Blog

Um im Training dauerhaften Fortschritt zu erzielen, gibt es verschiedene Prinzipien zu beachten. Hier erhältst du 14 wertvolle Tipps, um dein Training noch effektiver zu gestalten und das Maximum herauszuholen.   1. Führe mehrgelenkige Übungen aus, um das meiste aus deinem Training rauszuholen. Führe unabhängig von deinem Ziel, die Kniebeugen,

Nahrungsergänzungsmittel allein bringen nichts, jedoch können Sie bei gezielter Auswahl den Fortschritt deutlich beschleunigen. Der Name „Nahrungsergänzungsmittel“ beschreibt es ganz gut. Ohne eine qualitativ hochwertige Ernährung läuft nichts.    1. Das erste Nahrungsergänzungsmittel ist gar keins: Konsumiere probiotische Lebensmittel, um deine Darmflora gesund zu halten. Kefir, Kimchi und Sauerkraut sollten

Integriere diese Dinge in deinen Lifestyle, um auch außerhalb des Trainings an deinen Zielen zu arbeiten.   1. Unterschätze niemals die Kraft des Schlafs. Schlafe mindestens 7 – 9 Stunden und achte auf tiefen, erholsamen Schlaf. Lege immer mal wieder ein Nickerchen ein, wenn du dich danach wacher und leistungsfähiger

Um erfolgreich Körperfett abzubauen bedarf es mehr als nur Training. Es ist einfach sich im Alltag ablenken zu lassen und darauf zu vertrauen, dass mit genug Training die Pfunde purzeln werden. Abgesehen davon, dass Training spezifisch aufgebaut werden muss, um einen Reiz zu schaffen, der dazu führt, dass Fett verbrannt

„Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen!“   Du gibst im Training alles, hast deine Ernährung perfektioniert, nimmst die besten Nahrungsergänzungsmittel und hast trotzdem keine Erfolge bei der Verbesserung deiner Körperkonstitution?   Verantwortlich dafür könnte dein schlechter Schlaf sein. Zwischen 23 – 06 Uhr finden die wichtigsten Vorgänge in deinem

In den Neunzigern wurde uns eingetrichtert, dass Fett der Teufel sei und viele von uns glauben auch heute noch felsenfest daran.   In den 2000ern ist jeder auf eine zuckerarme Diät umgestiegen, denn was Zucker enthielt, war der Tod.   Heute ist jeder aufgrund der immensen Informationsflut maximal verwirrt und

Es ist eine landläufige Meinung, dass jeder einzelne ein absolut individuell auf ihn abgestimmtes Programm benötigt, um seine Ziele zu erreichen   „Aber was funktioniert bei mir? Welches Training ist das Beste für mich?“ – ist eine typische Frage, die ich oft gestellt bekomme.   Ein einzigartig individueller Ansatz kann

Verwechsle schnelle Wiederholungen nicht mit „Intensität“, wenn es darum geht Fett zu verbrennen.   Wir alle haben es wahrscheinlich schon gesehen und getan.   Menschen wollen ein gutes Hoch Intensives Intervall Training (HIIT) absolvieren und fangen an wild durch die Gegend zu springen oder Gewichte durch die Gegend zu werfen.

Um eine Fettverbrennungsmaschine zu werden, musst du deine metabolische Leistungsfähigkeit verbessern.     Das bedeutet, dass du dein Muskel- Fett Verhältnis deutlich zugunsten der Magermasse verschieben musst, indem du die Prinzipien des Krafttrainings beherzigst.     Der wichtigste Punkt, der verstanden werden muss, wenn es darum geht Körperfett zu verlieren, sind die physiologischen

Mehrgelenkige Verbundübungen, Isolationsübungen, Ganzkörperprogramme, Splits, wie viele Wiederholungen, wie viele Sätze, welches Tempo, welche Pausendauer und wie oft soll ich eigentlich trainieren?  Bist du auch verwirrt, wenn es um das Thema Training geht?  Meine Antwort an alle mit dieser Frage lautet:     Was ist dein Ziel und deine Erfahrung im Krafttraining?  Wie ich ein Programm für jemanden mit 10