{"id":8378,"date":"2023-07-13T06:00:07","date_gmt":"2023-07-13T04:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mainperformance.de\/?p=8378"},"modified":"2025-12-19T10:21:40","modified_gmt":"2025-12-19T09:21:40","slug":"protein-der-vielfaeltige-makronaehrstoff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mainperformance.de\/en\/protein-der-vielfaeltige-makronaehrstoff\/","title":{"rendered":"Protein: Alles, was du \u00fcber den vielf\u00e4ltigen Makron\u00e4hrstoff wissen musst"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8378\" class=\"elementor elementor-8378\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4dc9ef1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4dc9ef1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-42ce11f\" data-id=\"42ce11f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac483f4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ac483f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eiwei\u00df ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte wichtige Makron\u00e4hrstoff f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Es gibt viele unterschiedliche Eiwei\u00dfquellen \u2013 es gibt tierische sowie pflanzliche proteinreiche Lebensmittel. Aber nicht alle Eiwei\u00dfquellen sind gleich bzw. werden unterschiedlich verstoffwechselt.<\/p><p>Protein ist f\u00fcr sehr viele verschiedene Prozesse in unserem K\u00f6rper zust\u00e4ndig. Es ist nicht nur ein Baustein unseres K\u00f6rpers, wir ben\u00f6tigen Proteine auch, um verschiedensten Krankheiten vorzubeugen. Auch um die <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/fehler-die-koerperkomposition-nicht-verbessern\/\">K\u00f6rperkomposition<\/a> zu ver\u00e4ndern \u2013 egal, ob Muskelaufbau oder bei der Abnahme \u2013 sind Proteine eine der wichtigsten Lebensmittelquellen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8e9ce6d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8e9ce6d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34e881a\" data-id=\"34e881a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4661e8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"a4661e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c99ffd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c99ffd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bc55c72\" data-id=\"bc55c72\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1a3450 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e1a3450\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist Eiwei\u00df?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ed0c2a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7ed0c2a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-79d8a19\" data-id=\"79d8a19\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fe4b05 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9fe4b05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eiwei\u00df findet sich \u00fcberall im K\u00f6rper &#8211; in Muskeln, Knochen, Haut, Haaren und praktisch jedem anderen K\u00f6rperteil oder Gewebe. Sie bilden die Enzyme, die viele chemische Reaktionen antreiben. Ebenfalls bilden sie das H\u00e4moglobin, das den Sauerstoff in deinem Blut transportiert.<\/p><p>Protein ist ein essentieller N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr den Aufbau und die Reparatur von Gewebe im K\u00f6rper verantwortlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Enzymen, <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/15-lebensmittel-ausgeglichenen-hormonhaushalt\/\"><span style=\"color: #000000;\">Hormonen<\/span><\/a> und Antik\u00f6rpern. Sowohl f\u00fcr die Allgemeingesundheit als auch f\u00fcr Sportler ist eine ausreichende Proteinzufuhr von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p><p>Mindestens 10.000 verschiedene Proteinarten sorgen f\u00fcr einen reibungslosen Ablauf eben all dieser Prozesse in deinem K\u00f6rper.<\/p><p>Proteine bestehen aus mehr als zwanzig Grundbausteinen &#8211; den Aminos\u00e4uren. Da wir Aminos\u00e4uren nicht speichern k\u00f6nnen, stellt unser K\u00f6rper sie auf zwei verschiedene Arten her:<\/p><p>Entweder von Grund auf oder durch Abwandlung anderer.<\/p><p>Die neun sogenannten essenziellen Aminos\u00e4uren &#8211; Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin &#8211; m\u00fcssen mit der Nahrung aufgenommen werden, weil der K\u00f6rper nicht in der Lage ist, diese selbstst\u00e4ndig zu bilden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a98b4f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a98b4f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-427d236\" data-id=\"427d236\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6da3147 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6da3147\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4effff4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4effff4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a6a67f0\" data-id=\"a6a67f0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0483bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c0483bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eiwei\u00df und Gesundheit <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e8be2c4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e8be2c4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c62d68c\" data-id=\"c62d68c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca4d0a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca4d0a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die vorliegenden Erkenntnisse deuten darauf hin, dass wahrscheinlich die Proteinquellen und nicht die Proteinmenge den Unterschied f\u00fcr unsere Gesundheit ausmacht.<\/p><p>Der Verzehr von hochwertigen Eiwei\u00dfquellen wie Bohnen, N\u00fcssen, Fisch oder Gefl\u00fcgel anstelle von rotem und verarbeitetem Fleisch kann das Risiko f\u00fcr verschiedene Krankheiten und einen vorzeitigen Tod senken.<\/p><p>Die Empfehlung, h\u00f6here Proteinmengen zu sich zu nehmen, gelten nicht grunds\u00e4tzlich. Erkrankungen der Nieren oder der Leber profitieren nicht von einem erh\u00f6hten Proteinkonsum.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cdaa17d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cdaa17d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d13269f\" data-id=\"d13269f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4c571 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5c4c571\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a8df84a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a8df84a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28d863b\" data-id=\"28d863b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-923a85d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"923a85d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Herzkrankheiten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3f57f82 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3f57f82\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-efdd5c8\" data-id=\"efdd5c8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f2fac1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f2fac1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Forschungen der Harvard Chan School of Public Health haben ergeben, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr selbst kleiner Mengen von rotem Fleisch &#8211; insbesondere von verarbeitetem rotem Fleisch &#8211; mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und Schlaganf\u00e4lle sowie dem Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Ursachen zu sterben, verbunden ist (1-3).<\/p><p>Ersetzt man hingegen rotes und verarbeitetes Fleisch durch gesunde Eiwei\u00dfquellen wie Bohnen, Sojaprodukte, N\u00fcsse, Fisch oder Gefl\u00fcgel, scheint sich dieses Risiko zu verringern (1-3).<\/p><p>Einer der Gr\u00fcnde, warum pflanzliche Eiwei\u00dfquellen im Vergleich zu Eiwei\u00df aus rotem Fleisch und Milchprodukten mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, liegt in den unterschiedlichen Fettarten, die in diesen Proteinquellen enthalten sind: <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/10-ausgezeichnete-vegetarische-proteinquellen\/\">Pflanzliche Eiwei\u00dfquellen<\/a><\/span> enthalten mehr unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, was den LDL-Cholesterinspiegel senkt &#8211; ein bekannter Risikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen.<\/p><p>Au\u00dferdem enthalten pflanzliche Quellen kein Cholesterin. Wahrscheinlich tragen auch andere Faktoren zu dem geringeren Risiko bei, aber dies ist einer der Schl\u00fcsselfaktoren (1-3).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39b16c7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"39b16c7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-09ef33b\" data-id=\"09ef33b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3108e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f3108e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>In einer Untersuchung wurden 120.000 M\u00e4nner und Frauen im Rahmen der Nurses&#8216; Health Study und der Health Professionals Follow-Up Study \u00fcber zwei Jahrzehnte lang beobachtet. F\u00fcr jede zus\u00e4tzliche 80g Portion unverarbeitetes rotes Fleisch, die die Studienteilnehmer t\u00e4glich verzehrten, stieg ihr Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um 13 % (2).<ul><li>Verarbeitetes rotes Fleisch stand sogar in noch st\u00e4rkerem Zusammenhang mit dem Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und das in geringeren Mengen: Jede zus\u00e4tzliche Portion von ca. 40g verarbeitetem rotem Fleisch, die t\u00e4glich verzehrt wurde (das entspricht zwei Streifen Speck), war mit einem um 20% erh\u00f6hten Risiko verbunden, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben (2).<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-256df44 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"256df44\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d56511\" data-id=\"5d56511\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ef5ac9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ef5ac9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ein geringerer Verzehr von rotem Fleisch k\u00f6nnte Leben retten: Die Forscher sch\u00e4tzten, dass einer von zehn Todesf\u00e4llen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert worden w\u00e4re, wenn alle M\u00e4nner und Frauen in der Studie ihren Gesamtverzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch auf weniger als eine halbe Portion pro Tag reduziert h\u00e4tten (2).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0a2bd02 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0a2bd02\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d4f2d18\" data-id=\"d4f2d18\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77bae71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77bae71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>In einer anderen Studie mit 43.000 M\u00e4nnern, in der sowohl die Menge als auch die Quellen des Proteins untersucht wurden, wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Gesamtprotein nur geringf\u00fcgig mit dem Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten verbunden war, die Aufnahme von Protein aus rotem Fleisch jedoch mit einem h\u00f6heren Risiko (4).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c5c62d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c5c62d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-262ffd3\" data-id=\"262ffd3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c01ea88 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c01ea88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Eine andere Studie &#8211; die erste Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien, die die gesundheitlichen Auswirkungen von rotem Fleisch durch den Austausch gegen andere spezifische Lebensmittel untersuchte &#8211; ergab, dass eine Ern\u00e4hrung, bei der rotes Fleisch durch gesunde pflanzliche Proteine ersetzt wurde, zu einer Verringerung der Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchrte (5).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1f09806 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1f09806\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-532b768\" data-id=\"532b768\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b7df17 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b7df17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Die Studie umfasste Daten aus 36 randomisierten kontrollierten Studien mit 1.803 Teilnehmern. Die Forscher verglichen Menschen, die sich mit rotem Fleisch ern\u00e4hrten, mit Menschen, die mehr von anderen Nahrungsmitteln a\u00dfen (z.B. Huhn, Fisch oder pflanzliche Proteine wie H\u00fclsenfr\u00fcchte, Soja oder N\u00fcsse) und untersuchten die Blutkonzentrationen von Cholesterin, Triglyceriden, Lipoproteinen und Blutdruck &#8211; alles Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen (5).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dfd3d17 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dfd3d17\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d50b3c7\" data-id=\"d50b3c7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c0c3a6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c0c3a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Die Forscher fanden jedoch heraus, dass eine Ern\u00e4hrung mit einem h\u00f6heren Anteil an hochwertigen pflanzlichen Eiwei\u00dfquellen wie H\u00fclsenfr\u00fcchten, Soja und N\u00fcssen im Vergleich zu einer Ern\u00e4hrung mit rotem Fleisch zu einem niedrigeren Gesamt- und LDL- (&#8222;schlechten&#8220;) Cholesterinwerten f\u00fchrte (5).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e1f1f29 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e1f1f29\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-97c584f\" data-id=\"97c584f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b71990 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b71990\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Was die Menge des verzehrten Proteins betrifft, so gibt es Hinweise darauf, dass eine proteinreiche Ern\u00e4hrung f\u00fcr das Herz von Vorteil sein kann, solange das Protein aus einer hochwertigen und gesunden Quelle stammt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b54706d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b54706d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23cd261\" data-id=\"23cd261\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ecd087 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7ecd087\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Eine prospektive 20-Jahres-Studie mit \u00fcber 80.000 Frauen ergab, dass Frauen, die sich kohlenhydratarm und mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Fett- und Eiwei\u00dfquellen ern\u00e4hrten, ein um 30% geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen aufwiesen als Frauen, die sich kohlenhydratreich und fettarm ern\u00e4hrten. Eine kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an tierischen Fetten oder Proteinen bot jedoch keinen solchen Schutz (6).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-93cbc45 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"93cbc45\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7021d7e\" data-id=\"7021d7e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb9b21f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb9b21f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Weitere Belege f\u00fcr die Vorteile einer kohlenhydratreduzierten Ern\u00e4hrung mit hochwertigen Eiwei\u00dfquellen f\u00fcr das Herz stammen aus einer randomisierten Studie, dem Optimal Macronutrient Intake Trial for Heart Health (OmniHeart). Eine gesunde Ern\u00e4hrung, bei der ein Teil der <a href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/kohlenhydrate-alles-was-du-wissen-musst\/\"><span style=\"color: #000000;\">Kohlenhydrate<\/span><\/a> durch gesundes Eiwei\u00df (oder gesundes Fett) ersetzt wurde, senkte den Blutdruck und das sch\u00e4dliche Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin besser als eine kohlenhydratreiche Ern\u00e4hrung (7).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c5268e0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c5268e0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6249742\" data-id=\"6249742\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aca2643 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aca2643\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>In \u00e4hnlicher Weise verglich die &#8222;EcoAtkins&#8220;-Studie zur Gewichtsabnahme eine fettarme, kohlenhydratreiche vegetarische Di\u00e4t mit einer kohlenhydratarmen veganen Di\u00e4t, die viel pflanzliches Eiwei\u00df und Fett enthielt. Obwohl die Gewichtsabnahme bei beiden Di\u00e4ten \u00e4hnlich war, zeigten sich bei den Studienteilnehmern mit der proteinreichen Di\u00e4t Verbesserungen bei den Blutfetten und dem Blutdruck (8).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d696f09 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d696f09\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30a3883\" data-id=\"30a3883\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31f4f08 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"31f4f08\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Nat\u00fcrlich kann es vorkommen, dass eine Studie f\u00fcr Schlagzeilen sorgt, weil sie zu einem gegenteiligen Ergebnis kommt. So wies eine Studie mit schwedischen Frauen, die sich kohlenhydratarm und proteinreich ern\u00e4hrten, h\u00f6here Raten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Todesf\u00e4llen auf als diejenigen, die sich proteinarm und kohlenhydratreich ern\u00e4hrten (9).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-42dd4f3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"42dd4f3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74a9c1b\" data-id=\"74a9c1b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97c6f4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97c6f4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In der Studie, in der die Ern\u00e4hrung der Frauen nur einmal untersucht und dann 15 Jahre lang verfolgt wurde, wurde jedoch nicht untersucht, welche Arten von Kohlenhydraten oder welche Proteinquellen die Frauen zu sich nahmen. Das war wichtig, denn die meisten Proteine der Frauen stammten aus tierischen Quellen (9).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c470d0c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c470d0c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74a3c4a\" data-id=\"74a3c4a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-995f462 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"995f462\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f73b39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4f73b39\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-da5b681\" data-id=\"da5b681\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57b31a6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57b31a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diabetes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57dd35c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57dd35c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a493f84\" data-id=\"a493f84\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e7253b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e7253b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Auch hier spielt die Proteinquelle eine gr\u00f6\u00dfere Rolle als die Proteinmenge, wenn es um das <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/krafttraining-diabetes\/\">Diabetesrisiko<\/a><\/span> geht. Der Verzehr von mehr rotem Fleisch ist mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes verbunden, w\u00e4hrend der Verzehr von N\u00fcssen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und Gefl\u00fcgel das Risiko senkt.<\/p><ul><li>Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die viel rotes (verarbeitetes) Fleisch verzehrten, ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes hatten als diejenigen, die selten rotes oder verarbeitetes Fleisch a\u00dfen (10).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0fd3ba0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0fd3ba0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-377c292\" data-id=\"377c292\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c12640 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c12640\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00fcr jede zus\u00e4tzliche Portion rotes Fleisch pro Tag, die die Studienteilnehmer a\u00dfen, stieg ihr Diabetesrisiko um 12% bzw. 32%. Die Forscher fanden auch heraus, dass der Ersatz einer Portion rotes Fleisch durch eine Portion N\u00fcsse, fettarme Milchprodukte oder Vollkornprodukte pro Tag mit einem um 16% bis 35% geringeren Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes verbunden war (10).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a3c64e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a3c64e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-abefa9a\" data-id=\"abefa9a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce355c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce355c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Eine verwandte Studie ergab au\u00dferdem, dass Menschen, die anfingen, mehr rotes Fleisch als \u00fcblich zu essen, ein um 50% h\u00f6heres Risiko hatten, in den n\u00e4chsten vier Jahren an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Die Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen, die den Verzehr von rotem Fleisch reduzierten, \u00fcber einen Nachbeobachtungszeitraum von 10 Jahren ein um 14% geringeres Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes hatten (11).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cc94afe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cc94afe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-24b330f\" data-id=\"24b330f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3eea836 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3eea836\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Auch die Art der Zubereitung von Fleisch kann das Typ-2-Diabetes-Risiko beeinflussen. In einer Studie, die den Gesundheitszustand von \u00fcber 289.000 M\u00e4nnern und Frauen verfolgte, fanden Forscher heraus, dass Personen, die am h\u00e4ufigsten rotes Fleisch und bei hohen Temperaturen gegartes H\u00fchnerfleisch verzehrten, ein 1,5-mal h\u00f6heres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die am wenigsten davon a\u00dfen (12).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-44de4fe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"44de4fe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ae0c86f\" data-id=\"ae0c86f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-178e293 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"178e293\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Auch das Risiko einer Gewichtszunahme und der Entwicklung von Fettleibigkeit war bei den h\u00e4ufigen Nutzern von Hochtemperatur-Garmethoden erh\u00f6ht, was zur Entwicklung von Diabetes beigetragen haben k\u00f6nnte. Bemerkenswert ist, dass diese Studie zeigt, dass die Garmethoden \u00fcber die Auswirkungen des Fleischkonsums hinaus zum Diabetesrisiko beitragen k\u00f6nnen (12).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e91ede3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e91ede3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-461753e\" data-id=\"461753e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a69e68b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a69e68b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Weitere Belege daf\u00fcr, dass die Proteinquelle eine Rolle spielt, liefert eine 20-j\u00e4hrige Studie, die den Zusammenhang zwischen kohlenhydratarmer Ern\u00e4hrung und Typ-2-Diabetes bei Frauen untersuchte. Eine kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Fett- und Eiwei\u00dfquellen war mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes verbunden. Bei kohlenhydratarmen Di\u00e4ten mit einem hohen Anteil an tierischen Eiwei\u00df- oder Fettquellen zeigte sich dieser Vorteil jedoch nicht (13).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9b22eab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9b22eab\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-edb65ba\" data-id=\"edb65ba\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c89c769 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c89c769\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-06a5f01\" data-id=\"06a5f01\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1b0827 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f1b0827\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Krebs<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-331adf5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"331adf5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec7d785\" data-id=\"ec7d785\" data-element_type=\"column\" 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Im Oktober 2015 kam die Internationale Agentur f\u00fcr Krebsforschung (IARC) der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu dem Schluss, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch &#8222;krebserregend f\u00fcr den Menschen&#8220; ist und dass der Verzehr von rotem Fleisch &#8222;wahrscheinlich krebserregend f\u00fcr den Menschen&#8220; ist. Die IARC-Arbeitsgruppe (bestehend aus 22 Wissenschaftlern aus zehn L\u00e4ndern) kam zu diesen Schlussfolgerungen aufgrund einer Auswertung von \u00fcber 800 Studien (16).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64f048a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64f048a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d8ca108\" data-id=\"d8ca108\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bad454f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bad454f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Die Schlussfolgerungen basierten in erster Linie auf den Nachweisen f\u00fcr Dickdarmkrebs. Die Daten zeigten auch positive Zusammenh\u00e4nge zwischen dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch und Magenkrebs, sowie zwischen dem Verzehr von rotem Fleisch und Bauchspeicheldr\u00fcsen-\/Prostatakrebs (16).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c4f7f7f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c4f7f7f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4cfac0d\" data-id=\"4cfac0d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be11e2a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be11e2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde auch ein Zusammenhang zwischen einem hohen Verzehr von rotem Fleisch in der Jugend und pr\u00e4menopausalem Brustkrebs festgestellt, w\u00e4hrend eine h\u00f6here Aufnahme von Gefl\u00fcgel, N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten mit einem geringeren Risiko verbunden war.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eb45a44 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eb45a44\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c47a455\" data-id=\"c47a455\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4df154c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4df154c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Anhand von Daten \u00fcber die Gesundheit von 89.000 Frauen (im Alter von 24 bis 43 Jahren), die \u00fcber einen Zeitraum von 20 Jahren beobachtet wurden, fanden die Forscher ein 22% h\u00f6heres Brustkrebsrisiko bei denjenigen, die w\u00e4hrend der Schulzeit t\u00e4glich 1,5 Portionen rotes Fleisch a\u00dfen, im Vergleich zu denjenigen, die nur eine Portion pro Woche zu sich nahmen. Jede weitere t\u00e4gliche Portion roten Fleisches schien das Brustkrebsrisiko um weitere 13% zu erh\u00f6hen (17).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da4029c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"da4029c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dff88df\" data-id=\"dff88df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2040dcd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2040dcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Auch die Art und Weise, wie Fleisch zubereitet wird, kann sich auf das Krebsrisiko auswirken. Beim Grillen bei hohen Temperaturen entstehen im Fleisch potenziell krebserregende Verbindungen, darunter polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe und heterozyklische Amine (12).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-33c2ec2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"33c2ec2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a5cd9ed\" data-id=\"a5cd9ed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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mehr als 131.000 Frauen und M\u00e4nnern aus der Nurses&#8216; Health Study und der Health Professionals Follow-up Study.<\/p><p>Nachdem sie ihre Ern\u00e4hrung bis zu 32 Jahre lang verfolgt hatten, fanden die Autoren heraus, dass ein h\u00f6herer Verzehr von rotem Fleisch, insbesondere von verarbeiteten Varianten (Wurst, Speck, Hot Dogs, Salami), mit einem geringf\u00fcgig h\u00f6heren Sterberisiko verbunden war, w\u00e4hrend eine h\u00f6here Proteinzufuhr aus pflanzlichen Lebensmitteln ein geringeres Risiko mit sich brachte (18).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-698b247 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"698b247\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26ba42e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26ba42e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bei der Verdauung von Eiwei\u00df werden S\u00e4uren in den Blutkreislauf freigesetzt, die der K\u00f6rper normalerweise mit Kalzium und anderen Puffersubstanzen neutralisiert.<\/p><p>Infolgedessen gingen fr\u00fche Forschungsarbeiten davon aus, dass der Verzehr von viel Eiwei\u00df viel mehr Kalzium erfordert, das den Knochen entzogen werden k\u00f6nnte.<\/p><p>Eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung aus dem Jahr 2009 ergab, dass dies nicht der Fall zu sein scheint (19).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6415850 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6415850\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dec9e3e\" data-id=\"dec9e3e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75cfb28 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"75cfb28\" data-element_type=\"widget\" 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data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-320711f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"320711f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gewichtskontrolle<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-02841e5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"02841e5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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Chan School of Public Health verfolgten die Ern\u00e4hrungs- und Lebensgewohnheiten von \u00fcber 120.000 M\u00e4nnern und Frauen bis zu 20 Jahre lang und untersuchten, wie kleine Ver\u00e4nderungen im Laufe der Zeit zur Gewichtszunahme beitrugen (20):<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ebdca86 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ebdca86\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c9112fc\" data-id=\"c9112fc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd342b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bd342b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li>Diejenigen, die im Verlauf der Studie mehr rotes und verarbeitetes Fleisch a\u00dfen, nahmen mehr Gewicht zu, etwa ein zus\u00e4tzliches Pfund alle vier Jahre, w\u00e4hrend diejenigen, die im Verlauf der Studie mehr N\u00fcsse a\u00dfen, weniger Gewicht zulegten, etwa ein halbes Pfund weniger alle vier Jahre.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-731ea19 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"731ea19\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b646076\" data-id=\"b646076\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31ff07c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"31ff07c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li>Eine sp\u00e4tere detaillierte Analyse dieser Kohorte ergab au\u00dferdem, dass der Verzehr von rotem Fleisch, H\u00fchnchen mit Haut und normalem K\u00e4se mit einer gr\u00f6\u00dferen Gewichtszunahme verbunden war. Joghurt, Erdnussbutter, Waln\u00fcsse und andere N\u00fcsse, H\u00e4hnchen ohne Haut, fettarmer K\u00e4se und Meeresfr\u00fcchte wurden mit einer geringeren Gewichtszunahme in Verbindung gebracht (21).<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1cf8e83 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1cf8e83\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-057e835\" data-id=\"057e835\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div 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(22).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b539a51 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b539a51\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dd5f05a\" data-id=\"dd5f05a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-957e38b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"957e38b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Einige Studien zeigen zwar, dass eine eiwei\u00dfreiche, kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung kurzfristig Vorteile bringt, aber der Verzicht auf Obst und Vollkornprodukte bedeutet, dass man auf gesunde Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und andere Phyton\u00e4hrstoffe verzichtet.<\/p><p>Zudem sind Kohlenhydrate ebenfalls enorm wichtig, um K\u00f6rperfunktionen optimal aufrecht zu erhalten \u2013 warum das so ist und welche gesundheitlichen Vor- und auch Nachteile es gibt, <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/mainperformance.de\/en\/kohlenhydrate-alles-was-du-wissen-musst\/\">liest du hier<\/a><\/span>!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2304ecd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2304ecd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eae691e\" data-id=\"eae691e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c21f26 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"8c21f26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div 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class=\"elementor-element elementor-element-f020213 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f020213\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie viel Eiwei\u00df brauche ich?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-67ec3a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"67ec3a5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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Sportler und Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich aktiv sind, ist der Proteinbedarf h\u00f6her. Studien haben gezeigt, dass eine erh\u00f6hte Proteinzufuhr bei Sportlern den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training unterst\u00fctzen kann. Es wird empfohlen, zwischen 1,2g und 2,0g Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht pro Tag zu sich zu nehmen &#8211; abh\u00e4ngig von der Art und Intensit\u00e4t des Trainings (24).<\/p><p>Auch die National Academy of Medicine legt eine breite Spanne f\u00fcr die akzeptable Proteinzufuhr fest &#8211; zwischen 10% und 35% der t\u00e4glichen Kalorien sollten \u00fcber Proteine gedeckt werden (25).<\/p><p>Dar\u00fcber hinaus gibt es relativ wenig solide Informationen \u00fcber die ideale Menge an Eiwei\u00df in der Ern\u00e4hrung oder den ges\u00fcndesten Zielwert f\u00fcr den Kalorienanteil von Eiwei\u00df. Eine in Harvard durchgef\u00fchrte Analyse von mehr als 130.000 M\u00e4nnern und Frauen, die bis zu 32 Jahre lang beobachtet wurden, ergab, dass der prozentuale Anteil der Kalorien aus der Gesamtproteinaufnahme weder mit der Gesamtsterblichkeit noch mit bestimmten Todesursachen zusammenhing &#8211; allerdings spielte die Proteinquelle eine wichtige Rolle (18).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-996a880 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"996a880\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-58b4db7\" data-id=\"58b4db7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a019053 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"a019053\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6848140 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6848140\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-efa5664\" data-id=\"efa5664\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0f4fff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f0f4fff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was sind \"vollst\u00e4ndige\" Proteine und wie viel brauche ich davon?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1313cf0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1313cf0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ef82901\" data-id=\"ef82901\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-481e16b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"481e16b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Einige der in der Nahrung vorkommenden Proteine sind &#8222;vollst\u00e4ndig&#8220;, d.h. sie enthalten alle mehr als zwanzig Aminos\u00e4uren, die f\u00fcr die Bildung von neuem Protein im K\u00f6rper ben\u00f6tigt werden. Andere sind unvollst\u00e4ndig, d.h. ihnen fehlen eine oder mehrere der neun essenziellen Aminos\u00e4uren, die unser K\u00f6rper nicht selbst oder aus anderen Aminos\u00e4uren herstellen kann (18).<\/p><p>Tierische Lebensmittel (Fleisch, Gefl\u00fcgel, Fisch, Eier und Milchprodukte) sind in der Regel gute Quellen f\u00fcr vollst\u00e4ndige Proteine, w\u00e4hrend pflanzliche Lebensmittel (Obst, Gem\u00fcse, Getreide, N\u00fcsse und Samen) oft eine oder mehrere essenzielle Aminos\u00e4uren vermissen lassen (18).<\/p><p>Diejenigen, die auf tierische Lebensmittel verzichten, k\u00f6nnen jeden Tag eine Vielzahl von proteinhaltigen pflanzlichen Lebensmitteln essen, um alle Aminos\u00e4uren zu erhalten, die f\u00fcr die Bildung von neuem Protein ben\u00f6tigt werden.<\/p><p>Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass Millionen von Menschen weltweit, insbesondere kleine Kinder, aufgrund von Ern\u00e4hrungsunsicherheit nicht gen\u00fcgend Proteine erhalten. Die Auswirkungen von Eiwei\u00dfmangel und Unterern\u00e4hrung reichen von Wachstumsst\u00f6rungen und dem Verlust von Muskelmasse bis hin zu verminderter Immunit\u00e4t, Schw\u00e4chung des Herzens und des Atmungssystems und Tod (26).<\/p><p>F\u00fcr gesunde Erwachsene in den meisten Industriel\u00e4ndern ist es jedoch ungew\u00f6hnlich, an einem Mangel zu leiden, da es eine F\u00fclle von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln gibt, die reich an Proteinen sind. In der Tat nehmen viele Menschen der Industriel\u00e4ndern mehr als genug Eiwei\u00df zu sich &#8211; vor allem aus tierischen Lebensmitteln (26).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-381e605 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"381e605\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a13501a\" data-id=\"a13501a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1693704 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1693704\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3002bfa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3002bfa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ef6c799\" data-id=\"ef6c799\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-662b749 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"662b749\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Gesamtpaket ist entscheidend \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-10b06e5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"10b06e5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f8308a1\" data-id=\"f8308a1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2eba6e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2eba6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn wir eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel essen, nehmen wir auch alles zu uns, was dazugeh\u00f6rt: die verschiedenen Fette, Ballaststoffe, Natrium und mehr. Es ist dieses \u201eGesamtpaket\u201c, das wahrscheinlich einen Unterschied f\u00fcr die Gesundheit macht.<\/p><p>Um ein paar Beispiele zu nennen:<\/p><ul><li>Ein gebratenes Lendensteak ist eine gro\u00dfartige Proteinquelle (etwa 33g). Es enth\u00e4lt aber auch etwa 5g ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a46ee8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a46ee8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a9874f4\" data-id=\"a9874f4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6c8215 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6c8215\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ein Steak mit 22g Eiwei\u00df hat nur 1,6g ges\u00e4ttigte Fette, enth\u00e4lt aber 1.500mg Natrium.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a17bf79 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a17bf79\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75e7f62\" data-id=\"75e7f62\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb8c8ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb8c8ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Gegrillter Sockeye-Lachs hat etwa 30g Eiwei\u00df, ist natriumarm und enth\u00e4lt nur etwas mehr als 1g ges\u00e4ttigtes Fett. Lachs und andere fette Fische sind au\u00dferdem ausgezeichnete Quellen f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren, eine Fettart, die besonders gut f\u00fcr das Herz ist.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f75a442 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f75a442\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6194b0d\" data-id=\"6194b0d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75d0c6a\" data-id=\"75d0c6a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2c6147 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c2c6147\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0d09b02 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0d09b02\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-262b31d\" data-id=\"262b31d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ee6f33 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0ee6f33\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Proteinpulver<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ec1356 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ec1356\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fa9b86d\" data-id=\"fa9b86d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4136df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a4136df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Proteinpulver sind beliebte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die eine einfache und bequeme M\u00f6glichkeit bieten, den Proteinbedarf zu decken. Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulvern auf dem Markt, die aus unterschiedlichen Quellen gewonnen werden.<\/p><p>Hier sind einige der g\u00e4ngigsten Proteinpulver und ihre Eigenschaften:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-72aa6db elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"72aa6db\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ed9badf\" data-id=\"ed9badf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de4a744 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"de4a744\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Molkeprotein<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-43d3f44 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"43d3f44\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-62ec3e0\" data-id=\"62ec3e0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-465840c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"465840c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Molkenprotein wird aus Milch gewonnen und ist eine der beliebtesten Proteinquellen. Es enth\u00e4lt alle essentiellen Aminos\u00e4uren und ist reich an verzweigtkettigen Aminos\u00e4uren (BCAAs), die f\u00fcr den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training wichtig sind. Molkenprotein wird schnell vom K\u00f6rper aufgenommen und ist daher ideal f\u00fcr die post-workout Ern\u00e4hrung (24).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aa2a6c0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aa2a6c0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e3d09b0\" data-id=\"e3d09b0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d46cc91 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"d46cc91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a3ed58 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a3ed58\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0fdb1c5\" data-id=\"0fdb1c5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c50e48 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6c50e48\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Caseinprotein<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-837340b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"837340b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b8eda5\" data-id=\"7b8eda5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d892f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d892f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Caseinprotein wird ebenfalls aus Milch gewonnen, hat aber eine langsamere Absorptionsrate als Molkenprotein. Es bildet im Magen eine Art Gel, das die Freisetzung von Aminos\u00e4uren \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg erm\u00f6glicht. Caseinprotein eignet sich daher gut als Proteinquelle vor dem Schlafengehen oder f\u00fcr l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume ohne Nahrungsaufnahme (28).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aaa96ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aaa96ff\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a3c513\" data-id=\"1a3c513\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a9c13f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6a9c13f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7710f68 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7710f68\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7eaa06c\" data-id=\"7eaa06c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8293a84 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8293a84\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sojaprotein<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f4a67ce elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f4a67ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3ef07b8\" data-id=\"3ef07b8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf9f348 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf9f348\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sojaprotein wird aus Sojabohnen gewonnen und ist eine gute pflanzliche Proteinquelle. Es enth\u00e4lt alle essentiellen Aminos\u00e4uren und ist reich an Arginin, das die Durchblutung und den Muskelaufbau f\u00f6rdern kann. Sojaprotein ist auch eine gute Option f\u00fcr Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milchallergien (29).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2e93343 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2e93343\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8062b74\" data-id=\"8062b74\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7dfdfe2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7dfdfe2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-60d4cbd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"60d4cbd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1991f0e\" data-id=\"1991f0e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a306de elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a306de\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es ist wichtig zu beachten, dass Proteinpulver keine Notwendigkeit sind, um den Proteinbedarf zu decken. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit proteinreichen Lebensmitteln kann in den meisten F\u00e4llen ausreichen. Proteinpulver k\u00f6nnen jedoch eine f\u00fcr den K\u00f6rper schnell verf\u00fcgbare praktische Erg\u00e4nzung sein, insbesondere f\u00fcr Sportler oder Menschen mit erh\u00f6htem Proteinbedarf.<\/p><p>W\u00e4hrend eine Mahlzeit Zeit ben\u00f6tigt, um verdaut zu werden, kann der Shake direkt nach dem Training konsumiert werden und die Muskeln mit den ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffen versorgen. Die kann durchaus eine schnellere Regeneration erm\u00f6glichen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dc98cea elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dc98cea\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fbc092d\" data-id=\"fbc092d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f70c26 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2f70c26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3ddfe63 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3ddfe63\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-68e662f\" data-id=\"68e662f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0516530 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0516530\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-37f1e49 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"37f1e49\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bb449d6\" data-id=\"bb449d6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6babcfc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6babcfc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eiwei\u00df ist ein wichtiger Bestandteil einer jeden Ern\u00e4hrung, um viele verschiedene Prozesse in unserem K\u00f6rper aufrechtzuerhalten.<\/p><p>Da Eiwei\u00df in einer F\u00fclle von Lebensmitteln enthalten ist, k\u00f6nnen viele Menschen dieses Ziel leicht erreichen. Da Lebensmittel aber viel mehr als nur Eiwei\u00df enthalten, ist es wichtig, darauf zu achten, was sie sonst noch enthalten. Deshalb ist es grunds\u00e4tzlich von Vorteil, immer wieder seine Proteinquellen zu rotieren und so Abwechslung in die Ern\u00e4hrung zu bringen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-17a85d6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"17a85d6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23bf94b\" data-id=\"23bf94b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-323b846 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"323b846\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e53b6fc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e53b6fc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cecda83\" data-id=\"cecda83\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b07f6e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8b07f6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referenzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-501dd6d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"501dd6d3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;ekit_has_onepagescroll_dot&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-512008f7\" data-id=\"512008f7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40485e elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40485e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>Bernstein AM, Sun Q, Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, Willett WC. 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