8 großartige Auswirkungen von Krafttraining zur Vorbeugung von Diabetes
Inhaltsverzeichnis Krafttraining ist eine der obersten Prioritäten, um Diabetes vorzubeugen. Das Heben von Gewichten bringt einzigartige physiologische Vorteile mit sich, die deinen Körper vor Insulinresistenz und den damit verbundenen Nebenwirkungen schützen. Wahrscheinlich hat man dir gesagt, dass du bei der Bekämpfung von Diabetes dem Ausdauertraining den Vorrang geben solltest. Auch wenn Ausdauertraining hilfreich sein kann, […]
5 leicht vermeidbare Fehler um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen
Inhaltsverzeichnis Die meisten Menschen erzielen nicht die Ergebnisse, die sie erwarten, wenn sie versuchen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Fehler können leicht vermieden werden, wenn du bei der Gestaltung deines Trainings ein paar einfache Grundsätze beachtest. Übergewicht und Insulinresistenz Ein häufiger Fehler ist der Gedanke, dass du einfach ein paar Muskeln aufbaust und dich […]
7 Tipps, um dein Selbstwertgefühl durch Bewegung zu steigern
Inhaltsverzeichnis Möchtest du eine stärkere, glücklichere, attraktivere und selbstbewusstere Version von dir aufbauen? Vielleicht hast du es schon mit Selbsthilfebüchern, Detox-Kuren und Heilkristallen versucht, es gibt allerdings einen günstigeren Weg, dich besser zu fühlen. Wenn du mit deinem Selbstwertgefühl zu kämpfen hast, zeigen wir dir im Folgenden, wie du durch Sport ein neues Ich erschaffen […]
4 wichtige Tipps, wie du Ausdauertraining zum Fettabbau richtig einsetzt
Inhaltsverzeichnis Wie wirksam ist Ausdauertraining zur Gewichtsabnahme? Irgendwann in unserer Vergangenheit haben wir alle schon einmal eine Art von Ausdauertraining durchgeführt, um Fett zu verlieren. Auch wenn eine rasche Steigerung des Cardiotrainings bis zu einem gewissen Grad funktioniert, muss man wissen, wann und wie man es einsetzt, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Ziel […]
3 unglaubliche Lügen im Mainstream von Training & Ernährung
Inhaltsverzeichnis Die heutige Bevölkerung treibt zwar mehr Sport, aber sie nimmt einfach nicht ab. Sie hat Zugang zu mehr und besseren Lebensmitteln, aber sie isst nicht wirklich gesünder. Sie hat Zugang zu einer großen Menge an Informationen über Gesundheit, Ernährung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig. Was ist der Grund für dieses Phänomen? Fehlinformationen […]
4 überraschende Mythen über Muskelkater
Inhaltsverzeichnis Du kennst es sicherlich gut: Nach einer harten Trainingseinheit oder dem ersten Training nach einer längeren Pause, schmerzen deine Muskeln etwa einen Tag später und du kannst dich kaum noch bewegen. Wir alle wissen, wie es ist, es zu übertreiben und am Ende einer Trainingseinheit Schwierigkeiten zu haben, überhaupt die Treppe hinaufzusteigen. Das ist […]
8 großartige Gründe, warum Frauen Krafttraining betreiben sollten
Inhaltsverzeichnis „Ich möchte straff sein; Ich möchte nicht zu breit aussehen“. Dies ist eine Aussage, die wir immer wieder von Frauen hören. Was ist deine Sichtweise dazu? Was ist für dich ein schöner weiblicher Körper? Leider glauben zu viele Frauen, dass sie sich in „Hulk“ verwandeln werden, wenn sie es wagen, eine Hantel in die […]
2 ausgezeichnete Wege, um mit Kniebeugen bessere Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen
Inhaltsverzeichnis Die Kniebeuge ist eine der besten Übungen, weil sie den ganzen Körper beansprucht und eine Reihe von Vorteilen im Alltag bietet. Nicht umsonst nennt man sie die Königsübung. Sie sind harte Arbeit, aber die Anstrengung auf jeden Fall wert. Die Vorteile der Kniebeuge Schneller gehen und sich besser bewegen Schneller Laufen sowohl bei kurzen […]
3 interessante Vorteile des Trainings mit freien Gewichten und Maschinen: Was ist besser für dich?
Inhaltsverzeichnis Trainierst du lieber mit freien Gewichten oder bestimmen Maschinen deinen Trainingsalltag? Es gibt viele widersprüchliche Informationen darüber, ob Maschinen oder freie Gewichte am besten geeignet sind, um deine körperlichen Ziele zu erreichen. Viele Experten streiten sich über das Thema. Für Viele gibt es nur das Eine oder das Andere. Meistens gilt: Es gibt kein […]
Die Wahrheit über Sit-Ups – Ein Blick auf die Kontroverse rund um diese beliebte Übung
Krafttrainer und Personal Trainer haben lange Zeit eine Hassliebe zu Sit-ups gehabt. In den Anfangsjahren der Körperkultur waren diese Übungen ein fester Bestandteil jedes Fitnessprogramms. Jedoch begann man sich irgendwann Sorgen zu machen, dass Sit-ups Rückenprobleme verursachen könnten, und so wurde die Übung durch Crunches und später durch Swiss Ball Crunches ersetzt. Schließlich kam eine […]
