Die Geheimwaffe für mehr Fortschritt: Die grüne Woche
Der Plateau Booster für Körperfettabbau
Bei der grünen Woche geht es darum zwischen 5-10 Tage lang nur grünes Gemüse zu essen, um in einem sehr starken Kaloriendefizit zu sein, damit der Körper seine Fettreserven mobilisiert. Dabei muss beachtet werden ausreichend Protein über die Shakes zu konsumieren, damit keine Muskelmasse abgebaut wird.
Das Glutamin unterstütz zusätzlich die Darmflora und das Immunsystem. Aminosäuren dienen dazu den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, um keine Heißhungerattacken zu bekommen.
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Der Shake
- 2 Esslöffel (veganes) Eiweißpulver
- 1 Teelöffel YPSI AminoElektrolytKomplex (oder EAAs)
- 1 Teelöffel Glutamin
Wasser
Das Essen: Grünes Gemüse
- Ein grünes Gemüse pro Tag
- Gemüse nur Dampfgaren
Die Anzahl und Menge von Shakes und Gemüse nach Appetit.
Benötigte Produkte
- Pflanzliches bzw. veganes Protein
- Essentielle Aminosäuren
- Glutamin
- YPSI Multivitamin, 3×2 Kapseln zu den Hauptmahlzeiten
- Mainperformance Magnesium, 3 Kapseln vor dem Schlafen gehen
- YPSI Vitamin D3/K2, basierend auf dem Cerascreen Test
Was ist mit Training?
Das Training hat in dieser Woche keine Priorität!
Ziel ist Körpergewichtsreduktion und Körperfettreduktion. Trotzdem sollte das Ziel lauten mindestens jeden zweiten Tag zu trainieren und im Trainingsrhythmus zu bleiben.
