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“SUCCESS STORY GOAL REACHED” ERFOLGSGESCHICHTE MONIQUE Erfolgsgeschichte 09/23 Bedingt durch das schnelle Wachstum meiner Selbstständigkeit war ich so auf meine Arbeit fokussiert, dass ich alles andere sehr vernachlässigt habe. Nach 3 Jahren habe ich mich immer unwohler in meinem Körper gefühlt – sowohl physisch als auch psychisch. THE STARTING POSITION...

Table of Contents Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte wichtige Makronährstoff für unseren Körper. Es gibt viele unterschiedliche Eiweißquellen – es gibt tierische sowie pflanzliche proteinreiche Lebensmittel. Aber nicht alle Eiweißquellen sind gleich bzw. werden unterschiedlich verstoffwechselt. Protein ist für sehr viele verschiedene Prozesse in unserem Körper zuständig....

Table of Contents Kohlenhydrate – das wahrscheinlich am meisten diskutierte Thema im Bereich Fitness und Ernährung. Zusammen mit Proteinen und Fetten bilden Kohlenhydrate die Makronährstoffe, die Kalorien und Energie liefern. Bei Kohlenhydraten geht es vorrangig darum, die Rolle zu verstehen, die sie im Körper spielen. Zudem sollte verstanden werden, wie und wann...

Table of Contents Stress ist in den meisten Gesellschaften ein weit verbreitetes Problem. Stress ist ein unbestimmter subjektiver Begriff, der sehr individuell ist und von situativen Faktoren abhängt. Was für den einen stressig ist, ist es für den anderen vielleicht nicht. Stress kann daher nur durch das definiert werden, was...

Table of Contents Heißhunger – die Meisten von uns haben schon einmal den starken Drang verspürt, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen und das am besten sofort. Meistens handelt es sich dabei um ein zuckerhaltiges, salziges oder fettiges Lebensmittel oder um eine Kombination aus allen drei Geschmacksrichtungen. Alleine die Vorstellung, wie...

Inhaltsverzeichnis Schlaf ist für unsere täglichen Bedürfnisse genauso wichtig wie Nahrung und Wasser. Auch wenn wir glauben, dass der Schlaf unseren müden Körper nur ausruht, bleibt unser Gehirn die ganze Nacht über aktiv. Allerdings spielt (guter) Schlaf sowohl für die Gehirn- als auch für die Körperfunktionen eine entscheidende Rolle. Was...