Dein Weg zu
besserer Gesundheit
Stoppe den Leistungsabfall.
Optimiere deine Gesundheit und fühle dich rundum wohl.
Mit unserer datengestützten Methode optimiert für Menschen mit Verantwortung.
Nach dem 30. Lebensjahr beginnt dein Körper abzubauen, wenn du dich nicht um ihn kümmerst.
Ohne Krafttraining verliert der Körper 5-8% an Muskelmasse in jeder Dekade.
Überfüllt
"Die Geräte, die ich brauche, sind immer besetzt."
Keine festen Termine
"Ohne feste Termine kommt mir immer etwas dazwischen."
Warum klassische Fitnessstudios für Menschen mit Verantwortung nicht funktionieren:
Keine Ergebnisse
"Ich trainiere seit Jahren, aber ich sehe keine Ergebnisse."
Beruflich viel unterwegs
"Ich weiss nicht, was ich tun soll, wenn ich verreise."
Warum klassische Fitnessstudios für Menschen mit Verantwortung nicht funktionieren:
Überfüllt
"Die Geräte, die ich brauche, sind immer besetzt."
Keine festen Termine
"Ohne feste Termine kommt mir immer etwas dazwischen."
Keine Ergebnisse
"Ich trainiere seit Jahren, aber ich sehe keine Ergebnisse."
Beruflich viel unterwegs
"Ich weiss nicht, was ich tun soll, wenn ich verreise."
Wir beginnen, wo Fitnessstudios aufhören.
Alles ist so strukturiert, abgestimmt und gestaltet, dass es sich nahtlos in deinen Alltag einfügt, ohne Zeitverlust oder Experimente.
Ein detaillierter Einblick in deine Krankengeschichte, deine Ziele und deine Körperzusammensetzung. Kein Rätselraten, sondern klare Fakten.
Datengestützte Tests in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, um dein tatsächliches Leistungsprofil zu ermitteln.
Eine umfassende Blutuntersuchung zur Beurteilung deines Gesundheitszustands und zur Feststellung etwaiger Mangelerscheinungen.
Dein individuelles Ernährungsprogramm ist auf deine Lebensgewohnheiten, deine körperlichen Ziele und deine Ernährungsvorlieben zugeschnitten.
Ein individuell auf deine Befunde abgestimmtes Trainingsprogramm zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Einfache Änderungen der Gewohnheiten in Bezug auf Schlaf, Stress und tägliche Bewegung, um das Energieniveau zu steigern und die Regeneration zu verbessern.
Wir vergleiche deine körperlichen Fortschritte und passen dein Training an, um Schwächen zu beseitigen und dich weiter zu verbessern.
Lass deine Blutwerte erneut untersuchen, um festzustellen, ob sich dein Hormonprofil verbessert hat und ob altersbedingte Zivilisationskrankheiten zurückgegangen sind.
Strategischer Restart, um die Ziele anzupassen, Kursabweichungen zu korrigieren und die nächsten sechs Monate optimal zu nutzen.
Wir beginnen, wo Fitnessstudios aufhören.
Alles ist so strukturiert, abgestimmt und gestaltet, dass es sich nahtlos in deinen Alltag einfügt, ohne Zeitverlust oder Experimente.
Ein detaillierter Einblick in deine Krankengeschichte, deine Ziele und deine Körperzusammensetzung. Kein Rätselraten, sondern klare Fakten.
Datengestützte Tests in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, um dein tatsächliches Leistungsprofil zu ermitteln.
Eine umfassende Blutuntersuchung zur Beurteilung deines Gesundheitszustands und zur Feststellung etwaiger Mangelerscheinungen.
Dein individuelles Ernährungsprogramm ist auf deine Lebensgewohnheiten, deine körperlichen Ziele und deine Ernährungsvorlieben zugeschnitten.
Ein individuell auf deine Befunde abgestimmtes Trainingsprogramm zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Einfache Änderungen der Gewohnheiten in Bezug auf Schlaf, Stress und tägliche Bewegung, um das Energieniveau zu steigern und die Regeneration zu verbessern.
Wir vergleiche deine körperlichen Fortschritte und passen dein Training an, um Schwächen zu beseitigen und dich weiter zu verbessern.
Lass deine Blutwerte erneut untersuchen, um festzustellen, ob sich dein Hormonprofil verbessert hat und ob altersbedingte Zivilisationskrankheiten zurückgegangen sind.
Strategischer Restart, um die Ziele anzupassen, Kursabweichungen zu korrigieren und die nächsten sechs Monate optimal zu nutzen.
Lass das
klassische Fitnessstudio
hinter dir.
Mit unserem flexiblen Buchungssystem kannst du deine Personal Training Termine ganz einfach an deine Arbeitszeiten anpassen. Termine sind den ganzen Tag über im 60-Minuten Takt verfügbar.
Älter zu werden ist
vorprogrammiert.
Wie man altert, ist es nicht.
Es gibt drei Säulen, die deine Lebensqualität im Alter bestimmen. Wir optimieren alle drei.
- Säule 1
Allgemeingesundheit
Mithilfe von Ganzkörperscans, Blutuntersuchungen und Maßnahmen zur Schlafoptimierung verbessern wir deine Gesundheitswerte für ein langes Leben.
- Säule 2
Ausdauer
Mithilfe von VO₂max, individuell abgestimmtem Ausdauertraining und Leistungstests verbessern wir deine Fitness, damit du mehr Energie hast und länger gesund bleibst.
- Säule 3
Kraft
Kraft entscheidet darüber, wie gut man altert. Wir legen den Schwerpunkt auf fettfreie Muskelmasse, Kraft, Gleichgewicht und Verletzungsprävention.
Zahlen lügen nicht.
Wir stellen sicher, dass du deine kennst.
Wir testen und optimieren die wichtigsten Biomarker für deine Allgemeingesundheit, Ausdauer und Kraft.
Körperfettanteil in %
Waist to Hip Ratio (WHR)
Die WHR misst die Fettverteilung; ein höherer Wert deutet auf mehr Bauchfett hin (ein Indikator für viszerales Fett). Eine WHR über 0,90 bei Männern bzw. 0,85 bei Frauen ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod verbunden (Lancet 2008). Die Ergebnisse können je nach Ernährung, körperlicher Aktivität und hormonellen Schwankungen variieren.
Blutdruck
Der Blutdruck gibt die Kraft an, mit der das Blut gegen die Arterienwände drückt. Ein niedrigerer Blutdruck zeugt von einer besseren Herzgesundheit und entlastet Arterien und Organe. Ein niedrigerer Blutdruck steht in Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle sowie einer höheren Lebenserwartung (AJC 2013).
Blutbild
Ein Blutbild dient der Beurteilung wichtiger Biomarker wie Cholesterin, Blutzucker, Entzündungsmarker und Hormonspiegel. Regelmäßige Untersuchungen ermöglichen die Früherkennung potenzieller Gesundheitsprobleme, noch bevor Symptome auftreten. Umfassende Blutuntersuchungen können Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Erkrankungen identifizieren, die sich auf die Lebenserwartung auswirken.
Körpergewicht
Die Erfassung des Körpergewichts liefert einen Ausgangswert für die Überwachung des allgemeinen Gesundheitszustands. Regelmäßige Messungen helfen dabei, Trends und Veränderungen zu erkennen, die auf Veränderungen der Körperzusammensetzung oder des Gesundheitszustands hindeuten können. Auch wenn das Körpergewicht für sich genommen kein umfassender Indikator ist, ist es doch wertvoll, wenn es im Zusammenhang mit anderen Biomarkern betrachtet wird.
VO2max
Ruheherzfrequenz
Die Ruheherzfrequenz ist ein Indikator für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Eine niedrigere Herzfrequenz deutet in der Regel auf eine bessere körperliche Fitness hin; Spitzensportler weisen oft Werte um die 40 Schläge pro Minute auf. Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Ruheherzfrequenz unter 70 Schlägen pro Minute mit einer höheren Lebenserwartung und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht.
Air Bike: Peak Power Output
Der Peak Power Output auf dem Airbike zeigt, wie viel Leistung dein Körper kurzfristig erzeugen kann.
Er misst funktionelle Stärke, die direkt auf Alltagssituationen übertragbar ist.
Ein hoher Wert spricht für einen gesunden Stoffwechsel und gute Insulinsensitivität.
Auch dein Herz-Kreislauf-System wird unter realer Belastung überprüft.
Du erhältst eine klare, messbare Kennzahl für deinen Trainingsfortschritt.
Steigt der PPO, steigen in der Regel auch Energie, Belastbarkeit und Gesundheit.
Tägliche Schritte
Die tägliche Schrittzahl gibt Aufschluss über das allgemeine Aktivitätsniveau und die Bewegung im Laufe des Tages. Forschungsergebnisse zeigen, dass 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag mit einem geringeren Sterberisiko und einer besseren Stoffwechselgesundheit einhergehen. Dieser einfache Messwert liefert wertvolle Erkenntnisse über die täglichen Bewegungsmuster außerhalb gezielter sportlicher Aktivitäten.
Klimmzug Leistung
Die Leistung beim Klimmzug zeigt, wie stark dein Oberkörper im Verhältnis zu deinem Körpergewicht ist.
Sie ist ein klarer Indikator für funktionelle Kraft, die du im Alltag wirklich brauchst.
Ein guter Klimmzugwert steht oft in Verbindung mit stabilen Schultern und einer gesunden Haltung.
Du erkennst frühzeitig Kraftdefizite, die langfristig zu Beschwerden führen können.
Als messbare Kennzahl hilft er dir, Fortschritt objektiv zu verfolgen.
Bankdrücken
Die Leistung beim Bankdrücken zeigt, wie viel Kraft dein Oberkörper kontrolliert entwickeln kann.
Sie ist ein zentraler Indikator für Brust-, Schulter- und Armkraft im Zusammenspiel.
Ein guter Wert unterstützt eine stabile Haltung und kann Schulterbeschwerden vorbeugen.
Du erkennst muskuläre Dysbalancen frühzeitig und kannst gezielt gegensteuern.
Als messbare Kennzahl macht sie Fortschritt klar sichtbar und steuerbar.
Kreuzheben
Die Leistung im Kreuzheben zeigt, wie stark deine gesamte hintere Muskelkette arbeitet.
Sie ist ein zentraler Marker für funktionelle Ganzkörperkraft und Belastbarkeit.
Ein guter Wert unterstützt eine stabile Wirbelsäule und kann Rückenbeschwerden vorbeugen.
Du erkennst frühzeitig Schwächen in Hüfte, Rumpf und Beinrückseite.
Als messbare Kennzahl hilft sie dir, Fortschritt klar zu verfolgen.
Kniebeuge
Die Leistung in der Kniebeuge zeigt, wie stark deine Beine und dein Rumpf zusammenarbeiten.
Sie ist ein zentraler Marker für funktionelle Unterkörperkraft und Stabilität.
Ein guter Wert unterstützt gesunde Knie und eine belastbare Hüfte im Alltag.
Du erkennst frühzeitig Defizite in Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Als messbare Kennzahl macht sie Fortschritt klar sichtbar.
Plank
Die Leistung im Plank zeigt, wie stabil und belastbar dein Rumpf wirklich ist.
Sie ist ein zentraler Marker für Core-Kontrolle und Wirbelsäulenstabilität.
Ein guter Wert unterstützt eine gesunde Haltung und kann Rückenbeschwerden vorbeugen.
Du erkennst frühzeitig Schwächen in der Rumpfmuskulatur und Stabilität.
Als messbare Kennzahl hilft sie dir, Fortschritt klar zu verfolgen.
Finger Boden Abstand
Der Finger-Boden-Abstand zeigt, wie beweglich deine hintere Muskelkette ist.
Er gibt Aufschluss über Flexibilität in Rücken, Hüfte und Beinrückseite.
Ein guter Wert unterstützt eine gesunde Haltung und kann Verspannungen vorbeugen.
Du erkennst frühzeitig Einschränkungen in deiner Beweglichkeit.
Couch Stretch
Die Leistung im Couch Stretch zeigt, wie beweglich deine Hüftbeuger und Oberschenkelvorderseite sind.
Sie ist ein wichtiger Marker für Haltung, besonders bei viel Sitzen im Alltag.
Ein guter Wert entlastet den unteren Rücken und verbessert deine Hüftstreckung.
Du erkennst frühzeitig Einschränkungen, die zu Schmerzen führen können.
Besenstil Stretch
Die Leistung im Besenstil Stretch zeigt, wie beweglich deine Schultern und Brustwirbelsäule sind.
Sie ist ein wichtiger Marker für Haltung und Überkopfbeweglichkeit.
Ein guter Wert unterstützt eine aufrechte Position und kann Schulterbeschwerden vorbeugen.
Du erkennst frühzeitig Einschränkungen durch viel Sitzen oder einseitige Belastung.
FAQ
Was unterscheidet Mainperformance von einem klassischen Fitnessstudio?
Mainperformance zeichnet sich durch drei wesentliche Merkmale aus.
- Bei Mainperformance können Mitglieder ihre Personal Training Termine flexibel buchen. Das erleichtert es Kunden mit vollem Terminkalender, ihre wöchentlichen Termine einzuhalten.
- Privates Studio. Kein Warten auf Geräte und eine professionelle, einladende Atmosphäre.
- Ein All-in-One-Team. Bei Mainperformance arbeitest du mit einem Team aus Gesundheitsexperten zusammen, um Idein Ziel zu erreichen, sodass du nicht übermäßig von einer einzelnen Person abhängig bist.
Was kostet die Mitgliedschaft?
Unsere Mitgliedschaften starten bei 240€/ Woche für 2x Personal Training pro Woche und bei 160€/ Woche für 2x Semi Personal Training (2:1 Betreuung) pro Woche.
Was für eine Art von Training werde ich durchführen?
Du absolvierst ein individuelles Kraft- und Ausdauertraining, das genau auf deine Ziele, Bedürfnisse und Gesundheitsdaten zugeschnitten ist. Ideal zur Verbesserung der Allgemeingesundheit und zum Aufbau der Kraft- und Ausdauerlesitungsfähigkeit.
Wie funktioniert die Ernährungsberatung?
Du lernst deinen persönlichen Ernährungsberater kennen, um einen individuellen Plan zu erstellen, der auf deine Ziele, Vorlieben und deinen Lebensstil zugeschnitten ist. Die meisten Mitglieder erreichen dadurch schon in den ersten 12 Wochen eine deutliche Reduktion ihres Gewichts und ihres Körperfettanteils.
Wird eine Körperanalyse und/ oder Blutanalyse durchgeführt?
Ja. Wir bieten umfassende Körperzusammensetzungsanalysen an, und Blutuntersuchungen sind über unsere medizinischen Partner möglich.
Wie ist die Atmosphäre bei Mainperformance?
Professionell, zielstrebig und einladend. Keine Menschenmassen, kein Getue, sondern einfach eine Gemeinschaft von Menschen, denen deine Gesundheit am Herzen liegt und die beim Training effizient sein wollen. Unsere Mitglieder sind vielbeschäftigte Berufstätige, vor allem Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte mit und ohne Fitnessstudio-Erfahrung vom Anfänger- bis zum Fortgeschrittenenniveau.
Hat das Studio Umkleideräume und Duschen?
Ja, unsere Einrichtungen umfassen saubere, moderne Duschen, Schließfächer und Umkleideräume für alle Mitglieder.
Kann man in der Nähe gut parken?
Ja. Unser Studio liegt in der Nähe von öffentlichen Verkehrsmitteln, und es gibt mehrere Parkmöglichkeiten in Laufnähe.