Du hast vielleicht schon oft genug von dem Sprichwort geh\u00f6rt \u201eDu bist, was du isst.\u201c<\/p>\n
Aber hast du schon einmal dar\u00fcber nachgedacht, dass du das bist, was dein K\u00f6rper abbauen und absorbieren kann?<\/p>\n
Wir sind immer wieder erstaunt, wie viele Menschen noch nie dar\u00fcber nachgedacht haben, dass die Funktion ihrer Verdauung eine Ursache daf\u00fcr ist, dass sie beim hartn\u00e4ckigen Fettabbau stagnieren oder Schwierigkeiten haben Muskulatur aufzubauen.<\/p>\n
Der Verdauungstrakt erstreckt sich \u00fcber 7-10 Meter und verl\u00e4uft vom Mund bis zum Darmausgang. Er hilft beim Abbau der gro\u00dfen Protein-, Kohlenhydrat- und Fettmolek\u00fcle, die in der Nahrung enthalten sind, die wir essen, damit sie in den Blutkreislauf aufgenommen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Um dir ein besseres Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr zu geben, lass uns kurz die Rolle und Funktion des Verdauungssystems in unserem K\u00f6rper n\u00e4her erkl\u00e4ren.<\/p>\n
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Phase 1 – Verdauung beginnt beim Kauen und Zersetzen im Mund<\/strong><\/p>\n Die erste Phase der Verdauung beginnt im Mund, hier werden im Speichel Enzyme produziert, die f\u00fcr den Verdauungsprozess unerl\u00e4sslich sind und allein der Gedanke an das Essen f\u00f6rdert ihre Freisetzung. F\u00fcr ein gesundes Verdauungssystem ist es wichtig, dass du dir Zeit f\u00fcr deine Mahlzeiten und die Aufnahme deines Essens nimmst. Ein h\u00e4ufiges Problem, das man bei Menschen beobachten kann, ist, dass sie ihr Essen unter Zeitdruck, Stress oder Ablenkung (bspw. Smartphone, TV o.\u00e4.) regelrecht in sich reinstopfen.<\/p>\n Versuche dir bei deiner n\u00e4chsten Nahrungsaufnahme also bewusst Zeit einzur\u00e4umen und beginne damit dir dein Essen vorzustellen, bevor du damit beginnst es zu verzehren, um dein Verdauungssystem f\u00fcr eine verbesserte N\u00e4hrstoffaufnahme zu optimieren.<\/p>\n <\/p>\n P<\/strong>hase 2 \u2013 Der Magen<\/strong><\/p>\n In der zweiten Phase, dem Magen, treten einige der gr\u00f6\u00dften Probleme in Bezug auf die Verdauung auf. Ein recht h\u00e4ufiges Problem ist heutzutage, dass die Zellen der Magenwand zu wenig Magens\u00e4ure produzieren. Die S\u00e4ure ist verantwortlich f\u00fcr den Abbau der von dir aufgenommenen Proteine und auch f\u00fcr die Aufnahme von essenziellen Mineralien. Die Aufnahme von Aminos\u00e4uren aus Proteinen ist nicht nur f\u00fcr deine Gesundheit notwendig, sondern auch f\u00fcr deine F\u00e4higkeit, Muskelmasse aufzubauen (ein Muss f\u00fcr die Fettverbrennung).<\/p>\n Nat\u00fcrlich produzieren wir mit zunehmendem Alter weniger Magens\u00e4ure, aber die Zahl der jungen Menschen mit einem Magens\u00e4ureungleichgewicht nimmt zu.<\/p>\n <\/p>\n Warum ist das? <\/strong><\/p>\n Nun, bestimmte Dinge beeinflussen die Produktion von Magens\u00e4ure:<\/p>\n <\/p>\n Hier sind einige sehr h\u00e4ufige Anzeichen und Symptome<\/strong> eines Magens\u00e4uren Defizits:<\/p>\n <\/p>\n Wenn ein Defizit an Magens\u00e4ure bekannt ist, kann es dazu kommen, dass es zu einer bakterielle \u00dcberwucherung in deinem D\u00fcnndarm kommt. Die \u00dcberwucherung beeintr\u00e4chtigt die Verdauung und Aufnahme verschiedener N\u00e4hrstoffe, insbesondere der B-Vitamine.<\/p>\n In Bezug auf den Fettabbau ben\u00f6tigt deine Leber B-Vitamine zur Unterst\u00fctzung der Entgiftung. Dar\u00fcber hinaus sind sie f\u00fcr die Energieproduktion in deinen Zellen (Mitochondrien) unerl\u00e4sslich. Wenn du versuchst, K\u00f6rperfett zu reduzieren, ist es wichtig, dass dein K\u00f6rper in der Lage ist, Giftstoffe, die in den Fettzellen gespeichert sind, zu verstoffwechseln, so dass du gen\u00fcgend Energie f\u00fcr dein Training hast.<\/p>\n Die n\u00e4chste Phase des Verdauungsprozesses, die die zerlegte Nahrung durchl\u00e4uft, findet im D\u00fcnndarm statt. Hier werden Pankreasenzyme und Galle (aus der Leber) freigesetzt, die Proteine, Kohlenhydrate und Fette abbauen. Wenn du ein Problem mit deiner Bauchspeicheldr\u00fcse (z. B. Pankreatitis) oder deiner Leber hast, werden die notwendigen Enzyme nicht freigesetzt, was zu einem Problem f\u00fchrt, bei dem deine Fette, Kohlenhydrate und Proteine \u200b\u200bnicht verdaut und schlie\u00dflich aufgenommen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n Unter der Voraussetzung, dass alle von dir konsumierten N\u00e4hrstoffe alle vom Darm aufgenommen wurden, ist der n\u00e4chste Prozess der Transport in die Leber. Hier werden diese verarbeitet und dann im gesamten K\u00f6rper im Blutsystem abgegeben. Alles, was \u00fcbrigbleibt, wird durch das Verdauungssystem in den Dickdarm transportiert, wo es anschlie\u00dfend aus dem K\u00f6rper ausgeschieden wird.<\/p>\n Wie du jetzt bereits erfahren hast, kann ein gest\u00f6rtes Verdauungssystem eine Vielzahl von Problemen verursachen.<\/p>\n Zwei Hauptprobleme, die wir noch nicht hervorgehoben haben, sind Entz\u00fcndungen (entz\u00fcndeter Verdauungstrakt) und ein Ungleichgewicht zwischen guten und b\u00f6sen Bakterien (Dysbiose).<\/p>\n <\/p>\n Ein Ungleichgewicht<\/strong> in einem dieser Bereiche kann sich dramatisch auf Folgendes auswirken:<\/p>\n <\/p>\n Sicherlich wirst du dich in diesem Artikel von Punkten angesprochen f\u00fchlen, denn es ist sehr selten, dass Menschen dies nicht tun. Und wenn du bereits viele unserer Blogartikel kennst, dann bist du mit der Tatsache vertraut, dass Stress, Neurotransmitter und Insulinresistenz gro\u00dfe Probleme beim Abbau von K\u00f6rperfett darstellen. Du kannst zwar versuchen, dein Stresslevel zu beheben, jedoch hoffen wir, du erkennst jetzt, dass eine weitere Ursache f\u00fcr deine Probleme im Verdauungssystem liegen k\u00f6nnte. Es ist nicht der einzige Ort zum Suchen, aber es ist ein sicherer Ort, um anzufangen.<\/p>\n Einen Ansatz, den wir bei Mainperformance gerne verwenden, teilt sich in vier Schritte. Es ist ein Schritt-f\u00fcr-Schritt-Prozess, mit dem wir m\u00f6gliche Sch\u00e4den in deinem Verdauungssystem behandeln:<\/p>\n Entfernen<\/strong> \u2013 M\u00f6gliche Krankheitserreger, Toxine oder Allergene, die sich m\u00f6glicherweise in einem Labortest gezeigt haben (denke daran, dass wir am Anfang dieses Artikels darauf hingewiesen haben)<\/p>\n Ersetzen<\/strong> \u2013 essenzielle Verdauungsenzyme sowie Zink und HCL (Salzs\u00e4ure) zur\u00fcckgeben<\/p>\n Einbringen<\/strong> \u2013 hinzuf\u00fcgen gesunder Pr\u00e4-\/Probiotika sowie Ballaststoffen<\/p>\n Reparieren<\/strong> \u2013 schlie\u00dflich f\u00fcgen wir zus\u00e4tzliche N\u00e4hrstoffe wie Glutamin hinzu, um die Darmwand zu reparieren, wenn sie besch\u00e4digt wurde (z. B. bei Entz\u00fcndungen).<\/p>\n <\/p>\n Die L\u00f6sung:<\/strong><\/p>\n Zusammenfassend musst du also Folgendes tun, wenn du vermutest, dass bei dir eine St\u00f6rung im Verdauungssystem vorliegt.<\/p>\n <\/p>\n\n
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\nPhase 3 \u2013 Der D\u00fcnndarm<\/strong><\/p>\n
\nPhase 4 \u2013 Die Leber<\/strong><\/p>\n
\nZwei Hauptprobleme, die dir bis heute nicht bewusst gewesen sind<\/strong><\/p>\n\n
\nWas ist also die L\u00f6sung?<\/strong><\/p>\n\n