{"id":3472,"date":"2021-11-02T08:22:09","date_gmt":"2021-11-02T07:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=3472"},"modified":"2021-11-02T08:23:44","modified_gmt":"2021-11-02T07:23:44","slug":"steigere-mit-diesen-10-tipps-deine-motivation-im-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/steigere-mit-diesen-10-tipps-deine-motivation-im-training\/","title":{"rendered":"Steigere mit diesen 10 Tipps, deine Motivation im Training"},"content":{"rendered":"

Wir alle kennen sie. Es gibt Tage, an denen die Motivation f\u00fcr das Training<\/a> nicht aufkommen m\u00f6chte. Besonders diese Momente sind es, in denen wir Gefahr laufen unser Training einfach mal ausfallen zu lassen. Schnell finden wir uns dann in Rechtfertigungen wieder, warum das Training heute oder morgen einfach nicht in den Plan passt.<\/p>\n

Die folgenden 10 Strategien k\u00f6nnen dir dabei helfen, dass du die Motivation f\u00fcr dein Training steigern kannst und du f\u00fcr jedes Workout ready bist, um neue Benchmarks zu setzen:<\/p>\n

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1. Setze dir Ziele<\/strong><\/p>\n

Dies ist ein offensichtlicher Punkt, der jedoch von viel zu vielen Menschen ignoriert wird. Wenn Du mit deinem Auto losfahren w\u00fcrdest, ohne ein Ziel vor Augen zu haben, wo genau w\u00fcrdest du landen? H\u00f6chstwahrscheinlich w\u00fcrde es nirgendwo sein!<\/p>\n

Daher ist es umso wichtiger, dass du dir eine Reihe spezifischer Meilensteine \u200b\u200bsetzt und diese verwendest, um dich zum Tr\u00e4umen zu inspirieren und zu motivieren, da jeder kleine Schritt dazu f\u00fchren wird, kurzfristige und schlie\u00dflich l\u00e4ngere und einst entmutigende Ziele zu \u00fcbertreffen. Alle unsere Personal Training-Kunden aktualisieren st\u00e4ndig ihre Ziele, wenn sie neue Meilensteine \u200b\u200b\u200b\u200berreichen.<\/p>\n

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2. H\u00f6re motivierende Musik, die dein Herz h\u00f6herschlagen l\u00e4sst<\/strong><\/p>\n

Unz\u00e4hlige Studien haben bewiesen, dass inspirierende Melodien den Testosteronspiegel erh\u00f6hen und die sportliche Leistung verbessern k\u00f6nnen. Auch du kannst diesen Effekt f\u00fcr dich nutzen. Nimm dir die Zeit und stelle dir deine pers\u00f6nliche Workout Playlist zusammen und lass dich im n\u00e4chsten Training von deinen Lieblingssongs pushen.<\/p>\n

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3. Nutze deine Emotionen zu deinem Vorteil<\/strong><\/p>\n

Emotionen k\u00f6nnen ein unglaublicher Gamechanger im Training sein. Daf\u00fcr ist es wichtig zu wissen welcher Pers\u00f6nlichkeitstyp du bist. Eine ruhige Pers\u00f6nlichkeit braucht vielleicht gl\u00fcckliche Gedanken, oder wie wir oft beobachten, braucht dieser Charaktertyp vielleicht einen Tritt in den Hintern und Lektionen, wie man mit den Gewichten aggressiv umgeht. Wir haben Personal-Training-Kunden, deren sanftm\u00fctiges und mildes Temperament die kontrollierte Aggression eines effektiven Krafttrainings nicht kennen, wenn sie zu uns kommen. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, um sie davon zu \u00fcberzeugen, aber schlie\u00dflich bringen wir sie dazu, ihre letzten Wiederholungen bei Kniebeugen mit der Langhantel zu machen, um ihre Leistung und ihren K\u00f6rper im Training vollst\u00e4ndig und unbestreitbar zu verbessern. Krafttraining bietet dir die M\u00f6glichkeit Aggressionen in einem kontrollierten Setting rauszulassen. Mach es dir zunutze und sp\u00fcre in deinem n\u00e4chsten Training selbst, wie du \u00fcber deine pers\u00f6nlichen Grenzen hinausw\u00e4chst.<\/p>\n

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4. Mache Fotos<\/strong><\/p>\n

Fotos von deinem K\u00f6rper in all seiner Pracht k\u00f6nnen das Feuer in dir erheblich anheizen, egal, ob du daran erinnert werden musst, wie gut und wie weit du gekommen bist, oder ob du einfach nur einen Realit\u00e4tscheck ben\u00f6tigst, um dich wieder auf den Boden der Tatsachen zur\u00fcckzuholen. Bilder helfen deinen Prozess zu visualisieren und geben dir ein ehrliches Feedback \u00fcber deinen Status quo.<\/p>\n

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5. Such dir eine Mentor\/ inspirierenden Mensch, zu dem du aufschaust<\/strong><\/p>\n

Es kann hart sein, sich st\u00e4ndig zu motivieren, um gr\u00f6\u00dfer, besser, schneller und schlanker zu werden. Einen Mentor zu haben, der dich an die Hand nimmt und anleitet, nimmt dir viel von der Unsicherheit und dem R\u00e4tselraten, damit du stets frisch und voll fokussiert arbeiten kannst. Sich von einem anderen Menschen inspirieren zu lassen und zu sehen, was er tut und wie er sein Leben gestaltet, kann ein Ansporn sein, dass auch du Gro\u00dfes erreichen m\u00f6chtest. Inspiration bedeutet jedoch nicht kopieren. Denn die Visionen und Ziele deines Mentors sind vielleicht komplett anderen als deine. Lass dich inspirieren, um deine ganz pers\u00f6nlichen Ziele zu verfolgen und nutze was dich antreibt, um gro\u00dfes auf die Beine zu stellen!<\/p>\n

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6. Finde ein Studio, das zu dir und deinen Anforderungen passt<\/strong><\/p>\n

Unsere Umgebung und die Menschen, mit denen wir uns umgeben, hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Motivation. Bei uns im Personal Training<\/a> Studio erleben wir Woche f\u00fcr Woche, wie unsere Kunden \u00fcber sich hinauswachsen. Nicht nur weil wir ihnen ein wachstumsorientiertes Umfeld bieten, sondern vielmehr, weil sich unsere Kunden gegenseitig pushen. Finde auch du ein Trainingsumfeld, das am besten zu dir passt! \u2013 f\u00fcr die einen ist es das Training in einem Park in der freien Natur, f\u00fcr die anderen in einem dunklen und schmuddeligen Bodybuilding-Dungeon. Entdecke den richtigen Ort f\u00fcr dich und beobachte, wie deine Motivation und Leistung in die H\u00f6he schnellt.<\/p>\n

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7. Suche dir einen motivierten Trainingspartner<\/strong><\/p>\n

Menschen mit einer hohen Eigenmotivation ben\u00f6tigen keinen Trainingspartner, der ihnen hilft, Training zu einer Routine werden zu lassen. Die Normalsterblichen unter uns brauchen jedoch jede Hilfe, die sie bekommen k\u00f6nnen. Einen zuverl\u00e4ssigen Trainingspartner mit den gleichen Zielen zu haben, kann genau der richtige Motivationsschub sein, um regelm\u00e4\u00dfig zum Training zu erscheinen. Zu wissen, dass jemand im Studio auf dich wartet, beseitigt all die faulen Ausreden, die bei geringer Motivation in jedem Kopf herumschwirren. Ber\u00fccksichtige den Wettbewerb und die Kameradschaft, die sich aus der Suche nach dem richtigen Trainingspartner ergeben, und du hast ein gutes Rezept f\u00fcr anhaltenden Erfolg mit deinem Training. Wenn du es dir leisten kannst und einen guten Ansprechpartner findest, ist die Wahl eines Personal Trainers<\/a> ebenfalls eine fantastische Option.<\/p>\n

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8. Erh\u00f6he deinen externen Druck<\/strong><\/p>\n

Dies ist ein Trick, der gut f\u00fcr jemanden funktioniert, der keine Angst vor Druck hat. Lass jeden in deinem Fitnessstudio oder zumindest diejenigen, die du respektierst, wissen, was deine Ziele sind und wie du sie erreichen wirst. Dinge auf diese Weise zu vokalisieren kann eine Menge Druck verursachen und solange du stark genug bist, damit umzugehen, kann dieser Druck dein Training auf neues Level bringen.<\/p>\n

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9. Verwende die richtigen Supplements<\/strong><\/p>\n

Wie du bereits aus einigen unserer bisherigen Blogartikel entnehmen konntest, ist Koffein das beste und bew\u00e4hrteste Stimulans vor dem Training. Unz\u00e4hlige klinische Studien haben nicht nur seine Wirksamkeit bei der Steigerung des Fettabbaus bewiesen, sondern es wird dich auch st\u00e4rker machen. Je nach K\u00f6rpergewicht und deiner Vertr\u00e4glichkeit von Stimulanzien wird dir bereits ein Espresso vor dem Training einen ausreichend Boost f\u00fcr dein Training geben.<\/p>\n

Solltest du \u00fcberm\u00e4\u00dfig empfindlich auf Koffein reagieren, kannst auch du deinen Trainingsantrieb steigern, indem du Nahrungserg\u00e4nzungsmittel vor dem Training verwendest, die die Aussch\u00fcttung von Dopamin erh\u00f6hen, dem Neurotransmitter, der f\u00fcr den Fokus verantwortlich ist, wie Alpha GPC. Eine nat\u00fcrliche Ressource kann hier Kakao in Form von Zartbitterschokolade sein.<\/p>\n

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10. Trainiere smart. Trainiere hart.<\/strong><\/p>\n

Es geht nichts \u00fcber intelligentes Training, um das Trainingsfeuer dauerhaft am Brennen zu halten. Stelle deshalb sicher, dass du deine Trainingseinheiten alle 3-6 Wochen \u00e4nderst, insbesondere den Wiederholungsbereich. Dieser Aspekt des Krafttrainings ist der Parameter, an den sich dein K\u00f6rper am schnellsten anpasst. Stelle also durch regelm\u00e4\u00dfige Anpassung deines Trainings sicher, dass du sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig herausgefordert wirst und die oft auftretende Langeweile, die dir Frustration und Demotivation beschert, gar nicht erst aufkommen l\u00e4sst.<\/p>\n

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Fazit:<\/strong><\/p>\n

Das Ph\u00e4nomen des Menschen, der 24\/7 motiviert ist, existiert nur in den sozialen Medien. Wir alle haben Phasen, in denen unsere Motivation f\u00fcr das Training mal gr\u00f6\u00dfer und mal kleiner ist. Daher ist es wichtig, Strategien und Wege zu kennen, wie man aus seinem Training mehr rausholen kann. Es geht nicht darum alle Strategien f\u00fcr dich anzuwenden. Starte mit einer und finde heraus, ob sie f\u00fcr dich funktioniert. Wenn ja, dann mach sie zu deiner Routine. Falls nein, probiere weiter bis du den richtigen Weg zu mehr Motivation f\u00fcr dich gefunden hast.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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