5 Wege, wie schlechter Schlaf deine Fettverbrennung sabotiert – und was du dagegen tun kannst
Wenn du hart trainierst, dich gut ernährst, aber trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse siehst, könnte die Ursache in einem ganz anderen Bereich liegen: deinem Schlaf. Denn Schlaf ist die unsichtbare Grundlage, auf der dein Training und deine Ernährung überhaupt erst wirken können.Oder anders gesagt: Wenn du mit einem Fuß auf dem Gaspedal stehst (Training, Ernährung), […]
Nie wieder das Training ausfallen lassen – So bleibst du langfristig aktiv, gesund und leistungsfähig
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Verhältnis zu Bewegung. Was früher leicht von der Hand ging, wirkt heute oft wie ein zusätzlicher To-do-Punkt auf einer ohnehin schon zu langen Liste. Weniger Energie, leichte Gelenkprobleme, beruflicher Druck und eine sinkende Motivation sorgen dafür, dass Training in Vergessenheit gerät – genau dann, wenn es am wichtigsten wäre. […]
Genuss mit Maß: Wie du als Führungskraft bewusst mit Alkohol umgehst – ohne auf Lebensqualität zu verzichten
Gesund leben, stark performen, erfolgreich führen – und dabei trotzdem nicht jeden Abend im stillen Kämmerlein Wasser trinken? Als Personal Trainer, die täglich mit vielbeschäftigten Unternehmern, Führungskräften und Selbstständigen arbeiten, wissen wir bei Mainperformance, dass Gesundheit nicht durch Verzicht entsteht, sondern durch bewusste Entscheidungen. Und das betrifft auch den Umgang mit Alkohol. Wir erleben immer […]
Wie Training dein Business verändern kann – 3 starke Gründe für Unternehmer und Führungskräfte
Kennst du das Zitat: „Mit großer Macht kommt große Verantwortung“?Wenn du Unternehmer bist oder eine Führungsrolle einnimmst, stellt sich eine zentrale Frage: Willst du ein Entscheider sein, der durch Druck führt – oder willst du als jemand wahrgenommen werden, der stark, klar und fair auftritt? Viele betrachten Training als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit oder […]
Führt Kaffee zur Gewichtszunahme? Die Wahrheit über flüssige Kalorien und deine Fitnessziele
Lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und volle Terminkalender – es ist kein Geheimnis, dass Kaffee für viele Menschen ein fester Bestandteil des Alltags ist. Egal, ob morgens zum Wachwerden, als kleiner Energiekick am Nachmittag oder sogar noch spät abends – Kaffee gehört für viele einfach dazu. Doch hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, ob dein […]
Du wirst dein Gewicht nicht halten – es sei denn, du verstehst dieses Prinzip
Hast du schon mal einen dieser Filme gesehen, in denen sich der Protagonist innerhalb weniger Minuten durch ein episches Trainings-Video in die fitteste oder muskulöseste Version seiner selbst verwandelt? Denke an „Karate Kid“, in dem Ralph Macchio vom unsicheren Teenager zum Martial-Arts-Experten wird – alles in ein paar schnellen Szenen. Die Realität sieht anders aus. […]
Protein: Alles, was du über den vielfältigen Makronährstoff wissen musst
Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte wichtige Makronährstoff für unseren Körper. Es gibt viele unterschiedliche Eiweißquellen – es gibt tierische sowie pflanzliche proteinreiche Lebensmittel. Aber nicht alle Eiweißquellen sind gleich bzw. werden unterschiedlich verstoffwechselt. Protein ist für sehr viele verschiedene Prozesse in unserem Körper zuständig. Es ist nicht nur ein Baustein unseres Körpers, […]
7 Mythen über Gewichtsreduktion, die jeder kennen sollte
Inhaltsverzeichnis Wir alle wollen mehr Fettabbau, schlanker aussehen und unsere Bauchmuskeln zeigen. Die Reduktion von Körperfett erfordert Konsistenz bei Training und Ernährung – damit haben wir bei Mainperformance Erfahrung mit allen unseren erfolgreichen Mitgliedern. Aber es gibt einige verbreitete Mythen, denen die Leute immer noch folgen, die deine Bemühungen zum Fettabbau behindern können. Hier sind […]
9 großartige Fakten wie dein Darm gesünder ist durch die richtige Ernährung
Inhaltsverzeichnis Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm für das optimale Funktionieren des Körpers spielt. Der Darm wird oft als “zweites Gehirn” bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung […]
10 Fakten über den Hormonhaushalt deines Körpers
Inhaltsverzeichnis Wenn du dich richtig mit deinem Körper auseinandersetzen möchtest, solltest du deine Hormone verstehen. Hormone sind chemische Botenstoffe, die Signale in unserem Körper weiterleiten und Physiologie und Verhalten regulieren können. Hormone sind zudem eine der wichtigsten Faktoren für den Fettabbau und die sportliche Leistung. Tatsächlich beeinflussen Hormone alle Aspekte der körperlichen Funktionen: Sie […]