{"id":6082,"date":"2023-01-19T06:00:37","date_gmt":"2023-01-19T05:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=6082"},"modified":"2026-04-06T17:00:16","modified_gmt":"2026-04-06T15:00:16","slug":"warum-habe-ich-nach-dem-training-hunger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/warum-habe-ich-nach-dem-training-hunger\/","title":{"rendered":"Warum habe ich nach dem Training so unglaublich gro\u00dfen Hunger? 10 Tipps, die dein Hungergef\u00fchl positiv beeinflussen"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6082\" class=\"elementor elementor-6082\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da8ac15 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"da8ac15\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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Keine Sorge, da bist du nicht alleine!<\/p><p>Eine Appetitsteigerung ist zwar keine allgemeing\u00fcltige Reaktion auf das <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/top-10-krafttrainingstipps\/\">Training<\/a><\/span><\/span>, aber in bestimmten Situationen kommt diese sehr h\u00e4ufig vor. Die gute Nachricht ist, dass es Ma\u00dfnahmen gibt, die du ergreifen kannst, um den Hunger zu \u00fcberlisten und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen nach dem Training zu vermeiden.<\/p><p>In diesem Artikel erh\u00e4ltst du einen kurzen \u00dcberblick \u00fcber die wissenschaftlichen Erkenntnisse dar\u00fcber, wie sich Sport auf den Appetit auswirkt. Abschlie\u00dfend bekommst du 10 Tipps, wie du deinen Hunger nach dem Training am besten stillst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5124b48 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5124b48\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb22e72 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bb22e72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-14782\" alt=\"Hunger\" srcset=\"https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-300x200.jpg 300w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-768x513.jpg 768w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/mainperformance.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Main_Performance_64-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0b434aa elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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href=\"https:\/\/mainperformance.de\/stressmanagement-zur-koerperfettreduktion\/\">K\u00f6rperfett<\/a><\/span><\/span> verloren als Probanden, die nur aerobes Training absolvierten. Die Forscher hielten es f\u00fcr m\u00f6glich, dass eine geringere Energiezufuhr in der Sprintgruppe zu dem erheblichen Fettverlust beigetragen haben k\u00f6nnte. (1)<\/p><p>Kurzfristig, d.h. bei einem einzigen Training, best\u00e4tigen andere Studien diese Annahme, zumindest bei M\u00e4nnern. M\u00e4nnliche Probanden, die ein intensives <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/intervalltraining-fuer-koerperfettreduktion\/\">Intervalltraining<\/a><\/span><\/span> absolvierten, nahmen bei einer Mahlzeit nach dem Training weniger Kalorien zu sich und wiesen niedrigere Werte des Hormons Ghrelin auf, das den Appetit anregt. Au\u00dferdem wiesen sie erh\u00f6hte Laktat- und Glukosespiegel im Blut auf, die nachweislich den Appetit unterdr\u00fccken. (1-8)<\/p><p>Andere Studien haben diese Ergebnisse bei M\u00e4nnern wiederholt. Bei Frauen ist die Beweislage nicht so eindeutig. In einer Studie, in der appetitbezogene Hormone nach dem Training getestet wurden, wiesen Frauen h\u00f6here Ghrelinwerte und eine h\u00f6here Bewertung des &#8222;Hungergef\u00fchls&#8220; auf, w\u00e4hrend M\u00e4nner einen niedrigeren Ghrelinwert und eine signifikant niedrigere Bewertung sowohl des &#8222;Hungergef\u00fchls&#8220; als auch des &#8222;Verlangens zu essen&#8220; hatten. (2,3,4)<\/p><p>Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Frauen im Vergleich zu M\u00e4nnern ver\u00e4nderte <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/10-fakten-ueber-den-hormonhaushalt\/\">Hormone<\/a><\/span><\/span> zur Energieregulierung aufwiesen, von denen man erwarten w\u00fcrde, dass sie die Energieaufnahme anregen, was darauf hindeutet, dass die Mechanismen zur Erhaltung des K\u00f6rperfetts bei Frauen wirksamer sind. (3)<\/p><p>Andererseits zeigen mindestens drei Studien, dass Intervalltraining bei Frauen zu einem erheblichen K\u00f6rperfettverlust f\u00fchren kann, was m\u00f6glicherweise auf die appetitz\u00fcgelnde Wirkung des intensiven Trainings zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Selbstberichtete Ern\u00e4hrungstageb\u00fccher, die w\u00e4hrend dieser Studien gef\u00fchrt wurden, zeigen keine Ver\u00e4nderung der Kalorienaufnahme, aber das muss nicht unbedingt etwas hei\u00dfen, denn Ern\u00e4hrungstageb\u00fccher sind bekannterma\u00dfen unzuverl\u00e4ssig. (3,4,6).<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S019566632302617X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Des Weiteren gibt es bereits fundierte Studien, die den Zusammenhang zwischen Appetit und Training untersucht haben und zu spannenden Ergebnissen gekommen sind. <\/a><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3b88fc5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3b88fc5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec81299\" data-id=\"ec81299\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a28765 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7a28765\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5a7e24d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5a7e24d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-43795b8\" data-id=\"43795b8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26db69c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"26db69c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jeder Mensch ist anders<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d606991 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d606991\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cfc0187\" data-id=\"cfc0187\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-293d186 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"293d186\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die wahrscheinliche Antwort ist, dass das Appetitverhalten nach dem Sport individuell und nicht geschlechtsspezifisch ist. Manche Menschen &#8222;kompensieren&#8220; das Training, indem sie die w\u00e4hrend des Trainings verbrannten Kalorien ersetzen und in einigen ungl\u00fccklichen F\u00e4llen sogar mehr essen, als sie verbraucht haben. (5)<\/p><p>Der Haken an der Sache ist, dass nicht jeder mit gesteigertem Appetit darauf reagiert. Der <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/fettabbau-bei-frauen-und-maennern\/\">Fettabbau<\/a><\/span><\/span> variiert in der Regel stark zwischen den Probanden.<\/p><p>In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten 12-w\u00f6chigen Studie wurden beispielsweise 55 Frauen als &#8222;Kompensatorinnen&#8220; bezeichnet, die an K\u00f6rperfett zunahmen, w\u00e4hrend 26 Frauen als &#8222;Nicht-Kompensatorinnen&#8220; eingestuft wurden, die im Laufe der Studie Fett verloren. (5)<\/p><p>Es gibt Gr\u00fcnde \u2013 sei es der erh\u00f6hte Hunger oder die Belohnung nach dem Training \u2013 die dazu f\u00fchren, dass die Trainierenden durchaus an K\u00f6rperfettanteil zulegen, auch wenn sie regelm\u00e4\u00dfig trainieren. Denkt man genauer dar\u00fcber nach, ergibt das auch Sinn: Jeder hat sich nach dem Training schon mal einen zus\u00e4tzlichen Nachtisch oder das zus\u00e4tzliche Glas Wein am Abend geg\u00f6nnt, mit der Aussage \u201eDas habe ich mir verdient\u201c. (5)<\/p><p>Kein Grund, ein schlechtes Gewissen zu haben &#8211; Forschungen haben ergeben, dass Sport m\u00f6glicherweise die Freisetzung chemischer Botschaften im K\u00f6rper ausl\u00f6st, die an einer &#8222;hedonischen&#8220; Reaktion beteiligt sind, d.h. diese Neurotransmitter steigern unser Verlangen nach leckeren, genussvollen Speisen. Insbesondere bevorzugen Menschen fettreiche, s\u00fc\u00dfe Lebensmittel, was die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6ht, dass sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und die K\u00f6rperkomposition nicht positiv beeinflussen. (5,7)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-25b60f8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"25b60f8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca2e538\" data-id=\"ca2e538\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e121f34 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"e121f34\" data-element_type=\"widget\" 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nimmst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-19de962 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"19de962\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-685ba1c\" data-id=\"685ba1c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaff2a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aaff2a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bist du nach dem Training immer hungrig, macht es Sinn, dein Training so zu legen, dass du danach eine Hauptmahlzeit zu dir nehmen kannst. So wirst du auch eher zu einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit greifen, anstatt sinnlos vor dich her zu snacken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9d7b5ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9d7b5ff\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d938449\" data-id=\"d938449\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba7e861 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ba7e861\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64647ae elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64647ae\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e1deeb1\" data-id=\"e1deeb1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d573dd9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d573dd9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zus\u00e4tzliches Eiwei\u00df<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3284515 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3284515\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ca3760\" data-id=\"4ca3760\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7625b49 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7625b49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Verzehr von <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/8-tipps-fuer-deine-proteinzufuhr\/\">Eiwei\u00df<\/a><\/span><\/span> nach dem Training hilft den Muskeln, sich zu erholen, indem es die Proteinsynthese anregt, aber es hilft auch, deinen Appetit zu z\u00fcgeln. Als Reaktion auf hochwertiges Eiwei\u00df setzt der Magen-Darm-Trakt Hormone frei, die eine appetitz\u00fcgelnde Botschaft an das Gehirn senden.<\/p><p>Aus diesem Grund sind hochwertige Eiwei\u00dfe in deinen Mahlzeiten \u00fcberhaupt wichtig. Sie s\u00e4ttigen dich lange und wirken Hei\u00dfhungerattacken entgegen. Proteinquellen in Form von Steak, etwas Lachs oder griechischen Joghurt sind einige Beispiele.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a1ef69 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a1ef69\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9290d32\" data-id=\"9290d32\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-369bf32 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"369bf32\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a84cd53 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a84cd53\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f771a7f\" data-id=\"f771a7f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4164640 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4164640\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gesunde Kohlenhydrate nach dem Training essen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2c7b210 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2c7b210\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1c31c2d\" data-id=\"1c31c2d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98b819d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98b819d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der beste Zeitpunkt f\u00fcr den Verzehr von <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/der-guide-fuer-kohlenhydrate\/\">Kohlenhydraten<\/a><\/span><\/span> ist nach dem Training, da deine Zellen dann automatisch empfindlicher auf Insulin reagieren, was bedeutet, dass die Kalorien als Energiequelle in den Muskeln und nicht als Fett gespeichert werden.<\/p><p>Da Kohlenhydrate den Blutzucker erh\u00f6hen, signalisieren sie dem Gehirn au\u00dferdem, dass die Energiespeicher ausreichend sind. Zu den gesunden Kohlenhydraten geh\u00f6ren Lebensmittel in ganzer, unverarbeiteter Form wie gekochtes Getreide, Kartoffeln und andere st\u00e4rkehaltigen Gem\u00fcsesorten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f71b359 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f71b359\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e9033a7\" data-id=\"e9033a7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15fe1ae elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"15fe1ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e9f9d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e9f9d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-98f535b\" data-id=\"98f535b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c52502 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c52502\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mahlzeiten vorausschauend planen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-10a4e7f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"10a4e7f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-44dada4\" data-id=\"44dada4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da51e63 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da51e63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es kommt nur allzu oft vor, dass du nach dem Training nicht sofort hungrig bist. Du verzichtest auf eine Mahlzeit, ein paar Stunden vergehen und der Appetit schleicht sich heran. Jede Vernunft verl\u00e4sst dich und du verschlingst alles, was dir in die H\u00e4nde kommt.<\/p><p>Plane stattdessen immer eine gesunde Mahlzeit f\u00fcr die Zeit nach dem Training ein, damit dich der <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/10-tipps-gegen-heisshungerattacken\/\">Hei\u00dfhunger<\/a><\/span><\/span> nicht \u00fcberkommt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d373c70 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d373c70\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b94e0af\" data-id=\"b94e0af\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcace63 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"bcace63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5273246 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5273246\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cac98c4\" data-id=\"cac98c4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1928672 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1928672\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Training sollte Spa\u00df machen <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1446c2a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1446c2a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-780631c\" data-id=\"780631c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2eb5b1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2eb5b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, viel eher dazu neigen, die w\u00e4hrend des Trainings verbrannten Kalorien zu kompensieren. (5)<\/div><p>Training sollte dir Spa\u00df machen und dich bei deinen k\u00f6rperlichen Zielen weiterbringen. So ist es einfacher f\u00fcr dich, eben nicht durch zu viel Essen nach dem Training zu kompensieren.<\/p><p>Denke daran, dass es eine ganze Reihe von Vorteilen f\u00fcr die k\u00f6rperliche und <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/6-tipps-fuer-deine-mentale-gesundheit\/\">geistige Gesundheit<\/a> <\/span><\/span>gibt, die sich aus dem Sport ergeben &#8211; darunter eine bessere Gehirnfunktion, st\u00e4rkere Knochen und ein geringeres Krebsrisiko!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fd893ea elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fd893ea\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-729466b\" data-id=\"729466b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-baf0048 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"baf0048\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-522896a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"522896a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-639436e\" data-id=\"639436e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0089f9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0089f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Trainiere nicht auf n\u00fcchternen Magen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8f1ff6e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8f1ff6e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ff5c57d\" data-id=\"ff5c57d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d8fcad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d8fcad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gehst du h\u00e4ufig mit leerem Magen ins Training, weil du bef\u00fcrchtest, dass eine Mahlzeit vor dem Training weder gut f\u00fcr deine Trainingsleistung, noch gut f\u00fcr deine Kalorienbilanz ist?<\/p><p>Das ist eine schlechte Entscheidung. Mit leerem Magen zu trainieren, kann zu einem gr\u00f6\u00dferen Hungergef\u00fchl nach dem Training f\u00fchren.<\/p><p>Au\u00dferdem haben Studien gezeigt, dass dein K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings Energie spart, wenn du n\u00fcchtern trainierst, wodurch die Kalorienmenge, die du verbrauchst, sinkt. (8)<\/p><p>Ein Fr\u00fchst\u00fcck aus hochwertigem Eiwei\u00df und gesunden <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/gesaettigte-fettsaeuren\/\">Fetten<\/a><\/span><\/span> ca. eine Stunde vor dem Training l\u00e4sst nicht nur deine Trainingsleistung deutlich besser werden, sondern reguliert ebenfalls deinen Blutzucker \u2013 dein Appetit wird gez\u00fcgelt und Hei\u00dfhungerattacken sind kein Thema mehr!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9371777 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9371777\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2f7712d\" data-id=\"2f7712d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8aea6a elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"d8aea6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8f5728e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8f5728e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-708d045\" data-id=\"708d045\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39c7374 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39c7374\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verwende Molkenprotein <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6173a4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d6173a4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ed81257\" data-id=\"ed81257\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bd8b7b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bd8b7b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Molkenprotein hat von allen Proteinpulvern die h\u00f6chste Konzentration der Aminos\u00e4ure Leucin. Leucin signalisiert dem Gehirn, Transmitter freizusetzen, die den Hunger d\u00e4mpfen und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl l\u00e4ngerfristig aufrechterhalten.<\/p><p>Molke verbessert auch die Insulinempfindlichkeit und wirkt sich positiv auf die Stresshormone aus, die oft mit erh\u00f6htem Appetit und schlechterer Nahrungsauswahl in Verbindung gebracht werden, wenn sie erh\u00f6ht sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-067c892 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"067c892\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8985ebe\" data-id=\"8985ebe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f665314 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f665314\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e66d3bf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e66d3bf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cd22adb\" data-id=\"cd22adb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59c1eaa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59c1eaa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verlasse dich nicht zu 100% auf deinen Aktivit\u00e4ts-Tracker<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a233fa2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a233fa2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1f781b8\" data-id=\"1f781b8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15235d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15235d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Genau wie Kalorienz\u00e4hler an Kardioger\u00e4ten sind auch die Aktivit\u00e4ts-Tracker erstaunlich schlecht bei der Sch\u00e4tzung des Energieverbrauchs und geben den Kalorienverbrauch um bis zu 25% falsch an.\u00a0<\/p><p>Verl\u00e4sst du dich zu sehr auf diese Ger\u00e4te, kann dein Kalorienverbrauch durchaus zu hoch eingesch\u00e4tzt werden. Dies f\u00fchrt wiederum dazu, dass du \u00fcber den Tag hinweg zu viele Kalorien zuf\u00fchrst.\u00a0<\/p><p>Au\u00dferdem ist es wahrscheinlicher, dass das Hungergef\u00fchl von Zahlen diktiert wird und nicht von physiologischen Reaktionen, die zur Regulierung des Energieniveaus in deinem K\u00f6rper beitragen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4750b39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4750b39\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-516a650\" data-id=\"516a650\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93bfed3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"93bfed3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c4dfffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c4dfffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-deaae7a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"deaae7a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74d267b\" data-id=\"74d267b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa069b8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa069b8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Versp\u00fcrst du nach deiner Post-Workout Mahlzeit noch immer Hunger, versuche dieses Hungergef\u00fchl zu analysieren und stelle dir folgende Fragen: (5)<\/p><ul><li>Hast du eine ausreichend gro\u00dfe Mahlzeit zu dir genommen?<\/li><li>Hast du bei dieser Mahlzeit dein Augenmerk auf ein hochwertiges Protein und gesunde Fette gelegt?<\/li><li>Willst du dich f\u00fcr das Durchziehen deines Trainings belohnen?<\/li><li>Oder langweilst du dich zur Zeit?\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d648c8a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d648c8a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-07c6064\" data-id=\"07c6064\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99a305c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"99a305c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Lege eine kurze Meditationspause ein, um zu sehen, ob sich dein Appetit beruhigen kann. Wenn du immer noch dieses nagende Bed\u00fcrfnis nach Essen hast, iss noch eine Portion deiner Proteinquelle und Gem\u00fcse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e04f8a1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e04f8a1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a69b8f5\" data-id=\"a69b8f5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38175eb elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"38175eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ce559a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ce559a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8301e9e\" data-id=\"8301e9e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eeee65 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8eeee65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bereite dich auf besonders lange Trainingseinheiten vor<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9968f13 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9968f13\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a1422e\" data-id=\"2a1422e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14e5314 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14e5314\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir empfehlen keine Trainingseinheiten, die viel l\u00e4nger als eine Stunde dauern &#8211; die Trainingsqualit\u00e4t leidet und Stresshormone werden erh\u00f6ht.<\/p><p>Trainierst du jedoch f\u00fcr einen Langstreckenausdauerwettkampf oder eine Mannschaftssportart, sind durchaus l\u00e4ngere Trainingseinheiten notwendig. Um den K\u00f6rper gut f\u00fcr eine solch lange Trainingseinheit vorzubereiten und zu n\u00e4hren, kann eine Mahlzeit aus hochwertigem Eiwei\u00df und Kohlenhydraten eine gute Wahl sein. Auch im Hinblick auf Hei\u00dfhungerattacken nach dem Training wird durch eine Mahlzeit aus Eiwei\u00df und Kohlenhydraten vorgebeugt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bc96d20 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bc96d20\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b8de835\" data-id=\"b8de835\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce5b6f9 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ce5b6f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fde5b31 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fde5b31\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d9c9f3d\" data-id=\"d9c9f3d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e66461 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2e66461\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7b3d28c7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7b3d28c7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5b840730\" data-id=\"5b840730\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3373c675 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3373c675\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>Tremblay A, et al. Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism. 1994. 43: 814-818.<\/li><li>Hagobian T, et al. Effects of exercise on energy-regulating hormones and appetite in men and women. American Journal of Physiology. 2009. 296(2): R233\u2013R242.<\/li><li>Hazell T, et al. Running sprint interval training induces fat loss in women. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2014. 39: 1-7.<\/li><li>Higgins S, et al. Sprint interval and moderate-intensity continuous cycle training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young-adult women. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2016. [e-pub ahead of print].<\/li><li>Melanson E, et al. Resistance to exercise-induced weight loss: compensatory behavioral adaptations. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2013. 45(8), 1600-1609.<\/li><li>Sawyer B, et al. Predictors of fat mass changes in response to aerobic exercise training in women. Journal of Strength and Conditioning Research. 2015. 29(2):297-304.<\/li><li>Sim A., et al. High-intensity intermittent exercise attenuates ad-libitum energy intake. International Journal of Obesity. 2014. 38(3):417-22.<\/li><li>Trapp E, et al. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. International Journal of Obesity. 2008. 32: 684-691.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inhaltsverzeichnis Kannst auch du nach deinem Training ohne Ende essen, weil du so unfassbar gro\u00dfen Hunger hast? Keine Sorge, da bist du nicht alleine! Eine Appetitsteigerung ist zwar keine allgemeing\u00fcltige Reaktion auf das Training, aber in bestimmten Situationen kommt diese sehr h\u00e4ufig vor. Die gute Nachricht ist, dass es Ma\u00dfnahmen gibt, die du ergreifen kannst, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14782,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,26],"tags":[117,190,240],"class_list":["post-6082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-und-ernahrung","category-lifestyle","tag-hunger","tag-saettigung","tag-sport-und-hunger"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6082"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18763,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6082\/revisions\/18763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}