{"id":4103,"date":"2022-05-09T09:11:12","date_gmt":"2022-05-09T07:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=4103"},"modified":"2022-05-12T16:46:20","modified_gmt":"2022-05-12T14:46:20","slug":"so-verlangsamst-du-den-alterungsprozess","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/so-verlangsamst-du-den-alterungsprozess\/","title":{"rendered":"Das Geheimnis hinter einem jungen Aussehen: 4 Tipps, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4103\" class=\"elementor elementor-4103\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8187fd1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8187fd1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f340443\" data-id=\"f340443\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96e7a7c elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"96e7a7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h4&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhaltsverzeichnis\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__96e7a7c\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__96e7a7c\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__96e7a7c\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5a39f4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5a39f4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8e3ed14\" data-id=\"8e3ed14\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bdd5459 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5bdd5459\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Du stehst morgens vor dem Spiegel und stellst voller Entsetzen fest, dass du schon wieder eine Falte oder ein graues Haar mehr hast.<\/span><\/p><p>Vielleicht denkst du als Erstes daran, dir im Anschluss diverse Beauty Produkte wie Anti-Aging-Cremes zu kaufen, um j\u00fcnger auszusehen.<\/p><p>Meistens gibt man allerdings sehr viel Geld daf\u00fcr aus, und eine Ver\u00e4nderung ist kaum sichtbar.<\/p><p>Viele sind daher stets auf der Suche nach <em>dem<\/em> \u201eGeheimnis\u201c f\u00fcr Sch\u00f6nheit und Jugend.\u00a0<\/p><p>Eins steht fest, den Alterungsprozess kannst du nicht stoppen oder verhindern. Du kannst es aber schaffen, dass du mit 40 noch aussiehst wie 30 und dich frisch und gut f\u00fchlst.<\/p><p>Die einzigen Parameter, die wissenschaftlich bewiesen das \u201eElixier der Jugend\u201c sind lassen sich immer wieder zur\u00fcckzuf\u00fchren auf:<\/p><ul><li>Eine gute Ern\u00e4hrung<\/li><li>Ausreichend Bewegung<\/li><li>Eine \u00c4nderung deines Lebensstils.<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Wie genau du hier in die Umsetzung gehst, erf\u00e4hrst du im weiteren Verlauf dieses Artikels.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f058a52 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f058a52\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-533aca9\" data-id=\"533aca9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-215b781 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"215b781\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum altern wir? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6a4ba10 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6a4ba10\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eb99261\" data-id=\"eb99261\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ef7b84 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ef7b84\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Altern ist ein lebenslanger Prozess und f\u00fcr jeden unvermeidlich. \u00c4u\u00dfere Faktoren des Lebensstils k\u00f6nnen jedoch den Grad und die Geschwindigkeit des Alterns beeinflussen.<\/p><p>Chronischer Stress und \u00dcberbelastungen im Alltag k\u00f6nnen den Alterungsprozess beschleunigen. Zudem k\u00f6nnen auch folgende Faktoren das Altern beeinflussen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-22e25d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"22e25d9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9542321\" data-id=\"9542321\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a098a62 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a098a62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oxidativer Stress<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ac7ca88 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ac7ca88\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9dea78f\" data-id=\"9dea78f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e8eb4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e8eb4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Viele nat\u00fcrliche Prozesse in deinem K\u00f6rper, wie das Atmen und Verdauen von Nahrung, produzieren sch\u00e4dliche Toxine, die als freie Radikale bekannt sind. Das nat\u00fcrliche Antioxidans-System unseres K\u00f6rpers neutralisiert diese normalerweise. Wenn dein K\u00f6rper sie nicht entgiften kann, k\u00f6nnen freie Radikale Zellen und Gewebe sch\u00e4digen, wodurch wir \u00e4lter aussehen und uns \u00e4lter f\u00fchlen.<\/p><p>Deine Ern\u00e4hrung, dein Lebensstil und deine Umwelt spielen eine Schl\u00fcsselrolle bei oxidativem Stress [1]. Einige andere Faktoren sind allt\u00e4gliche Dinge, an die du vielleicht nicht direkt denkst, wie Umweltverschmutzung, Strahlung, bestimmte Medikamente, Pestizide und Industriechemikalien.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5458c0a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5458c0a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b8c0c37\" data-id=\"b8c0c37\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e7254f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e7254f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wechseljahre (bei Frauen)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a9ae72 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a9ae72\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec07ff3\" data-id=\"ec07ff3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf17723 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bf17723\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Auch biologische Ver\u00e4nderungen wie die Wechseljahre spielen eine entscheidende Rolle f\u00fcr das Altern bei Frauen. Die Eierst\u00f6cke produzieren w\u00e4hrend dieser Zeit weniger \u00d6strogen und die\u00a0<\/span><a style=\"font-size: var( --e-global-typography-accent-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-accent-font-weight ); background-color: #ffffff; font-family: var( --e-global-typography-accent-font-family ); letter-spacing: var( --e-global-typography-accent-letter-spacing );\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/5-tipps-fuer-den-weiblichen-menstruationszyklus\/\">Periode<\/a><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">\u00a0einer Frau kann schw\u00e4cher und unregelm\u00e4\u00dfiger werden [2]. Vor der Menopause sind Frauen aufgrund der starken antioxidativen Wirkung von \u00d6strogen besser ausgestattet, um oxidativen Stress abzuwehren [3].<\/span><\/div><p>Der Verlauf von\u00a0<a style=\"font-family: var( --e-global-typography-accent-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-accent-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-accent-font-weight ); letter-spacing: var( --e-global-typography-accent-letter-spacing );\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/4-fakten-zum-thema-stoffwechsel-bei-frauen\/\">Wechseljahren<\/a>\u00a0ist sehr individuell. W\u00e4hrend manche Frauen gut durch die Wechseljahre kommen, kann es f\u00fcr andere gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen bei der Selbstempfindung und der Leistungsf\u00e4higkeit geben.<\/p><p>W\u00e4hrend einige Frauen das Altern begr\u00fc\u00dfen, f\u00fchlen sich viele deprimiert, demoralisiert und sch\u00e4men sich f\u00fcr die Ver\u00e4nderungen in ihrem K\u00f6rper [4].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4205a04 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4205a04\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cf97b68\" data-id=\"cf97b68\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9312bf5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9312bf5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was kannst du also tun, um den Alterungsprozess aufzuhalten? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4fde6d8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4fde6d8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4537484\" data-id=\"4537484\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1962729 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1962729\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hier bekommst du 4 Tipps, welche nachweislich dazu beitragen, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c64282 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c64282\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6c1f1ed\" data-id=\"6c1f1ed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f8f967 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4f8f967\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ern\u00e4hre dich gesund<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a9b97ac elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a9b97ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cacbe21\" data-id=\"cacbe21\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f660d2f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f660d2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Studien haben gezeigt, dass eine Ern\u00e4hrung, die reich an Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten, Fisch und Oliven\u00f6l ist, die k\u00f6rperliche Erscheinung verbessert. Die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln und die Tatsache, dass sie reich an Vitamin D und Kalzium sind, tragen zur Erhaltung von Knochen- und Muskelgewebe bei.<\/span><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-85ab1ac elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"85ab1ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c613d66\" data-id=\"c613d66\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b4d88d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8b4d88d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Treibe regelm\u00e4\u00dfig Sport<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e3bdbb4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e3bdbb4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30b0882\" data-id=\"30b0882\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60f8c22 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60f8c22\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du deine ungeliebten Problemzonen loswerden m\u00f6chtest, ist\u00a0<a style=\"font-size: var( --e-global-typography-accent-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-accent-font-weight ); background-color: #ffffff; font-family: var( --e-global-typography-accent-font-family ); letter-spacing: var( --e-global-typography-accent-letter-spacing );\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/personal-training\/\">strukturiertes Krafttraining<\/a><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">\u00a0eines der effektivsten Mittel, um eine gesunde K\u00f6rperzusammensetzung aufrechtzuerhalten und das Risiko von Knochenschwund und Muskelkraft zu verringern, die mit dem Altern einhergehen [5]. Besonders f\u00fcr postmenopausale Frauen kann diese Art von Training sehr hilfreich sein, um der Verschlechterung der Insulinsensitivit\u00e4t entgegenzuwirken [6], [7].<\/span><\/p><p>Mit zunehmendem Alter bewegst du dich im Laufe des Tages wahrscheinlich auch weniger, sodass du dich im Allgemeinen mehr bewegen und deine t\u00e4gliche Schrittzahl erh\u00f6hen solltest. Das Krafttraining ist eine perfekte Erg\u00e4nzung, die dir dabei hilft, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten und Muskelmasse zu behalten [8].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c56f122 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c56f122\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23394ba\" data-id=\"23394ba\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f88374a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f88374a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pflege deine Haut<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14a3286 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14a3286\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9a643f8\" data-id=\"9a643f8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8615ae3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8615ae3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Nun komme ich zu dem Teil, an den die meisten zuerst denken, wenn sie Falten bei sich sehen.<\/span><\/div><p>Das Erscheinungsbild deiner Haut kannst du durch den richtigen Lebensstil und Ern\u00e4hrung verbessern.<\/p><p>Es gibt zwei Arten der Hautalterung:<\/p><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Chronologische Alterung, die allein aus der Zeit resultiert.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\">Lichtalterung, verursacht durch chronische Sonneneinstrahlung [9].<\/li><\/ul><p>Insbesondere die Alterung durch Licht f\u00fchrt zu Trockenheit der Haut, unregelm\u00e4\u00dfiger Pigmentierung oder Sommersprossen, Falten und Elastizit\u00e4tsverlust.<\/p><p>Es gibt zwei einfache M\u00f6glichkeiten dein Hautbild j\u00fcnger aussehen zu lassen.<\/p><p>Verwende t\u00e4glich einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf Gesicht und Dekollet\u00e9 und erh\u00f6he die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt wie Zimtextrakt, Curcumin und Resveratrol (das haupts\u00e4chlich in der Haut von Trauben und Beeren vorkommt) [10].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9985eaf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9985eaf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-39979c4\" data-id=\"39979c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91c16ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"91c16ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Schlie\u00dfe Mikron\u00e4hrstoffdefizite mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dda7740 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dda7740\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2cf3762\" data-id=\"2cf3762\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a60d2e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a60d2e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die meisten Menschen schaffen es nicht, ihren t\u00e4glichen N\u00e4hrstoffbedarf allein durch die Ern\u00e4hrung auszugleichen.<\/p><p>Wer kann schon von sich behaupten, dass er jeden Tag gr\u00fcnes Gem\u00fcse isst, das sehr viele wichtige Vitamine und Mineralien enth\u00e4lt?!<\/p><p>W\u00e4hrend die meisten N\u00e4hrstoffe aus deiner Ern\u00e4hrung stammen sollten, kann die Supplementierung diverser Mikron\u00e4hrstoffe sinnvoll sein.<\/p><p>Besonders\u00a0<a style=\"font-family: var( --e-global-typography-accent-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-accent-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-accent-font-weight ); letter-spacing: var( --e-global-typography-accent-letter-spacing );\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/alles-was-du-ueber-vitamin-d-wissen-musst\/\">Vitamin D<\/a>\u00a0und Kalzium k\u00f6nnen w\u00e4hrend des Alterungsprozess einen gro\u00dfen Beitrag zur Vorbeugung von Muskelschwund und Osteoporose leisten.<\/p><p>Lass dich regelm\u00e4\u00dfig auf Mikron\u00e4hrstoffe testen, sodass du sichergehen kannst, dass dein K\u00f6rper ausreichend versorgt ist.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2040773 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2040773\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5e9f283\" data-id=\"5e9f283\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44d1a86 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"44d1a86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eff4d92 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eff4d92\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bdf44c1\" data-id=\"bdf44c1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fd0a57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0fd0a57\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Wir alle sitzen im gleichen Boot und sind vom Altern betroffen. Es mag ein unvermeidlicher Teil des Lebens sein, aber das bedeutet nicht, dass es keine n\u00fctzlichen Ma\u00dfnahmen gibt, die du unternehmen kannst, um gut auszusehen und dich gut zu f\u00fchlen.<\/span><\/p><p>Stelle sicher, dass deine Ern\u00e4hrung n\u00e4hrstoffreich ist, du auf dein Stresslevel achtest und k\u00f6rperlich aktiv bleibst (insbesondere durch Krafttraining), damit du nicht nur \u201e\u00fcberlebst\u201c, sondern dein Leben in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39a3bc3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"39a3bc3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-495f185\" data-id=\"495f185\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f46cf6c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f46cf6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quellenangaben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5bd075a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5bd075a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28c8630\" data-id=\"28c8630\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5629af0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5629af0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">[1] Sharifi-Rad, M., et al., (2020). Lifestyle, oxidative stress, and antioxidants: Back and forth in the pathophysiology of chronic diseases. Frontiers In Physiology, 11, p.694.<\/span><\/p><p>[2] McDonald, L., (2017). The Women\u2019s Book, pg. 31.<\/p><p>[3] Vi\u00f1a, J., et al. (2013). Role of oestrogens on oxidative stress and inflammation in ageing. Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. 16, 65-72.<\/p><p>[4] Hofmeier, S. M., et al. (2017). Body image, aging, and identity in women over 50: The Gender and Body Image (GABI) study.<\/p><p>[5] Hong, A.R., Kim, S.W., (2018). Effects of resistance exercise on bone health. Endocrinology and Metabolism, 33, pp. 435-444.<\/p><p>[6] S\u00e9n\u00e9chal, M., et al. (2013). Changes in body fat distribution and fitness are associated with changes in hemoglobin A1c after 9 months of exercise training: results from the HART-D study. Diabetes Care, 36 (9), pp. 2843-2849.<\/p><p>[7] McDonald, L., (2017). The Women\u2019s Book, p.16.<\/p><p>[8] McDonald, L., (2017). The Women\u2019s Book, p.74.<\/p><p>[9] Binic, I., (2012) Skin Ageing: Natural Weapons and Strategies. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012.<\/p><p>[10] Binic, I., (2012) Skin Ageing: Natural Weapons and Strategie<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Du stehst morgens vor dem Spiegel und stellst voller Entsetzen fest, dass du schon wieder eine Falte oder ein graues Haar mehr hast. Vielleicht denkst du als Erstes daran, dir im Anschluss diverse Beauty Produkte wie Anti-Aging-Cremes zu kaufen, um j\u00fcnger auszusehen. Meistens gibt man allerdings sehr viel Geld daf\u00fcr aus, und eine Ver\u00e4nderung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,26],"tags":[139,138],"class_list":["post-4103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit-und-ernahrung","category-lifestyle","tag-alterungsprozess","tag-anti-aging"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}