Das neue Jahr ist immer ein guter Zeitpunkt f\u00fcr eine neue Challenge und um deinem K\u00f6rper mal wieder etwas Gutes zu tun.<\/p>\n
Vielleicht f\u00fchlst du dich schon l\u00e4nger abgeschlagen oder m\u00fcde, hast Verdauungsprobleme, deine Haut ist unrein und du wei\u00dft schon gar nicht mehr, was du dagegen tun sollst, weil du schon Vieles probiert hast.<\/p>\n
Eine M\u00f6glichkeit, deinen K\u00f6rper wieder auf Vordermann zu bringen, k\u00f6nnte der Gut Cleanse sein.<\/p>\n
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Was ist Gut Cleanse und warum solltest du es ausprobieren?<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Gut Cleanse ist eine sogenannte Darmentgiftung- oder reinigung. Sie ist eine Chance, dein Darmmikrobiom in seinen urspr\u00fcnglichen und nat\u00fcrlichen Zustand zur\u00fcckzuversetzen, in dem ein harmonisches Gleichgewicht zwischen verschiedenen Bakterienarten hergestellt wird, damit dein K\u00f6rper in einen gesunden Ausgangszustand zur\u00fcckkehrt.<\/p>\n \u201eReinigung\u201c bedeutet im Wesentlichen das Entfernen bestimmter Lebensmittelgruppen, die mit bakteriellen \u00dcberwucherungen und Entz\u00fcndungsmarkern verbunden sind wie raffinierter Zucker, komplexe Kohlenhydrate, Alkohol, bestimmte Fr\u00fcchte, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Sojaprodukte, Wurzelgem\u00fcse und k\u00fcnstliche, verarbeitete Produkte.<\/p>\n Wir sagen nicht, dass diese Lebensmittel „schlecht“ sind und f\u00fcr immer vermieden werden sollten, sie sind nur die h\u00e4ufigsten Lebensmittel, die mit Ungleichgewichten, Entz\u00fcndungen und anderen Reaktionen in deinem K\u00f6rper korrelieren.<\/p>\n Indem du sie etwa einen Monat lang entfernst und du dich auf entz\u00fcndungs\u00e4rmere Nahrungsmittel umstellst, gibst du dem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, sich zur\u00fcckzusetzen und das System zu erneuern.<\/p>\n Darmreinigungen von Parasiten und Pilzen haben bei vielen Patienten Probleme mit chronischen Schmerzen, Entz\u00fcndungen, Verdauungsproblemen, Energiemangel und Unterern\u00e4hrung behoben.<\/p>\n <\/p>\n Wie funktioniert der Darm eigentlich?<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Bevor du mit der Umstellung deiner Ern\u00e4hrung beginnst, solltest du immer genau wissen, wie dein K\u00f6rper funktioniert und was deine Di\u00e4t eigentlich bewirken soll. Daher macht es Sinn, zun\u00e4chst zu erl\u00e4utern, wie dein Darm eigentlich funktioniert.<\/p>\n In deinem Darm befinden sich sogenannte Mikroben. Mikroben beziehen sich auf Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroorganismen, die im menschlichen K\u00f6rper vorkommen. Billionen davon besetzen das Innere des Darms und auf der Haut. Darmmikrobiom ist der medizinische Begriff f\u00fcr die Mikroben, die in einem bestimmten Teil des Dickdarms, dem Blinddarm, vorkommen.<\/p>\n Es gibt bis zu 1000 Bakterienarten im Darmmikrobiom eines Individuums. Bakterielle Zellen im K\u00f6rper \u00fcberwiegen die menschlichen Zellen um etwa 10 Billionen. W\u00e4hrend die meisten Arten f\u00fcr unsere Gesundheit von Vorteil sind, sind bestimmte Arten die Ursache von Entz\u00fcndungen und Krankheiten. Zusammen bilden diese Mikroben das Darmmikrobiom, das eine wichtige Rolle f\u00fcr die menschliche Gesundheit spielt.<\/p>\n Im Laufe unseres t\u00e4glichen Lebens kommen wir mit einer Vielzahl von Bakterien, Parasiten und vielen anderen guten und schlechten Organismen in Kontakt. Diese k\u00f6nnen in unserem Essen, auf Gegenst\u00e4nden, die wir bei der Arbeit oder im Fitnessstudio ber\u00fchren, oder sogar in der Luft sein.<\/p>\n Wenn diese Wesen in unser System eindringen oder wir ein Ungleichgewicht zwischen den einzelnen \u201eguten\u201c und \u201eb\u00f6sen\u201c Bakterien entwickeln, kann dies zu gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen f\u00fchren, entweder von den Organismen selbst oder von unseren K\u00f6rperreaktionen, wenn wir versuchen, sie zu eliminieren.<\/p>\n Das Entstehen von Parasiten und Pilzbefall im K\u00f6rper zeigt sich in einer Vielzahl von Symptomen. Die h\u00e4ufigsten k\u00f6nnen Schuppen, juckende Ohren, Bauchbeschwerden und Hauterkrankungen wie Ekzeme und Ringelflechte sein.<\/p>\n Leider hindern viele unserer Gewohnheiten und die falsche Ern\u00e4hrung<\/a>, die wir treffen, unseren K\u00f6rper daran, seine Arbeit zu tun, sodass diese Krankheitserreger gedeihen und in unseren K\u00f6rper eindringen und weiteren Schaden anrichten k\u00f6nnen. Deshalb solltest du mit deiner Ern\u00e4hrung und den N\u00e4hrstoffen, die du deinem K\u00f6rper zuf\u00fchrst, viel mehr Sorgfalt walten lassen, als dir vielleicht bewusst war.<\/p>\n <\/p>\n Wie genau gehst du nun also beim Gut Cleanse vor?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Die Darmreinigung ist im Wesentlichen ein eingeschr\u00e4nkter Ern\u00e4hrungsplan, bei dem wir empfehlen, hochwertige Lebensmittel (Fleisch und Gem\u00fcse) zu essen und auf Lebensmittel zu verzichten, die Parasiten, Pilze und Bakterien ern\u00e4hren k\u00f6nnen, die Entz\u00fcndungen verursachen.<\/p>\n Es beinhaltet den Verzicht auf fast alle Kohlenhydratquellen, damit du die Aufnahme und Verwertung von Zucker im Darm einschr\u00e4nken kannst, um sicherzustellen, dass du die schlechten Bakterien nicht mehr ern\u00e4hrst und den Mikrobiomspiegel wieder in einen harmonischeren Zustand bringst.<\/p>\n Zun\u00e4chst f\u00fchrst du den Entgiftungsprozess durch, gefolgt von einem Wiederherstellungsprozess. Das hei\u00dft kurz gesagt \u201eSchlechtes raus, Gutes rein.\u201c<\/p>\n Bei der 2-w\u00f6chigen Entgiftung beginnst du zun\u00e4chst mit 1-3 reinen Fastentagen. Dabei darfst du nur bestimmte S\u00e4fte und Knochenbr\u00fche in 3 Mahlzeiten am Tag trinken. Danach startest du wieder mit leichter, gesunder Kost.<\/p>\n Der anf\u00e4ngliche Entgiftungsprozess kann unangenehm sein, da du bestimmte Lebensmittel und Prozesse einschr\u00e4nkst, auf die sich dein K\u00f6rper verlassen hat, was dazu f\u00fchrt, dass dein K\u00f6rper in Form von \u201eStress\u201c aufschreit.<\/p>\n W\u00e4hrend der ersten Tage und sporadisch w\u00e4hrend der 4 Wochen kannst du mit Hei\u00dfhunger auf einige deiner normalen Fertiggerichte oder Snacks rechnen.<\/p>\n Es k\u00f6nnte auch sein, dass du in den ersten 4 Wochen eine gewisse Stuhlunregelm\u00e4\u00dfigkeit bemerkst, w\u00e4hrend dein K\u00f6rper entgiftet und sich anpasst. Es ist sehr wichtig, zu jeder Zeit, aber besonders in dieser Zeit, gut hydratisiert zu bleiben. Es k\u00f6nnten des Weiteren auch Stimmungs- und Energieschwankungen auftreten.<\/p>\n Dies liegt daran, dass in deinem System zig Millionen bakterielle und parasit\u00e4re Organismen absterben. Dein K\u00f6rper wird die Krankheitserreger systematisch zerst\u00f6ren und eliminieren, was zu Beschwerden, Bl\u00e4hungen, Niedergeschlagenheit und Reizbarkeit w\u00e4hrend des Prozesses f\u00fchrt.<\/p>\n Denke daran, dass dies alles Teil des Prozesses ist.<\/em><\/p>\n Wenn du das Programm unterbrichst, lasse dich nicht entmutigen. Komm einfach wieder auf Kurs und setze das Programm nach bestem Gewissen fort. Alle positiven Ver\u00e4nderungen, die du einf\u00fchrst, sind besser, als die Reise gar nicht erst anzufangen.<\/p>\n <\/p>\n Bevor es losgeht, solltest du folgende Dinge beachten:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Jetzt \u00fcberlegst du sicher, was du denn alles einkaufen sollst. Im Folgenden findest du eine Liste von Lebensmitteln, die du essen darfst und welche du nicht essen solltest, um deinen Darm nicht zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n <\/p>\n Was du w\u00e4hrend dem Gut Cleanse essen darfst:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Besonderes Detox-Food, was deinen Darm bei der Reinigung unterst\u00fctzt:<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Was du w\u00e4hrend dem Gut Clenase nicht essen solltest:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ich wei\u00df, das klingt alles sehr viel. Daher solltest du nicht Hals \u00fcber Kopf starten und dir Hilfe holen, wenn du die Darmreinigung unbedingt angehen m\u00f6chtest. Diese 5 Tipps k\u00f6nnen dir weiterhin helfen, am Ball zu bleiben.<\/p>\n <\/p>\n 5 weitere Tipps f\u00fcr den Erfolg von Gut Cleanse:<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n\n
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