{"id":5019,"date":"2022-09-05T06:55:51","date_gmt":"2022-09-05T04:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=5019"},"modified":"2023-06-09T09:21:32","modified_gmt":"2023-06-09T07:21:32","slug":"ernaehrung-lebensstil-ungesunden-darm-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/ernaehrung-lebensstil-ungesunden-darm-vorbeugen\/","title":{"rendered":"9 gro\u00dfartige Fakten wie dein Darm ges\u00fcnder ist durch die richtige Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5019\" class=\"elementor elementor-5019\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7139466 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7139466\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e6b22b2\" data-id=\"e6b22b2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1e7e elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"64c1e7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhaltsverzeichnis\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__64c1e7e\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__64c1e7e\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__64c1e7e\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-513bfc9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"513bfc9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-175cc00\" data-id=\"175cc00\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7eec36 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7eec36\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm f\u00fcr das optimale Funktionieren des K\u00f6rpers spielt.<\/p><p>Der Darm wird oft als &#8222;zweites Gehirn&#8220; bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2\/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung und das Energieniveau aus, er hat auch die wichtige Aufgabe, die Nahrung aufzuspalten, N\u00e4hrstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte rechtzeitig auszuscheiden.<\/p><p>Bei all dem, was sich im Darm abspielt, ist es verst\u00e4ndlich, dass eine Menge schief gehen kann. Zum Gl\u00fcck gibt es einfache Ma\u00dfnahmen, die du ergreifen kannst, um die Darmfunktion zu verbessern.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>In diesem Artikel werden einige der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr die Beeintr\u00e4chtigung der Darmfunktion und Strategien zu deren L\u00f6sung vorgestellt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-657434f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"657434f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b00f42c\" data-id=\"b00f42c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71ceca4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"71ceca4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Es gibt f\u00fcnf Hauptfunktionen des Magen-Darm-Trakts:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-acee3b6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"acee3b6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a13e031\" data-id=\"a13e031\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1264550 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1264550\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><strong>Verdauung\/Absorption<\/strong><\/li><\/ol><p>Ein gut funktionierender Darm spaltet die Nahrung effizient auf und sorgt f\u00fcr die richtige Aufnahme von Aminos\u00e4uren und anderen N\u00e4hrstoffen in den K\u00f6rper.<\/p><ol start=\"2\"><li><strong>Ausscheidung <\/strong><\/li><\/ol><p>Er sorgt daf\u00fcr, dass Giftstoffe und Abfallprodukte \u00fcber die Harnwege und den Magen-<a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/lebensmittel-und-schlafqualitaet\/\">Darm<\/a>-Trakt ausgeschieden werden und nicht wieder in den Blutkreislauf gelangen k\u00f6nnen.<\/p><ol start=\"3\"><li><strong>Neuroendokrin<\/strong><\/li><\/ol><p>Eine der weniger bekannten Aufgaben des Darms ist die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern, die alle Aspekte der menschlichen Funktionen regulieren.<\/p><p>So werden zum Beispiel fast 90 Prozent des k\u00f6rpereigenen Serotonins (ein Transmitter, der f\u00fcr Stimmung und Entspannung verantwortlich ist) in ihm gebildet. Hormone, die Hunger und Stoffwechsel regulieren, wie CCK und Ghrelin, werden ebenfalls in ihm gebildet.<\/p><ol start=\"4\"><li><strong>Schutzbarriere<\/strong><\/li><\/ol><p>Er besteht aus einer einzigen Zellschicht, die als Schutzbarriere f\u00fcr alle Giftstoffe und Abfallprodukte dient, die den K\u00f6rper passieren und ausgeschieden werden m\u00fcssen. Diese Barriere kann durch Medikamente und hohen Zuckerkonsum gest\u00f6rt werden.<\/p><p>Auch Cortisol (das Stresshormon) und Histamin (ein Teil der Immunreaktion) k\u00f6nnen die Schutzbarriere besch\u00e4digen und zu einer Durchl\u00e4ssigkeit f\u00fchren.<\/p><ol start=\"5\"><li><strong>Mikrobiom<\/strong><\/li><\/ol><p>Er wird von Billionen von Bakterien besiedelt. F\u00fcr einen gesunden Darm braucht man ein vielf\u00e4ltiges Darm\u00f6kosystem mit einem gr\u00f6\u00dferen Anteil an n\u00fctzlichen Bakterien.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cd6956e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cd6956e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9b03069\" data-id=\"9b03069\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e8e05d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8e8e05d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Intermittierendes Fasten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a42fad1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a42fad1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-db0efae\" data-id=\"db0efae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ccbc92 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ccbc92\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn du dein <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/wie-dich-ein-gestoertes-verdauungssystem-daran-hindern-kann-koerperfett-zu-verlieren-und-muskulatur-aufzubauen\/\">Verdauungssystem<\/a> st\u00e4ndig mit Nahrung \u00fcberh\u00e4ufst, hat es nie die M\u00f6glichkeit, sich auszuruhen und den ihn zu &#8222;reinigen&#8220;.<\/p><p>Fasten stimuliert die Motilit\u00e4t, d. h. die Kontraktion des Darms, um den Abw\u00e4rtsfluss der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt aufrechtzuerhalten. Wenn du deinem Magen nach 4 bis 5 Stunden ohne Essen knurren h\u00f6rst, ist das eine Funktion der Motilit\u00e4t.<\/p><p>\u00a0Sowohl langes als auch kurzes Fasten kann dem Magen-Darm-Trakt die M\u00f6glichkeit geben, &#8222;Haushaltsfunktionen&#8220; auszuf\u00fchren, um ihn gesund zu halten.<\/p><p>Essenspausen zwischen 3 und 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten k\u00f6nnen schon diesen Vorteil geben. Der Magen-Darm-Trakt hat genug Zeit, die Nahrung zu verarbeiten und der Darm\u00a0 kann sich sorgf\u00e4ltig reinigen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab6b6de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab6b6de\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a0a8991\" data-id=\"a0a8991\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f51f7ee elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f51f7ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Stressmanagement<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-631a05e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"631a05e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-120ca48\" data-id=\"120ca48\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb25862 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb25862\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mehr Stress bedeutet mehr <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/15-tipps-gegen-entzuendungen\/\">Cortisol<\/a>, das Stresshormon, das das k\u00f6rpereigene &#8222;Kampf-oder-Flucht&#8220;-System in Gang setzt.<\/p><p>Erh\u00f6htes Cortisol wirkt sich negativ auf die Darmschleimhaut aus und f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Durchl\u00e4ssigkeit (umgangssprachlich als &#8222;Leaky Gut&#8220; bekannt).<\/p><p>Der Umgang mit Stress kann durch einige Wege erfolgen:<\/p><ul><li>Halte eine Routine in Bezug auf Essen und Bewegung ein.<\/li><li>W\u00e4hle eine hochwertige Ern\u00e4hrung, die den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht h\u00e4lt.<\/li><li>Integriere in stressigen Momenten tiefe Atmung und Meditation.<\/li><li>Konzentriere dich auf die Erholung nach dem Sport, um den Cortisol Abbau nach harten Trainingseinheiten zu f\u00f6rdern.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ed34c7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ed34c7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8d08254\" data-id=\"8d08254\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1215821 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1215821\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Aktiviere den Vagusnerv<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c4b38b7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c4b38b7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-557198c\" data-id=\"557198c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccd9d86 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ccd9d86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Vagusnerv stimuliert die Verdauungsorgane und reguliert den Magen, die Leber, die Bauchspeicheldr\u00fcse und die D\u00e4rme.<\/p><p>Der Vagusnerv wird durch \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Stress und das &#8222;Kampf-oder-Flucht&#8220;-Sympathikus-Nervensystem beeintr\u00e4chtigt und tritt in Aktion, wenn das k\u00f6rpereigene &#8222;Ruhe-und-Verdauungs&#8220;-Parasympathikus-Nervensystem die Kontrolle \u00fcbernimmt.<\/p><p>Alle bekannten Stressbew\u00e4ltigungsstrategien verbessern die Vagusfunktion, z. B. tiefe Atmung und Meditation.<\/p><p>Ein weniger bekannter Trick ist das Gurgeln, das die Muskeln im Rachen zusammenzieht und den Magen-Darm-Trakt stimuliert. Singen und Summen haben die gleiche Wirkung, weshalb beide h\u00e4ufig zur Angstbew\u00e4ltigung eingesetzt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-73772d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"73772d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-64cdc72\" data-id=\"64cdc72\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-803ed2b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"803ed2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">F\u00fcttere deine guten Darmbakterien mit Pr\u00e4biotika<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8dbb8ba elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8dbb8ba\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d20c5ec\" data-id=\"d20c5ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38c890e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38c890e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Unabh\u00e4ngig davon, ob du ein hochwertiges probiotisches Pr\u00e4parat einnehmen oder regelm\u00e4\u00dfig probiotische Lebensmittel zu dir nimmst, ist es ebenso wichtig, die Bakterien in deinem Magen-Darm-Trakt mit Pr\u00e4biotika zu ern\u00e4hren &#8211; mit Lebensmitteln, die die gesunden Bakterien in deinem Darm ern\u00e4hren.<\/p><p>Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten Pr\u00e4biotika. Mit unter den besten pflanzlichen Lebensmittel sind Spargel, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Bananen, Artischocken, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Samen, Tomaten, Kartoffeln und Kohl.<\/p><p>Eine weitere M\u00f6glichkeit ist die Erg\u00e4nzung mit resistenter St\u00e4rke &#8211; einer Art von Pr\u00e4biotikum, das in st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln wie (gegarte und abgek\u00fchlte) Kartoffeln und gr\u00fcnen Bananen enthalten ist.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a04cbd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a04cbd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34441a1\" data-id=\"34441a1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d9a1fe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4d9a1fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kaue dein Essen gut<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1d5ced6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1d5ced6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9751102\" data-id=\"9751102\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-931165c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"931165c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine h\u00e4ufige Begleiterscheinung unserer stressgeplagten Gesellschaft ist es, das Essen zu verschlingen, ohne es richtig zu kauen. Das schadet der empfindlichen Darmschleimhaut und n\u00e4hrt die sch\u00e4dlichen Bakterien.<\/p><p>Der Verdauungsprozess beginnt im Mund, wo der Speichel Enzyme liefert, die die Nahrung aufspalten. Indem du deine Nahrung so kaust, dass sie vollst\u00e4ndig zerkleinert wird, kannst du das Wachstum von Entz\u00fcndungsbakterien im Magen-Darm-Trakt reduzieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-121e87a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"121e87a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23ccecc\" data-id=\"23ccecc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cd1798 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1cd1798\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Rotiere deine Proteinquellen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3b08602 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3b08602\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-970d9d4\" data-id=\"970d9d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e8ce3e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e8ce3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Routine macht das Leben einfacher, aber wenn du tagein, tagaus genau die gleichen Proteine isst, kann dies zur Entwicklung von Nahrungsmittelallergien f\u00fchren, vor allem, wenn du nicht ausreichend kaust.<\/p><p>Ein Wechsel der Eiwei\u00dfquellen alle vier oder f\u00fcnf Tage kann ebenso helfen, wie eine andere Zubereitungsmethode (z. B. R\u00fchrei statt hartgekochtes Ei).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4e57ac4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4e57ac4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d23d5ec\" data-id=\"d23d5ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bb5f67 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5bb5f67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Esse Eiwei\u00df mit Fett und Ballaststoffen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c753d5a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c753d5a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-898ebf1\" data-id=\"898ebf1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fecda7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1fecda7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sowohl Nahrungsfett als auch gr\u00fcnes Gem\u00fcse erh\u00f6hen die Aufnahme von Eiwei\u00df. Viele Eiwei\u00dfquellen enthalten Nahrungsfett, aber wenn du super mageres Eiwei\u00df isst, f\u00fcgst du eine Handvoll N\u00fcsse, etwas Kokosnuss- oder Oliven\u00f6l oder eine andere Fettquelle hinzu, um ihn zu sch\u00fctzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-147bb43 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"147bb43\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-27876b6\" data-id=\"27876b6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70679e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"70679e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verwende Verdauungsenzyme<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a41f49 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a41f49\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4db71c4\" data-id=\"4db71c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-701f7c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"701f7c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Genau wie bei mangelndem Kauen f\u00fchrt eine Magenverkleinerung dazu, dass die Nahrung in ihn gelangt, ohne vollst\u00e4ndig aufgeschlossen zu werden.<\/p><p>Eine verminderte Magens\u00e4ure, die durch viele Faktoren wie Alterung, <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/in-7-schritten-dein-stresslevel-minimieren\/\">Stress<\/a> und Entz\u00fcndungen verursacht wird, verschlimmert die Durchl\u00e4ssigkeit und beg\u00fcnstigt das Wachstum von sch\u00e4dlichen Bakterien.<\/p><p>Die Einnahme einer Kombination aus pflanzlichen und tierischen Verdauungsenzymen verbessert die Verdauung und Aufnahme von tierischen Proteinen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-46fa11c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"46fa11c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d66a56\" data-id=\"1d66a56\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c3728f8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c3728f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Abschlie\u00dfende Worte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-81948ec elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"81948ec\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4031627\" data-id=\"4031627\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b70d960 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b70d960\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Er steht in engem Zusammenhang mit dem Gehirn und dem Hormonsystem, was bedeutet, dass er alle Aspekte des t\u00e4glichen Lebens beeinflusst.<\/p><p>Wenn du die einfachen Lebens- und Ern\u00e4hrungsgewohnheiten aus diesem Artikel beherzigst, kannst du den Grundstein f\u00fcr einen gesunden Darm und ein erstklassiges &#8222;zweites Gehirn&#8220; legen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1d0a9b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1d0a9b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-24ac577\" data-id=\"24ac577\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div 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The clinical significance of gastrointestinal changes with aging. Current Opinions In Clinical and Nutritional Metabolic Care. 2008. 11(5): 651-660.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Ianiro, G., et al. Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases. Current Drugs and Metabolism. 2016. 17, 187-193.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd77b5f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd77b5f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3478575\" data-id=\"3478575\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-af1302e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"af1302e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7cae687\" data-id=\"7cae687\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5b14753 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5b14753\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7637872\" data-id=\"7637872\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9d9f271 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9d9f271\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-80898cf\" data-id=\"80898cf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm f\u00fcr das optimale Funktionieren des K\u00f6rpers spielt. Der Darm wird oft als &#8222;zweites Gehirn&#8220; bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2\/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,30,26],"tags":[85,59,94,48],"class_list":["post-5019","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit-und-ernahrung","category-gewichtsreduktion","category-lifestyle","tag-darmsanierung","tag-gesundheit","tag-lebensmittelauswahl","tag-stressmanagement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5019"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5019\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}