Nach einer längeren Pause ins Training zurückzukehren, kann herausfordernd sein. Vielleicht hast du dein Training wegen einer Verletzung unterbrochen, wegen beruflicher Verpflichtungen oder weil dir einfach die Motivation fehlte. Das ist völlig normal – und vor allem: Es ist nie zu spät, wieder einzusteigen!
Bei Mainperformance Personal Training wissen wir, dass es nicht darum geht, wo du gerade stehst, sondern wo du hinwillst. Unsere Personal Trainer helfen dir dabei, wieder in eine Routine zu finden, deine Fitness zurückzugewinnen und deine neuen Ziele auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen.
Doch bevor du loslegst, gibt es drei Dinge, die du wissen solltest:
1. Setze realistische Erwartungen
Egal, ob du früher ein begeisterter Kraftsportler warst oder regelmäßig Cardio-Training gemacht hast – nach einer Pause wirst du nicht direkt wieder auf deinem alten Level einsteigen können. Das kann frustrierend sein, aber es ist absolut normal.
Viele, die nach einer Pause ins Training zurückkommen, vergleichen sich mit ihrem früheren Ich – doch genau das solltest du vermeiden! Eine längere Trainingspause sorgt dafür, dass sich deine Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness etwas zurückentwickeln. Aber das bedeutet nicht, dass du deine alten Leistungen nicht wieder erreichen kannst – es braucht nur etwas Zeit und Geduld.
Wir bei Mainperformance setzen auf einen strukturierten und progressiven Trainingsansatz. Unsere Personal Trainer helfen dir, dein Training so zu gestalten, dass du Schritt für Schritt deine alten Stärken zurückgewinnst – und sie vielleicht sogar übertriffst.
Unser Motto: „Aim small, miss small“ – kleine, messbare Fortschritte bringen langfristig die besten Erfolge!
2. Mach dich bereit für Muskelkater
Wenn du nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigst, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit Muskelkater bekommen. In der Fitnesswelt nennt man das DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) – einen verzögerten Muskelkater, der meist ein bis zwei Tage nach dem Training auftritt.
Warum passiert das? Ganz einfach: Beim Kraft- oder Ausdauertraining entstehen mikroskopisch kleine Risse in deinen Muskelfasern. Dein Körper repariert diese Risse und macht die Muskeln dadurch stärker als zuvor – ein essenzieller Prozess für Muskelaufbau und Leistungssteigerung.
Die gute Nachricht: Je regelmäßiger du trainierst, desto schneller passt sich dein Körper an. Du wirst weniger Muskelkater haben, schneller regenerieren und schon bald wieder deine volle Leistungsfähigkeit erreichen.
Unser Tipp: „Verlasse die Komfortzone.“ Muskelkater ist ein Zeichen von Fortschritt! Unsere Personal Trainer helfen dir, durch gezielte Belastungssteuerung und Regenerationsmethoden den Muskelkater zu minimieren und deine Erholung zu beschleunigen.
3. Du bist nicht allein!
Einer der größten Fehler, den viele machen, wenn sie wieder ins Training einsteigen, ist es, alleine zu kämpfen. Dabei ist eine starke Fitness-Community einer der größten Erfolgsfaktoren für langfristige Motivation und Durchhaltevermögen.
Mainperformance Personal Training ist mehr als nur ein Studio – es ist eine Gemeinschaft. Wir betreuen Führungskräfte, Selbstständige und ambitionierte Menschen, die alle ein Ziel haben: ihre Fitness auf das nächste Level bringen.
Unsere Personal Trainer sind für dich da:
- Individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Trainingspläne
- Ernährungsguidelines, die sich in deinen Alltag integrieren lassen
- Kontinuierliche Fortschrittskontrolle und Anpassungen deines Trainings
Wir wissen, dass Beständigkeit, harte Arbeit und langfristige Planung der Schlüssel zum Erfolg sind. Deshalb sind wir nicht nur deine Trainer – wir sind dein Support-System auf dem Weg zu deinen Zielen.
„Die Stärke des Wolfs ist das Rudel, und die Stärke des Rudels ist der Wolf.“ – Erfolg entsteht in einer starken Gemeinschaft!
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um wieder durchzustarten!
Bist du bereit, nach einer Pause wieder ins Training einzusteigen – aber weißt nicht genau, wo du anfangen sollst?
Dann ist Mainperformance Personal Training in Frankfurt die richtige Adresse für dich! Wir helfen dir, dein Training wieder in deinen Alltag zu integrieren, deine Kraft und Ausdauer zurückzugewinnen und deine Ziele auf eine nachhaltige Art und Weise zu erreichen.
Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach wieder fitter werden möchtest – wir unterstützen dich dabei.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit einem unserer erfahrenen Personal Trainer und starte deine Reise zurück zur Bestform!
Der beste Zeitpunkt, um zu starten, war gestern – der zweitbeste ist jetzt.
