{"id":5569,"date":"2022-11-08T11:12:18","date_gmt":"2022-11-08T10:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=5569"},"modified":"2023-06-12T15:11:31","modified_gmt":"2023-06-12T13:11:31","slug":"vitamin-d-alles-was-du-wissen-musst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/vitamin-d-alles-was-du-wissen-musst\/","title":{"rendered":"Vitamin D: Alles was du \u00fcber das wichtigste Vitamin wissen musst"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5569\" class=\"elementor elementor-5569\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-90bb164 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"90bb164\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3dadb22\" data-id=\"3dadb22\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9937906 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"9937906\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhaltsverzeichnis\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__9937906\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__9937906\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__9937906\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a96c819 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a96c819\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ac4f88\" data-id=\"8ac4f88\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f470d70 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f470d70\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vitamin D \u2013 das \u201eSonnenvitamin\u201c. Es ist DAS Vitamin des menschlichen K\u00f6rpers mit einer Vielzahl an Aufgaben und Funktionen. Warum Vitamin D eines der wichtigsten Vitamine des menschlichen K\u00f6rpers ist, was es f\u00fcr Aufgaben und Funktionen hat und welche positiven Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat, erf\u00e4hrst du in dem nachfolgenden Artikel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cf6c7e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cf6c7e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b317f7\" data-id=\"3b317f7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4e1243 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c4e1243\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fakten rund um Vitamin D\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c92c4dd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c92c4dd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4c7ae61\" data-id=\"4c7ae61\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98c1a75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98c1a75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Vitamin D ist sowohl ein N\u00e4hrstoff, den wir aufnehmen, als auch ein Hormon, das unser K\u00f6rper herstellt. Nur wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Mittlerweile werden einige Lebensmittel sogar mit diesem Vitamin angereichert.<\/li><\/ul><ul><li>Es ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin, von dem seit langem bekannt ist, dass es dem K\u00f6rper hilft, Kalzium und Phosphor zu absorbieren und zu speichern. Beides ist wichtig f\u00fcr den Knochenaufbau.<\/li><\/ul><ul><li>Laborstudien zeigen, dass Vitamin D das Wachstum von Krebszellen verringern, Infektionen bek\u00e4mpfen und Entz\u00fcndungen hemmen kann.<\/li><\/ul><ul><li>Viele Organe und Gewebe des K\u00f6rpers verf\u00fcgen \u00fcber Rezeptoren f\u00fcr Vitamin D, was auf wichtige Funktionen \u00fcber die Knochengesundheit hinaus schlie\u00dfen l\u00e4sst.<\/li><\/ul><ul><li>Wissenschaftler untersuchen aktiv weitere m\u00f6gliche Funktionen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36bd0ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36bd0ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18b75d6\" data-id=\"18b75d6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8cd01a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f8cd01a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D Aufnahme und Produktion im K\u00f6rper\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a59daf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a59daf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e2afef0\" data-id=\"e2afef0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21f56ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21f56ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Vitamin-D-Produktion in der Haut ist die wichtigste nat\u00fcrliche Vitamin-D-Quelle. Warum aber haben dann so viele Menschen einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel? Sie leben an Orten, an denen die Sonneneinstrahlung im Winter nur begrenzt ist \u2013 dazu sp\u00e4ter mehr. Au\u00dferdem spielt sich unser Alltag mittlerweile fast ausschlie\u00dflich in geschlossenen R\u00e4umen ab, sodass wir der direkten Sonnenstrahlung kaum bis gar nicht ausgesetzt sind.<\/p><p>Auch Menschen mit dunklerer Haut haben tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel im Blut, da das Pigment (Melanin) wie ein Schatten wirkt und die Vitamin-D-Produktion verringert \u2013 allerdings werden dadurch auch die sch\u00e4dlichen Auswirkungen des Sonnenlichts auf die Haut reduziert. [76,77]<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Es gibt nur wenige Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D3 sind.<\/p><p>Die besten Quellen sind Fisch (Lachs, Schwertfisch, Thunfisch, Sardinen) und Fischleber\u00f6le\/Lebertran. Geringere Mengen finden sich in Eigelb, K\u00e4se und Rinderleber. [74]<\/p><p>Bestimmte Pilze enthalten etwas Vitamin D2. Einige im Handel erh\u00e4ltliche Pilze enthalten h\u00f6here Mengen an D2, da sie aktiv hohen Mengen an ultraviolettem Licht ausgesetzt wurden. [74]<\/p><p>Viele Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Milchprodukte und Getreideerzeugnisse werden mittlerweile mit Vitamin D angereichert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9454eaa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9454eaa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-899e107\" data-id=\"899e107\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-294df66 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"294df66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D Nahrungserg\u00e4nzung\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d4f39ce elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d4f39ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18f2d5c\" data-id=\"18f2d5c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-116397b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"116397b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00fcr die meisten Menschen ist die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln die beste M\u00f6glichkeit, ausreichend Vitamin D zu erhalten \u2013 wie oben bereits erw\u00e4hnt, gibt es nur wenige Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten. [74]<\/p><p>Vitamin-D-Erg\u00e4nzungen gibt es in zwei Formen:<\/p><ul><li>Vitamin D2 = \u201eErgocalciferol\u201c oder auch Pr\u00e4-Vitamin D. Bildung in Pflanzen und Pilzen.<\/li><li>Vitamin D3 = \u201eCholecalciferol\u201c. Bildung im menschlichen und tierischen K\u00f6rper.<br \/><br \/>Beides sind nat\u00fcrlich vorkommende Formen, die durch die UVB-Strahlen der Sonne gebildet werden. [74,75]<\/li><\/ul><p>Unterschiede zwischen Vitamin-D3- und Vitamin-D2-Pr\u00e4paraten:<\/p><ul><li>Vitamin D2 wird aus Pflanzen gewonnen und ist in angereicherten Lebensmitteln und einigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthalten.<\/li><\/ul><ul><li>Vitamin D3 wird nat\u00fcrlich im menschlichen K\u00f6rper gebildet und ist in tierischen Lebensmitteln enthalten.<\/li><\/ul><p>Es ist umstritten, ob Vitamin D3 (\u201eCholecalciferol\u201c) besser geeignet ist als Vitamin D2 (\u201eErgocalciferol\u201c), um den Blutspiegel des Vitamins zu erh\u00f6hen. Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, in denen die Auswirkungen von Vitamin-D2- und Vitamin-D3-Erg\u00e4nzungen auf den Blutspiegel verglichen wurden, ergab, dass D3-Erg\u00e4nzungen die Blutkonzentration des Vitamins tendenziell st\u00e4rker erh\u00f6hen und diese Werte l\u00e4nger aufrechterhalten als D2. [74,75]<\/p><p>Einige Experten nennen Vitamin D3 als die bevorzugte Form, da es nat\u00fcrlich im K\u00f6rper produziert wird und in tierischen Lebensmitteln von Natur aus enthalten ist. [75]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-272ce25 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"272ce25\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-70809c8\" data-id=\"70809c8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d02969 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d02969\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Empfohlene Mengen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5dfba86 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5dfba86\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dad6db3\" data-id=\"dad6db3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-543207a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"543207a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Vitamin D gibt die Menge an, die zur Erhaltung gesunder Knochen und eines normalen Kalziumstoffwechsels bei gesunden Menschen erforderlich ist. Sie setzt eine minimale Sonnenexposition voraus. Die Tagesdosis sollte sich zudem nach den vorliegenden Vitamin D Werten richten, um die optimale Serumkonzentration zu erreichen.<\/p><p>Es gibt eine wissenschaftliche Debatte dar\u00fcber, wie viel Vitamin D der Mensch t\u00e4glich braucht und wie hoch der optimale Serumspiegel sein sollte, um Krankheiten zu verhindern [1]:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd629ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd629ff\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6c5d337\" data-id=\"6c5d337\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73efe34 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73efe34\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5605\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-1024x576.png 1024w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-300x169.png 300w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-768x432.png 768w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-1536x864.png 1536w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6-600x338.png 600w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-6.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c90a51a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c90a51a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f6fce69\" data-id=\"f6fce69\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8870fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e8870fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, D.C.: National Academies Press, 2010.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-85836d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"85836d9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-467be36\" data-id=\"467be36\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-175533a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"175533a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>RDA: Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Erwachsene ab 19 Jahren betr\u00e4gt 600 IE (15 mcg) t\u00e4glich f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen. F\u00fcr Erwachsene \u00fcber 70 Jahre 800 IE (20 mcg) t\u00e4glich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-374f12c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"374f12c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-03997c4\" data-id=\"03997c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-589544d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"589544d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5607\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-1024x576.png 1024w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-300x169.png 300w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-768x432.png 768w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-1536x864.png 1536w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8-600x338.png 600w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Der-Stress-Becher-8.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e9d3036 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e9d3036\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b418900\" data-id=\"b418900\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-546e9c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"546e9c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, D.C.: National Academies Press, 2010.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-82d4bf5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"82d4bf5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-672bbdc\" data-id=\"672bbdc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2c6d60 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2c6d60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die NHANES-Daten ergaben, dass die durchschnittliche Vitamin-D-Aufnahme aus Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln bei Frauen im Alter von 51 bis 71 Jahren 308 IE t\u00e4glich betrug, aber nur 140 IE allein aus Lebensmitteln (einschlie\u00dflich angereicherter Produkte). [1]<\/p><p>Weltweit haben sch\u00e4tzungsweise 1 Milliarde Menschen einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut. Mangelerscheinungen sind in allen Ethnien und Altersgruppen zu finden. [2-4]<\/p><p>In den Industriel\u00e4ndern beobachten \u00c4rzte das Wiederauftreten von Rachitis, einer knochenschw\u00e4chenden Krankheit, die durch die Vitamin-D-Anreicherung weitgehend ausgerottet werden konnte. [5-7]<\/p><p>Das Institute of Medicine (IOM) ver\u00f6ffentlichte im November 2010 Empfehlungen zur Erh\u00f6hung der t\u00e4glichen Vitamin-D-Zufuhr f\u00fcr Kinder und Erwachsene in den USA und Kanada auf 600 IU pro Tag. In dem Bericht wurde auch die Obergrenze von 2.000 auf 4.000 IE pro Tag angehoben. [1]<\/p><p>Obwohl einige Gruppen, wie z. B. die Endocrine Society, 1.500 bis 2.000 IE t\u00e4glich empfehlen, um einen angemessenen Vitamin-D-Serumspiegel zu erreichen, war das IOM der Ansicht, dass es nicht gen\u00fcgend Beweise f\u00fcr einen kausalen Zusammenhang zwischen Vitamin D und dem gesundheitlichen Nutzen au\u00dfer f\u00fcr die Knochengesundheit gibt. [1,81]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7d7cf16 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d7cf16\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f74131\" data-id=\"6f74131\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c278a54 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c278a54\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6735a4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d6735a4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d4a24d\" data-id=\"1d4a24d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0d593f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f0d593f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Mockup_D3.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-191c27a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"191c27a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-90b9d97\" data-id=\"90b9d97\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ae090b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9ae090b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c7e982a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c7e982a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e347aa7\" data-id=\"e347aa7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca7051d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ca7051d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D und die Gesundheit\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6686b29 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6686b29\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-68d91d8\" data-id=\"68d91d8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0223361 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0223361\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Rolle von Vitamin D bei der Krankheitsvorbeugung ist ein beliebtes Forschungsgebiet. Es gibt doch allerdings noch keine eindeutigen Antworten auf die Frage, welchen Nutzen die Einnahme von h\u00f6heren Dosen Vitamin D (\u00fcber die RDA hinaus) hat.<\/p><p>Obwohl Beobachtungsstudien einen starken Zusammenhang mit einem geringeren Auftreten bestimmter Krankheiten in Bev\u00f6lkerungsgruppen sonnigere Klimazonen sehen, sind klinische Studien, in denen Menschen Vitamin-D-Pr\u00e4parate verabreicht werden, um eine bestimmte Krankheit zu beeinflussen, noch nicht schl\u00fcssig.<\/p><p>Dies kann auf unterschiedliche Studiendesigns, unterschiedliche Absorptionsraten von Vitamin D in verschiedenen Bev\u00f6lkerungsgruppen und unterschiedliche Dosierungen, die den Teilnehmern verabreicht wurden, zur\u00fcckzuf\u00fchren sein.<\/p><p>Nachfolgend erf\u00e4hrst du mehr \u00fcber die Forschungsergebnisse zu Vitamin D im Zusammenhang mit Krankheiten und Gesundheitszust\u00e4nden:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eaa971c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eaa971c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-be67f9c\" data-id=\"be67f9c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f74a134 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f74a134\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Knochengesundheit und Muskelkraft<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-548f1c1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"548f1c1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4b23d4f\" data-id=\"4b23d4f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-868eb13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"868eb13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Mehrere Studien bringen niedrige Vitamin-D-Blutspiegel mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche bei \u00e4lteren Erwachsenen in Verbindung. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung in bestimmten Mengen solchen Frakturen vorbeugen kann, w\u00e4hrend andere dies nicht tun. [8-11]<\/span><\/p><p>In einer Metaanalyse von 12 randomisierten, kontrollierten Studien, an denen mehr als 42 000 Menschen \u00fcber 65 Jahren (\u00fcberwiegend Frauen) teilnahmen, wurde die Vitamin-D-Supplementierung mit oder ohne Kalzium sowie mit Kalzium oder einem Placebo untersucht. [12]<\/p><p>Die Forscher fanden heraus, dass eine h\u00f6here Zufuhr von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten (etwa 500-800 IE pro Tag) die Zahl der H\u00fcft- und Wirbels\u00e4ulenfrakturen um etwa 20 % verringerte. Eine niedrigere Zufuhr (400 IE oder weniger) brachte keine Vorteile bei der Vorbeugung von Frakturen. [12]<\/p><p>Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit untersuchte die Wirkung von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten (mit oder ohne Kalzium) auf die Pr\u00e4vention von H\u00fcftfrakturen (prim\u00e4res Ergebnis) und Frakturen jeglicher Art (sekund\u00e4res Ergebnis) bei \u00e4lteren M\u00e4nnern und postmenopausalen Frauen im Alter von 65+ Jahren. [13]<\/p><p>Die Studie umfasste 53 klinische Studien mit 91.791 Teilnehmern, die unabh\u00e4ngig oder in einem Pflegeheim\/Krankenhaus lebten. Es wurde kein starker Zusammenhang zwischen der alleinigen Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten und der Vorbeugung von Frakturen jeglicher Art festgestellt. Es wurde jedoch ein geringer Schutzeffekt vor allen Arten von Knochenbr\u00fcchen festgestellt, wenn Vitamin D zusammen mit Kalzium eingenommen wurde. In allen Studien wurden Vitamin-D-Pr\u00e4parate mit einem Gehalt von 800 IU oder weniger verwendet. [13]<\/p><p>Die doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Studie VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) mit 25.871 Frauen und M\u00e4nnern im Alter von 55+ bzw. 50+ Jahren ergab keine sch\u00fctzende Wirkung von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten auf Knochenfrakturen. [79]<\/p><p>Die Teilnehmer waren zu Beginn der Studie gesund &#8211; repr\u00e4sentativ f\u00fcr die Allgemeinbev\u00f6lkerung und nicht aufgrund einer geringen Knochenmasse, Osteoporose oder eines Vitamin-D-Mangels ausgew\u00e4hlt &#8211; und erhielten \u00fcber einen Zeitraum von etwa f\u00fcnf Jahren t\u00e4glich entweder 2.000 IE Vitamin D oder ein Placebo. Vitamin D f\u00fchrte nicht zu einer Verringerung der H\u00e4ufigkeit von H\u00fcft- oder Wirbels\u00e4ulenfrakturen oder von jeglichen anderen Knochenbr\u00fcchen insgesamt. [79]<\/p><p>Vitamin D kann dazu beitragen, die Muskelkraft zu erh\u00f6hen, indem es die Muskelfasern erh\u00e4lt. Das wiederum hilft, St\u00fcrze zu verhindern \u2013 eines der h\u00e4ufigsten Problemen bei \u00e4lteren Menschen, welches zu erheblichen Behinderungen und zum Tod f\u00fchren kann. [14-16]<\/p><p>Eine kombinierte Analyse mehrerer Studien ergab, dass die Einnahme von 700 bis 1.000 IE Vitamin D pro Tag das Sturzrisiko um 19 % senkte, w\u00e4hrend die Einnahme von 200 bis 600 IE pro Tag keinen solchen Schutz bot. Die VITAL-Studie ergab jedoch nicht, dass die t\u00e4gliche Einnahme von 2 000 IE Vitamin D im Vergleich zu einer Placebopille das Sturzrisiko verringert. [80]<\/p><p>Obwohl die t\u00e4gliche Einnahme von bis zu 800 IE Vitamin D bei einigen \u00e4lteren Erwachsenen der Knochengesundheit zugutekommen kann, ist bei sehr hoch dosierten Pr\u00e4paraten Vorsicht geboten.<\/p><p>In einer klinischen Studie, in der Frauen \u00fcber 70 Jahre f\u00fcnf Jahre lang einmal j\u00e4hrlich 500.000 IE Vitamin D erhielten, war das Sturzrisiko um 15 % und das Frakturrisiko um 26 % h\u00f6her als bei Frauen, die ein Placebo erhielten. [18]<\/p><p>Es wurde spekuliert, dass die \u00dcbers\u00e4ttigung des K\u00f6rpers mit einer sehr hohen Dosis zu niedrigeren Blutspiegeln der aktiven Form von Vitamin D gef\u00fchrt haben k\u00f6nnte. Die w\u00e4re bei kleineren, h\u00e4ufigeren Dosen m\u00f6glicherweise nicht der Fall gewesen. [13]<\/p><p>JoAnn Manson, MD, DrPH, Leiterin der VITAL-Hauptstudie und Mitverfasserin des Berichts \u00fcber Frakturen, kommentierte:<\/p><p>&#8222;Wir kommen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung in der allgemein gesunden US-Bev\u00f6lkerung mittlerer und \u00e4lterer Erwachsener das Risiko von Frakturen oder St\u00fcrzen nicht verringert. Dies deutet darauf hin, dass f\u00fcr die Knochengesundheit und die Sturzpr\u00e4vention nur geringe bis m\u00e4\u00dfige Mengen an Vitamin D erforderlich sind, die von den meisten in der Gemeinschaft lebenden Erwachsenen erreicht werden. Nat\u00fcrlich sollte ein Vitamin-D-Mangel immer behandelt werden und einige Hochrisikopatienten mit Malabsorptionssyndromen, Osteoporose oder der Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeintr\u00e4chtigen, werden von einer Supplementierung profitieren.&#8220; [79]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4810a90 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4810a90\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b32af6\" data-id=\"7b32af6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3d24bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d3d24bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Krebs<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b1e7863 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b1e7863\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b7841fa\" data-id=\"b7841fa\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf402d9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf402d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vor fast 30 Jahren stellten Forscher einen interessanten Zusammenhang zwischen den Todesf\u00e4llen durch Dickdarmkrebs und dem geografischen Standort fest: Menschen, die in h\u00f6heren Breitengraden lebten, z.B. im Norden der USA, hatten eine h\u00f6here Sterblichkeitsrate bei Darmkrebs als Menschen, die n\u00e4her am \u00c4quator lebten. [19]<\/p><p>Viele wissenschaftliche Hypothesen \u00fcber Vitamin D und Krankheiten stammen aus Studien, in denen Sonneneinstrahlung und Krankheitsraten in verschiedenen L\u00e4ndern verglichen wurden. Diese Studien k\u00f6nnen ein guter Ausgangspunkt f\u00fcr weitere Untersuchungen sein, liefern aber nicht die endg\u00fcltigsten Informationen.<\/p><p>In h\u00f6heren Breitengraden ist die UVB-Strahlung der Sonne schw\u00e4cher, was wiederum dazu f\u00fchrt, dass die Vitamin-D-Blutspiegel der Menschen in diesen Regionen tendenziell niedriger sind. Dies f\u00fchrte zu der Hypothese, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Darmkrebsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnte. [3]<\/p><p>Tier- und Laborstudien haben ergeben, dass Vitamin D die Entstehung von Tumoren hemmen und das Wachstum bereits vorhandener Tumoren (einschlie\u00dflich derjenigen in Brust, Eierst\u00f6cken, Dickdarm, Prostata und Gehirn), verlangsamen kann. Beim Menschen zeigen epidemiologische Studien, dass ein h\u00f6herer Vitamin-D-Serumspiegel mit einer deutlich niedrigeren Rate an Dickdarm-, Bauchspeicheldr\u00fcsen-, Prostata- und anderen Krebserkrankungen einhergeht, wobei die Beweise f\u00fcr Dickdarmkrebs am st\u00e4rksten sind. [20-32]<\/p><p>In klinischen Studien wurde jedoch kein einheitlicher Zusammenhang festgestellt:<\/p><p>In der Women&#8217;s Health Initiative-Studie, in der rund 36.000 Frauen durchschnittlich sieben Jahre lang beobachtet wurden, konnte bei Frauen, die t\u00e4glich 400 IE Vitamin D und 1.000 mg Kalzium zu sich nahmen, im Vergleich zu Frauen, die ein Placebo erhielten, keine Verringerung des Dickdarm- oder Brustkrebsrisikos festgestellt werden. [33,34]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b76d459 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b76d459\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-862f8df\" data-id=\"862f8df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f72e0b8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f72e0b8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Die Studie wies auf folgende Einschr\u00e4nkungen hin:<\/span><\/p><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Die relativ niedrige Vitamin-D-Dosis.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\">Einige Personen in der Placebogruppe entschieden sich f\u00fcr die zus\u00e4tzliche Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Erg\u00e4nzungspr\u00e4paraten, wodurch die Unterschiede zwischen der Placebogruppe und der Erg\u00e4nzungsgruppe minimiert wurde.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\">Etwa ein Drittel der Frauennahmen ihre Vitamin D Dosis nicht ein.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\">Sieben Jahre sind m\u00f6glicherweise zu kurz, um eine Verringerung des Krebsrisikos zu erwarten. [35,36]<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-44b24e6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"44b24e6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-be1e301\" data-id=\"be1e301\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01c35bf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"01c35bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In einer gro\u00dfen klinischen Studie mit der Bezeichnung \u201eVITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL)\u201c \u00a0nahmen 25.871 M\u00e4nner und Frauen im Alter von \u00fcber 50 Jahren, die zu Beginn der Studie keine Krebserkrankung aufwiesen, \u00fcber einen Zeitraum von durchschnittlich f\u00fcnf Jahren t\u00e4glich entweder ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat mit 2.000 IE oder ein Placebo ein.<\/p><p>Die Ergebnisse zeigten keine signifikant unterschiedlichen Raten von Brust-, Prostata- und Darmkrebs zwischen der Vitamin-D- und der Placebo-Gruppe. Die Autoren wiesen darauf hin, dass ein l\u00e4ngerer Nachbeobachtungszeitraum erforderlich w\u00e4re, um die potenziellen Auswirkungen der Supplementierung besser beurteilen zu k\u00f6nnen, da die Entwicklung vieler Krebsarten mindestens 5-10 Jahre dauert. [37]<\/p><p>Obwohl Vitamin D offenbar kein wesentlicher Faktor f\u00fcr die Verringerung der Krebsinzidenz ist, deuten Hinweise &#8211; auch aus randomisierten Studien &#8211; darauf hin, dass ein h\u00f6herer Vitamin-D-Status das \u00dcberleben im Falle einer Krebserkrankung verbessern kann.<\/p><p>In der VITAL-Studie wurde bei denjenigen, die Vitamin D einnahmen, eine niedrigere Sterblichkeitsrate bei Krebs beobachtet, und dieser Vorteil schien sich im Laufe der Zeit nach Beginn der Vitamin-D-Einnahme zu verst\u00e4rken. [38]<\/p><p>Eine Meta-Analyse randomisierter Vitamin-D-Studien, zu der auch die VITAL-Studie geh\u00f6rte, ergab ein um 13 % statistisch signifikant niedrigeres Krebssterblichkeitsrisiko bei denjenigen, die Vitamin D einnahmen, im Vergleich zu Placebo. [38] Diese Ergebnisse stimmen mit Beobachtungsdaten \u00fcberein, die darauf hindeuten, dass Vitamin D eine st\u00e4rkere Wirkung auf das Fortschreiten der Krebserkrankung als auf die Krebsinzidenz haben k\u00f6nnte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-097eeb6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"097eeb6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f6db1ff\" data-id=\"f6db1ff\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4af4836 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4af4836\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Herzkrankheiten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32bc951 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32bc951\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2cf4b0a\" data-id=\"2cf4b0a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8bb2172 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8bb2172\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Herz ist im Grunde ein gro\u00dfer Muskel. Wie die Skelettmuskulatur verf\u00fcgt es \u00fcber Rezeptoren f\u00fcr Vitamin D. [39]<\/p><p>Immun- und Entz\u00fcndungszellen, die bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose eine Rolle spielen, werden durch Vitamin D reguliert. [40]<\/p><p>Vitamin D tr\u00e4gt auch dazu bei, die Arterien flexibel und entspannt zu halten, was wiederum hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren. [41]<\/p><p>In der Health Professionals Follow-up Study wurden fast 50.000 gesunde M\u00e4nner 10 Jahre lang beobachtet. [42] Diejenigen mit den niedrigen Vitamin-D-Werten hatten ein doppelt so hohes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als die M\u00e4nner mit den h\u00f6heren Werten. Metaanalysen epidemiologischer Studien haben ergeben, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Serumspiegeln ein deutlich h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle und andere Herzerkrankungen haben, als Menschen mit h\u00f6heren Spiegeln. [40;43-46]<\/p><p>Es wurde jedoch nicht festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten das kardiovaskul\u00e4re Risiko verringert. Eine Metaanalyse von 51 klinischen Studien konnte nicht nachweisen, dass eine Vitamin-D-Supplementierung das Risiko f\u00fcr Herzinfarkt, Schlaganfall oder Todesf\u00e4lle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. [37]<\/p><p>Die VITAL-Studie kam zu demselben Ergebnis. Sie verfolgte 25.871 M\u00e4nner und Frauen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die \u00fcber einen Zeitraum von durchschnittlich f\u00fcnf Jahren t\u00e4glich entweder ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat mit 2.000 IE oder ein Placebo einnahmen. Es wurde kein Zusammenhang zwischen der Einnahme der Pr\u00e4parate und einem geringeren Risiko f\u00fcr schwerwiegende kardiovaskul\u00e4re Ereignisse (Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod durch kardiovaskul\u00e4re Ursachen) im Vergleich zur Placebogruppe festgestellt. [37]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-146f116 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"146f116\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f3451ad\" data-id=\"f3451ad\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d0a68f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9d0a68f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Typ-2-Diabetes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0b2140c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0b2140c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b008d44\" data-id=\"b008d44\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee1daea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ee1daea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein Vitamin-D-Mangel kann sich negativ auf die biochemischen Vorg\u00e4nge auswirken, die zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes (T2DM) f\u00fchren &#8211; einschlie\u00dflich einer Beeintr\u00e4chtigung der Betazellfunktion in der Bauchspeicheldr\u00fcse, Insulinresistenz und Entz\u00fcndungen. Prospektive Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass h\u00f6here Vitamin-D-Blutspiegel mit einer geringeren T2DM-Rate verbunden sind. [48]<\/p><p>Im Rahmen der Nurses&#8216; Health Study wurden mehr als 83.000 Frauen, die zu Beginn der Studie keinen Diabetes hatten, hinsichtlich der Entwicklung eines T2DM beobachtet. Die Zufuhr von Vitamin D und Kalzium aus der Ern\u00e4hrung und aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wurde w\u00e4hrend der gesamten 20-j\u00e4hrigen Studie untersucht. [49]<\/p><p>Die Forscher fanden heraus, dass das T2DM Risiko um 13 % geringer war, wenn man die Frauen mit den hohen Vitamin D Dosen mit den Frauen mit den niedrigen Dosen verglich. [49]<\/p><p>Der Effekt war sogar noch st\u00e4rker, wenn Vitamin D mit Kalzium kombiniert wurde: Das Risiko f\u00fcr T2DM war bei Frauen mit den hohen Dosen von Kalzium und Vitamin D aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln (&gt;1.200 mg, &gt;800 IE t\u00e4glich) im Vergleich zur niedrigeren Dosis (&lt;600 mg, 400 IE) um 33 % geringer. [49]<\/p><p>In einer randomisierten klinischen Studie erhielten 2.423 Erwachsene mit Pr\u00e4diabetes zwei Jahre lang t\u00e4glich entweder 4.000 IE Vitamin D oder ein Placebo. Die meisten Teilnehmer wiesen zu Beginn der Studie keinen Vitamin-D-Mangel auf. Nach zwei Jahren betrugen die Vitamin-D-Blutspiegel in der Supplement- bzw. Placebogruppe 54,3 ng\/ml bzw. 28,2 ng\/ml. Doch wurden bei der Nachbeobachtung nach 2,5 Jahren keine signifikanten Unterschiede bei den T2DM-Raten festgestellt. [50]<\/p><p>Die Autoren merkten an, dass eine fehlende Wirkung von Vitamin D m\u00f6glicherweise darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren war, dass die meisten Teilnehmer Vitamin-D-Blutspiegel im Normalbereich von \u00fcber 20 ng\/ml aufwiesen &#8211; \u00a0was als akzeptabler Wert zur Verringerung von Gesundheitsrisiken gilt.<\/p><p>Bemerkenswert ist, dass bei den Teilnehmern, die zu Beginn der Studie niedrige Vitamin-D-Blutwerte aufwiesen, eine Vitamin-D-Supplementierung das Diabetesrisiko verringerte. Dies steht im Einklang mit dem wichtigen Konzept, dass die Einnahme von zus\u00e4tzlichem Vitamin D m\u00f6glicherweise nicht denjenigen zugutekommt, die bereits einen angemessenen Blutspiegel haben, sondern denjenigen, deren Blutspiegel anfangs niedrig war. [50]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c7ad053 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c7ad053\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f70f48\" data-id=\"6f70f48\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f68852b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f68852b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Funktion des Immunsystems<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-90f2601 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"90f2601\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-86131dc\" data-id=\"86131dc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bed9a35 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bed9a35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Die Rolle von Vitamin D bei der Regulierung des Immunsystems hat Wissenschaftler dazu veranlasst, zwei parallele Forschungswege zu verfolgen: Tr\u00e4gt Vitamin-D-Mangel zur Entwicklung von Multipler Sklerose, Typ-1-Diabetes und anderen so genannten &#8222;Autoimmunkrankheiten&#8220; bei, bei denen das k\u00f6rpereigene Immunsystem seine eigenen Organe und Gewebe angreift?<\/span><\/p><p>Und k\u00f6nnten Vitamin-D-Pr\u00e4parate dazu beitragen, die k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken, um Infektionskrankheiten wie Tuberkulose und saisonale Grippe zu bek\u00e4mpfen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4a13688 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4a13688\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-232fc54\" data-id=\"232fc54\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43fc365 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43fc365\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Multiple Sklerose<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-74c2062 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"74c2062\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78f1fe9\" data-id=\"78f1fe9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a39ebd5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a39ebd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Die H\u00e4ufigkeit der Multiplen Sklerose (MS) nimmt sowohl in den Industriel\u00e4ndern als auch in den Entwicklungsl\u00e4ndern zu, wobei die Ursache unklar ist. Es wurde jedoch festgestellt, dass die genetische Veranlagung einer Person sowie Umweltfaktoren, einschlie\u00dflich unzureichender Vitamin-D- und UVB-Exposition, das Risiko erh\u00f6hen. [51]<\/span><\/p><p>Vor \u00fcber 40 Jahren wurde erstmals vorgeschlagen, dass Vitamin D eine Rolle bei der MS spielen k\u00f6nnte, da damals beobachtet wurde, dass die MS-Raten weit n\u00f6rdlich (oder weit s\u00fcdlich) des \u00c4quators viel h\u00f6her waren als in sonnigeren Klimazonen und dass geografische Regionen mit einer fischreichen Ern\u00e4hrung niedrigere MS-Raten aufwiesen. [52]<\/p><p>Eine prospektive Studie \u00fcber die Aufnahme von Vitamin D ergab, dass Frauen, die t\u00e4glich mehr als 400 IE zu sich nahmen, ein um 40 % geringeres Risiko f\u00fcr MS aufwiesen. [53]<\/p><p>In einer Studie unter gesunden jungen Erwachsenen in den USA hatten wei\u00dfe M\u00e4nner und Frauen mit hohen Vitamin-D-Serumspiegeln ein um 62 % geringeres Risiko, an MS zu erkranken, als diejenigen mit niedrigen Vitamin-D-Werten. [54]<\/p><p>In der Studie wurde dieser Effekt bei schwarzen M\u00e4nnern und Frauen nicht festgestellt, was m\u00f6glicherweise daran lag, dass es weniger schwarze Studienteilnehmer gab und die meisten von ihnen niedrige Vitamin-D-Werte aufwiesen, so dass es schwieriger ist, einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und MS festzustellen, falls ein solcher besteht. [54]<\/p><p>Eine andere prospektive Studie an jungen Erwachsenen aus Schweden ergab ebenfalls ein um 61 % geringeres MS-Risiko bei hohen Vitamin-D-Spiegeln.[55]<\/p><p>Eine prospektive Studie an jungen finnischen Frauen ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem um 43 % erh\u00f6hten MS-Risiko verbunden waren. [56]<\/p><p>In prospektiven Studien mit MS-Patienten wurden h\u00f6here Vitamin-D-Spiegel mit einer geringeren Krankheitsaktivit\u00e4t und einem geringeren Fortschreiten der Erkrankung in Verbindung gebracht. [57,58]<\/p><p>W\u00e4hrend mehrere klinische Studien zur Untersuchung von Vitamin D als Behandlungsmethode bei MS-Patienten laufen, gibt es keine klinischen Studien zur Vorbeugung von MS, wahrscheinlich weil MS eine seltene Krankheit ist und die Studie gro\u00df und von langer Dauer sein m\u00fcsste. Insgesamt deuten die derzeitigen Erkenntnisse darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel eine urs\u00e4chliche Rolle bei MS spielen k\u00f6nnte. Wenn dies der Fall ist, k\u00f6nnten etwa 40 % der F\u00e4lle durch die Behebung eines Vitamin-D-Mangels verhindert werden. [59]<\/p><p>Diese Schlussfolgerung wird durch j\u00fcngste Hinweise darauf, dass genetisch bedingte niedrige Vitamin-D-Spiegel ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Multiple Sklerose vorhersagen, noch erheblich verst\u00e4rkt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b3d203e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b3d203e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ad6f6b1\" data-id=\"ad6f6b1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a89d20 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1a89d20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Typ-1-Diabetes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f16ae28 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f16ae28\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8178fed\" data-id=\"8178fed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7080dc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7080dc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Typ-1-Diabetes (T1D) ist eine weitere Krankheit, die je nach geografischer Lage variiert &#8211; ein Kind in Finnland hat ein etwa 400-mal h\u00f6heres Risiko, an T1D zu erkranken als ein Kind in Venezuela. [60]<\/span><\/div><p>Dies ist zwar gr\u00f6\u00dftenteils auf genetische Unterschiede zur\u00fcckzuf\u00fchren, aber einige Studien deuten darauf hin, dass die T1D-Raten in sonnigeren Gegenden niedriger sind.<\/p><p>Erste Hinweise darauf, dass Vitamin D bei T1D eine Rolle spielen k\u00f6nnte, stammen aus einer 30-j\u00e4hrigen Studie, in der mehr als 10.000 finnische Kinder von Geburt an beobachtet wurden: Kinder, die im S\u00e4uglingsalter regelm\u00e4\u00dfig Vitamin-D-Pr\u00e4parate erhielten, hatten ein fast 90 % geringeres Risiko, an Typ-1-Diabetes zu erkranken, als Kinder, die keine Pr\u00e4parate erhielten. [61]<\/p><p>Mehrere Studien, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D in der Ern\u00e4hrung oder Versuchen zur Vitamin-D-Supplementierung bei Kindern mit hohem T1D-Risiko untersuchten, haben jedoch gemischte und nicht schl\u00fcssige Ergebnisse geliefert. Etwa 40 % der T1D-F\u00e4lle beginnen im Erwachsenenalter. [62]<\/p><p>Eine prospektive Studie unter gesunden jungen Erwachsenen in den USA ergab, dass wei\u00dfe Personen mit hohen Vitamin-D-Spiegeln ein um 44 % geringeres Risiko hatten, im Erwachsenenalter an T1D zu erkranken, als Personen mit niedrigen Spiegeln. [63]<\/p><p>Es wurden keine randomisierten kontrollierten Studien zu Vitamin D und T1D im Erwachsenenalter durchgef\u00fchrt, und es ist nicht klar, ob sie \u00fcberhaupt durchf\u00fchrbar w\u00e4ren. In diesem Bereich ist weitere Forschung erforderlich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5eeccf5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5eeccf5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf56af2\" data-id=\"bf56af2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f9498f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f9498f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Grippe und Erk\u00e4ltung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-efb3319 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"efb3319\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a59ebba\" data-id=\"a59ebba\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-426a061 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"426a061\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>Das Grippevirus richtet im Winter den gr\u00f6\u00dften Schaden an und klingt in den Sommermonaten ab. Diese Saisonabh\u00e4ngigkeit veranlasste einen britischen Arzt zu der Hypothese, dass ein sonnenlichtbedingter \u201esaisonaler Stimulus\u201c die Grippeausbr\u00fcche ausl\u00f6st. [64]<\/div><p>Mehr als 20 Jahre nach dieser ersten Hypothese ver\u00f6ffentlichten mehrere Wissenschaftler eine Arbeit, in der sie vorschlugen, dass Vitamin D der saisonale Stimulus sein k\u00f6nnte. [65] Sie f\u00fchren unter anderem folgende Beweise an:<\/p><ol><li>Der Vitamin-D-Spiegel ist in den Wintermonaten am niedrigsten. [65]<\/li><\/ol><ol start=\"2\"><li>Die aktive Form von Vitamin D d\u00e4mpft die sch\u00e4dliche Entz\u00fcndungsreaktion einiger wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, w\u00e4hrend es gleichzeitig die Produktion von Proteinen zur Bek\u00e4mpfung von Mikroben durch die Immunzellen ankurbelt. [65]<\/li><\/ol><ol start=\"3\"><li>Kinder, die an Rachitis (durch Vitamin D Mangel) leiden, haben ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Atemwegsinfektionen, w\u00e4hrend Kinder, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, anscheinend weniger Atemwegsinfektionen haben. [65]<\/li><\/ol><ol start=\"4\"><li>Erwachsene mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel geben h\u00e4ufiger an, in letzter Zeit Husten, Erk\u00e4ltungen oder Infektionen der oberen Atemwege gehabt zu haben. [66]<\/li><\/ol><ol start=\"5\"><li>In einer randomisierten, kontrollierten Studie an japanischen Schulkindern wurde untersucht, ob die t\u00e4gliche Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten die saisonale Grippe verhindern kann. [67] Die Studie verfolgte fast 340 Kinder vier Monate lang w\u00e4hrend des H\u00f6hepunkts der Wintergrippesaison.<\/li><\/ol><p>Die H\u00e4lfte der Studienteilnehmer erhielt Tabletten, die 1.200 IE Vitamin D enthielten; die andere H\u00e4lfte erhielt Placebopillen. Die Forscher stellten fest, dass die Influenzarate des Typs A in der Vitamin-D-Gruppe um etwa 40 % niedriger waren als in der Placebogruppe. Bei den Influenzaraten des Typs B gab es keinen signifikanten Unterschied. [67]<\/p><p>Obwohl randomisierte, kontrollierte Studien, die das Potenzial von Vitamin D zur Vorbeugung anderer akuter Atemwegsinfektionen untersuchten, gemischte Ergebnisse lieferten, deutet eine gro\u00dfe Metaanalyse der Daten einzelner Teilnehmer darauf hin, dass eine t\u00e4gliche oder w\u00f6chentliche Vitamin-D-Supplementierung das Risiko f\u00fcr akute Atemwegsinfektionen senkt. Dieser Effekt war besonders ausgepr\u00e4gt bei Personen mit hohem Vitamin-D-Mangel. [68]<\/p><p>Die Ergebnisse dieser gro\u00dfen Meta-Analyse haben die M\u00f6glichkeit aufgeworfen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel auch das Risiko oder den Schweregrad einer Infektion mit dem neuen Coronavirus 2019 (COVID-19) erh\u00f6hen kann. [68]<\/p><p>Obwohl es keine direkten Beweise zu diesem Thema gibt, weil es sich um eine so neue Krankheit handelt, ist es aus diesem und anderen Gr\u00fcnden sinnvoll, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel zu vermeiden. Wenn also Grund zu der Annahme besteht, dass der Vitamin-D-Spiegel niedrig sein k\u00f6nnte, z.B. bei dunkler Haut oder eingeschr\u00e4nkter Sonnenexposition, ist die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels von 1.000 oder 2.000 IE pro Tag sinnvoll. Diese Menge ist heute Bestandteil vieler Standard-Multivitaminpr\u00e4parate. [68]<\/p><p>Bevor wir endg\u00fcltig sagen k\u00f6nnen, dass Vitamin D vor Grippe und anderen akuten Atemwegsinfektionen sch\u00fctzt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bc85abf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bc85abf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-22a16e7\" data-id=\"22a16e7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0df8972 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0df8972\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tuberkulose<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b322273 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b322273\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8583a87\" data-id=\"8583a87\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22eea02 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22eea02\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Das Grippevirus richtet im Winter den gr\u00f6\u00dften Schaden an und klingt in den Sommermonaten ab. Diese Saisonabh\u00e4ngigkeit veranlasste einen britischen Arzt zu der Hypothese, dass ein sonnenlichtbedingter \u201esaisonaler Stimulus\u201c die Grippeausbr\u00fcche ausl\u00f6st. [64]<\/span><\/div><p>Mehr als 20 Jahre nach dieser ersten Hypothese ver\u00f6ffentlichten mehrere Wissenschaftler eine Arbeit, in der sie vorschlugen, dass Vitamin D der saisonale Stimulus sein k\u00f6nnte. [65] Sie f\u00fchren unter anderem folgende Beweise an:<\/p><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Der Vitamin-D-Spiegel ist in den Wintermonaten am niedrigsten. [65]<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"2\"><li style=\"font-size: 18px;\">Die aktive Form von Vitamin D d\u00e4mpft die sch\u00e4dliche Entz\u00fcndungsreaktion einiger wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, w\u00e4hrend es gleichzeitig die Produktion von Proteinen zur Bek\u00e4mpfung von Mikroben durch die Immunzellen ankurbelt. [65]<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"3\"><li style=\"font-size: 18px;\">Kinder, die an Rachitis (durch Vitamin D Mangel) leiden, haben ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Atemwegsinfektionen, w\u00e4hrend Kinder, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, anscheinend weniger Atemwegsinfektionen haben. [65]<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"4\"><li style=\"font-size: 18px;\">Erwachsene mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel geben h\u00e4ufiger an, in letzter Zeit Husten, Erk\u00e4ltungen oder Infektionen der oberen Atemwege gehabt zu haben. [66]<\/li><\/ol><ol style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" start=\"5\"><li style=\"font-size: 18px;\">In einer randomisierten, kontrollierten Studie an japanischen Schulkindern wurde untersucht, ob die t\u00e4gliche Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten die saisonale Grippe verhindern kann. [67] Die Studie verfolgte fast 340 Kinder vier Monate lang w\u00e4hrend des H\u00f6hepunkts der Wintergrippesaison.<\/li><\/ol><p>Die H\u00e4lfte der Studienteilnehmer erhielt Tabletten, die 1.200 IE Vitamin D enthielten; die andere H\u00e4lfte erhielt Placebopillen. Die Forscher stellten fest, dass die Influenzarate des Typs A in der Vitamin-D-Gruppe um etwa 40 % niedriger waren als in der Placebogruppe. Bei den Influenzaraten des Typs B gab es keinen signifikanten Unterschied. [67]<\/p><p>Obwohl randomisierte, kontrollierte Studien, die das Potenzial von Vitamin D zur Vorbeugung anderer akuter Atemwegsinfektionen untersuchten, gemischte Ergebnisse lieferten, deutet eine gro\u00dfe Metaanalyse der Daten einzelner Teilnehmer darauf hin, dass eine t\u00e4gliche oder w\u00f6chentliche Vitamin-D-Supplementierung das Risiko f\u00fcr akute Atemwegsinfektionen senkt. Dieser Effekt war besonders ausgepr\u00e4gt bei Personen mit hohem Vitamin-D-Mangel. [68]<\/p><p>Die Ergebnisse dieser gro\u00dfen Meta-Analyse haben die M\u00f6glichkeit aufgeworfen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel auch das Risiko oder den Schweregrad einer Infektion mit dem neuen Coronavirus 2019 (COVID-19) erh\u00f6hen kann. [68]<\/p><p>Obwohl es keine direkten Beweise zu diesem Thema gibt, weil es sich um eine so neue Krankheit handelt, ist es aus diesem und anderen Gr\u00fcnden sinnvoll, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel zu vermeiden. Wenn also Grund zu der Annahme besteht, dass der Vitamin-D-Spiegel niedrig sein k\u00f6nnte, z.B. bei dunkler Haut oder eingeschr\u00e4nkter Sonnenexposition, ist die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels von 1.000 oder 2.000 IE pro Tag sinnvoll. Diese Menge ist heute Bestandteil vieler Standard-Multivitaminpr\u00e4parate. [68]<\/p><p>Bevor wir endg\u00fcltig sagen k\u00f6nnen, dass Vitamin D vor Grippe und anderen akuten Atemwegsinfektionen sch\u00fctzt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cd37c4d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cd37c4d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-df7c086\" data-id=\"df7c086\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84f0692 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"84f0692\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Andere Autoimmunerkrankungen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c24dc8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c24dc8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0a9ced2\" data-id=\"0a9ced2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76ff5ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76ff5ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Vitamin-D- und Omega-3-Studie (VITAL) ergab, dass die Einnahme von Vitamin D Supplementen (2.000 IE\/Tag) \u00fcber einen Zeitraum von f\u00fcnf Jahren oder von Vitamin-D-Erg\u00e4nzungspr\u00e4paraten in Kombination mit Omega-3-Fetts\u00e4uren aus dem Meer (1.000 mg\/Tag) das Auftreten von Autoimmunerkrankungen im Vergleich zu einem Placebo um etwa 22 % verringerte. [78]<\/p><p>Zu den beobachteten Autoimmunkrankheiten geh\u00f6rten rheumatoide Arthritis, Psoriasis, Polymyalgia rheumatica und Autoimmunerkrankungen der Schilddr\u00fcse (Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Basedow).<\/p><p style=\"box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0px; margin-bottom: 0.9rem; color: rgba(2, 2, 2, 0.92); font-family: 'Exo 2'; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;\">Die Dosierung in diesen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sind weiterhin verf\u00fcgbar und werden im Allgemeinen gut vertragen. Die Autoren empfahlen zus\u00e4tzliche Studien, um die Wirksamkeit des Nahrungserg\u00e4nzungsmittels in j\u00fcngeren Bev\u00f6lkerungsgruppen und bei Personen mit einem hohen Risiko f\u00fcr Autoimmunerkrankungen zu testen. [78]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-17b9e4d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"17b9e4d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d3c1576\" data-id=\"d3c1576\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-983c7fc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"983c7fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Senkung der Streblichkeitsrate<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2b8c914 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2b8c914\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-461c7de\" data-id=\"461c7de\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fd0da6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5fd0da6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein vielversprechender Bericht in den Archives of Internal Medicine legt nahe, dass die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten die Gesamtsterblichkeitsrate senken kann:<\/p><p>Eine kombinierte Analyse mehrerer Studien ergab, dass die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten mit einer statistisch signifikanten Verringerung der Sterblichkeitsrate aus jeglicher Ursache um 7 % verbunden war. [72]<\/p><p>Bei der Analyse wurden die Ergebnisse von 18 randomisierten, kontrollierten Studien mit insgesamt fast 60.000 Studienteilnehmern ber\u00fccksichtigt. Die meisten der Studienteilnehmer nahmen \u00fcber einen Zeitraum von durchschnittlich f\u00fcnf Jahren t\u00e4glich zwischen 400 und 800 IE Vitamin D ein. [72]<\/p><p>Dabei ist zu beachten, dass diese Analyse mehrere Einschr\u00e4nkungen aufweist. Vor allem die Tatsache, dass die einbezogenen Studien nicht darauf ausgerichtet waren, die Sterblichkeit im Allgemeinen oder bestimmte Todesursachen zu untersuchen. [72]<\/p><p>Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Meta-Analyse deutet darauf hin, dass diese Verringerung der Sterblichkeit vor allem auf eine Verringerung der Krebssterblichkeit zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. [38]<\/p><p>Bevor allgemeine Aussagen \u00fcber Vitamin D und Sterblichkeit gemacht werden k\u00f6nnen, sind dennoch weitere Untersuchungen erforderlich. [73]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9aabe50 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9aabe50\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-71e0916\" data-id=\"71e0916\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a284249 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a284249\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ultraviolettes Licht<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c42693 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c42693\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a5cd109\" data-id=\"a5cd109\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c93a1e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c93a1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vitamin D3 kann durch eine chemische Reaktion in der menschlichen Haut gebildet werden, wenn ein Steroid namens 7-Dehydrocholesterin durch UVB-Licht oder so genannte \u201eBr\u00e4unungsstrahlen\u201c der Sonne abgebaut wird. Die Menge des absorbierten Vitamins kann sehr unterschiedlich sein. [76]<\/p><p>Die folgenden Bedingungen verringern die Exposition gegen\u00fcber UVB-Licht und damit die Vitamin D Aufnahme:<\/p><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Richtig aufgetragene Sonnenschutzmittel k\u00f6nnen die Vitamin-D-Aufnahme um mehr als 90 % verringern. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Das Tragen von Kleidung, die die Haut vollst\u00e4ndig bedeckt. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Wenig Zeit im Freien verbringen. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Dunklere Hautt\u00f6ne aufgrund eines h\u00f6heren Anteils des Pigments Melanin, das als eine Art nat\u00fcrlicher Sonnenschutz wirkt. [77]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Das Alter: der 7-Dehydrocholesterinspiegel sinkt mit dem Alter und die Haut ver\u00e4ndert sich. [77]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Aufenthalt vorrangig in Innenr\u00e4umen [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Bestimmte Jahreszeiten und Leben in n\u00f6rdlichen Breitengraden \u00fcber dem \u00c4quator, wo das UVB-Licht schw\u00e4cher ist. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">In der n\u00f6rdlichen Hemisph\u00e4re k\u00f6nnen Menschen, die in Boston (USA), Edmonton (Kanada) und Bergen (Norwegen) leben, 4-6 Monate im Jahr nicht gen\u00fcgend Vitamin D aus der Sonne gewinnen. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Auf der S\u00fcdhalbkugel k\u00f6nnen die Bewohner von Buenos Aires (Argentinien) und Kapstadt (S\u00fcdafrika) in den Wintermonaten (Juni bis August) weit weniger Vitamin D aus der Sonne gewinnen als in den Fr\u00fchlings- und Sommermonaten. [76]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Der K\u00f6rper speichert Vitamin D aus der sommerlichen Sonneneinstrahlung, aber es muss f\u00fcr viele Monate reichen. Im Sp\u00e4twinter leiden viele Menschen in diesen h\u00f6heren Breitengraden an einem Mangel. [77]<\/li><\/ul><p>Da ultraviolette Strahlen Hautkrebs verursachen k\u00f6nnen, ist es wichtig, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sonnenbestrahlung zu vermeiden, und im Allgemeinen sollten Solarien nicht benutzt werden. [76]<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b1cdaa1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b1cdaa1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0ccb1d4\" data-id=\"0ccb1d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-364cf91 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"364cf91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Anzeichen von Mangel und Toxizit\u00e4t\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23ff303 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23ff303\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b5aec14\" data-id=\"b5aec14\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-987fb41 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"987fb41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D Mangel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-93477d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"93477d7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca99058\" data-id=\"ca99058\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6d46bd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6d46bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein Vitamin D Mangel kann durch einen Mangel in der Ern\u00e4hrung, eine schlechte Absorption oder einen erh\u00f6hten Stoffwechselbedarf entstehen. Wenn jemand nicht gen\u00fcgend Vitamin D zu sich nimmt und sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nicht ausreichend der\u00a0 Sonne aussetzt, kann ein Mangel entstehen. [2-4]<\/p><p>Menschen, die Milch, Eier und Fisch nicht vertragen oder nicht essen, wie z. B. Menschen mit Laktoseintoleranz oder solche, die sich vegan ern\u00e4hren, haben ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr einen Mangel. [4]<\/p><p>Weitere Personen mit hohem Risiko f\u00fcr einen Vitamin-D-Mangel sind:<\/p><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Menschen mit entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn) oder anderen Erkrankungen, die die normale Fettverdauung st\u00f6ren. Vitamin D ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin, das von der F\u00e4higkeit des Darms abh\u00e4ngt, Fett aus der Nahrung aufzunehmen.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Menschen, die \u00fcbergewichtig sind, haben in der Regel einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel im Blut. Vitamin D reichert sich im \u00fcbersch\u00fcssigen Fettgewebe an, steht dem K\u00f6rper aber nicht ohne weiteres zur Verf\u00fcgung, wenn er es braucht. Um den gew\u00fcnschten Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erreichen, kann eine h\u00f6here Dosis an Vitamin-D-Supplementierung erforderlich sein. Umgekehrt steigt der Vitamin-D-Spiegel im Blut an, wenn fettleibige Menschen Gewicht verlieren.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben, bei der in der Regel der obere Teil des D\u00fcnndarms, in dem Vitamin D absorbiert wird, entfernt wird.<\/li><\/ul><p>Erkrankungen, die auf einen lang anhaltenden Vitamin-D-Mangel zur\u00fcckzuf\u00fchren sind:<\/p><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Rachitis: Eine Erkrankung von S\u00e4uglingen und Kindern mit weichen Knochen und Skelettdeformationen, die durch die fehlende Aush\u00e4rtung des Knochengewebes verursacht wird. [5-7]<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\">Osteomalazie: Ein Zustand bei Erwachsenen, der durch schwache und weiche Knochen verursacht wird und durch Nahrungserg\u00e4nzung r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden kann. Dies unterscheidet sich von der Osteoporose, bei der die Knochen por\u00f6s und br\u00fcchig sind und der Zustand irreversibel ist. [3]<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-706b3e1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"706b3e1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-070a618\" data-id=\"070a618\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94f99bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"94f99bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D Toxizit\u00e4t<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-81abce2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"81abce2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3246be4\" data-id=\"3246be4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0ba86e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c0ba86e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>Eine Vitamin-D-Toxizit\u00e4t tritt am h\u00e4ufigsten bei der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln auf. Es ist unwahrscheinlich, dass die geringen Mengen des Vitamins in der Nahrung ein toxisches Niveau erreichen. Eine starke Sonneneinstrahlung f\u00fchrt ebenfalls nicht zu einer Toxizit\u00e4t, da die \u00fcberm\u00e4\u00dfige W\u00e4rme auf der Haut die Bildung von D3 verhindert.<\/div><p>Es wird empfohlen, keine t\u00e4glichen Vitamin D Dosen mit mehr als 4.000 IE einzunehmen &#8211; au\u00dfer unter \u00e4rztlicher Aufsicht.<\/p><p>Symptome der Toxizit\u00e4t:<\/p><ul><li>Anorexie<\/li><li>Gewichtsabnahme<\/li><li>Unregelm\u00e4\u00dfiger Herzschlag<\/li><li>Verh\u00e4rtung der Blutgef\u00e4\u00dfe und des Gewebes aufgrund eines erh\u00f6hten Kalziumspiegels im Blut, was zu einer Sch\u00e4digung von Herz und Nieren f\u00fchren kann<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97a466c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97a466c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0780aea\" data-id=\"0780aea\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-467889a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"467889a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-624675a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"624675a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-10e3a9e7\" data-id=\"10e3a9e7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b0a7ee0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b0a7ee0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><span style=\"background-color: transparent; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, D.C.: National Academies Press, 2010.<\/span><\/li><li>Holick MF. Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine. 2007 Jul 19;357(3):266-81.<\/li><li>Gordon CM, DePeter KC, Feldman HA, Grace E, Emans SJ. Prevalence of vitamin D deficiency among healthy adolescents. Archives of pediatrics &amp; adolescent medicine. 2004 Jun 1;158(6):531-7.<\/li><li>Lips PT. Worldwide status of vitamin D nutrition. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology. 2010 Jul 1;121(1-2):297-300.<\/li><li>Robinson PD, H\u00f6gler W, Craig ME, Verge CF, Walker JL, Piper AC, Woodhead HJ, Cowell CT, Ambler GR. The re-emerging burden of rickets: a decade of experience from Sydney. Archives of Disease in Childhood. 2006 Jul 1;91(7):564-8.<\/li><li>Kreiter SR, Schwartz RP, Kirkman Jr HN, Charlton PA, Calikoglu AS, Davenport ML. Nutritional rickets in African American breast-fed infants. The Journal of pediatrics. 2000 Aug 1;137(2):153-7.<\/li><li>Misra M, Pacaud D, Petryk A, Collett-Solberg PF, Kappy M. Vitamin D deficiency in children and its management: review of current knowledge and recommendations. Pediatrics. 2008 Aug 1;122(2):398-417.<\/li><li>Boonen S, Lips P, Bouillon R, Bischoff-Ferrari HA, Vanderschueren D, Haentjens P. Need for additional calcium to reduce the risk of hip fracture with vitamin D supplementation: evidence from a comparative metaanalysis of randomized controlled trials. The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism. 2007 Apr 1;92(4):1415-23.<\/li><li>Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovannucci E, Dietrich T, Dawson-Hughes B. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. Jama. 2005 May 11;293(18):2257-64.<\/li><li>Cauley JA, LaCroix AZ, Wu L, Horwitz M, Danielson ME, Bauer DC, Lee JS, Jackson RD, Robbins JA, Wu C, Stanczyk FZ. Serum 25-hydroxyvitamin D concentrations and risk for hip fractures. Annals of internal medicine. 2008 Aug 19;149(4):242-50.<\/li><li>Cauley JA, Parimi N, Ensrud KE, Bauer DC, Cawthon PM, Cummings SR, Hoffman AR, Shikany JM, Barrett\u2010Connor E, Orwoll E. Serum 25\u2010hydroxyvitamin D and the risk of hip and nonspine fractures in older men. Journal of Bone and Mineral Research. 2010 Mar;25(3):545-53.<\/li><li>Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Stuck AE, Staehelin HB, Orav EJ, Thoma A, Kiel DP, Henschkowski J. Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine. 2009 Mar 23;169(6):551-61.<\/li><li>Avenell A, Mak JC, O\u2019Connell D. Vitamin D and vitamin D analogues for preventing fractures in post\u2010menopausal women and older men. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2014(4).<\/li><li>Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Willett WC, Staehelin HB, Bazemore MG, Zee RY, Wong JB. Effect of vitamin D on falls: a meta-analysis. Jama. 2004 Apr 28;291(16):1999-2006.<\/li><li>Broe KE, Chen TC, Weinberg J, Bischoff\u2010Ferrari HA, Holick MF, Kiel DP. A higher dose of vitamin D reduces the risk of falls in nursing home residents: a randomized, multiple\u2010dose study. Journal of the American Geriatrics Society. 2007 Feb;55(2):234-9.<\/li><li>Bischoff-Ferrari HA, Orav EJ, Dawson-Hughes B. Effect of cholecalciferol plus calcium on falling in ambulatory older men and women: a 3-year randomized controlled trial. Archives of internal medicine. 2006 Feb 27;166(4):424-30.<\/li><li>Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Staehelin HB, Orav JE, Stuck AE, Theiler R, Wong JB, Egli A, Kiel DP, Henschkowski J. Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2009 Oct 1;339:b3692.<\/li><li>Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ, Simpson JA, Kotowicz MA, Young D, Nicholson GC. Annual high-dose oral vitamin D and falls and fractures in older women: a randomized controlled trial. Jama. 2010 May 12;303(18):1815-22.<\/li><li>Garland CF, Garland FC. Do sunlight and vitamin D reduce the likelihood of colon cancer?. International journal of epidemiology. 1980 Sep 1;9(3):227-31.<\/li><li>Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Garland FC. Vitamin D for cancer prevention: global perspective. Annals of epidemiology. 2009 Jul 1;19(7):468-83.<\/li><li>McCullough ML, Zoltick ES, Weinstein SJ, Fedirko V, Wang M, Cook NR, Eliassen AH, Zeleniuch-Jacquotte A, Agnoli C, Albanes D, Barnett MJ. Circulating vitamin D and colorectal cancer risk: an international pooling project of 17 cohorts. JNCI: Journal of the National Cancer Institute. 2019 Feb 1;111(2):158-69.<\/li><li>Yin L, Grandi N, Raum E, Haug U, Arndt V, Brenner H. Meta\u2010analysis: longitudinal studies of serum vitamin D and colorectal cancer risk. Alimentary pharmacology &amp; therapeutics. 2009 Jul;30(2):113-25.<\/li><li>Wu K, Feskanich D, Fuchs CS, Willett WC, Hollis BW, Giovannucci EL. A nested case\u2013control study of plasma 25-hydroxyvitamin D concentrations and risk of colorectal cancer. Journal of the National Cancer Institute. 2007 Jul 18;99(14):1120-9.<\/li><li>Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. Optimal vitamin D status for colorectal cancer prevention: a quantitative meta analysis. American journal of preventive medicine. 2007 Mar 1;32(3):210-6.<\/li><li>Giovannucci E. Epidemiological evidence for vitamin D and colorectal cancer. Journal of Bone and Mineral Research. 2007 Dec;22(S2):V81-5.<\/li><li>Lin J, Zhang SM, Cook NR, Manson JE, Lee IM, Buring JE. Intakes of calcium and vitamin D and risk of colorectal cancer in women. American journal of epidemiology. 2005 Apr 15;161(8):755-64.<\/li><li>Huncharek M, Muscat J, Kupelnick B. Colorectal cancer risk and dietary intake of calcium, vitamin D, and dairy products: a meta-analysis of 26,335 cases from 60 observational studies. Nutrition and cancer. 2008 Dec 31;61(1):47-69.<\/li><li>Bertone-Johnson ER, Chen WY, Holick MF, Hollis BW, Colditz GA, Willett WC, Hankinson SE. Plasma 25-hydroxyvitamin D and 1, 25-dihydroxyvitamin D and risk of breast cancer. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers. 2005 Aug 1;14(8):1991-7.<\/li><li>Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Giovannucci EL, Lipkin M, Newmark H, Holick MF, Garland FC. Vitamin D and prevention of breast cancer: pooled analysis. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology. 2007 Mar 1;103(3-5):708-11.<\/li><li>Lin J, Manson JE, Lee IM, Cook NR, Buring JE, Zhang SM. Intakes of calcium and vitamin D and breast cancer risk in women. Archives of Internal Medicine. 2007 May 28;167(10):1050-9.<\/li><li>Robien K, Cutler GJ, Lazovich D. Vitamin D intake and breast cancer risk in postmenopausal women: the Iowa Women\u2019s Health Study. Cancer causes &amp; control. 2007 Sep 1;18(7):775-82.<\/li><li>Freedman DM, Chang SC, Falk RT, Purdue MP, Huang WY, McCarty CA, Hollis BW, Graubard BI, Berg CD, Ziegler RG. Serum levels of vitamin D metabolites and breast cancer risk in the prostate, lung, colorectal, and ovarian cancer screening trial. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers. 2008 Apr 1;17(4):889-94.<\/li><li>Wactawski-Wende J, Kotchen JM, Anderson GL, Assaf AR, Brunner RL, O\u2019sullivan MJ, Margolis KL, Ockene JK, Phillips L, Pottern L, Prentice RL. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of colorectal cancer. New England Journal of Medicine. 2006 Feb 16;354(7):684-96.<\/li><li>Chlebowski RT, Johnson KC, Kooperberg C, Pettinger M, Wactawski-Wende J, Rohan T, Rossouw J, Lane D, O\u2019Sullivan MJ, Yasmeen S, Hiatt RA. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of breast cancer. JNCI: Journal of the National Cancer Institute. 2008 Nov 19;100(22):1581-91.<\/li><li>Holick MF. Calcium plus vitamin D and the risk of colorectal cancer. N Engl J Med. 2006; 354:2287-8; author reply 2287-8.<\/li><li>Giovannucci E. Calcium plus vitamin D and the risk of colorectal cancer. N Engl J Med. 2006; 354:2287-8; author reply 2287-8.<\/li><li>Manson JE, Cook NR, Lee IM, Christen W, Bassuk SS, Mora S, Gibson H, Gordon D, Copeland T, D\u2019Agostino D, Friedenberg G. Vitamin D supplements and prevention of cancer and cardiovascular disease. New England Journal of Medicine. 2019 Jan 3;380(1):33-44.<\/li><li>Keum N, Lee DH, Greenwood DC, Manson JE, Giovannucci E. Vitamin D supplementation and total cancer incidence and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Annals of Oncology. 2019 May 1;30(5):733-43.<\/li><li>Giovannucci E. Expanding roles of vitamin D. J Clin Endocrinol Metab. 2009; 94:418-20.<\/li><li>Norman PE, Powell JT. Vitamin D and cardiovascular disease. Circulation research. 2014 Jan 17;114(2):379-93.<\/li><li>Holick MF. The vitamin D deficiency pandemic and consequences for nonskeletal health: mechanisms of action. Molecular aspects of medicine. 2008 Dec 1;29(6):361-8.<\/li><li>Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB. 25-hydroxyvitamin D and risk of myocardial infarction in men: a prospective study. Archives of internal medicine. 2008 Jun 9;168(11):1174-80.<\/li><li>Pilz S, Ma\u0308rz W, Wellnitz B, Seelhorst U, Fahrleitner-Pammer A, Dimai HP, Boehm BO, Dobnig H. Association of vitamin D deficiency with heart failure and sudden cardiac death in a large cross-sectional study of patients referred for coronary angiography. The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism. 2008 Oct 1;93(10):3927-35.<\/li><li>Pilz S, Dobnig H, Fischer JE, Wellnitz B, Seelhorst U, Boehm BO, Ma\u0308rz W. Low vitamin D levels predict stroke in patients referred to coronary angiography. Stroke. 2008 Sep 1;39(9):2611-3.<\/li><li>Booth TW, Lanier PJ. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation Res117. 2008;503:511.<\/li><li>Dobnig H, Pilz S, Scharnagl H, Renner W, Seelhorst U, Wellnitz B, Kinkeldei J, Boehm BO, Weihrauch G, Maerz W. Independent association of low serum 25-hydroxyvitamin D and 1, 25-dihydroxyvitamin D levels with all-cause and cardiovascular mortality. Archives of internal medicine. 2008 Jun 23;168(12):1340-9.<\/li><li>Elamin MB, Abu Elnour NO, Elamin KB, Fatourechi MM, Alkatib AA, Almandoz JP, Liu H, Lane MA, Mullan RJ, Hazem A, Erwin PJ. Vitamin D and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism. 2011 Jul 1;96(7):1931-42.<\/li><li>Mitri J, Pittas AG. Vitamin D and diabetes. Endocrinol Metab Clin North Am. 2014 Mar;43(1):205-32.<\/li><li>Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes care. 2006 Mar 1;29(3):650-6.<\/li><li>Pittas AG, Dawson-Hughes B, Sheehan P, Ware JH, Knowler WC, Aroda VR, Brodsky I, Ceglia L, Chadha C, Chatterjee R, Desouza C, Dolor R, Foreyt J, Fuss P, Ghazi A, Hsia DS, Johnson KC, Kashyap SR, Kim S, LeBlanc ES, Lewis MR, Liao E, Neff LM, Nelson J, O\u2019Neil P, Park J, Peters A, Phillips LS, Pratley R, Raskin P, Rasouli N, Robbins D, Rosen C, Vickery EM, Staten M; D2d Research Group. Vitamin D Supplementation and Prevention of Type 2 Diabetes. N Engl J Med. 2019 Aug 8;381(6):520-530<\/li><li>Dobson R, Giovannoni G. Multiple sclerosis\u2013a review. European journal of neurology. 2019 Jan;26(1):27-40.<\/li><li>Goldberg P. Multiple sclerosis: vitamin D and calcium as environmental determinants of prevalence: (A viewpoint) part 1: sunlight, dietary factors and epidemiology. International Journal of Environmental Studies. 1974 Jan 1;6(1):19-27.<\/li><li>Munger KL, Zhang SM, O\u2019reilly E, Hernan MA, Olek MJ, Willett WC, Ascherio A. Vitamin D intake and incidence of multiple sclerosis. Neurology. 2004 Jan 13;62(1):60-5.<\/li><li>Munger KL, Levin LI, Hollis BW, Howard NS, Ascherio A. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and risk of multiple sclerosis. Jama. 2006 Dec 20;296(23):2832-8.<\/li><li>Salzer J, Hallmans G, Nystr\u00f6m M, Stenlund H, Wadell G, Sundstr\u00f6m P. Vitamin D as a protective factor in multiple sclerosis. Neurology. 2012 Nov 20;79(21):2140-5.<\/li><li>Munger KL, Hongell K, \u00c5ivo J, Soilu-H\u00e4nninen M, Surcel HM, Ascherio A. 25-Hydroxyvitamin D deficiency and risk of MS among women in the Finnish Maternity Cohort. Neurology. 2017 Oct 10;89(15):1578-83.<\/li><li>Ascherio A, Munger KL, White R, K\u00f6chert K, Simon KC, Polman CH, Freedman MS, Hartung HP, Miller DH, Montalb\u00e1n X, Edan G. Vitamin D as an early predictor of multiple sclerosis activity and progression. JAMA neurology. 2014 Mar 1;71(3):306-14.<\/li><li>Fitzgerald KC, Munger KL, K\u00f6chert K, Arnason BG, Comi G, Cook S, Goodin DS, Filippi M, Hartung HP, Jeffery DR, O\u2019Connor P. Association of vitamin D levels with multiple sclerosis activity and progression in patients receiving interferon beta-1b. JAMA neurology. 2015 Dec 1;72(12):1458-65.<\/li><li>Ascherio A, Munger KL. Epidemiology of multiple sclerosis: from risk factors to prevention\u2014an update. InSeminars in neurology 2016 Apr (Vol. 36, No. 02, pp. 103-114). Thieme Medical Publishers.<\/li><li>Gillespie KM. Type 1 diabetes: pathogenesis and prevention. Cmaj. 2006 Jul 18;175(2):165-70.<\/li><li>Hypp\u00f6nen E, L\u00e4\u00e4r\u00e4 E, Reunanen A, J\u00e4rvelin MR, Virtanen SM. Intake of vitamin D and risk of type 1 diabetes: a birth-cohort study. The Lancet. 2001 Nov 3;358(9292):1500-3.<\/li><li>Rewers M, Ludvigsson J. Environmental risk factors for type 1 diabetes. The Lancet. 2016 Jun 4;387(10035):2340-8.<\/li><li>Munger KL, Levin LI, Massa J, Horst R, Orban T, Ascherio A. Preclinical serum 25-hydroxyvitamin D levels and risk of type 1 diabetes in a cohort of US military personnel. American journal of epidemiology. 2013 Mar 1;177(5):411-9.<\/li><li>Hope-Simpson RE. The role of season in the epidemiology of influenza. Epidemiology &amp; Infection. 1981 Feb;86(1):35-47.<\/li><li>Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Giovannucci E. Epidemic influenza and vitamin D. Epidemiology &amp; Infection. 2006 Dec;134(6):1129-40.<\/li><li>Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA. Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Archives of internal medicine. 2009 Feb 23;169(4):384-90.<\/li><li>Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. The American journal of clinical nutrition. 2010 May 1;91(5):1255-60.<\/li><li>Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.<\/li><li>Zasloff M. Fighting infections with vitamin D. Nature medicine. 2006 Apr;12(4):388-90.<\/li><li>Nnoaham KE, Clarke A. Low serum vitamin D levels and tuberculosis: a systematic review and meta-analysis. International journal of epidemiology. 2008 Feb 1;37(1):113-9.<\/li><li>Chocano-Bedoya P, Ronnenberg AG. Vitamin D and tuberculosis. Nutrition reviews. 2009 May 1;67(5):289-93.<\/li><li>Autier P, Gandini S. Vitamin D supplementation and total mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine. 2007 Sep 10;167(16):1730-7.<\/li><li>Giovannucci E. Can vitamin D reduce total mortality?. Archives of Internal Medicine. 2007 Sep 10;167(16):1709-10.<\/li><li>Tripkovic L, Lambert H, Hart K, Smith CP, Bucca G, Penson S, Chope G, Hypp\u00f6nen E, Berry J, Vieth R, Lanham-New S. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. The American journal of clinical nutrition. 2012 Jun 1;95(6):1357-64.<\/li><li>Wilson LR, Tripkovic L, Hart KH, Lanham-New SA. Vitamin D deficiency as a public health issue: using vitamin D 2 or vitamin D 3 in future fortification strategies. Proceedings of the Nutrition Society. 2017 Aug;76(3):392-9.<\/li><li>Holick MF. Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis. Am J Clin Nutr. 2004; 79:362-71<\/li><li>Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007; 357:266-81.<\/li><li>Hahn J, Cook NR, Alexander EK, Friedman S, Walter J, Bubes V, Kotler G, Lee IM, Manson JE, Costenbader KH. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease: VITAL randomized controlled trial. BMJ. 2022 Jan 26;376:e066452.<\/li><li>LeBoff MS, Chou SH, Ratliff KA, et al. Supplemental Vitamin D and Incident Fractures in Midlife and Older Adults. N Engl J Med. 2022 Jul 28;387:299-309.<\/li><li>LeBoff MS, Murata EM, Cook NR, Cawthon P, Chou SH, Kotler G, Bubes V, Buring JE, Manson JE. VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL): effects of vitamin D supplements on risk of falls in the US population. The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism. 2020 Sep;105(9):2929-38.<\/li><li>Michael F. Holick, Neil C. Binkley, Heike A. Bischoff-Ferrari, Catherine M. Gordon, David A. Hanley, Robert P. Heaney, M. Hassan Murad, Connie M. Weaver. Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline. The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, Volume 96, Issue 7, 1 July 2011, Pages 1911\u20131930<\/li><li>Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab 2011;96:1911-30.<\/li><li>Rosen CJ, Abrams SA, Aloia JF, Brannon PM, Clinton SK, Durazo-Arvizu RA, et al. IOM committee members respond to Endocrine Society vitamin D guidelines. J Clin Endocrinol Metab 2012;97:1146-52.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Vitamin D \u2013 das \u201eSonnenvitamin\u201c. Es ist DAS Vitamin des menschlichen K\u00f6rpers mit einer Vielzahl an Aufgaben und Funktionen. Warum Vitamin D eines der wichtigsten Vitamine des menschlichen K\u00f6rpers ist, was es f\u00fcr Aufgaben und Funktionen hat und welche positiven Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat, erf\u00e4hrst du in dem nachfolgenden Artikel. Fakten rund [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,247],"tags":[219,218,221,220],"class_list":["post-5569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit-und-ernahrung","category-supplements","tag-sonne","tag-vitamin-d","tag-vitamin-d-spiegel","tag-vitamin-d3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5569\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}