{"id":4423,"date":"2022-06-16T20:36:49","date_gmt":"2022-06-16T18:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=4423"},"modified":"2022-06-20T08:14:48","modified_gmt":"2022-06-20T06:14:48","slug":"3-unglaubliche-luegen-training-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/3-unglaubliche-luegen-training-ernaehrung\/","title":{"rendered":"3 unglaubliche L\u00fcgen im Mainstream von Training &#038; Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4423\" class=\"elementor elementor-4423\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-02b5477 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"02b5477\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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aber sie isst nicht wirklich ges\u00fcnder.<\/p><p>Sie hat Zugang zu einer gro\u00dfen Menge an Informationen \u00fcber Gesundheit, Ern\u00e4hrung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b9ea7b2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b9ea7b2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d80e33d\" data-id=\"d80e33d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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Es gibt Kontroversen \u00fcber die Sicherheit und Wirksamkeit von kohlenhydratarmen Di\u00e4ten, L\u00fcgen \u00fcber die besten \u00dcbungen zum Fettabbau und Verwirrung dar\u00fcber, was eine optimale K\u00f6rperzusammensetzung \u00fcberhaupt bedeutet.<\/p><p>So verlassen sich viele Wissenschaftler bei der Beurteilung der K\u00f6rperzusammensetzung immer noch auf den Body-Mass-Index, der f\u00fcr die \u00dcberwachung des Fettabbaus v\u00f6llig unbrauchbar ist. Ebenso untauglich:<\/p><p>Das statische Modell der Energiebilanz, das auf der Vorstellung beruht, dass 3.500 Kalorien einem halben Kilo entsprechen und dementsprechend ein Gewichtsverlust eintreten wird &#8211; das ist nicht der Fall.<\/p><p>In \u00e4hnlicher Weise ist ein kalorienorientierter Ansatz zur Gewichtsabnahme langfristig unwirksam, weil er das Makron\u00e4hrstoffverh\u00e4ltnis, die Insulinreaktion oder die Art und Weise, wie der K\u00f6rper den Hormonspiegel ver\u00e4ndert, der das Hungergef\u00fchl und die Verwendung von Fett als Brennstoff bestimmt, nicht ber\u00fccksichtigt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-846cecb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"846cecb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-24dd93a\" data-id=\"24dd93a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1adf6f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1adf6f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die negativen Auswirkungen der chemischen Belastung durch Lebensmittelzusatzstoffe, Pestizide,\u00a0<a style=\"font-family: var( --e-global-typography-accent-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-accent-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-accent-font-weight ); letter-spacing: var( --e-global-typography-accent-letter-spacing );\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/10-fakten-ueber-den-hormonhaushalt\/\">Hormone<\/a>\u00a0und Umwelthormone, die sich alle negativ auf den K\u00f6rperfettanteil und die Gesundheit auswirken, werden ignoriert.<\/p><p>Dieser Artikel r\u00e4umt mit den L\u00fcgen und Missverst\u00e4ndnissen auf. Eine grundlegende Wahrheit, mit der sich jeder abfinden muss, ist, dass Fettabbau nicht einfach ist.<\/p><p>Du wirst kein Fett verlieren, indem du eine Pille schluckst, spazieren gehst, 15 Minuten lang leichte Gewichte stemmst oder auf einem Ellipsentrainer Ausdauertraining machst. Auch der Verzehr von fettarmen verarbeiteten Lebensmitteln und die Reduzierung von Kalorien werden wahrscheinlich nicht zu einem nachhaltigen Fettabbau f\u00fchren.<\/p><p>Um dies zu erreichen, musst du einen Lebensstil w\u00e4hlen, der deine Lebensqualit\u00e4t verbessert.<\/p><p>Und so geht&#8217;s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d38dfb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d38dfb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1529eb9\" data-id=\"1529eb9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b10591d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b10591d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L\u00fcge Nr. 1 \u2013 Ausdauertraining hilft beim Fettabbau<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a54a186 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a54a186\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2ec440a\" data-id=\"2ec440a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-667847d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"667847d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Die Wahrheit: Aerobes Training ist eine Fettfalle<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div>Die Wirkung von regelm\u00e4\u00dfigem Ausdauertraining auf das K\u00f6rperfett ist vernachl\u00e4ssigbar. <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/super-fat-loss-workouts\/\">Intermittierendes Training<\/a> mit hoher Intensit\u00e4t, das eher anaerob als aerob ist, ist in der Regel effektiver.<\/div><p>Wenn du neu im Sport bist, kann aerobes Training dir helfen, kurzfristig eine kleine Menge Fett zu verlieren, aber die Forschung zeigt, dass die Vorteile selten nachhaltig sind. Auf lange Sicht scheint aerobes Training v\u00f6llig nutzlos zu sein.<\/p><p>Wir haben Daten aus verschiedenen Studien und Erhebungen, die dies verdeutlichen:<\/p><p>Eine gro\u00df angelegte Studie aus dem Jahr 2013 \u00fcber k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Adipositasraten in den USA ergab, dass die Amerikaner ihre sportliche Bet\u00e4tigung drastisch erh\u00f6ht haben&#8230; aber sie nehmen nicht ab.<\/p><p>Die Autoren der Studie schreiben, dass die Erfolge bei der Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t &#8222;in deutlichem Kontrast zu der Tatsache stehen, dass in keinem Bezirk ein statistisch signifikanter R\u00fcckgang der Fettleibigkeit beobachtet werden konnte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9f9ac77 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9f9ac77\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-229a5ed\" data-id=\"229a5ed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21803f3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"21803f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/220427_10-Fakten-ueber-den-Hormonhaushalt-deines-Koerpers.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bb88965 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bb88965\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f237256\" data-id=\"f237256\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89f0938 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"89f0938\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der die Wirkung von 30 oder 60 Minuten aerobem Training pro Tag an sechs Tagen pro Woche \u00fcber 13 Wochen hinweg verglichen wurde, ergab, dass beide Gruppen die gleiche Menge an K\u00f6rperfett verloren (die 30-Minuten-Gruppe verlor sogar etwas mehr, n\u00e4mlich 4 kg im Vergleich zu 3,8 kg in der 60-Minuten-Gruppe). Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass aerobes Training eine schlechte Strategie zur Gewichtskontrolle ist.<\/p><p>Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass von 12 568 regelm\u00e4\u00dfigen L\u00e4ufern nur diejenigen, die ihre w\u00f6chentliche Distanz oder Laufgeschwindigkeit im Laufe der neunj\u00e4hrigen Studie deutlich erh\u00f6hten, kein K\u00f6rperfett zulegten. L\u00e4ufer, die ihre Laufleistung und -intensit\u00e4t beibehielten oder leicht erh\u00f6hten, hatten am Ende der Studie eine gr\u00f6\u00dfere Taille.<\/p><p>Aerobes Training ist eine Fettfalle, weil es den K\u00f6rper darauf trainiert, so effizient wie m\u00f6glich zu sein. Der K\u00f6rper passt sich schnell an wiederholte aerobe \u00dcbungen an, mit dem Ziel, die geringste Menge an Sauerstoff und Energie zu verbrauchen, um die gr\u00f6\u00dfte Menge an Arbeit zu verrichten. Nichts an aerobem Training unterst\u00fctzt den langfristigen Fettabbau.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39ce6db elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"39ce6db\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-818d0ec\" data-id=\"818d0ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-506f59d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"506f59d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tue stattdessen Folgendes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3cef55d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3cef55d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-db89050\" data-id=\"db89050\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11b6d98 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"11b6d98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Lege den Schwerpunkt auf anaerobes Training in Form von regelm\u00e4\u00dfigem Krafttraining und Intervallen. Richtig durchgef\u00fchrtes Widerstandstraining ist ein wirksames Mittel zum Fettabbau, weil es die Muskulatur vergr\u00f6\u00dfert und damit den Stoffwechsel ankurbelt (mit mehr Muskeln verbrennst du in Ruhe mehr Kalorien). Es f\u00fchrt zur Aussch\u00fcttung von Hormonen, die Fett verbrennen und den Stoffwechsel verbessern.<\/p><p>Zus\u00e4tzliche leichte Bewegung ist kein Problem. Yoga, Spazierengehen, Radfahren, Spielen &#8211; all das ist gut f\u00fcr dich. Auch anhaltende aerobe \u00dcbungen haben gesundheitliche Vorteile. Es ist nur nicht gut f\u00fcr den Fettabbau oder die Bek\u00e4mpfung von Fettleibigkeit!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-89f1f65 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"89f1f65\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-62bfe6b\" data-id=\"62bfe6b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c174ee elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c174ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L\u00fcge Nr. 2 \u2013 Fettarme Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr den Fettabbau am besten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0de882c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0de882c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0de1a34\" data-id=\"0de1a34\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ae0649 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ae0649\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wahrheit: Eine fettarme Ern\u00e4hrung, wie sie von den meisten praktiziert wird, schadet deiner Gesundheit.<\/p><p>Die beste Ern\u00e4hrungsform ist die, die man durchhalten kann. Die meisten Menschen haben mehr Erfolg mit eiwei\u00df- und fettreichen Modellen, weil beide sehr s\u00e4ttigend sind und Hungergef\u00fchle helfen zu vermeiden.<\/p><p>Au\u00dferdem verhindern sie den starken R\u00fcckgang des Stoffwechsels, der bei einer fettarmen, kalorienreduzierten Ern\u00e4hrung auftritt, weil man mit ausreichend Eiwei\u00df weniger Muskeln abbaut. Dar\u00fcber hinaus erfordern fettarme Ern\u00e4hrungsformen eine hohe Zufuhr von Kohlenhydraten, was sich negativ auf die Insulinaussch\u00fcttung auswirken kann.<\/p><p>Bei einer <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/der-guide-fuer-kohlenhydrate\/\">kohlenhydratreichen<\/a> Ern\u00e4hrung verl\u00e4sst sich dein K\u00f6rper ausschlie\u00dflich auf Glukose (oder Zucker) als Energiequelle. Daher kann er nicht auf seine Fettspeicher zugreifen, um sie zu verbrennen, weil er lieber Glukose als Energiequelle nutzt, was es sehr schwierig macht, K\u00f6rperfett zu verlieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9056375 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9056375\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fc29975\" data-id=\"fc29975\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d5167 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d5167\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eine kohlenhydratarme, protein- und fettreiche Ern\u00e4hrung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cd38f7e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cd38f7e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4334ed2\" data-id=\"4334ed2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3a73c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b3a73c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt eine Vielzahl von Studien und \u00dcbersichten, die zeigen, dass kohlenhydratarme Modelle durchweg effektiver f\u00fcr den Fettabbau sind als fettarme Di\u00e4ten.<\/p><p>Eine 6-monatige Studie, in der eine kohlenhydratarme, proteinreiche Di\u00e4t ohne Kalorienbeschr\u00e4nkung mit einer fettarmen, kalorienarmen Di\u00e4t (1245 Kalorien pro Tag) verglichen wurde, ergab beispielsweise, dass die kohlenhydratarme Gruppe deutlich mehr Fett verlor, ohne zu hungern (4 kg nach 3 Monaten und 4,5 kg nach 6 Monaten, verglichen mit 2,5 kg Verlust nach 3 Monaten und einem erneuten Verlust von einem halben Kilo bei einem endg\u00fcltigen Fettverlust von 2 kg in der fettarmen Gruppe).<\/p><p>Aus gesundheitlicher Sicht sind die meisten Menschen sesshaft und nur sehr wenige bewegen sich k\u00f6rperlich, um bei einer kohlenhydratreichen, fettarmen Ern\u00e4hrung eine Insulinresistenz, einen erh\u00f6hten Blutzuckerspiegel und einen pr\u00e4-diabetischen Zustand zu verhindern.<\/p><p>Weitere Folgen sind erh\u00f6hte Triglyceride im Blut, die zu Herzkrankheiten und gr\u00f6\u00dferen Entz\u00fcndungen f\u00fchren. Au\u00dferdem entgehen dir wichtige N\u00e4hrstoffe aus einigen der ges\u00fcndesten Vollwertkostprodukten wie Eiern, Kokosnuss\u00f6l und grasgef\u00fctterten tierischen Produkten, die das krebsbek\u00e4mpfende Fett CLA enthalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a3187b6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a3187b6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-94ec7f7\" data-id=\"94ec7f7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49a876f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"49a876f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Die Forschung unterst\u00fctzt eine kohlenhydratarme, protein- und <\/span><a style=\"font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/gesaettigte-fettsaeuren\/\">fettreiche Ern\u00e4hrung<\/a><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\"> auch f\u00fcr die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit: In einer Studie schwedischer Forscher aus dem Jahr 2009 wurde eine Paleo-Di\u00e4t mit einer fettarmen Di\u00e4t zur Diabetespr\u00e4vention verglichen, die Milchprodukte und Getreide enthielt. Die Teilnehmer der Paleo-Di\u00e4t verbesserten ihre Glukosetoleranz, nahmen mehr Gewicht ab (3 kg mehr), verringerten ihren Taillenumfang st\u00e4rker (4 cm weniger) und hatten einen niedrigeren Blutdruck als die Teilnehmer der Diabetes-Di\u00e4t.<\/span><\/p><p>Darauf folgte eine Studie aus dem Jahr 2011, in der festgestellt wurde, dass eine fettreiche Di\u00e4t (20 Prozent niedrig-glyk\u00e4mische Kohlenhydrate, 50 Prozent Fett, wobei 20 Prozent der Gesamtkalorien aus ges\u00e4ttigten Fetten stammen) zu einer signifikant besseren Insulin-, Blutzuckertoleranz, Cholesterinwerten und Blutdruckwerten f\u00fchrte als eine fettarme Di\u00e4t. Beide Di\u00e4ten f\u00fchrten in gleichem Ma\u00dfe zu einer Gewichtsabnahme.<\/p><p>Eine fettarme Ern\u00e4hrung ist eine Gesundheitsfalle, die nur selten zu dem K\u00f6rper f\u00fchrt, den du dir w\u00fcnscht. Sie bringt Insulin und Blutzucker durcheinander und h\u00e4lt den K\u00f6rper im Glukoseverbrennungsmodus, was selten zu einem nachhaltigen Fettabbau f\u00fchrt. Sie macht hungrig, m\u00fcde und erh\u00f6ht das Risiko von Krankheiten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e0e8d54 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e0e8d54\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f2dd680\" data-id=\"f2dd680\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b682ef6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b682ef6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tue stattdessen Folgendes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b88eceb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b88eceb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bcf06e2\" data-id=\"bcf06e2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-606a9ed elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"606a9ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Reduziere deine Kohlenhydrate, insbesondere solche aus kalorienreichem Getreide, um den Fettabbau und die Insulingesundheit zu unterst\u00fctzen, und genie\u00dfe eine protein- und fettreiche Ern\u00e4hrung aus Vollwertkost f\u00fcr einen nachhaltigen Lebensstil.<\/p><p>Du wirst stoffwechselm\u00e4\u00dfig flexibler sein, deine Gesundheit f\u00f6rdern und das Essen wird ein Vergn\u00fcgen anstelle eines Kampfes sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c020c27 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c020c27\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d956a0\" data-id=\"5d956a0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-034ca27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"034ca27\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L\u00fcge Nr. 3 \u2013 Chemikalien machen nicht dick und Entgiftung ist \u00fcberbewertet<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-354c9b0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"354c9b0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-08e735a\" data-id=\"08e735a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28f1ae4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28f1ae4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wahrheit: BPA und andere Chemikalien erh\u00f6hen das K\u00f6rperfett und das Diabetesrisiko<\/p><p>Der Kontakt mit Chemikalien wie BPA, Phthalaten und Parabenen macht dich dick. Wissenschaftler glauben, dass der Grund daf\u00fcr darin liegt, dass diese Chemikalien die Hormonfunktion ver\u00e4ndern, wenn sie in den gro\u00dfen Mengen aufgenommen werden, die in der modernen Gesellschaft vorkommen.<\/p><p>In einer neuen Studie an normalgewichtigen Frauen mit einem Durchschnittsalter von 20 Jahren stand der BPA-Gehalt im Urin in signifikantem Zusammenhang mit dem K\u00f6rperfett &#8211; mehr BPA bedeutete mehr K\u00f6rperfett. Der Forschergruppe zufolge war die F\u00e4higkeit von BPA, das K\u00f6rperfett zu erh\u00f6hen, &#8222;wie erwartet&#8220;.<\/p><p>Offensichtlich ist BPA in der wissenschaftlichen Gemeinschaft inzwischen daf\u00fcr bekannt, dass es Menschen dick macht. Es ist an der Zeit, dass wir anderen unsere Exposition mit allen Mitteln einschr\u00e4nken.<\/p><p>Eine neue Studie fand einen direkten Zusammenhang zwischen BPA im Urin und Pr\u00e4diabetes, gemessen als gest\u00f6rte Glukosetoleranz. In einer fr\u00fcheren Studie wurde derselbe Zusammenhang zwischen Diabetes und BPA festgestellt. Die Forscher vermuten, dass BPA den K\u00f6rperfettanteil erh\u00f6ht, weil es den Stoffwechsel ver\u00e4ndert, und gleichzeitig das Diabetesrisiko erh\u00f6ht.<\/p><p>BPA ist vielleicht die bekannteste Chemikalie, die das K\u00f6rperfett erh\u00f6ht, aber leider nur die Spitze des Eisbergs. Es gibt noch viele andere, vor denen wir uns sch\u00fctzen m\u00fcssen, wenn wir ein langes, schlankes und gesundes Leben f\u00fchren wollen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-88d414f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"88d414f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-40464a1\" data-id=\"40464a1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-329f3ff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"329f3ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was man dagegen tun kann<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e030f99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e030f99\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af3312c\" data-id=\"af3312c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee4b28f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ee4b28f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Begrenze deine BPA-Belastung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aaeb067 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aaeb067\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3adb489\" data-id=\"3adb489\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-112c378 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"112c378\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vermeide Aluminiumdosen, es sei denn, du wei\u00dft, dass sie BPA-frei sind.\u00a0<\/p><p>Eden Beans, Thunfisch von Wild Planet, Eco Fish und Oregon&#8217;s Choice, Bionaturae-Tomaten, Natural Value-Tomaten verwenden BPA-freie Dosen.<\/p><p>Verwende Glasbeh\u00e4lter f\u00fcr Lebensmittel anstelle von Plastik. BPA-haltige Getr\u00e4nkedosen &#8211; Limonaden, Fruchts\u00e4fte, Energydrinks, Sprudelwasser und Bierdosen. Nimm keine Papierquittungen mit, es sei denn, sie sind notwendig, da sie BPA enthalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eef78ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eef78ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4999422\" data-id=\"4999422\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22a1c5b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22a1c5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unterst\u00fctze deinen K\u00f6rper jeden Tag bei der Entgiftung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-788079a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"788079a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3222492\" data-id=\"3222492\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-320bf40 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"320bf40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/4-gruende-fuer-deine-lebergesundheit\/\">Entgiftung<\/a> ist keine einmalige Sache, die man mit einer speziellen Di\u00e4t durchf\u00fchrt. Es ist etwas, was dein K\u00f6rper die ganze Zeit \u00fcber durchl\u00e4uft. Es gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, die Entgiftung zu f\u00f6rdern oder zu behindern, was sich auf deine K\u00f6rperzusammensetzung und Gesundheit auswirkt.<\/p><p>Wenn du zum Beispiel krank bist, unter starkem Stress stehst oder einen Mangel an bestimmten N\u00e4hrstoffen hast, funktioniert die Entgiftung nicht so gut oder kann ganz ausfallen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1f5f86a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1f5f86a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-71dd881\" data-id=\"71dd881\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7773b03 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7773b03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSC09644-scaled.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fb394bf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fb394bf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ce1e27\" data-id=\"7ce1e27\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd6331a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dd6331a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mit den folgenden Strategien kannst du deine Entgiftung optimal unterst\u00fctzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f96af15 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f96af15\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f743464\" data-id=\"f743464\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ee1b2c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ee1b2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nimm ausreichend B-Vitamine zu dir, die eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen spielen.<\/p><p>Trinke viel Wasser &#8211; mehr als 3 Liter pro Tag &#8211; und nimm ausreichend Ballaststoffe aus Gem\u00fcse, Obst und Samen zu dir (Sesam und Flachs sind besonders gut). Nimm au\u00dferdem zus\u00e4tzliche Elektrolyte ein.<\/p><p>Molkenprotein erh\u00f6ht den Glutathionspiegel, das k\u00f6rpereigene Antioxidans, das die Aufgabe hat, Giftstoffe zu beseitigen.<\/p><p>Ern\u00e4hre dich eiwei\u00dfreich, denn die Aminos\u00e4uren im Eiwei\u00df m\u00fcssen sich an die Giftstoffe binden, um sie aus dem K\u00f6rper zu entfernen.<\/p><p>Trainiere hart. Studien zeigen, dass Sportler mehr Giftstoffe im Urin ausscheiden als sitzende Menschen.<\/p><p>Nimm Probiotika ein, um die Darmgesundheit zu verbessern, und achte auf eine ausreichende Zufuhr von Pr\u00e4biotika, d. h. von N\u00e4hrstoffen, von denen die Mikroflora im Darm lebt.<\/p><p>Sie sind reichlich in Weizen und anderen Getreidesorten enthalten. Wenn du jedoch keinen Weizen oder kein Getreide isst, sollten Pr\u00e4biotika aus Zwiebeln, Knoblauch, L\u00f6wenzahn, Topinambur, Chicor\u00e9e, Spargel und Bananen aufgenommen werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aa855bb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aa855bb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f9097d1\" data-id=\"f9097d1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0d405a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c0d405a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quellenangaben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-67d6ed99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"67d6ed99\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-19720bd0\" data-id=\"19720bd0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e9feb76 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e9feb76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Howard, B., et al. Low-Fat Dietary Pattern and Weight Change Over 7 Years. Journal of the American Medical Association. 2006. 295(1).<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div>Due, A., et al. Effect of Normal-Fat Diets, Either Medium or High in Protein, on Body Weight in Overweight Subjects: a Randomized 1-Year Trial. International Journal of Obesity. 2004. 28, 1283-1290.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Morenga, L., et al. Comparison of High-Protein and High-Fiber Weight Loss Diets in Women with Risk Factors for the Metabolic Syndrome. Nutrition Journal. 2011. 10(40).<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Brehm, B., et al. A RCT Comparing A Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low-Fat Diet on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2003. 88(4), 1617-1623.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Shai, I., et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The New England Journal of Medicine. 2008. 359(3), 229-2241.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Rosenkilde, M., et al. Body fat Loss and Compensatory Mechanisms in Response to Different Doses of Aerobic Exercise. American Journal of Physiology. 2012. 303(6), R571-577.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Guldbrand, H., Dizar, B., et al. In Type 2 Diabetes, Randomization to Advice to Follow a Low-Carbohydrate Diet Transiently Improves Glycemic Control Compared with advice to Follow a Low-Fat Diet Producing a Similar Weight Loss. Diabetologia. 2012. Published Ahead of Print.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Trasande, L., et al. Association Between Urinary Bisphenol A Concentration and Obesity Prevalence in Children and Adolescents. Journal of the American Medical Association. 2012. 308(11), 1113-1120.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Shankar, A., Teppala, S., et al. Urinary BPA Levels and Measures of Obesity: Results from the NHANES 2003-2008. International Scholarly Research Network-Endocrinology. 2012. Article ID 965243.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Zhao, H., et al. The Effects of BPA Exposure on Fat Mass and Serum Leptin Concentrations Have No Impact on Bone Mineral Densities in non-Obese Premenopausal Women. Clinical Biochemistry. 2012. 45(18), 1602-1606.<\/div><div>\u00a0<\/div><div>Sabanayagam, C., et al. Relationship Between Urinary BPA Levels and Prediabetes Among Subjects Free of Diabetes. Acta Diabetologia. 2013. Published Ahead of Print.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Die heutige Bev\u00f6lkerung treibt zwar mehr Sport, aber sie nimmt einfach nicht ab. Sie hat Zugang zu mehr und besseren Lebensmitteln, aber sie isst nicht wirklich ges\u00fcnder. Sie hat Zugang zu einer gro\u00dfen Menge an Informationen \u00fcber Gesundheit, Ern\u00e4hrung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig. 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