Nutze die SMART Methode um bis zum Sommer in Form zu kommen
Ein großer Teil des Erfolgs in vielen Bereichen des Lebens hängt davon ab, zeitgerechte Ziele zu setzen, die sowohl kurz- als auch langfristig, spezifisch für das gewünschte Ergebnis und bei jedem Schritt auf dem Weg messbar sind.
Wir bei Mainperformance Personal Training verwenden das Akronym SMART als Basis, um Ziele für uns und unsere Kunden festzulegen.
S – Specific (Spezifisch)
Ein Ziel sollte sehr spezifisch sein, um dir sowohl die Richtung als auch ein Maß zu geben, mit dem du weisst, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wenn du beispielsweise eine Reise unternimmst, buchst du ein bestimmtes Hotel, um genau zu wissen, wohin du reisen willst. Das gleiche gilt, wenn du im Personal Training deine Ziele erreichen willst. Du musst zu Beginn erstmal ein Ziel definieren.
M – MEASURABLE (MESSBAR)
Das Ziel und die Schritte dorthin müssen in irgendeiner Weise messbar sein. Auf deiner Reise weisst du beispielsweise, dass du dein Hotelzimmer über deinen Namen und deine Buchung an der Rezeption bekommst. Außerdem kennst du die messbaren Schritte, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. Taxi, Flughafen, Check-in, Boarding usw. sind alle zielspezifisch.
A – Attainable (Erreichbar)
Das Ziel sollte nicht unmöglich sein. Versuche nicht, ein Hotel zu buchen, welches komplett außerhalb deines Budges liegt. Berücksichtige, dass du einen Vollzeit Job und eine Familie mit Kindern hast. Du bist kein Student, der den ganzen Tag für Training, Ernährung und Regeneration aufbringen kann. Setz dir ein Ziel, das du erreichen kannst – nicht etwas, das angesichts deines Zeitrahmens oder Startpunkts zu optimistisch ist.
R – Realistic (Realistisch)
Das Ziel muss für dich und deine Lebensumstände realistisch sein. Versuche nicht, ein Hotel auf der anderen Seite des Planeten zu Fuß zu erreichen.
T – Time (Zeit)
Das Ziel muss zeitlich messbar sein und sowohl eine realistische als auch eine sehr spezifische Frist haben. Beispielsweise musst du zum Zeitpunkt deiner Buchung und nicht sechs Monate später in deinem Hotel ankommen. Wenn der April beginnt, treten wir in eine großartige Jahreszeit ein, um einige Ziele zu setzen und die SMART-Methode in die Tat umzusetzen.
Der Sommer kommt – lange Tage am Strand oder am Pool, schöne Fotos und die ein oder andere Strandparty warten auf dich. All dies kann ein wenig Angst für dich bereiten, wenn du unvorbereitet bist, aber wenn du die SMART Formel richtig anwendest, kannst sie auch ein großartiger Motivator sein, um dich in Richtung deines Ziels zu treiben.
Wir bei Mainperformance Personal Training sind wir dafür bekannt, maximale Ergebnisse zu liefern – 12 Wochen sind eine nahezu perfekte Zeitspanne, um mit deiner Erfolgsgeschichte zu beginnen.
Es ist kurz genug, um Dringlichkeit zu erzeugen und ein Commitment einzugehen, aber auch lang genug, um etwas Besonderes erreichen zu können.
Nutze die nächsten 12 Wochen, um dir Ziele für die Körperzusammensetzung zu setzen und die kurze Zeit bis zum Sommer zu nutzen, um dich dazu zu motivieren.
Jeder wird in seinem gewünschten Ergebnis und Weg anders sein, aber wenn du das intelligente Akronym verwendest, bist du auf dem richtigen Weg.
