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Training

Wie du optimal durch das Feiertagsessen am Weihnachtsfest kommst
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Gesundheit und Ernährung, Lifestyle
Diät am Weihnachtsfest? Es gibt bessere Wege…   Es ist die Zeit des Jahres, in der die Versuchung allgegenwärtig ist und du definitiv nicht der Spielverderber sein möchtest, der Selleriestangen und Hühnerbrust mampft, wenn es Kartoffelbrei, Gans, Würstchen, Speck, und jede Menge Nachtisch und Kuchen am Weihnachtsfest gibt. Und das,...
5 Tipps, wie du mit einem unkontrollierten Cheat-Wochenende umgehen kannst
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Lifestyle
Du ziehst die ganze Woche deine gesunde Ernährung und dein Training durch und dann kommt das heiß ersehnte Wochenende, an dem du schon wieder zu einer Party eingeladen bist. Du willst standhaft bleiben, aber dann wollen deine Freunde unbedingt, dass du wenigstens auf einen Drink anstößt. Du denkst dir: „Einer...
Wie das Training der funktionellen Hypertrophie deine Körperzusammensetzung optimiert
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Training
Ist es auch dein Wunsch ein langes Leben in einem gesunden, beweglichen und schlanken Körper zu führen? Wenn ja, dann ist funktionelles Hypertrophie Training oder Widerstandstraining zum Muskelaufbau genau das, was du in deinem Trainingsplan in Erwägung ziehen solltest. Funktionelle Hypertrophie ist nicht nur etwas für Sportler, Bodybuilder oder junge...
Die besten Supplements für optimalen Muskelaufbau
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Gesundheit und Ernährung, Lifestyle
Eine der häufigsten Fragen, die uns ein neues Mitglied beim Beratungsgespräch stellt, ist, ob man die Ernährung mit einem Proteinpulver ergänzen muss, wie sich dies auf die Körperzusammensetzung/ Leistungsziele auswirkt und welche anderen Nahrungsergänzungsmittel/Supplements man einnehmen sollte, um maximalen Erfolg mit seinem Training für den Muskelaufbau zu erreichen.   Das...
5 Tipps, die du beim Koffeinkonsum beachten solltest
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Lifestyle
Der Kaffee am Morgen, dass Tässchen am Nachmittag, der kleine Energieshot vor dem Training: Für viele ist Kaffee oder generell Koffein aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die ohne Kaffee nicht mehr durch den Tag kommen. Koffein ist die beliebteste Droge der Welt, da...
10 Gründe, warum Diäten oft scheitern und was du dagegen tun kannst
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Gesundheit und Ernährung, Gewichtsreduktion
Hast du dich auch schon des Öfteren an einer Diät versucht? Die Motivation am Anfang war recht groß und dann hat die Diät doch nicht so richtig funktioniert? Vielleicht hast du sogar aufgegeben? Diäten werden selten bis zum Ende durchgezogen. Meistens sind wir anfangs Feuer und Flamme und hungrig nach...
In 12 Wochen wünschst du dir, du wärst heute gestartet.
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