Cardio- und Krafttraining: Warum die Kombination dein Schlüssel zum Erfolg ist
Wenn es um Fitness geht, gibt es viele Mythen darüber, welche Art von Training am besten für den Muskelaufbau oder die Fettverbrennung geeignet ist. Eine der häufigsten Fragen, die wir als Personal Trainer hören, ist: „Wenn ich mit Cardiotraining anfange, verliere ich dann meine Muskeln?“ oder umgekehrt: „Wenn ich Krafttraining mache, werde ich dann in meiner […]
3 Gründe, warum du im Training keine Fortschritte siehst – und wie du es endlich änderst!
Viele ambitionierte Sportler und Trainierende geben alles im Gym, halten sich an ihren Ernährungsplan und investieren viel Zeit in ihren Körper. Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem sich trotz harter Arbeit keine sichtbaren Fortschritte mehr zeigen. Frust und Zweifel machen sich breit, und oft wird der Fehler an der falschen Stelle gesucht. Unsere Personal […]
Führt Kaffee zur Gewichtszunahme? Die Wahrheit über flüssige Kalorien und deine Fitnessziele
Lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und volle Terminkalender – es ist kein Geheimnis, dass Kaffee für viele Menschen ein fester Bestandteil des Alltags ist. Egal, ob morgens zum Wachwerden, als kleiner Energiekick am Nachmittag oder sogar noch spät abends – Kaffee gehört für viele einfach dazu. Doch hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, ob dein […]
Anleitung gegen Selbstsabotage: Wie du in 5 einfachen Schritten deinen inneren Feind besiegen kannst
Selbstsabotage ist die Angewohnheit, selbstzerstörerische Muster zu schaffen, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Wenn du dir schon einmal gesagt hast: „Warum mache ich das immer wieder? Warum vermassele ich immer wieder etwas?“, dann lies weiter. Es kann sich als Mangel an Motivation oder Prokrastinieren äußern, indem eine Aufgabe viel zu lange aufgeschoben […]
7 Tipps, wie du mit einem Saboteur umgehst
Du hast dich dafür entschieden, nun endlich etwas für dich und deinen Körper zu tun und hast deine täglichen Routinen umgestellt, um dein Ziel zu erreichen? Das ist schonmal großartig. Nur sei gewarnt: Wenn du dich dafür entscheidest, den gesunden Lebensweg zu gehen und dich zu transformieren, wirst du immer auch auf Ablehnung […]
Stress: Wie er dich beeinflussen kann und wie du damit umgehen kannst
Gesundheit kann in drei Dimensionen unterteilt werden: die physische, die psychische und die soziale. Die weitreichenden Auswirkungen der psychischen Gesundheit werden jedoch am meisten unterschätzt. Obwohl viele Faktoren hinter einer schlechten psychischen Gesundheit eine Rolle spielen, ist Stress zweifellos einer der wichtigsten Faktoren. Ich werde nun darüber sprechen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt […]
