4 interessante Lösungen um als dünner Menschen endlich Muskeln aufzubauen
Inhaltsverzeichnis Du hast bestimmt schon auch gehört, dass dünne Menschen keine Muskeln aufbauen können, oder? Die sogenannten „Hardgainer“, denen es schwer fällt Muskelmasse aufzubauen und nur langsam an Gewicht zunehmen. Du scheinst selbst in der Situation zu sein, hast jedes Programm, jede Nahrungsergänzung und jeden Ernährungsplan ausprobiert, aber du machst trotzdem keine Fortschritte im Muskelaufbau? […]
6 großartige Vorteile für das Gehirn durch Bewegung
Inhaltsverzeichnis Wenn es darum geht, sich einen mentalen Vorteil zu verschaffen, ist die Entwicklung einer Trainingsgewohnheit das Mittel der Wahl. Du weißt aus Erfahrung, dass dir ein hartes Training das Gefühl geben kann, die Welt zu beherrschen. Und natürlich ist es die perfekte Gelegenheit, um Dampf abzulassen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Trotzdem […]
Maximiere deine Fitness mit diesen 5 wertvollen Tipps
Inhaltsverzeichnis Heute stellen wir dir unsere 5 besten Tipps vor, um deine Ergebnisse im Bereich deiner Fitness zu maximieren. Ein paar kleine und einfache Änderungen, die du vornehmen könntest und die den Unterschied zu deinem Erfolg ausmachen können. Bilde dich weiter Der menschliche Körper ist ein erstaunliches und komplexes Gebilde, er ist belastbar, widerstandsfähig, empfindlich, […]
Die optimale Flüssigkeitszufuhr: 8 interessante Fragen
Inhaltsverzeichnis Die optimale Flüssigkeitszufuhr ist ein entscheidender Faktor für ein hohes Maaß an körperlicher und geistiger Gesundheit. Wasser ist der wichtigste Nährstoff für das menschliche Leben. Es ist möglich, bis zu 30 Tage ohne Nahrung auszukommen, aber nur wenige Tage ohne eine optimale Flüssigkeitszufuhr. Wasser ist in jeder Zelle des Körpers vorhanden und an fast […]
Diese 6 Lebensmittel beeinträchtigen deine Schlafqualität
Inhaltsverzeichnis Jeder weiß, dass Kaffee nach dem Abendessen den Schlaf beeinträchtigen kann. Aber was ist mit anderen Lebensmitteln, die eine erholsame Nachtruhe stören? Die Forschung zeigt, dass es zwei Möglichkeiten gibt, wie sich die Ernährung auf den Schlaf auswirken kann: Bestimmte Lebensmittel wie Koffein können den Schlaf beeinträchtigen Allgemeine Ernährungsgewohnheiten können die Qualität des Schlafs […]
8 wichtige Tipps bei der Proteinzufuhr für die optimale Körperzusammensetzung
Inhaltsverzeichnis Ganz gleich, ob du Bauchfett verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur schlanker werden und dich wohler in Ihrem Körper fühlen willst – die Optimierung deiner Proteinzufuhr wird alles einfacher machen. Es ist nicht so einfach, die Proteinzufuhr zu optimieren, indem du dich mit Fleisch vollstopfst oder stark verarbeitete Lebensmittel wählst, die mit Proteinen werben. […]
15 wertvolle Tipps, um Entzündungen in deinem Körper zu vermeiden
Inhaltsverzeichnis Genau wie Waldbrände, die ganze Gegenden zerstören können, können sich Entzündungen im menschlichen Körper ausbreiten und Verwüstungen anrichten. In gewisser Weise sind aber Waldbrände nicht ausschließlich zerstörerisch. Vielmehr sind sie Teil des natürlichen Lebenszyklus, indem sie dabei helfen, abgestorbene Pflanzen zu entfernen, die Anzahl der Parasiten zu reduzieren und Nährstoffe in den Boden zurückzuführen, […]
8 großartige Auswirkungen von Krafttraining zur Vorbeugung von Diabetes
Inhaltsverzeichnis Krafttraining ist eine der obersten Prioritäten, um Diabetes vorzubeugen. Das Heben von Gewichten bringt einzigartige physiologische Vorteile mit sich, die deinen Körper vor Insulinresistenz und den damit verbundenen Nebenwirkungen schützen. Wahrscheinlich hat man dir gesagt, dass du bei der Bekämpfung von Diabetes dem Ausdauertraining den Vorrang geben solltest. Auch wenn Ausdauertraining hilfreich sein kann, […]
10 tolle vegetarische Proteinquellen als Alternativ zu Fleisch
Inhaltsverzeichnis Verzichtest du generell auf Fleisch oder bist du Flexitarier und versuchst zumindest, deinen Fleischkonsum etwas einzuschränken? Wir werden zunehmend nach vegetarischen Proteinquellen gefragt, da sich heutzutage mehr Menschen bewusster und nachhaltiger ernähren möchten. Viele glauben, man könne mit einer vegetarischen Ernährung den Proteinbedarf von ca. 2g pro Kg Körpergewicht nicht ausreichend decken. Es ist […]
3 unglaubliche Lügen im Mainstream von Training & Ernährung
Inhaltsverzeichnis Die heutige Bevölkerung treibt zwar mehr Sport, aber sie nimmt einfach nicht ab. Sie hat Zugang zu mehr und besseren Lebensmitteln, aber sie isst nicht wirklich gesünder. Sie hat Zugang zu einer großen Menge an Informationen über Gesundheit, Ernährung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig. Was ist der Grund für dieses Phänomen? Fehlinformationen […]
