{"id":4764,"date":"2022-07-10T15:53:12","date_gmt":"2022-07-10T13:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=4764"},"modified":"2022-07-10T16:12:13","modified_gmt":"2022-07-10T14:12:13","slug":"6-wichtige-tipps-gegen-uebergewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/6-wichtige-tipps-gegen-uebergewicht\/","title":{"rendered":"6 wichtige Tipps, wie du am besten gegen \u00dcbergewicht vorgehst"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4764\" class=\"elementor elementor-4764\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2cdb0df elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2cdb0df\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-de14a3f\" data-id=\"de14a3f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-771e750 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"771e750\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhaltsverzeichnis\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__771e750\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__771e750\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__771e750\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a0b945b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a0b945b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d4e0b6d\" data-id=\"d4e0b6d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62b1e62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62b1e62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Du kennst sicherlich einen oder mehrere Menschen in deinem Umkreis, die von \u00dcbergewicht betroffen sind. Vielleicht leidest du auch gerade selbst darunter.<\/p><p>Die Adipositasrate hat sich seit 1975 fast verdreifacht. Seit 2016 sind weltweit mehr als 2,1 Milliarden Menschen \u00fcbergewichtig oder fettleibig. 2019 lag die durchschnittliche \u00dcbergewichtsrate in Deutschland bei ca. 60% [1].<\/p><p>Wir leben in einer Schuldzuweisungskultur, in der jeder schnell mit dem Finger auf alle anderen zeigt, bevor er sein eigenes Handeln betrachtet und die pers\u00f6nliche Verantwortung f\u00fcr seine Gesundheit \u00fcbernimmt. Die Haltung gegen\u00fcber Fettleibigkeit ist nicht anders.<\/p><p>Viele Menschen stufen Adipositas als eine Krankheit ein, die sich seiner Kontrolle entzieht und \u00fcben demnach mehr Druck auf die Regierung aus, endlich mehr zu unternehmen. Z.B durch Steuergesetze und Initiativen im Bereich der \u00f6ffentlichen Gesundheit sollen L\u00f6sungen gefunden werden.<\/p><p>Ist an den Behauptungen, dass einige nichts daf\u00fcr k\u00f6nnen, \u00fcbergewichtig zu sein, etwas Wahres dran? Oder geht es darum, mehr Verantwortung f\u00fcr deine Gesundheit zu \u00fcbernehmen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe37369 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe37369\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af635a6\" data-id=\"af635a6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed0f0b7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed0f0b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum m\u00fcssen wir \u00fcber \u00dcbergewicht diskutieren?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-68109e5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"68109e5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2ccd4b5\" data-id=\"2ccd4b5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4450340 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4450340\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">F\u00fcr Erwachsene definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) einen Body-Mass-Index (BMI) gr\u00f6\u00dfer oder gleich 25 als \u00fcbergewichtig und gr\u00f6\u00dfer oder gleich 30 als fettleibig.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Etwa 90 % der Menschen mit Typ-2-<a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/krafttraining-diabetes\/\">Diabetes<\/a> sind entweder \u00fcbergewichtig oder fettleibig.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Adipositas macht etwa 65-75 % des Risikoprofils f\u00fcr Bluthochdruck aus.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Im Jahr 2019 waren weltweit sch\u00e4tzungsweise 38,2 Millionen Kinder unter f\u00fcnf Jahren \u00fcbergewichtig oder fettleibig.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Wenn sich die derzeitigen Trends fortsetzen, werden Expertensch\u00e4tzungen zufolge bis 2030 fast 60 % der Weltbev\u00f6lkerung \u00fcbergewichtig oder fettleibig sein [2].<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Diese Fakten sind sicherlich unangenehm zu lesen \u2013 aber man muss sich ihnen stellen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1411a7b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1411a7b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c350c52\" data-id=\"c350c52\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7156f74 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7156f74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Folgen von \u00dcbergewicht?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76f253f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76f253f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8dfcac6\" data-id=\"8dfcac6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45d0db7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45d0db7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00dcbergewicht verk\u00fcrzt deine Lebenserwartung und bedeutet, dass du einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Krebs, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Demenz, Alzheimer, Depressionen und anderen psychischen Problemen ausgesetzt bist.<\/p><p>Obwohl die physiologische Ursache von Fettleibigkeit fast immer dieselbe ist, k\u00f6nnen mehrere Faktoren eine Rolle spielen.<\/p><p>Dazu geh\u00f6ren vor allem umweltbedingte, soziale und genetische Faktoren. Diese beeinflussen, wie du dich verh\u00e4ltst und ob du in einer Weise handelst, die zu Fettleibigkeit f\u00fchrt.<\/p><p>Daher ist es bis zu einem gewissen Grad entscheidend, dein Verhalten zu untersuchen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-125f074 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"125f074\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-77cf102\" data-id=\"77cf102\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb77151 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eb77151\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bist du genetisch veranlagt, fettleibig zu sein?\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b1775c5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b1775c5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-394932c\" data-id=\"394932c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9c7ae6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b9c7ae6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt ein Sprichwort, das sagt: \u201eDeine Gene laden vielleicht die Waffe, aber dein Lebensstil und deine Umgebung dr\u00fcckt den Abzug\u201c.<\/p><p>Auf physiologischer Ebene stimmt die Vorstellung, dass deine Gene etwas beeinflussen k\u00f6nnen, wie du Energie nutzt und dich an Zeiten von \u00dcber- oder Unterern\u00e4hrung anpasst. Faktoren wie die Einstellung zu Essen und Bewegung lernst du von deinen Eltern. Psychologie, Ungleichheit und deine Umwelt sind ebenfalls wichtig.<\/p><p>Wir wissen auch, dass psychische Erkrankungen eine genetische Verbindung haben und die moderne Kultur ermutigt uns oft, Essen und Trinken als Bew\u00e4ltigungsmechanismen zu verwenden, was nat\u00fcrlich das Problem der Fettleibigkeit verschlimmert.<\/p><p>Viele Menschen werden mit unterschiedlichen Genen geboren, die sie einem Risiko f\u00fcr alles M\u00f6gliche aussetzen, von Brustkrebs bis Alzheimer, aber viele werden diese Erkrankungen ohne den erforderlichen Lebensstil und die Umweltfaktoren, die diese Krankheiten verursachen, niemals entwickeln.<\/p><p>In \u00e4hnlicher Weise k\u00f6nnen deine Gene die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6hen, dass du \u00dcbergewicht hast, aber mit den richtigen Lebensstilfaktoren ist es \u00e4u\u00dferst unwahrscheinlich, dass du fettleibig wirst.<\/p><p>Das Gesetz der Thermodynamik besagt, dass du keine Energie aus nichts machen kannst. Befindest du dich also in einem Kaloriendefizit, ist es wissenschaftlich unm\u00f6glich, dass du nicht abnimmst. Die oben genannten Faktoren k\u00f6nnen den Prozess jedoch f\u00fcr einige viel schwieriger machen.<\/p><p>Unabh\u00e4ngig davon musst du eine gewisse pers\u00f6nliche Verantwortung \u00fcbernehmen, wenn du ungesunde Entscheidungen triffst und nichts dagegen unternimmst [3].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aec1085 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aec1085\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-97e3f90\" data-id=\"97e3f90\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65e228b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"65e228b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ist dein Umfeld schuld?\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f698540 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f698540\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b676ca4\" data-id=\"b676ca4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ccde2f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ccde2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Wir Menschen sind Produkte unserer Umwelt und die st\u00e4ndige Botschaft des \u201e\u00dcberkonsums\u201c ist \u00fcberall, wo wir hingehen.<\/span><\/p><p>Die Lebensmittel- und Getr\u00e4nkeindustrie investiert Millionen, damit du ihre Produkte kaufst und das auf immer kreativere Weise. Heutzutage hast du verschiedene Apps zur Hand, mit denen du Essen innerhalb von 15 Minuten direkt an deine T\u00fcr bestellen kannst.<\/p><p>Benachteiligte Gebiete und Familien mit niedrigem Einkommen werden sich auch eher billigeren, weniger nahrhaften Lebensmitteln zuwenden. Oft ist die einfache Wahl die ungesunde Wahl und in manchen F\u00e4llen die rationalste Wahl, oberfl\u00e4chlich betrachtet.<\/p><p>Mit Regelungen zur Lebensmittelwerbung an Kinder und der Einf\u00fchrung der Zuckersteuer gab es bereits kleine Schritte in die richtige Richtung.<\/p><p>Trotzdem k\u00f6nnen wir die individuelle Verantwortung (und im Falle von Kindern die elterliche Verantwortung) nicht ganz von der Hand weisen, wenn wir \u00fcber Adipositas sprechen. Niemand wird k\u00f6rperlich gezwungen, zu viel zu essen und weniger aktiv zu sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-83d70a1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"83d70a1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d27bfcd\" data-id=\"d27bfcd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3fb076 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e3fb076\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wer tr\u00e4gt also die Verantwortung?\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-512880c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"512880c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bd57821\" data-id=\"bd57821\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e17a483 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e17a483\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Du brauchst in der Tat eine Umgebung, die dir hilft, deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten positiv zu \u00e4ndern, einschlie\u00dflich angemessener Aufkl\u00e4rung und Anleitung, wenn es darum geht, rundum ges\u00fcnder zu sein.<\/span><\/p><p>In vielen F\u00e4llen ist Adipositas viel mehr als nur eine schlechte pers\u00f6nliche Entscheidung, aber das allein macht sie noch nicht zu einer Krankheit.<\/p><p>Abnehmen ist nicht einfach, aber es bedeutet auch nicht, dass du keine Kontrolle dar\u00fcber hast.<\/p><p>Stattdessen solltest du die Verantwortung f\u00fcr deine schlechten Gesundheitsentscheidungen \u00fcbernehmen, unabh\u00e4ngig von den Gr\u00fcnden, warum du sie getroffen hast.<\/p><p>Du solltest die notwendigen Schritte unternehmen, um sie umzukehren.<\/p><p>Die Regierung und die Lebensmittel- und Getr\u00e4nkeindustrie spielen eine Einflussrolle, aber du solltest auf keinen Fall mit den Schultern zucken und dich zur\u00fccklehnen und darauf warten, dass du und die Wissenschaft das \u201eWundermittel\u201c finden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f0225a8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f0225a8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7366a0c\" data-id=\"7366a0c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c95523 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c95523\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was kannst du tun, um etwas Kontrolle \u00fcber dein Gewicht zur\u00fcckzuerlangen?\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6d9e350 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6d9e350\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-32a8698\" data-id=\"32a8698\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd1cbd2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cd1cbd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Hauptursache f\u00fcr \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit ist immer ein Ungleichgewicht zwischen deiner Ern\u00e4hrung und deinem Kalorienverbrauch.<\/p><p>Wenn es um Gewichtsverlust und Fettabbau geht, werden Ma\u00dfnahmen, die einen rundum ges\u00fcnderen Lebensstil f\u00f6rdern, und das konsequente Festhalten an diesen besseren Gewohnheiten zu Ergebnissen f\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c188967 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c188967\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3244447\" data-id=\"3244447\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16d10dc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"16d10dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6 Tipps um gegen das \u00dcbergewicht anzuk\u00e4mpfen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab5c8b1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab5c8b1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-41dc31f\" data-id=\"41dc31f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-599edd6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"599edd6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Erschaffe ein Kaloriendefizit durch Ern\u00e4hrung und Bewegung.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\">Stelle sicher, dass der Gro\u00dfteil deiner Ern\u00e4hrung aus n\u00e4hrstoffreicher Vollwertkost besteht. Das bedeutet mageres Eiwei\u00df, faserreiches Obst und Gem\u00fcse und <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/gesaettigte-fettsaeuren\/\">gesunde Fette<\/a>.<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"3\"><li style=\"font-size: 18px;\">Erh\u00f6he deine t\u00e4gliche Aktivit\u00e4t, indem du dich den ganzen Tag \u00fcber mehr bewegst. Ein guter Ausgangspunkt ist es, deine aktuelle Schrittzahl zu messen und zu versuchen, dich von dort aus zu steigern.<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"4\"><li style=\"font-size: 18px;\">Suche dir einen Sport, der dich weiterbringt. Insbesondere <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/personal-training\/\">Krafttraining<\/a> kann dir helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zu reduzieren.<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"5\"><li style=\"font-size: 18px;\">Priorisiere deine <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/wie-ernaehrung-deinen-schlaf-verbessern-kann\/\">Schlafqualit\u00e4t<\/a> und -quantit\u00e4t und strebe durchschnittlich 7-9 Stunden pro Tag an.<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"6\"><li style=\"font-size: 18px;\">Bew\u00e4ltige deinen Stress mit Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, anstatt Essen und Trinken zu nutzen, um \u00e4ngstliche Gef\u00fchle zu lindern.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23f1ea7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23f1ea7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-099a24e\" data-id=\"099a24e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ca80b4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3ca80b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-836e31a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"836e31a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d16878\" data-id=\"1d16878\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3928e03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3928e03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00dcbergewichtig zu sein macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Hier gibt es und wird niemals ein Urteil \u00fcber dich als Person geben. Es ist jedoch ebenso wenig etwas, das wir als gesund akzeptieren k\u00f6nnen und sollten.<\/p><p>Denke daran, dass du im Kampf gegen Fettleibigkeit nicht allein bist. Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass sich etwas \u00e4ndern muss, damit du nicht nur ein l\u00e4ngeres Leben, sondern auch eine bessere Lebensqualit\u00e4t hast.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b69f156 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b69f156\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-da7d78a\" data-id=\"da7d78a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b73a0c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0b73a0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quellenangaben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-282c4f99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"282c4f99\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-38803949\" data-id=\"38803949\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f31078e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f31078e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">[1] Statista (2019): Anteil der Erwachsenen mit \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit in ausgew\u00e4hlten OECD-L\u00e4ndern im Jahr 2019. Online verf\u00fcgbar unter: <\/span><a style=\"font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/153908\/umfrage\/fettleibigkeit-unter-erwachsenen-in-oecd-laendern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/153908\/umfrage\/fettleibigkeit-unter-erwachsenen-in-oecd-laendern\/<\/a><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">. Aufgerufen am: 05.07.2022<\/span><\/div><p>\u00a0<\/p><p>[2] WHO (2021): Obesity and Overweight. Online verf\u00fcgbar unter: <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight<\/a>. Aufgerufen am 05.07.2022.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>[3] P. Arner (2000): Obesity \u2013 a genetic disease of adipose tissue? Br. J. Nutr. 83. Suppl. 1:\u2009S9\u201316.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Du kennst sicherlich einen oder mehrere Menschen in deinem Umkreis, die von \u00dcbergewicht betroffen sind. Vielleicht leidest du auch gerade selbst darunter. Die Adipositasrate hat sich seit 1975 fast verdreifacht. Seit 2016 sind weltweit mehr als 2,1 Milliarden Menschen \u00fcbergewichtig oder fettleibig. 2019 lag die durchschnittliche \u00dcbergewichtsrate in Deutschland bei ca. 60% [1]. Wir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[155,106,165],"class_list":["post-4764","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gewichtsreduktion","tag-gewichtsreduktion","tag-koerperfettreduktion","tag-uebergewicht"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4764\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}