Warum schlechter Schlaf deine Ziele bei Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und im Personal Training sabotiert
Schlechter Schlaf ist ein unsichtbarer Gegner. Egal, ob du gezielt Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder dein Personal Training optimieren willst – ohne ausreichende Regeneration sabotierst du deine Fortschritte. Dabei ist Schlaf nicht nur ein Luxus, sondern eine Grundvoraussetzung für körperliche und mentale Gesundheit. Doch wie kannst du als Unternehmer, Selbstständiger oder Führungskraft sicherstellen, dass dein […]
Wie du im Job erfolgreich bist und gleichzeitig deine Fitnessziele erreichst
Viele glauben, dass ein Vollzeitjob und ein aktiver Lebensstil nicht miteinander vereinbar sind. Ein Satz, den wir oft hören, lautet: „Ich kann heute nicht ins Training, ich habe wegen der Arbeit keine Zeit.“ Aber mit der richtigen Strategie, Disziplin und einem realistischen Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt, kannst du deine Ziele erreichen – ohne […]
Wie du den richtigen Personal Trainer findest
Der Markt ist gesättigt und preist alles Mögliche an – finde heraus, worauf es wirklich ankommt, und entscheide dich für einen Personal Trainer, der Ergebnisse liefert. Eine der vielleicht wichtigsten Entscheidungen, wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht, ist die Wahl des richtigen Personal Trainers. Eine schlechte Beratung bedeutet nicht nur schlechte Ergebnisse, sondern […]
5 Fehler bei der Zielsetzung im Fitnessstudio und wie du sie vermeidest
Vor allem zu Beginn eines jeden Jahres nehmen sich Menschen vor, mehr für ihre Gesundheit und körperliche Fitness zu tun. Damit du nicht schon im Februar zu den Karteileichen im Fitnessstudio gehörst, haben wir für dich die 5 Fallen beim Einstieg ins Krafttraining zusammengetragen und präsentieren dir gleich die Lösungen dazu. 1.Du trainierst von Anfang […]
Verbessere deine Laune, deinen Fokus und deine Produktivität mit strukturiertem Krafttraining
Krafttraining hat längst das staubige Image der Muckibude und der Rotlichtszene verlassen- es geht nicht darum Muskelberge aufzubauen, sondern seine langfristige Gesundheit zu verbessern. Du hörst und liest es in den Nachrichten, deine Freunde erzählen dir immer wieder davon und deine persönliche Intuition sagt das Gleiche: Krafttraining ist die Geheimwaffe, wenn es um langfristige Gesundheit, […]
3 Gründe warum 90% der Unternehmer und Selbstständigen beim Training prokrastinieren und was du dagegen tun kannst.
Du wirst es mir nachsehen, wenn ich von der Tatsache, dass du diesen Text liest darauf schließe, dass du entweder ein Unternehmer oder selbstständig bist. Wie mit all unseren Kunden werde ich auch mit dir Klartext sprechen. Um den heißen Brei herum reden sollen die anderen, das können sie besser. Die bittere Wahrheit ist doch, […]
Protein: Alles, was du über den vielfältigen Makronährstoff wissen musst
Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte wichtige Makronährstoff für unseren Körper. Es gibt viele unterschiedliche Eiweißquellen – es gibt tierische sowie pflanzliche proteinreiche Lebensmittel. Aber nicht alle Eiweißquellen sind gleich bzw. werden unterschiedlich verstoffwechselt. Protein ist für sehr viele verschiedene Prozesse in unserem Körper zuständig. Es ist nicht nur ein Baustein unseres Körpers, […]
Mit Ernährung und Training Gelenkschmerzen zielorientiert verbessern – darum schaden Schmerzmittel eher als sie nützen
Inhaltsverzeichnis Je höher die Intensitäten im Training und je besser das Training aufgebaut wird, desto mehr können deine Gelenke einstecken. Auch wenn du kein Sportler bist, kann die körperliche Abnutzung im Alltag die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen und zu Schmerzen führen. Die Forschung zeigt zwei Strategien, um schmerzfreie Gelenke zu erreichen (1): Krafttraining, das das […]
7 Mythen über Gewichtsreduktion, die jeder kennen sollte
Inhaltsverzeichnis Wir alle wollen mehr Fettabbau, schlanker aussehen und unsere Bauchmuskeln zeigen. Die Reduktion von Körperfett erfordert Konsistenz bei Training und Ernährung – damit haben wir bei Mainperformance Erfahrung mit allen unseren erfolgreichen Mitgliedern. Aber es gibt einige verbreitete Mythen, denen die Leute immer noch folgen, die deine Bemühungen zum Fettabbau behindern können. Hier sind […]
Top 10 Krafttrainingstipps, die du ab heute anwenden solltest
Inhaltsverzeichnis Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, solltest du diese Tipps zum Krafttraining beherzigen. Mit diesen Trainingsempfehlungen kannst du das Beste aus deinen körperlichen Anstrengungen herausholen, ganz gleich, ob du für Ästhetik, Ausdauer oder Kraft trainierst. Der Wert der Kraft Einer der häufigsten Punkte, der in den meisten Fitnessprogrammen fehlt, ist die Konzentration auf […]
