Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung helfen dabei die Entzündungswerte, die mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden, zu reduzieren. Symptome von Autoimmunerkrankungen, sowie Alzheimer, Demenz und Parkinson können reduziert werden.

Circa 80% der adipösen Frauen leiden unter dem PCO Syndrom (polyzystisches Ovarsyndrom), welches negative Auswirkungen auf ihre Fruchtbarkeit, ihr Gewicht und ihre mentale Gesundheit hat. Training und eine ausgewogene Ernährung können die Sexualhormone ins Gleichgewicht bringen und die Fruchtbarkeit der Frau enorm steigern.

Männer, die regelmäßig trainieren und ihr Normalgewicht halten, haben eine signifikant höhere Fruchtbarkeit und höhere Testosteronwerte. Probleme, die mit erektiler Dysfunktion, Männerbrüsten (Gynäkomastie), und niedriger Spermienkonzentration einhergehen, werden durch regelmäßiges Training und die richtige Ernährung signifikant reduziert.

Die richtige Ernährung und progressives Krafttraining verringern Probleme, die mit einer Menopause assoziiert werden. Symptome wie eine gesteigerte Insulinresistenz, Gewichtszunahme, Osteoporose, Depressionen und die Reduktion der kognitiven Leistungsfähigkeit, können gelindert werden.

Gewichtsreduktion führt zu einer höheren Lebenserwartung. Übergewicht reduziert die Lebenserwartung um 3-5 Jahre. Krankhaftes Übergewicht kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre reduzieren.