Mit harter Arbeit und einer guten Ern\u00e4hrung kannst du in deinem Leben alles erreichen und deine K\u00f6rperzusammensetzung sp\u00fcrbar ver\u00e4ndern!<\/p>\n
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Ja. Es ist m\u00f6glich K\u00f6rperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Doch wie so oft im Leben, gibt es Regeln f\u00fcr den Erfolg und so auch f\u00fcr den Weg, den es notwendig ist zu gehen, wenn dein Ziel die gleichzeitige K\u00f6rperfettreduktion ist, w\u00e4hrend du flei\u00dfig Muskulatur aufbaust und so deine K\u00f6rperzusammensetzung sp\u00fcr- und sichtbar ver\u00e4nderst.<\/p>\n
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Wenn du Body fat<\/a> reduzieren und Muscle mass<\/a> aufbauen m\u00f6chtest, dann sind die folgenden 5 Regeln in deiner Ern\u00e4hrung f\u00fcr maximale Resultate dein Weg zum Ziel:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Wissenschaftler argumentieren, dass „eine Kalorie eine Kalorie ist“, unabh\u00e4ngig davon, woher sie kommt. Aber das ist reiner Unsinn, da es die hormonellen und biochemischen Auswirkungen von Makron\u00e4hrstoffen nicht mit in die Gleichung einbezieht.<\/p>\n 100 Kalorien aus Kakao-Pops sind nicht dasselbe wie 100 Kalorien aus einem gekochten Ei!\u00a0 Es ist also Eiwei\u00df (1,5-2g pro KG K\u00f6rpergewicht) an erster Stelle, essentielle Fette und dann Kohlenhydrate an dritter Stelle, wenn Fettabbau im Fokus des Ziels steht.<\/p>\n Konzentriere dich vor allem auf hochwertige Makron\u00e4hrstoffe in deiner Ern\u00e4hrung, um langfristig an dein Ziel zu kommen und dort zu bleiben.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Nein, wir widersprechen uns hier nicht selbst. Wir sagen nur, dass du immer eine eingeschr\u00e4nkte Sichtweise haben wirst, wenn du die Welt durch einen Strohhalm betrachtest.\u00a0 Kalorien z\u00e4hlen ist eine Notwendigkeit, aber auch nur dann, wenn diese Kalorien mit der Makron\u00e4hrstoffzufuhr abgeglichen werden.\u00a0 Wenn du 10.000 Kalorien pro Tag aus Fleisch und N\u00fcssen zu dir nimmst, wirst du auch davon dick werden.<\/p>\n\n
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