Der Verlust von K\u00f6rperfett ist das h\u00e4ufigste Fitnessziel.<\/p>\n
Auf dem Papier scheint es einfach zu sein, aber in der Realit\u00e4t ist es viel schwieriger zu erreichen.<\/p>\n
W\u00e4hrend sich die Grundlagen des Fettabbaus darum drehen, dass du dein Proteinziel erreichst, dein Gem\u00fcse isst und f\u00fcr ein Kaloriendefizit sorgst, sind es oft andere Gr\u00fcnde, die deine besten Bem\u00fchungen zunichtemachen.<\/p>\n
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Hier sind die 5 wichtigsten:<\/p>\n
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Das klingt zu einfach, aber in den meisten F\u00e4llen nehmen die Menschen viel zu viele Kalorien zu sich.<\/p>\n
Das gilt vor allem f\u00fcr neue Kunden, die bis dahin dachten, dass es ausreicht, sich von Montag bis Freitag gesund zu ern\u00e4hren. Bei 90 % der neuen Kunden, die wir sehen und die versuchen, K\u00f6rperfett zu verlieren, sind es fast immer die Wochenenden, die sie wirklich im Stich lassen.<\/p>\n
Wenn man montags bis freitags eine strenge Di\u00e4t macht, sich aber am Wochenende gerne entspannt, kann das nur allzu oft dazu f\u00fchren, dass man aus dem w\u00f6chentlichen Defizit herauskommt und in den Erhaltungszustand ger\u00e4t.<\/p>\n
Viele Menschen glauben auch, dass man so viel Eiwei\u00df und Fett essen kann, wie man will, wenn man keine Kohlenhydrate isst.<\/p>\n
Das ist falsch – Kalorien z\u00e4hlen!<\/p>\n
Die Kontrolle der Kalorien ist immer noch der einfachste Weg, um K\u00f6rperfett abzubauen. Um sie im Auge zu behalten, solltest du ein Ern\u00e4hrungstagebuch f\u00fchren und alles aufschreiben, was du isst.<\/p>\n
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