Wie du den richtigen Personal Trainer findest
Der Markt ist gesättigt und preist alles Mögliche an – finde heraus, worauf es wirklich ankommt, und entscheide dich für einen Personal Trainer, der Ergebnisse liefert. Eine der vielleicht wichtigsten Entscheidungen, wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht, ist die Wahl des richtigen Personal Trainers. Eine schlechte Beratung bedeutet nicht nur schlechte Ergebnisse, sondern […]
5 Fehler bei der Zielsetzung im Fitnessstudio und wie du sie vermeidest
Vor allem zu Beginn eines jeden Jahres nehmen sich Menschen vor, mehr für ihre Gesundheit und körperliche Fitness zu tun. Damit du nicht schon im Februar zu den Karteileichen im Fitnessstudio gehörst, haben wir für dich die 5 Fallen beim Einstieg ins Krafttraining zusammengetragen und präsentieren dir gleich die Lösungen dazu. 1.Du trainierst von Anfang […]
Verbessere deine Laune, deinen Fokus und deine Produktivität mit strukturiertem Krafttraining
Krafttraining hat längst das staubige Image der Muckibude und der Rotlichtszene verlassen- es geht nicht darum Muskelberge aufzubauen, sondern seine langfristige Gesundheit zu verbessern. Du hörst und liest es in den Nachrichten, deine Freunde erzählen dir immer wieder davon und deine persönliche Intuition sagt das Gleiche: Krafttraining ist die Geheimwaffe, wenn es um langfristige Gesundheit, […]
3 Gründe warum 90% der Unternehmer und Selbstständigen beim Training prokrastinieren und was du dagegen tun kannst.
Du wirst es mir nachsehen, wenn ich von der Tatsache, dass du diesen Text liest darauf schließe, dass du entweder ein Unternehmer oder selbstständig bist. Wie mit all unseren Kunden werde ich auch mit dir Klartext sprechen. Um den heißen Brei herum reden sollen die anderen, das können sie besser. Die bittere Wahrheit ist doch, […]
Die Vor- und Nachteile von hohen Intensitäten im Training für den Kraftzuwachs und den Muskelaufbau
Inhaltsverzeichnis Wir alle kennen die Streitigkeiten im Fitnessstudio – welche Intensität im Training ist die Beste? Der Powerlifter schwört darauf, dass alles, was über sechs Wiederholungen hinausgeht, schon als Cardio eingestuft werden sollte oder der Bodybuilder, der Angst hat, seine bisherigen Erfolge zu verlieren, wenn er sich aus der “Hypertrophiezone” herauswagt. Dies sind nur einige […]
Kann man seine Körperkomposition verändern? 7 Fehler, wie diese sich nicht verändern wird
Inhaltsverzeichnis Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen – das ist der “Heilige Gral” der Fitness. Es ist als Veränderung der Körperkomposition bekannt. Aber ist es überhaupt möglich, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig die fettfreie Körpermasse zu erhalten oder sogar zu erhöhen? Wenn du regelmäßig, intensives Krafttraining absolvierst und Hähnchen mit Reis und Brokkoli deine […]
Das Bankdrücken: Alles, was du über diese ausgezeichnete Übung wissen musst
Inhaltsverzeichnis Das Bankdrücken – eine der 7 Grundübungen des Krafttrainings. Der Schlüssel zum Bankdrücken mit hohen Intensitäten liegt darin, zu lernen, wie man auf eine Art und Weise Bankdrücken kann, die der Mechanik des eigenen Körpers entspricht. Auch das Bankdrücken müssen verschiedene Menschen auf unterschiedliche Art und Weise durchführen, weil die Körperform, die Länge der […]
Das Kreuzheben: Alles, was du über diese hervorragende Übung wissen musst
Inhaltsverzeichnis Das Kreuzheben ist eine der besten Übungen für das Trainieren des gesamten Körpers. Der Schlüssel zum richtigen Kreuzheben liegt darin, zu lernen, wie man seine eigene Biomechanik beim Heben des Gewichts einsetzt – jeder muss das Kreuzheben auf eine leicht unterschiedliche Art und Weise ausführen, da Körperform, Länge der einzelnen Gliedmaßen und Gelenkbeweglichkeit eine […]
Mit Ernährung und Training Gelenkschmerzen zielorientiert verbessern – darum schaden Schmerzmittel eher als sie nützen
Inhaltsverzeichnis Je höher die Intensitäten im Training und je besser das Training aufgebaut wird, desto mehr können deine Gelenke einstecken. Auch wenn du kein Sportler bist, kann die körperliche Abnutzung im Alltag die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen und zu Schmerzen führen. Die Forschung zeigt zwei Strategien, um schmerzfreie Gelenke zu erreichen (1): Krafttraining, das das […]
Die Kniebeuge: Alles, was du über diese großartige Übung wissen musst
Inhaltsverzeichnis Die Kniebeuge ist – wie auch das Kreuzheben – eine hervorragende Ganzkörperübung. Der Schlüssel wie man die Kniebeuge ausführt, liegt darin zu wissen, wie diese der Mechanik des eigenen Körpers entspricht. Verschiedene Menschen müssen auf leicht unterschiedliche Art und Weise die Kniebeuge ausführen. Die Körperform, die Länge der Gliedmaßen und die Gelenkbeweglichkeit sind Faktoren, […]
