Wie kann etwas so Einfaches wie Schlaf eine solche Auswirkung auf den K\u00f6rper, den Fettabbau und das eigene Wohlbefinden haben?<\/p>\n
Viele unserer Kunden, mit denen wir sprechen, erz\u00e4hlen uns, dass sie schon alles versucht haben, um K\u00f6rperfett zu verlieren, aber nichts scheint zu funktionieren. Es dauert nicht lange, bis wir herausfinden, dass sie weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wenn sie ins Bett gehen, sie mehrmals in der Nacht aufwachen und, dass sie sich am Morgen immer groggy f\u00fchlen.<\/p>\n
Schlafmangel wird ebenfalls mit Depressionen in Verbindung gebracht sowie einer schlechten Funktion des Immunsystem, was dazu f\u00fchrt, dass man anf\u00e4llig f\u00fcr Erk\u00e4ltungen, Viren und Grippe wird.<\/p>\n
In der Hektik des Alltags freuen sich die meisten Menschen auf den einen freien Tag in der Woche, an dem sie versuchen k\u00f6nnen, ihren dringend ben\u00f6tigten Schlaf nachzuholen. Jedoch m\u00fcssen wir an dieser Stelle entt\u00e4uschen, denn verpasster Schlaf kann nicht nachgeholt werden.<\/p>\n
Optimaler Schlaf muss regelm\u00e4\u00dfig praktiziert werden, wenn man von den Vorteilen profitieren will, die er mit sich bringt.<\/p>\n
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Die gr\u00f6\u00dfte St\u00f6rung, die der K\u00f6rper bei schlechtem Schlaf erleidet, betrifft die Hormone. Die wichtigsten Hormone, die davon betroffen sind, sind:<\/p>\n
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Wachstumshormon (HGH), Melatonin, Cortisol und Insulin.<\/strong><\/p>\n Dies sind genau die Hormone, die f\u00fcr eine optimale K\u00f6rperzusammensetzung im Gleichgewicht sein m\u00fcssen.<\/p>\n <\/p>\n Wachstumshormon \u2013 Human Growth Hormone (HGH)<\/strong><\/p>\n Dieses Hormon spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Entwicklung von Muskeln und Knochen und ist auch an der Fettverbrennung beteiligt. Ein gro\u00dfer Teil des Wachstumshormons wird in den ersten 2 Stunden des Tiefschlafs gebildet. Ab Ende 20 beginnt der Wachstumshormonspiegel nat\u00fcrlich zu sinken. Schlechte Schlafgewohnheiten tragen lediglich dazu bei, dass dieser Prozess des Abbaus beschleunigt wird. Wenn du gen\u00fcgend Wachstumshormone produzierst, kannst du effektiver magere Muskelmasse aufbauen, welche der Schl\u00fcssel zu einem optimalen Fettabbau ist. Der Fettabbau wird sehr schwierig, wenn der Wachstumshormonspiegel niedrig ist. Ein einfacher Schritt wie optimaler Schlaf kann hier Abhilfe schaffen.<\/p>\n <\/p>\n Melatonin<\/strong><\/p>\n Der K\u00f6rper braucht v\u00f6llige Dunkelheit, um dieses Hormon zu produzieren. Melatonin wird in der Zirbeldr\u00fcse produziert, f\u00f6rdert gesunde Schlafzyklen und ist auch am Energiestoffwechsel beteiligt. Wenn du mitten in der Nacht aufwachst, wird die Melatoninproduktion unterbrochen, vor allem wenn du das Licht einschaltest. Wenn du doch aufwachen solltest, lasse das Licht ausgeschaltet und den Raum dunkel.<\/p>\n <\/p>\n