{"id":5699,"date":"2022-12-01T06:00:57","date_gmt":"2022-12-01T05:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=5699"},"modified":"2022-12-01T12:43:28","modified_gmt":"2022-12-01T11:43:28","slug":"4-schritte-verbesserung-darmgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/4-schritte-verbesserung-darmgesundheit\/","title":{"rendered":"4 gro\u00dfartige Schritte zur Verbesserung der Darmgesundheit und des Immunsystems"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5699\" class=\"elementor elementor-5699\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e0384ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e0384ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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href=\"https:\/\/mainperformance.de\/die-besten-supplements-fuer-muskelaufbau\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> f\u00fcr den Magen- Darm- Trakt aus \u2013 damit verschwendest du deine Zeit!<\/p><p>Warum das? Lass uns das genauer ansehen:<\/p><p>Die Di\u00e4ten reichen von der kohlenhydratreduzierten bis zur zyklischen ketogenen Di\u00e4t und allem, was man sich dazwischen vorstellen kann. Jegliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Sportprodukte werden angepriesen, um noch leistungsf\u00e4higer und ges\u00fcnder zu sein. Gepaart mit Trainingspl\u00e4nen, um noch bessere Fortschritte zu erzielen.<\/p><p>Insgesamt ist der Ansatz in der Regel gut durchdacht. Oberfl\u00e4chlich betrachtet sieht es so aus, als wirst du Ergebnisse erzielen &#8211; aber aus irgendeinem Grund bleiben diese aus. Nicht nur, dass deine Fortschritte zum Stillstand gekommen sind, f\u00fchlst du dich zus\u00e4tzlich tr\u00e4ge oder <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/6-tipps-fuer-deine-mentale-gesundheit\/\">deprimiert<\/a>. Du kannst dir nicht erkl\u00e4ren, warum du nicht durchtrainiert bist. Du suchst nach der n\u00e4chsten Herangehensweise, der n\u00e4chsten Di\u00e4t und den n\u00e4chsten Produkten, die dir eine L\u00f6sung bringen.<\/p><p>Aber die einfachste und wirksamste L\u00f6sung besteht darin, deinen <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/ernaehrung-lebensstil-ungesunden-darm-vorbeugen\/\">Darm<\/a> in Ordnung zu bringen. Ja, das klingt jetzt erstmal sehr unattraktiv und die Skepsis ist mit Sicherheit gro\u00df, denn es geht hier eben nicht darum, m\u00f6glichst viele und spezielle Produkte zu konsumieren, um einen k\u00f6rperlichen Erfolg zu erzielen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4aa06e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4aa06e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c109015\" data-id=\"c109015\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a3263c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a3263c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Darmgesundheit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ac580bb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ac580bb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-03dccc3\" data-id=\"03dccc3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4e87b7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f4e87b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Gesundheit des Verdauungstrakts steht an erster Stelle, wenn es um deinen gesundheitlichen und k\u00f6rperlichen Fortschritt geht.<\/p><p>Nach Angaben der Royal Society of Medicine U.K. sind 90 % aller chronischen Krankheiten auf eine Infektion des Magen-Darm-Trakts zur\u00fcckzuf\u00fchren. Durch die Behebung von Verdauungsst\u00f6rungen \u00a0haben auch wir bei Mainperformance schon einiges erlebt &#8211; von der Verbesserung der Gesundheit \u00fcber die Verringerung des <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/stressmanagement-zur-koerperfettreduktion\/\">K\u00f6rperfetts<\/a> bis hin zur Steigerung des Muskelwachstums und des Kraftzuwachses.<\/p><p>Die Bedeutung eines gesunden Darms kann gar nicht hoch genug eingesch\u00e4tzt werden. Die richtigen Bio-Lebensmittel und die neuesten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu kaufen, aber nicht daf\u00fcr zu sorgen, dass dein K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe auch aufnehmen kann, ist verschwendete Zeit und Geld.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2415733 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2415733\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a5cf84e\" data-id=\"a5cf84e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bbed17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3bbed17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Magen-Darm-Schleimhaut<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a0ae80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a0ae80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-97c4406\" data-id=\"97c4406\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-284e544 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"284e544\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es beginnt mit der Magen-Darm-Schleimhaut, die ein wichtiges Bindeglied f\u00fcr deine Gesundheit ist. Sie filtert Giftstoffe, verhindert das Eindringen von Bakterien, Viren, Parasiten und anderen Organismen, hilft bei der Verdauung und sorgt daf\u00fcr, dass gro\u00dfe, schlecht absorbierte Nahrungspartikel drau\u00dfen bleiben. (1)<\/p><p>Gleichzeitig versucht diese, Vitamine, Mineralien, Aminos\u00e4uren, Fetts\u00e4uren und all die anderen wichtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufzunehmen (1).<\/p><p>Dar\u00fcber hinaus hat sie die Aufgabe, sich durch eine extrem hohe <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/die-10-besten-tipps-fuer-schnell-genesung\/\">Regenerationsrate<\/a> der Oberfl\u00e4chenzellen selbst zu erhalten (1). Eine interessante Randbemerkung ist, dass 70% deiner Nahrung f\u00fcr die Reparatur des Immunsystems und f\u00fcr Entgiftungszwecke verwendet werden (4).<\/p><p>Es ist kein Wunder, dass wir uns oft unterern\u00e4hrt f\u00fchlen, wenn wir dazu noch Sport treiben und den Anforderungen eines k\u00f6rperlichen Jobs nachkommen. Diese Prozesse erfordern eine Menge Blut!<\/p><p>Der K\u00f6rper bef\u00f6rdert das Blut in das Gef\u00e4\u00dfgeflecht, das den Darm umgibt. Dieser Prozess unterst\u00fctzt die Verdauung besser, wenn wir eine Mahlzeit zu uns nehmen. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum sich ein Nickerchen nach einer gro\u00dfen Mahlzeit gut anf\u00fchlt. Der K\u00f6rper tut sein Bestes, um den Muskeln Blutvolumen zu entziehen und es vor\u00fcbergehend f\u00fcr die Arbeit des Darms zu verwenden. (1)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9545e85 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9545e85\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-08e3e96\" data-id=\"08e3e96\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22ebe17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22ebe17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Stress und andere k\u00f6rperlichen Belastungen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-04edfdf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"04edfdf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4102bb2\" data-id=\"4102bb2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a925e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a925e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In unserer heutigen stressigen Gesellschaft sind wir st\u00e4ndig mit Belastungen konfrontiert. Ganz gleich, ob es sich um unsere Familien, einen Stapel sich auft\u00fcrmender Rechnungen, unseren Chef oder auch das Training handelt &#8211; unser K\u00f6rper nimmt dies als <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/in-7-schritten-dein-stresslevel-minimieren\/\">Stress<\/a> wahr.<\/p><p>Diese und andere Belastungen l\u00f6sen in unserem K\u00f6rper die erstaunliche &#8222;Kampf- oder Flucht&#8220;-Reaktion aus. Der K\u00f6rper bereitet sich dann darauf vor, sich in Zeiten von Stress zu verteidigen, um zu \u00fcberleben. Adrenalin wird ausgesch\u00fcttet, um mit dem Stress fertig zu werden. Ein Aspekt dieser Reaktion besteht darin, den Darm abzuschalten und das Blut zu den Muskeln zu leiten, um eine sofortige Verteidigung vorzubereiten.<\/p><p>Dies ist eine notwendige Reaktion &#8211; wenn man bedenkt, woher wir kommen, w\u00e4re es viel wichtiger, einem S\u00e4belzahntiger entkommen zu k\u00f6nnen, als den letzten Bissen Fleisch zu verdauen.<\/p><p>Mit der Zeit f\u00fchrt die st\u00e4ndige Adrenalinaussch\u00fcttung bei h\u00e4ufigem Stress dazu, dass der Darm seine Arbeit nicht mehr verrichten kann (2).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b08c85a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b08c85a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-77885bd\" data-id=\"77885bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9db2bcb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9db2bcb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Herausforderungen der Verdauung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a49cca elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a49cca\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ad2c006\" data-id=\"ad2c006\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-987ce97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"987ce97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Heutzutage haben wir mit vielen Problemen in der Ern\u00e4hrung zu tun(4):<\/p><ul><li>raffinierter Zucker, St\u00e4rke und andere sehr stark verarbeitete Lebensmittel<\/li><li>synthetische Chemikalien: k\u00fcnstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe, Pestizidr\u00fcckst\u00e4nde, D\u00fcngemittel, Herbizide<\/li><li>Antibiotika, <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/10-fakten-ueber-den-hormonhaushalt\/\">Hormone<\/a> und andere Medikamente<\/li><li>Alkohol, Koffein und andere Stimulanzien<\/li><li>Parasiten und andere eindringende Organismen<\/li><\/ul><p>Es sind gro\u00dfe Herausforderungen, die dazu beitragen, die F\u00e4higkeit des Darms zu zerst\u00f6ren und Dinge fernzuhalten, die wir nicht haben wollen. (4)<\/p><p>Dringen diese Dinge in den Darm, die dort nicht hingeh\u00f6ren, leiden wir unter dem, was Experten als &#8222;Leaky-Gut-Syndrom&#8220; bezeichnen (2). Das kann jeden von uns treffen, egal ob Stubenhocker oder Personal Trainer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-980d1f5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"980d1f5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d32e01a\" data-id=\"d32e01a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78fbf66 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78fbf66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Leaky-Gut-Syndrom<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d2cc7de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d2cc7de\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eb7b7d4\" data-id=\"eb7b7d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7601229 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7601229\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Leaky-Gut-Syndrom ist ein Entz\u00fcndungsprozess, von dem viele glauben, dass er der Beginn von Krankheitsprozessen im K\u00f6rper ist. Durch die geschw\u00e4chte und entz\u00fcndete Darmwand schleichen sich Nahrungspartikel ein, die schlecht verdaut und zu gro\u00df sind, so dass sie nicht richtig verarbeitet werden. Diese Tarnkappenpartikel k\u00f6nnen allergische Reaktionen ausl\u00f6sen, die vorher nicht vorhanden waren (5).<\/p><p>Es gelangen Giftstoffe in den K\u00f6rper, die normalerweise herausgefiltert worden w\u00e4ren. Noch schlimmer ist, dass die Mechanismen zur Aufnahme von N\u00e4hrstoffen in einer solchen Situation beeintr\u00e4chtigt sind und Mangelerscheinungen auftreten, die die Situation langfristig verschlimmern. (2)<\/p><p>Unerw\u00fcnschte Mikroben dringen \u00fcber die geschw\u00e4chten Abwehrkr\u00e4fte der <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/15-tipps-gegen-entzuendungen\/\">entz\u00fcndeten<\/a> und gestressten Schleimh\u00e4ute in den K\u00f6rper ein und richten dort ihr eigenes Unheil an \u2013 dies kann der Beginn chronischer Erkrankungen sein (2).<\/p><p>Um dies zu verhindern oder eben wieder zu verbessern, schauen wir uns zun\u00e4chst an, wie du genau das wieder in den Griff bekommst. In einem 4-Schritte- System (\u201eThe 4 R Programm\u201c) nach Jeffrey Bland wird dein Darm wieder aufgebaut.<\/p><p>Diese 4 Schritte bestehen aus:<\/p><ul><li>Entfernen (Remove)<\/li><li>Ersetzen (Replace)<\/li><li>Neuimpfung (Reinoculate)<\/li><li>Reparieren (Repair)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7927b5c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7927b5c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55f34ab\" data-id=\"55f34ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fe8fe0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fe8fe0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entfernen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-48abb66 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"48abb66\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ce91e\" data-id=\"92ce91e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70c6eb5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70c6eb5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>Der erste Schritt des Programms konzentriert sich auf die Beseitigung allergischer Nahrungsmittel. Manchmal ist eine allergische Reaktion auf ein Lebensmittel offensichtlich: der Hals kratzt, die Nase l\u00e4uft, die Augen tr\u00e4nen oder auch Ausschl\u00e4ge.<\/div><p>In anderen F\u00e4llen kann die Reaktion etwas subtiler sein oder erst nach Stunden oder sogar Tagen auftreten. Ein Beispiel ist Weizen: Manche Menschen bemerken erst nach 24 Stunden irgendwelche Symptome. Bei anderen kann es zwei Tage dauern, bis sie etwas sp\u00fcren. In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen die Symptome auch erst nach einer Woche auftreten. Dies kann die Feststellung einer Allergie sehr erschweren. (2)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b228b4a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b228b4a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-684a9d5\" data-id=\"684a9d5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9cd7c0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9cd7c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um dir etwas Hilfe zu verschaffen, listen wir dir nachstehend die h\u00e4ufigsten Allergene auf:<\/p><ul><li>Kuhmilch<\/li><li>Weizengluten (Gliadin)<\/li><li>Gluten (in Weizen, Hafer, Roggen und Gerste)<\/li><li>Hefe<\/li><li>Eiwei\u00df, Eigelb<\/li><li>Knoblauch, Chillischoten<\/li><li>Sojabohnen, Mais, Linsen<\/li><li>Paran\u00fcsse, Mandeln, Cashewn\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Erdn\u00fcsse<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c46724e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c46724e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-887fd52\" data-id=\"887fd52\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dd508a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1dd508a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Solltest du die Vermutung habe, einige Lebensmittel nicht gut zu vertragen, aber nicht sicher bist, welche Lebensmittel Probleme verursachen, solltest du vor\u00fcbergehend alle oben genannten Lebensmittel weglassen.<\/p><p>Andere Lebensmittel, die h\u00e4ufig mit allergischen Reaktionen in Verbindung gebracht werden (wenn auch nicht unbedingt verz\u00f6gert), sind: Spinat, Garnelen, Orangen, H\u00fchnchen, Erdbeeren, Tomaten, Schweine- und Rindfleisch. (2,4)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c41f7ca elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c41f7ca\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bc8af6c\" data-id=\"bc8af6c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63cdae3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63cdae3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ersetzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-66c8e57 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"66c8e57\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6d32e8d\" data-id=\"6d32e8d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e27772 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e27772\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>W\u00e4hrend die Stoffe entfernt werden, die die Funktion der Verdauung und des Immunsystems st\u00f6ren k\u00f6nnten, sollte gepr\u00fcft werden, ob du \u00fcber gen\u00fcgend Verdauungsenzyme und die richtige Magens\u00e4ure verf\u00fcgt. (4)<\/p><p>Der beste &#8222;Test&#8220; ist, ob eine normale Mahlzeit richtig verdaut werden kann, ohne \u00fcber Bl\u00e4hungen, Gasbildung oder Reflux zu klagen. Sollte dies ein Problem sein, sollten Verdauungsenzyme eingenommen werden. Diese helfen dem Magen-Darm-System die Verdauung ohne Probleme ablaufen zu lassen (4).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f3ac37 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4f3ac37\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-794fad5\" data-id=\"794fad5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf46971 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bf46971\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Neubesiedlung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f43c826 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f43c826\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c84e42\" data-id=\"5c84e42\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15cda17 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15cda17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dies ist der Schritt, bei dem ein Probiotika genommen wird. Ein effektives Produkt sollte Bifidobakterien und Lactobacillus Acidophillus enthalten. Es sollte Abends genommen werden. (4)<\/p><p>Achte darauf, dass zus\u00e4tzlich zu den Probiotika angemessene Pr\u00e4biotika eingenommen werden. Pr\u00e4biotika sind in der Regel <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/der-guide-fuer-kohlenhydrate\/\">Kohlenhydrate<\/a> (z. B. Oligosaccharid). Pr\u00e4biotika sind spezifische Nahrungsfasern, die von den freundlichen probiotischen Organismen als &#8222;Nahrung&#8220; im Darmtrakt verwendet werden. Sie werden ern\u00e4hrungswissenschaftlich als l\u00f6sliche Ballaststoffe eingestuft. Bis zu einem gewissen Grad haben viele Formen von Ballaststoffen eine pr\u00e4biotische Wirkung &#8211; hier sind Wurzelgem\u00fcse, gr\u00fcnes Gem\u00fcse und auch fermentierte Produkte von Vorteil. (4)<\/p><p>Diese Reinokulationsphase des Vier-R-Programms sollte in ansteigenden Dosen \u00fcber einen Zeitraum von zwei Wochen durchgef\u00fchrt werden, damit sich der Darmtrakt anpassen kann. Wird die Dosis der Probiotika und Pr\u00e4biotika zu schnell erh\u00f6ht, kann dies zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gasbildung im Darm und zu Unwohlsein f\u00fchren. (4)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-efff2f4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"efff2f4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c5a5ce7\" data-id=\"c5a5ce7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f97bb5a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f97bb5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Reparieren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d3be4dd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d3be4dd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c7706e\" data-id=\"5c7706e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c5bdf8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c5bdf8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dein Darm ist nun bereit, mit dem Wiederaufbau zu beginnen. N\u00e4hrstoffe die deine Darmzellen ben\u00f6tigen, sollten zugef\u00fchrt werden.<\/p><p>Besondere Aufmerksamkeit sollte Glutamin, Zinkcitrat, B5 und Omega3\/EPA gewidmet werden. (4)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fa7549d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fa7549d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25b7312\" data-id=\"25b7312\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ffa932 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ffa932\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>H\u00e4ltst du dich an diese 4 Schritte, wirst du nicht nur gesundheitliche, sondern auch k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen bemerkten. (4)<\/p><p>Denke daran, dass die oberste Priorit\u00e4t deines K\u00f6rpers darin besteht, gesund zu bleiben (1). 70% des Immunsystems ist im Darm angesiedelt (1).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bcec71a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bcec71a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-07b8fde\" data-id=\"07b8fde\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ea2b5e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ea2b5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-63b3596c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"63b3596c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4959612a\" data-id=\"4959612a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f32a7e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f32a7e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>Digestive Wellness: Completely Revised and Updated Third Edition by Elizabeth Lipski<\/li><li>Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss by Mark, M.D. Hyman<\/li><li>Correspondence with Dr. Eric Serrano<\/li><li>Intestinal Toxicity and Inner Cleansing by Jeffrey Bland<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Du verbringst unz\u00e4hlige Stunden im Fitnessstudio, gibst Hunderte von Euro f\u00fcr Bio-Lebensmittel und exotische Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr den Magen- Darm- Trakt aus \u2013 damit verschwendest du deine Zeit! Warum das? Lass uns das genauer ansehen: Die Di\u00e4ten reichen von der kohlenhydratreduzierten bis zur zyklischen ketogenen Di\u00e4t und allem, was man sich dazwischen vorstellen kann. 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