenken, denn oftmals ist er sich seiner Aktion gar nicht bewusst. Wenn dies keinen Anklang findet, stehe auf jeden Fall f\u00fcr dich ein und halte Abstand.<\/p>\n <\/p>\n 7. Manchmal ist es der \u201eSaboteur\u201c nicht.<\/strong><\/p>\n \u00dcberpr\u00fcfe trotzdem immer dich und deine Vorgehensweise. Manchmal \u00fcbersiehst du Dinge und an den Aussagen der Menschen in deinem Umfeld ist was Wahres dran.<\/p>\n <\/p>\n Fazit<\/strong><\/p>\n Toxische Menschen halten viele davon ab, ihre Ziele zu erreichen oder hemmen ihren Fortschritt. Daher ist es so wichtig, dass du dein Umfeld analysierst und schaust, wer dir guttut und dich bei deinem Weg unterst\u00fctzt und wer dich m\u00f6glicherweise davon abhalten will.<\/p>\n\n
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