{"id":4358,"date":"2022-06-02T17:03:24","date_gmt":"2022-06-02T15:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=4358"},"modified":"2022-06-06T10:02:08","modified_gmt":"2022-06-06T08:02:08","slug":"4-wahrheiten-zur-koerperfettreduktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/4-wahrheiten-zur-koerperfettreduktion\/","title":{"rendered":"4 Wahrheiten \u00fcber das Training zur K\u00f6rperfettreduktion"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4358\" class=\"elementor elementor-4358\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d75832d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d75832d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-622fd66\" data-id=\"622fd66\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0883d21 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"0883d21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhaltsverzeichnis\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__0883d21\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__0883d21\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__0883d21\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d7e288e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d7e288e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a44ca0e\" data-id=\"a44ca0e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6bf91a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a6bf91a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jeder w\u00fcnscht es sich und doch tun sich viele Menschen so schwer. K\u00f6rperfettreduktion ist das Hauptziel bei vielen, wenn es um die Motivation f\u00fcr die Anmeldung im Fitnessstudio geht.<\/p><p>Wer denkt, dass das Training allein ausreicht, um seinem Ziel der K\u00f6rperfettreduktion n\u00e4her zu kommen, den m\u00fcssen wir leider entt\u00e4uschen.<\/p><p>Um dir ein besseres Verst\u00e4ndnis zu vermitteln, welche Parameter du noch in deine Gleichung aufnehmen musst, um an das richtige Ergebnis zu kommen, erkl\u00e4ren wir dir mit Hilfe der folgenden Eckpfeiler des Trainings zum Fettabbau:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0ab1a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0ab1a41\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f9e4eca\" data-id=\"f9e4eca\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d61e7c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d61e7c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eine schlechte Ern\u00e4hrung kann man nicht wegtrainieren!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-778500b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"778500b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-826c4c4\" data-id=\"826c4c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b862d09 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b862d09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Verinnerliche dir das sofort:<\/span><\/p><p>Egal, wie sehr du dich im Fitnessstudio anstrengst. Wenn du dich schlecht ern\u00e4hrst, wirst du auch schlecht aussehen. Ja, wir wissen, dass der Neffe des Liebhabers des Cousins deines Bruders dreimal t\u00e4glich bei McDonalds isst und ein 8-Pack Bauchmuskeln vorweist.<\/p><p>Unsere Genetik k\u00f6nnen wir uns leider nicht aussuchen. Doch k\u00f6nnen wir w\u00e4hlen, wie wir sie uns zu Nutze machen, um das Optimum aus uns t\u00e4glich rauszuholen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8cf2a82 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8cf2a82\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-151f328\" data-id=\"151f328\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7f5a85 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b7f5a85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC06782-scaled.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-17bc205 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"17bc205\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-edacae8\" data-id=\"edacae8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7611f51 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7611f51\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gibt es das \"Training zur K\u00f6rperfettreduktion\"?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b5bdf05 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b5bdf05\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-09a3d59\" data-id=\"09a3d59\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ad9e70 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ad9e70\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Es wird argumentiert, dass &#8222;Training zur K\u00f6rperfettreduktion&#8220; ein bedeutungsloser Begriff ist, da jede Art von Sport den Fettabbau f\u00f6rdern kann.<\/span><br \/><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\"><br \/><\/span><\/div><p>Selbst Training, das den Stoffwechsel nur minimal anregt, wie z. B. traditionelles Krafttraining, tr\u00e4gt dazu bei, ein positives hormonelles Umfeld f\u00fcr eine bessere K\u00f6rperzusammensetzung zu schaffen, auch wenn es nicht \u201eoptimal&#8220; ist. Bei <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/\">Mainperformance<\/a> passen wir das Training individuell auf deine Zielsetzung an und erstellen einen Plan, welcher dich bei dem Ziel der K\u00f6rperfettreduktion optimal unterst\u00fctzt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-610f70a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"610f70a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-90c4859\" data-id=\"90c4859\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-175445c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"175445c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Optimale \u00dcbungsauswahl f\u00fcr Fettabbau<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38ce997 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38ce997\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-71b656b\" data-id=\"71b656b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e397e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e397e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Wie bereits oben erkl\u00e4rt, w\u00e4re ein optimales Trainingsprogramm f\u00fcr den Fettabbau ein Programm, das eine maximale &#8222;metabolische St\u00f6rung&#8220; oder &#8222;metabolische Perturbation&#8220; erzeugt.<\/span><\/div><p>Wir k\u00f6nnten uns jetzt mit der Definition dieses Begriffs befassen, aber das muss auf einen anderen Tag warten. Alles, was du wirklich wissen musst, ist, dass die Stoffwechselst\u00f6rung durch Trainingsmodalit\u00e4ten stimuliert wird, die deinen K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht bringen (d. h. nicht angepasst sind).<\/p><p>Im Klartext hei\u00dft das:<\/p><p>Wenn du nur ein bestimmtes Tempo einh\u00e4ltst, kannst du dein Training nicht optimal auf den Fettabbau ausrichten. Du musst das Tempo und die Variablen sogar innerhalb eines einzigen Trainings \u00e4ndern.<\/p><p>Die Antithese dieses Prinzips ist das Joggen in einem Tempo \u2013 da es sicherlich nicht die effizienteste Art darstellt, um K\u00f6rperfett zu reduzieren. Denn genau wie bei einem Auto kann dein K\u00f6rper in einen &#8222;Sparmodus&#8220; schalten und so viel wie m\u00f6glich trainieren, ohne den Stoffwechsel zu st\u00f6ren.<\/p><p>Das ist evolution\u00e4r sehr sinnvoll, da wir genetisch darauf programmiert sind, Fett zu speichern, um uns vor Hunger und sogar vor k\u00f6rperlichen Angriffen zu sch\u00fctzen (daher sind so viele unserer lebenswichtigen Organe sp\u00e4ter mit Fett bedeckt).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76a574d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76a574d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c8d65bb\" data-id=\"c8d65bb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78eaf58 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"78eaf58\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC04105-scaled.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-04b51e5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"04b51e5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ce8f212\" data-id=\"ce8f212\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69e3b94 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"69e3b94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Krafttraining - die beste Wahl f\u00fcr maximale Ergebnisse bei der K\u00f6rperfettreduktion<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3acb7a91 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3acb7a91\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36816a16\" data-id=\"36816a16\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27e48668 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27e48668\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Nichts anderes wird die richtige Stoffwechselst\u00f6rung erzeugen, die f\u00fcr den Fettabbau erforderlich ist, wie ein geeignetes, strukturiertes Krafttrainingsprogramm.<\/span><\/div><p>Was viele Menschen falsch machen, ist, dass sie diese Regeln nicht befolgen:<\/p><p>Halte das Training am Leben und trainiere im richtigen Tempo &#8211; wenn du dich mitten in einer Trainingseinheit von der Nachricht deiner Freunde auf deinem Smartphone, den neuesten Posts auf den sozialen Medien ablenken l\u00e4sst, arbeitest du nicht im richtigen Tempo, um den Fettabbau zu maximieren.<\/p><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Im Zweifelsfall machst du es h\u00e4rter, nicht leichter &#8211; Training zum Fettabbau bedeutet nicht, bequeme Ger\u00e4te zu finden, auf denen du dich ausruhen kannst und bequem sitzt.<\/span><\/p><p>Setze dich nicht hin, wenn du stehen kannst, verwende lieber freie Gewichte als Maschinen, und bewegen deinen K\u00f6rper, wo immer es m\u00f6glich ist, durch den Raum<\/p><p>Dips und Klimmz\u00fcge, die im richtigen Tempo ausgef\u00fchrt werden, maximieren die Anstrengungen zur K\u00f6rperzusammensetzung wie nichts anderes. Denke an zusammengesetzte, gelenk\u00fcbergreifende \u00dcbungen und nicht an isolierte Bewegungen vor allem zu Beginn deines Trainings und w\u00e4hle Richtung Ende des Trainings isolierte \u00dcbungen, um kleine Muskelgruppen bis zur Erm\u00fcdung zu trainieren.<\/p><p>Falle nicht auf den Mythos &#8222;leichte Gewichte f\u00fcr Fettverbrennung&#8220; herein.<\/p><p>Ja, h\u00f6here Wiederholungen halten dich aktiver als niedrigere Wiederholungen, und sie haben ihre Berechtigung. Aber wenn du deinen K\u00f6rper maximal belasten m\u00f6chtest, musst du progressiv schwerere Gewichte bewegen.<\/p><p>Ein letzter weiser Rat:<\/p><p>In Verbindung mit den richtigen Supers\u00e4tzen\/Riesens\u00e4tzen kann ein &#8222;fettabbauorientiertes&#8220; Training mit niedrigen Wiederholungen mehr als brutal sein und viel besser funktionieren als leichte Pump-Sessions.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45dc33c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45dc33c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-505fe2f\" data-id=\"505fe2f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb6c1bd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fb6c1bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quellen:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3537b13 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3537b13\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d77c963\" data-id=\"d77c963\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eb6051 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6eb6051\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ultimate Performance \u2013 November, 2016<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Jeder w\u00fcnscht es sich und doch tun sich viele Menschen so schwer. K\u00f6rperfettreduktion ist das Hauptziel bei vielen, wenn es um die Motivation f\u00fcr die Anmeldung im Fitnessstudio geht. Wer denkt, dass das Training allein ausreicht, um seinem Ziel der K\u00f6rperfettreduktion n\u00e4her zu kommen, den m\u00fcssen wir leider entt\u00e4uschen. Um dir ein besseres Verst\u00e4ndnis [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[106,148],"class_list":["post-4358","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gewichtsreduktion","tag-koerperfettreduktion","tag-koerperfettverlust"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4358\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}