Verbessere deine Laune, deinen Fokus und deine Produktivität mit strukturiertem Krafttraining
Krafttraining hat längst das staubige Image der Muckibude und der Rotlichtszene verlassen- es geht nicht darum Muskelberge aufzubauen, sondern seine langfristige Gesundheit zu verbessern. Du hörst und liest es in den Nachrichten, deine Freunde erzählen dir immer wieder davon und deine persönliche Intuition sagt das Gleiche: Krafttraining ist die Geheimwaffe, wenn es um langfristige Gesundheit, […]
3 Gründe warum 90% der Unternehmer und Selbstständigen beim Training prokrastinieren und was du dagegen tun kannst.
Du wirst es mir nachsehen, wenn ich von der Tatsache, dass du diesen Text liest darauf schließe, dass du entweder ein Unternehmer oder selbstständig bist. Wie mit all unseren Kunden werde ich auch mit dir Klartext sprechen. Um den heißen Brei herum reden sollen die anderen, das können sie besser. Die bittere Wahrheit ist doch, […]
Solltest du abnehmen oder Muskeln aufbauen?
Wahrscheinlich hast Du dich auch schon mal gefragt: „Soll ich zunehmen oder abnehmen?“ Das ist eine Frage, die viele Menschen verunsichert. An einem Tag bist du heiß darauf, Muskeln aufzubauen, und am nächsten Tag schaust du in den Spiegel und denkst, dass es vielleicht an der Zeit ist, abzunehmen. Dieses Dilemma trifft jeden, der seinen […]
3 Optionen für dein powergeladenes Frühstück- der optimale Start in den Tag
Das Frühstück Wenn das Frühstück die richtigen Nährstoffe enthält, wird es dich fokussiert und energiegeladen in den Tag starten lassen. Außerdem legt es den Anker für einen stabilen Blutzucker über den Tag, womit Heißhungerattacken und das wohlbekannte Mittagstief gemieden werden. Die Ausschüttung deiner Hormone bestimmt dabei, welche Signale an dein Gehirn weitergegeben werden und demnach auch, wie deine physische […]
Protein: Alles, was du über den vielfältigen Makronährstoff wissen musst
Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte wichtige Makronährstoff für unseren Körper. Es gibt viele unterschiedliche Eiweißquellen – es gibt tierische sowie pflanzliche proteinreiche Lebensmittel. Aber nicht alle Eiweißquellen sind gleich bzw. werden unterschiedlich verstoffwechselt. Protein ist für sehr viele verschiedene Prozesse in unserem Körper zuständig. Es ist nicht nur ein Baustein unseres Körpers, […]
Kohlenhydrate: Alles, was du über den wichtigen Makronährstoff wissen musst
Kohlenhydrate – das wahrscheinlich am meisten diskutierte Thema im Bereich Fitness und Ernährung. Zusammen mit Proteinen und Fetten bilden Kohlenhydrate die Makronährstoffe, die Kalorien und Energie liefern. Bei Kohlenhydraten geht es vorrangig darum, die Rolle zu verstehen, die sie im Körper spielen. Zudem sollte verstanden werden, wie und wann du Kohlenhydrate am sinnvollsten verwendest – das macht […]
Stress: die unterschätzten Auswirkungen auf den Körper und 10 Tipps zur Stressbewältigung
Stress ist in den meisten Gesellschaften ein weit verbreitetes Problem. Stress ist ein unbestimmter subjektiver Begriff, der sehr individuell ist und von situativen Faktoren abhängt. Was für den einen stressig ist, ist es für den anderen vielleicht nicht. Stress kann daher nur durch das definiert werden, was Menschen typischerweise als stressig empfinden. Es gibt fünf […]
