Mit diesen Prinzipien beschleunigst du deine Körperfettreduktion
Um eine Fettverbrennungsmaschine zu werden, musst du deine metabolische Leistungsfähigkeit verbessern. Das bedeutet, dass du dein Muskel- Fett Verhältnis deutlich zugunsten der Magermasse verschieben musst, indem du die Prinzipien des Krafttrainings beherzigst. Der wichtigste Punkt, der verstanden werden muss, wenn es darum geht Körperfett zu verlieren, sind die physiologischen Vorgänge, die dabei passieren oder die dazu notwendig […]
2 Prinzipien im Krafttraining, um schneller Fett zu verlieren und besser Muskeln aufzubauen
Mehrgelenkige Verbundübungen, Isolationsübungen, Ganzkörperprogramme, Splits, wie viele Wiederholungen, wie viele Sätze, welches Tempo, welche Pausendauer und wie oft soll ich eigentlich trainieren? Bist du auch verwirrt, wenn es um das Thema Training geht? Meine Antwort an alle mit dieser Frage lautet: Was ist dein Ziel und deine Erfahrung im Krafttraining? Wie ich ein Programm für jemanden mit 10 Jahren Erfahrung als selbstbewusster Kraftsportler entwerfe, wird sich […]
Erfolgsgeschichte Tobias
Tobias ist ein sehr gutes Beispiel dafür, was möglich ist, wenn man Prioritäten setzt und beschließt seinen Körper zu verändern. Trotz seines stressigen Alltags als Purser bei einer großen deutschen Fluggesellschaft haben wir es geschafft für ihn ein maßgeschneidertes Paket aus Training, Ernährung und Anpassungen beim Lifestyle zu schnüren. Er war von Anfang an sehr […]
Die 4 effektivsten Methoden, um Muskelkater zu vermeiden
Wenn Neukunden ihr Personal Training bei uns im Mainperformance Studio in Frankfurt am Main beginnen, bekomme ich beim nächsten Training oft die Rückmeldung, dass sie leichten Muskelkater haben. Ein paar Wochen später haben dieselben Kunden jedoch selten immer noch Schmerzen, und wenn doch, sicherlich nicht auf dem gleichen Niveau, das sie in ihrer ersten Woche […]
5 Tipps für Männer über 40, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
