{"id":4471,"date":"2022-06-26T17:55:02","date_gmt":"2022-06-26T15:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=4471"},"modified":"2022-06-30T10:20:20","modified_gmt":"2022-06-30T08:20:20","slug":"7-hilfreiche-tipps-selbstwertgefuehl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/7-hilfreiche-tipps-selbstwertgefuehl\/","title":{"rendered":"7 Tipps, um dein Selbstwertgef\u00fchl durch Bewegung zu steigern"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4471\" class=\"elementor elementor-4471\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8690382 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8690382\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c94662d\" data-id=\"c94662d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a9ca6a elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"1a9ca6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Es wurden keine \\u00dcberschriften auf dieser Seite 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aria-label=\"Inhaltsverzeichnis \u00f6ffnen\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__1a9ca6a\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis schlie\u00dfen\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__1a9ca6a\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bc4091c elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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Version von dir aufbauen?<\/p><p>Vielleicht hast du es schon mit Selbsthilfeb\u00fcchern, <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/die-neujahrschallenge-gut-cleanse\/\">Detox<\/a>-Kuren und Heilkristallen versucht, es gibt allerdings einen g\u00fcnstigeren Weg, dich besser zu f\u00fchlen.<\/p><p>Wenn du mit deinem Selbstwertgef\u00fchl zu k\u00e4mpfen hast, zeigen wir dir im Folgenden, wie du durch Sport ein neues Ich erschaffen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e32b0fd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e32b0fd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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--e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Ein geringes Selbstwertgef\u00fchl ist nicht zum Lachen. Und obwohl ein geringes Selbstwertgef\u00fchl kein anerkannter psychischer Gesundheitszustand ist, kann es sich erheblich darauf auswirken, wie du Entscheidungen triffst, dich f\u00fcr neue Dinge bereit machst oder dich aus deiner Komfortzone befreist [1].<\/span><\/p><p>Denke an das letzte Mal zur\u00fcck, als du eine Stunde damit verbracht hast, ein Outfit f\u00fcr einen besonderen Anlass zu finden. Nichts schien dir zu stehen oder dich gut f\u00fchlen zu lassen. \u00a0Dies hat sicherlich an deinem Selbstwert genagt.<\/p><p>Die Wissenschaft best\u00e4tigt, dass ein geringes Selbstwertgef\u00fchl ernst zu nehmen ist. Es kann echte, greifbare Auswirkungen auf deinen Erfolgswillen und dein allgemeines Gl\u00fcck haben [2]. Infolgedessen kann dein Selbstbild einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualit\u00e4t haben.<\/p><p>Akademische Forschung zum Thema Selbstwertgef\u00fchl ist d\u00fcrftig, aber ein globaler Bericht aus dem Jahr 2017, in dem \u00fcber 10.000 Frauen befragt wurden, ergab, dass 85 % der Frauen und 79 % der M\u00e4dchen wichtige Aktivit\u00e4ten des Lebens auslassen, weil sie sich in ihrem K\u00f6rper nicht wohlf\u00fchlen. Z.B. kann ein Schwimmbadbesuch f\u00fcr Manche zum Verh\u00e4ngnis werden. Bis zu 87 % der Frauen geben auch an, weniger zu essen oder ihre Gesundheit auf andere Weise zu gef\u00e4hrden, um sich besser zu f\u00fchlen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d41d24e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d41d24e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0f96153\" data-id=\"0f96153\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a43a80a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a43a80a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Was schw\u00e4cht also dein Selbstwertgef\u00fchl?\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9596aa1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9596aa1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-56f97cc\" data-id=\"56f97cc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e5d055 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e5d055\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der Druck der sozialen Medien<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-487ea8e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"487ea8e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2eab875\" data-id=\"2eab875\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bee56bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bee56bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Je mehr du soziale Medien nutzt, desto wahrscheinlicher bist du unzufrieden und ungl\u00fccklich. Die Scheinwelt auf Instagram und Co. suggeriert uns immer wieder, dass es noch sch\u00f6ner und besser geht.<\/p><p>Die Nutzung sozialer Netzwerke wurde durchweg mit niedrigeren Werten f\u00fcr Selbstwertgef\u00fchl und Wohlbefinden in Verbindung gebracht [3].<\/p><p>Andere Studien haben auch gezeigt, dass eine erh\u00f6hte Nutzung von Social Media direkt mit einem R\u00fcckgang der Lebenszufriedenheit und der sozialen F\u00e4higkeiten korreliert [4]. Diese Minuten, die du mit gedankenlosem Scrollen verbringst, um die Zeit zwischen den Aufgaben zu f\u00fcllen, k\u00f6nnten dein soziales Selbstvertrauen eher verringern als st\u00e4rken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-91caf9d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"91caf9d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f7a86bd\" data-id=\"f7a86bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ceac355 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ceac355\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2db0ff7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2db0ff7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7e21c0f\" data-id=\"7e21c0f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d51b190 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d51b190\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du oft das Gef\u00fchl hast, dass alle anderen ohne dich mehr Spa\u00df haben, leidest du wom\u00f6glich unter \u201eFOMO (FearOfMissingOut)\u201c<\/p><p>FOMO bezieht sich auf den Wunsch, st\u00e4ndig mit dem in Verbindung zu bleiben, was andere tun [5]. Aber du hast es vielleicht schon erkannt: Die Nutzung sozialer Medien ist direkt mit einem erh\u00f6hten FOMO-Gef\u00fchl und einer niedrigeren Stimmungs- und Lebenszufriedenheit verbunden [6].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1772600 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1772600\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-929c9bf\" data-id=\"929c9bf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4c1c2e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f4c1c2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zunehmend unerreichbare Sch\u00f6nheitsideale\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da22bd5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"da22bd5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4be0a78\" data-id=\"4be0a78\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dff343 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8dff343\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Besonders in der Werbung werden dir Sch\u00f6nheitsideale vermittelt, die nahezu unerreichbar sind. Schlanke Frauen, muskul\u00f6se K\u00f6rper, makellose Haut, das sind alles Dinge, die du dir eventuell w\u00fcnschst, aber nicht so aussiehst.<\/p><p>Statistiken zeigen, dass bis zu 65 % der Frauen und 65 % der M\u00e4dchen einen zunehmenden Druck von Werbung und Medien versp\u00fcren, einen unrealistischen Sch\u00f6nheitsstandard zu erf\u00fcllen [7]. Wenn du also den Druck versp\u00fcrst, dich anpassen zu m\u00fcssen, bist du nicht allein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-598cd4f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"598cd4f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e213522\" data-id=\"e213522\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1261f75 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1261f75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So erschaffst du mit Training, ein h\u00f6heres Selbstwertgef\u00fchl<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5337694 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5337694\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e20d614\" data-id=\"e20d614\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b018be0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b018be0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt unz\u00e4hlige Selbsthilfeb\u00fccher und Blogs, die vorgeben, dich von deinen Selbstvertrauensproblemen zu befreien. Aber es gibt eine Menge Fakten dar\u00fcber, warum Bewegung eines der am besten verf\u00fcgbaren, billigsten und leistungsf\u00e4higsten Werkzeuge auf dem Markt ist, wenn du dich in einem neuen Licht sehen m\u00f6chtest.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6719886 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6719886\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d86f801\" data-id=\"d86f801\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f35ba6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8f35ba6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegung ist eines der wirksamsten Antidepressiva zur Verbesserung des Selbstwertgef\u00fchls<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-69d86ad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"69d86ad\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1b9d2c2\" data-id=\"1b9d2c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6742d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d6742d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0px; margin-bottom: 0.9rem; color: rgba(2, 2, 2, 0.92); font-family: 'Exo 2'; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\">Frauen erkranken statistisch doppelt so h\u00e4ufig an <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/6-tipps-fuer-deine-mentale-gesundheit\/\">Depressionen<\/a> wie M\u00e4nner [8]. Dennoch zeigt eine F\u00fclle von Beweisen, dass Aerobic-\u00dcbungen wie Joggen, Schwimmen oder sogar Gehen die Symptome von Angstzust\u00e4nden und Depressionen verbessern k\u00f6nnen [9].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-df234a6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"df234a6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-625feb0\" data-id=\"625feb0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-652973b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"652973b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegung verbessert die Leistung deines Gehirns\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0695e86 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0695e86\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-178c0be\" data-id=\"178c0be\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0009e62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0009e62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0px; margin-bottom: 0.9rem; color: rgba(2, 2, 2, 0.92); font-family: 'Exo 2'; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\">Es wurde festgestellt, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Marker der kognitiven Funktion sowie die Lebensqualit\u00e4t verbessert [10]. Wenn du deine berufliche Leistung auf die n\u00e4chste Stufe heben m\u00f6chtest, k\u00f6nnte dir mehr Bewegung den dringend ben\u00f6tigten Vertrauensschub geben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2662a15 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2662a15\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-60f9b3e\" data-id=\"60f9b3e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3d1ad2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d3d1ad2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Durch Sport siehst du besser aus und f\u00fchlst dich besser, was dein Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rkt\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ea4559 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ea4559\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2597903\" data-id=\"2597903\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85402e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85402e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0px; margin-bottom: 0.9rem; color: rgba(2, 2, 2, 0.92); font-family: 'Exo 2'; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\">In deine alte Lieblingsjeans zu passen, k\u00f6nnte dein Selbstwertgef\u00fchl enorm st\u00e4rken! Bewegung und Widerstandstraining geh\u00f6ren zu den besten Hilfsmitteln, um eine gesunde K\u00f6rperzusammensetzung zu erreichen und aufrechtzuerhalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd7895b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd7895b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-288840e\" data-id=\"288840e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b2f6f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3b2f6f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegung macht dich innerlich und \u00e4u\u00dferlich st\u00e4rker\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6dff6a8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6dff6a8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1da47c0\" data-id=\"1da47c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56de864 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"56de864\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du dich innerlich und \u00e4u\u00dferlich besser f\u00fchlen m\u00f6chtest, sind der Erwerb von F\u00e4higkeiten im Training und die Kraftzuw\u00e4chse, die du durch Krafttraining genie\u00dfen kannst, in ihren Vorteilen konkurrenzlos.<\/p><p>Die Forschung zeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Selbstwirksamkeit (deine \u00dcberzeugung, ob du ein bestimmtes Ergebnis erreichen kannst) verbessert und das Selbstwertgef\u00fchl und das K\u00f6rperbewusstsein steigert [11].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4589a21 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4589a21\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fc6d38b\" data-id=\"fc6d38b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83260e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"83260e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Durch das Setzen und Erreichen von Zielen steigerst du dein Selbstbewusstsein\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-289bfbc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"289bfbc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bfe3898\" data-id=\"bfe3898\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b58e39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b58e39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du \u00fcber einen Job oder eine Bef\u00f6rderung nachdenkst, k\u00f6nnte das Setzen und Erreichen einiger neuer <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/fitnessziele-fuer-das-neue-jahr-erreichen\/\">Ziele<\/a> das sein, was du brauchst, um dir einen Vorteil gegen\u00fcber deinen Konkurrenten zu verschaffen.<\/p><p>Die Forschung legt nahe, dass das Setzen von Zielen ein wirksames Instrument zur Steigerung des Selbstwirksamkeitsgef\u00fchls ist. Ziele sind mit allem verbunden, von h\u00f6herer Motivation bis hin zu gesteigertem Selbstwertgef\u00fchl, Selbstvertrauen und Autonomie [12].<\/p><p>Das Setzen und Erreichen von Zielen kann auch andere Variablen wie Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale, Selbstvertrauen, Feedback zu geben und an der Entscheidungsfindung teilzunehmen, und berufliche Autonomie positiv beeinflussen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-75f4286 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"75f4286\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c189175\" data-id=\"c189175\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a964b83 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a964b83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eine gute Ern\u00e4hrung l\u00e4sst dich besser aussehen und f\u00fchlen\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-92356a6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"92356a6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-96198dd\" data-id=\"96198dd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2781952 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2781952\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir alle wissen, dass wir uns gl\u00fccklicher und energiegeladener f\u00fchlen, wenn wir besser essen. W\u00e4hrend ein zuckerhaltiger Snack dir ein kurzfristiges High geben kann, \u00fcbersehen viele Menschen die H\u00f6hen und Tiefen, die mit zuckerhaltigen Lebensmitteln einhergehen.<\/p><p>Konzentriere dich stattdessen darauf, den gr\u00f6\u00dften Teil deiner Aufnahme auf hochwertige Proteine, gesunde Fette und viel <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/obst-und-fruchtzucker-waehrend-einer-diaet\/\">Obst<\/a> und Gem\u00fcse zu konzentrieren. Damit bleibst du l\u00e4nger konzentriert und f\u00fchlst dich viel widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber den Herausforderungen des Lebens.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bacc662 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bacc662\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-749d01d\" data-id=\"749d01d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5eb8b12 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5eb8b12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Durch die Investition in einen Personal Trainer kommst du schneller an dein Ziel\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c505135 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c505135\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1094a78\" data-id=\"1094a78\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f30e424 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f30e424\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit einem lebensver\u00e4ndernden Plan anzufangen, kann unglaublich entmutigend sein. Ein <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/\">Personal Trainer<\/a> kann Verantwortlichkeit, Unterst\u00fctzung und Anleitung bieten, um sicherzustellen, dass deine Zeit im Fitnessstudio sinnvoll verbracht wird.<\/p><p><a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/personal-coach\/\">Mainperformance <\/a>kann dir Werkzeuge und F\u00e4higkeiten an die Hand geben, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und die beste Version von dir zu werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f72da6b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f72da6b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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anf\u00fchlen.<\/p><p>Indem du aber die Kontrolle \u00fcber deinen K\u00f6rper durch intelligentes, konsequentes Training zur\u00fcckerlangst, kannst du den negativen Selbstgespr\u00e4chen ein Ende setzen und die attraktivste, kl\u00fcgste und beste Version von dir selbst freisetzen.<\/p><p>Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, schlie\u00dfe dich unserer Community an, damit du die Kontrolle \u00fcber dein Selbstvertrauen zur\u00fcckerlangen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e019a3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e019a3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b6ac207\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74a65836\" data-id=\"74a65836\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b10a8d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b10a8d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">[1] Mind (2019). Self-esteem. https:\/\/www.mind.org.uk\/information-support\/types-of-mental-health-problems\/self-esteem\/about-self-esteem. [Aufgerufen am 14.04.2022].<\/span><\/div><p>[2] Waschull, S. B., &amp; Kernis, M. H. (1996). Level and Stability of Self-Esteem as Predictors of Children\u2019s Intrinsic Motivation and Reasons for Anger.\u202fPersonality and Social Psychology Bulletin,\u202f22(1), 4\u201313.<\/p><p>[3]Hawl, N &amp; Rupert, M. (2016). The Relations Among Social Media Addiction, Self-Esteem, and Life Satisfaction in University Students The Relations Among Social Media Addiction, Self-Esteem, and Life Satisfaction in University Students. Social Science Computer Review. 35(5), 1-11.<\/p><p>[4] Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., Shablack, H., Jonides, J., &amp; Ybarra, O. (2013). Facebook use predicts declines in subjective well-being in young adults. PloS one, 8(8), e69841.<\/p><p>[5] Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., &amp; Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in human behavior, 29(4), 1841-1848.<\/p><p>[6] Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., &amp; Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in human behavior, 29(4), 1841-1848.<\/p><p>[7] Unilever (2017). Girls and beauty confidence: the global report. https:\/\/assets.unilever.com\/files\/92ui5egz\/production\/43439da93d53ada63d6e2bac732657040a27e770.pdf\/dove-girls-beauty-confidence-report-infographic.pdf [Aufgerufen am14.04.2022].<\/p><p>[8] Paden, W., Barko, K., Puralewski, R. et al. Sex differences in adult mood and in stress-induced transcriptional coherence across mesocorticolimbic circuitry. Transl Psychiatry 10, 59 (2020).<\/p><p>[9] Guszkowska M. (2004). Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 fizycznych na poziom leku i depresji oraz stany nastroju [Effects of exercise on anxiety, depression and mood].\u202fPsychiatria polska,\u202f38(4), 611\u2013620.<\/p><p>[10] Callaghan P. (2004). Exercise: a neglected intervention in mental health care?.\u202fJournal of psychiatric and mental health nursing,\u202f11(4), 476\u2013483.<\/p><p>[11] Tikac, G., Unal, A., &amp; Altug, F. (2022). Regular exercise improves the levels of self-efficacy, self-esteem and body awareness of young adults. The Journal of sports medicine and physical fitness, 62(1), 157\u2013161.<\/p><p>[12] Locke, E. A., &amp; Latham, G. P. (2006). New directions in goal-setting theory. Current directions in psychological science, 15(5), 265-268.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis M\u00f6chtest du eine st\u00e4rkere, gl\u00fccklichere, attraktivere und selbstbewusstere Version von dir aufbauen? Vielleicht hast du es schon mit Selbsthilfeb\u00fcchern, Detox-Kuren und Heilkristallen versucht, es gibt allerdings einen g\u00fcnstigeren Weg, dich besser zu f\u00fchlen. 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