“Was mainperformance so besonders macht ist nicht meine Person, mein Wissen, meine Erfahrung oder die Resultate, die ich mit meinen Kunden erziele. Das Besondere ist die Tatsache, dass ich mich um dich kümmere. Ich kümmere mich um dein Wohlbefinden, um deine Gesundheit und um deine Fortschritte. Ich investiere all meine Fähigkeiten, um dir dabei zu helfen deine Ziele zu erreichen.”
Dennis Prokopjew
Sportwissenschaftler
Liz. Personal Trainer
Meine Priorität besteht darin, dir dabei zu helfen dein Aussehen zu verändern, deine Haltung zu verbessern und dein Selbstbewusstsein zu steigern, damit du stärker durch dienen Alltag gehen kannst.
Ich helfe dir dabei die überwältigende Flut an Informationen zu bewältigen und zusammen erarbeiten wir eine Ernährungsweise, die zu dir passt und dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützt.
Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen und die Voraussetzung für ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit gezielten Maßnahmen verbessern wir deine Regeneration und sorgen wieder für erholsame Nächte.
Stressmanagement spielt in unserer Leistungsgesellschaft eine entscheidende Rolle. Wenn du außergewöhlich performen willst, musst du lernen alles unter einen Hut zu bringen, um nicht den Überblick zu verlieren.
Um dir das bestmögliche Personaltraining anbieten zu können, hole ich dich da ab, wo du stehst. Neben einer detaillierten Anamnese gehört ein spezifischer Eingangstest und eine sorgfältige Beweglichkeitsüberprüfung zum ersten Termin.
Mein PT-Studio ist zu 100% abgestimmt auf meine Trainings und deine Bedürfnisse als Kunde. Die Trainingsfläche gehört uns allein. Warten bis Geräte frei werden, brauchen wir hier nicht.
Mein PT-Studio ist zu 100% abgestimmt auf meine Trainings und deine Bedürfnisse als Kunde. Die Trainingsfläche gehört uns allein. Warten bis Geräte frei werden, brauchen wir hier nicht.
Dennis Prokopjew mainperformance
Tel. 069/91 31 1625 | dp@mainperformance.de
Waldschmidtstraße 69 | 60316 Frankfurt / Main
Tolles und absolut durchdachtes Gesamtkonzept, das ein klares Ziel verfolgt „Deinen eigens von Dir definierten Erfolg“. Mit diesem Fokus im Blick macht jedes Training bei Dennis Spaß, manchmal soviel, daß er meine Trainingsaktivitäten bremsen muss und den Fokus auf den Gesamtplan zurück lenkt. SO erreicht er Deine Ziele. Auch dann wenn Du denkst Du schaffst es nicht, setze Dir kleine Zwischenziele die Du erblicken kannst, keine in der weiten Ferne – den besten Coach dafür bekommst Du mit Dennis. Probier es aus – viel Spaß – vielleicht sieht man sich.
Ich hatte auch bevor ich angefangen habe mit Dennis zu trainieren, schon Erfahrung mit verschiedenen Fitnessstudios und auch Personal Training, doch erst seit dem ich 2-mal die Woche mit Dennis trainiere, habe ich es geschafft 10kg abzunehmen. Dabei haben mir auch seine Ernährungstipps geholfen. Seine Trainings sind immer sehr durchdacht, individuell und abwechslungsreich.
Ich kam zu Dennis vor mehr als einem Jahr um kräftiger zu werden, meinen Körperfettanteil zu reduzieren und Struktur in mein Krafttraining zu bekommen.
Dennis ist für mich persönlich der kompetenteste Trainer den ich kenne. In den letzten 15 Monaten in denen wir zusammen trainieren, gab es kein Training was mir keinen Spaß gemacht hat. Nicht dass es nicht anstrengend genug war ;-), ganz im Gegenteil, aber die Trainingspläne , die regelmäßig neu aufgestellt werden, sind voll mit Übungen die durchdacht und auf die jeweilige Phase angepasst sind.
Alle 4 Wochen findet die Messung des Körperfettanteils statt, sowie das Wiegen. Und auch wenn da mal nicht das gewünschte Ergebnis steht, findet Dennis immer die richtigen Worte um ein zum weitermachen zu motivieren.
Stand heute ist, dass ich seitdem wir mit dem PT begonnen haben, 7 Kilogramm abgenommen habe und meinen Körperfettanteil um 6% reduzieren konnte. Ich fühle mich so wohl wie noch nie in meinem Leben und bin sehr glücklich, dass mit 42 Jahren sagen zu können.
Warum ich das Training bei Dennis nur empfehlen kann…
… Bevor ich das Training bei Dennis angefangen habe, hatte ich wöchentlich 1-2-mal Migräne, war häufig müde und mein Training hat mich gelangweilt.
… Auf der Suche nach einen Personal Trainer bin ich auf die Homepage von Dennis gestoßen und konnte mich in einem ersten Gespräch von seiner Kompetenz überzeugen. Nicht nur in Sachen Training kann ich Dennis jederzeit kontaktieren, auch wenn ich andere Fragen bzgl. Ernährung etc. habe kann ich mich immer an ihn wenden.
… Dennis hat mir gezeigt, dass es nicht nur ein auf mich abgestimmtes und abwechslungsreiches Training ist, was meinen Alltag verbessert. Sondern es ein Gesamtpaket aus Bewusstsein in Bezug auf sportliche Aktivität und Ernährung ist.
… Nach einem halben Jahr Training bei Dennis kann ich sagen, dass ich keine Migräne mehr habe, ich über den Tag kaum noch müde bin und ich sehr gerne trainieren gehe, um mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun.
… Definitiv würde ich das Personal Training bei Dennis weiterempfehlen, weil es ein perfekt auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmtes Training, mit hilfreichen Tipps und Empfehlungen, ist.
Seit ich im Beruf bin und vermehrt sitze, habe ich Haltungs- und Rückenbeschwerden bekommen, mich schlapp und unwohl gefühlt. Daraufhin habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, hier und da mal eine PT-Stunde genommen, aber mich nie professionell aufgehoben gefühlt – seit ich bei Dennis im Training bin, ist das anders!
Mein Freund, der schon erfolgreich mit Dennis regelmäßig trainiert, hat mir ihn weiterempfohlen. Schon in der ersten Stunde habe ich dazu gelernt und gesehen, dass ich die letzten Jahre einfach falsch trainiert habe.
Dennis ist aufmerksam, erklärt anfangs viel und möchte, dass man sich weiterentwickelt; zunächst schaut man sich gemeinsam den Status quo an und was man langfristig erreichen möchte, das finde ich prima. Außerdem gibt es in den kleinen Pausen auch Tipps zum richtigen Lifestyle, was wichtig für ein erfolgreiches Ergebnis ist.
Ich bin sichtbar fitter und stärker geworden seit ich mit Dennis trainiere, vor allem fühle ich mich einfach viel wohler in meiner Haut, daher kann ich Dennis nur weiterempfehlen. Wenn ihr einen ehrlichen Trainer mit einer positiven Einstellung wollt, der Euch fordert und weiterbringt, seid ihr bei Dennis genau richtig.
Dennis betreut mich seit Anfang Mai und schon nach knapp 3 Monaten sehe ich einen großen Unterschied zu meinem alten Personaltrainer. Ich habe null Ahnung von Kraftsport und Ernährung und aus der Masse an Personaltrainern, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, den richtigen zu finden, ist unheimlich schwer.
Dennis geht auf die Bedürfnisse seiner Kunden ein, stellt individuelle Pläne zusammen, die stetig angepasst werden. Was ich extrem gut finde, dass er langsam meine Ernährung umstellt, mich somit nicht überfordert. Wir haben jeden Monat einen neuen Baustein hinzugefügt.
Das Training macht mir, die normalerweise eine Couchpotato ist, sehr viel Spaß, die Stunden tun mir nicht nur körperlich, sondern auch mental sehr gut. Da wir oft das Programm variieren und anpassen, kommt nie Langweile auf. Meinem Rücken geht es jetzt schon besser (eines meiner Ziele), ich habe kaum noch Schmerzen, und fitter bin ich auch.
Er steht mir auch außerhalb des Trainings mit Rat und Tat zur Seite, da ich noch viele Fragen zum Thema Ernährung, Schlaf, Supplements und Training habe. Man merkt, dass er sich stetig informiert und sich auch mit neuen Entwicklungen auseinandersetzt.
Ja, einen Personaltrainer zu haben ist eine große Investition und ja, es erfordert von einem selbst ein großes Engagement, aber es ist das alles wert.
Ich kann jedem Dennis nur empfehlen, wenn man einen kompetenten Trainer haben möchte
Dennis is an excellent personal trainer (definitely the best one I know). He has a pure and no-BS training philosophy and a clear focus on measurable results.
I am always looking forward to my late-night training sessions, even after a long and tough workday. Dennis has the unique ability to sense my energy level in order to tailor the training session accordingly – always challenging, definitely never boring, a good amount of pain but also a lot of fun.
He is definitely very knowledgeable and qualified, while constantly seeking for new inspiration and training concepts. Dennis somehow managed to convert me from a soccer and cardio guy with a broken knee into a powerlifter with strongman ambitions 😉
To cut a long story short, I tend to hate Dennis quite a bit during training (which mostly leads to a lot of cursing and the occasional name calling) but love him before and after our sessions.
#LastSetBestSet
I used to think a personal trainer was an unnecessary luxury , especially since I’ve been doing some form of regular exercise/sport for 20 years. Dennis has shown me how wrong I was! In three months, I have put on several kilos of muscle mass, reached a new peak in strength, and am in overall much better health because of Dennis. I don’t spend hours in the gym – usually it’s 2-3 times a week for 1-1.5 hours, and I do almost all of it on my own, just with Dennis’ plans and guidance (and with regular check-ins with him).
My workouts are now super effective, and Dennis is always very quick to answer questions. He’s extremely knowledgable and dedicated and takes his clients’ success very seriously. Dennis is also a reasonable person, and his plans (both training and eating) are workable even for people living very busy lives. I highly, highly recommend working with him!!
Tolles und absolut durchdachtes Gesamtkonzept, das ein klares Ziel verfolgt „Deinen eigens von Dir definierten Erfolg“. Mit diesem Fokus im Blick macht jedes Training bei Dennis Spaß, manchmal soviel, daß er meine Trainingsaktivitäten bremsen muss und den Fokus auf den Gesamtplan zurück lenkt. SO erreicht er Deine Ziele. Auch dann wenn Du denkst Du schaffst es nicht, setze Dir kleine Zwischenziele die Du erblicken kannst, keine in der weiten Ferne – den besten Coach dafür bekommst Du mit Dennis. Probier es aus – viel Spaß – vielleicht sieht man sich.
Ich hatte auch bevor ich angefangen habe mit Dennis zu trainieren, schon Erfahrung mit verschiedenen Fitnessstudios und auch Personal Training, doch erst seit dem ich 2-mal die Woche mit Dennis trainiere, habe ich es geschafft 10kg abzunehmen. Dabei haben mir auch seine Ernährungstipps geholfen. Seine Trainings sind immer sehr durchdacht, individuell und abwechslungsreich.
Ich kam zu Dennis vor mehr als einem Jahr um kräftiger zu werden, meinen Körperfettanteil zu reduzieren und Struktur in mein Krafttraining zu bekommen.
Dennis ist für mich persönlich der kompetenteste Trainer den ich kenne. In den letzten 15 Monaten in denen wir zusammen trainieren, gab es kein Training was mir keinen Spaß gemacht hat. Nicht dass es nicht anstrengend genug war ;-), ganz im Gegenteil, aber die Trainingspläne , die regelmäßig neu aufgestellt werden, sind voll mit Übungen die durchdacht und auf die jeweilige Phase angepasst sind.
Alle 4 Wochen findet die Messung des Körperfettanteils statt, sowie das Wiegen. Und auch wenn da mal nicht das gewünschte Ergebnis steht, findet Dennis immer die richtigen Worte um ein zum weitermachen zu motivieren.
Stand heute ist, dass ich seitdem wir mit dem PT begonnen haben, 7 Kilogramm abgenommen habe und meinen Körperfettanteil um 6% reduzieren konnte. Ich fühle mich so wohl wie noch nie in meinem Leben und bin sehr glücklich, dass mit 42 Jahren sagen zu können.
Warum ich das Training bei Dennis nur empfehlen kann…
… Bevor ich das Training bei Dennis angefangen habe, hatte ich wöchentlich 1-2-mal Migräne, war häufig müde und mein Training hat mich gelangweilt.
… Auf der Suche nach einen Personal Trainer bin ich auf die Homepage von Dennis gestoßen und konnte mich in einem ersten Gespräch von seiner Kompetenz überzeugen. Nicht nur in Sachen Training kann ich Dennis jederzeit kontaktieren, auch wenn ich andere Fragen bzgl. Ernährung etc. habe kann ich mich immer an ihn wenden.
… Dennis hat mir gezeigt, dass es nicht nur ein auf mich abgestimmtes und abwechslungsreiches Training ist, was meinen Alltag verbessert. Sondern es ein Gesamtpaket aus Bewusstsein in Bezug auf sportliche Aktivität und Ernährung ist.
… Nach einem halben Jahr Training bei Dennis kann ich sagen, dass ich keine Migräne mehr habe, ich über den Tag kaum noch müde bin und ich sehr gerne trainieren gehe, um mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun.
… Definitiv würde ich das Personal Training bei Dennis weiterempfehlen, weil es ein perfekt auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmtes Training, mit hilfreichen Tipps und Empfehlungen, ist.
Seit ich im Beruf bin und vermehrt sitze, habe ich Haltungs- und Rückenbeschwerden bekommen, mich schlapp und unwohl gefühlt. Daraufhin habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, hier und da mal eine PT-Stunde genommen, aber mich nie professionell aufgehoben gefühlt – seit ich bei Dennis im Training bin, ist das anders!
Mein Freund, der schon erfolgreich mit Dennis regelmäßig trainiert, hat mir ihn weiterempfohlen. Schon in der ersten Stunde habe ich dazu gelernt und gesehen, dass ich die letzten Jahre einfach falsch trainiert habe.
Dennis ist aufmerksam, erklärt anfangs viel und möchte, dass man sich weiterentwickelt; zunächst schaut man sich gemeinsam den Status quo an und was man langfristig erreichen möchte, das finde ich prima. Außerdem gibt es in den kleinen Pausen auch Tipps zum richtigen Lifestyle, was wichtig für ein erfolgreiches Ergebnis ist.
Ich bin sichtbar fitter und stärker geworden seit ich mit Dennis trainiere, vor allem fühle ich mich einfach viel wohler in meiner Haut, daher kann ich Dennis nur weiterempfehlen. Wenn ihr einen ehrlichen Trainer mit einer positiven Einstellung wollt, der Euch fordert und weiterbringt, seid ihr bei Dennis genau richtig.
Dennis betreut mich seit Anfang Mai und schon nach knapp 3 Monaten sehe ich einen großen Unterschied zu meinem alten Personaltrainer. Ich habe null Ahnung von Kraftsport und Ernährung und aus der Masse an Personaltrainern, die es mittlerweile auf dem Markt gibt, den richtigen zu finden, ist unheimlich schwer.
Dennis geht auf die Bedürfnisse seiner Kunden ein, stellt individuelle Pläne zusammen, die stetig angepasst werden. Was ich extrem gut finde, dass er langsam meine Ernährung umstellt, mich somit nicht überfordert. Wir haben jeden Monat einen neuen Baustein hinzugefügt.
Das Training macht mir, die normalerweise eine Couchpotato ist, sehr viel Spaß, die Stunden tun mir nicht nur körperlich, sondern auch mental sehr gut. Da wir oft das Programm variieren und anpassen, kommt nie Langweile auf. Meinem Rücken geht es jetzt schon besser (eines meiner Ziele), ich habe kaum noch Schmerzen, und fitter bin ich auch.
Er steht mir auch außerhalb des Trainings mit Rat und Tat zur Seite, da ich noch viele Fragen zum Thema Ernährung, Schlaf, Supplements und Training habe. Man merkt, dass er sich stetig informiert und sich auch mit neuen Entwicklungen auseinandersetzt.
Ja, einen Personaltrainer zu haben ist eine große Investition und ja, es erfordert von einem selbst ein großes Engagement, aber es ist das alles wert.
Ich kann jedem Dennis nur empfehlen, wenn man einen kompetenten Trainer haben möchte
Dennis is an excellent personal trainer (definitely the best one I know). He has a pure and no-BS training philosophy and a clear focus on measurable results.
I am always looking forward to my late-night training sessions, even after a long and tough workday. Dennis has the unique ability to sense my energy level in order to tailor the training session accordingly – always challenging, definitely never boring, a good amount of pain but also a lot of fun.
He is definitely very knowledgeable and qualified, while constantly seeking for new inspiration and training concepts. Dennis somehow managed to convert me from a soccer and cardio guy with a broken knee into a powerlifter with strongman ambitions 😉
To cut a long story short, I tend to hate Dennis quite a bit during training (which mostly leads to a lot of cursing and the occasional name calling) but love him before and after our sessions.
#LastSetBestSet
I used to think a personal trainer was an unnecessary luxury , especially since I’ve been doing some form of regular exercise/sport for 20 years. Dennis has shown me how wrong I was! In three months, I have put on several kilos of muscle mass, reached a new peak in strength, and am in overall much better health because of Dennis. I don’t spend hours in the gym – usually it’s 2-3 times a week for 1-1.5 hours, and I do almost all of it on my own, just with Dennis’ plans and guidance (and with regular check-ins with him).
My workouts are now super effective, and Dennis is always very quick to answer questions. He’s extremely knowledgable and dedicated and takes his clients’ success very seriously. Dennis is also a reasonable person, and his plans (both training and eating) are workable even for people living very busy lives. I highly, highly recommend working with him!!
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