Verbessere deinen zirkadianen Rhythmus mit 10 Tipps zum Nährstoff-Timing
Inhaltsverzeichnis Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, isst du immer dann, wenn du hungrig bist, dich langweilst oder einen Stimmungsaufheller brauchst. Hier spielt der zirkadiane Rhythmus eine entscheidende Rolle. Eine kürzlich durchgeführte Studie, bei der eine Smartphone-App zur Verfolgung von Aktivität und Nahrungsaufnahme verwendet wurde, ergab, dass die durchschnittliche Testperson im Laufe von […]
Die Top 5 der unsinnigsten Gesäßübungen und deren Alternativen
Inhaltsverzeichnis Perfekte Gesäßmuskeln zu formen, steht bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste ihrer Fitnessziele – nur wenige wissen, wie man sie effektiv trainieren kann, um diese zu bekommen. Mit dem Aufkommen der Instagram „Coaches“, von denen die meisten keine Trainererfahrung oder -qualifikation haben, sehen wir viele schlechte Trainingsempfehlungen im Internet. Wahrscheinlich hast du […]
5 Punkte um den richtigen Personal Trainer auszuwählen
Inhaltsverzeichnis Der Markt ist gesättigt und wirbt mit allem Möglichen – finde heraus, worauf es wirklich ankommt, und entscheide dich für einen Personal Trainer, der Ergebnisse liefert. Eine der vielleicht wichtigsten Entscheidungen, wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht, ist die Wahl des richtigen Trainers. Eine schlechte Beratung bedeutet nicht nur schlechte Ergebnisse, sondern […]
Magnesium: Alles was du über den wichtigsten Mineralstoff wissen musst
Inhaltsverzeichnis Fühlst du dich oft müde und erschöpft? Oder fällt es dir oft schwer, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass deine Magnesiumspeicher nicht vollständig gefüllt sind. Die meisten Vitamine und Mineralien, die du brauchst, solltest du über deine Ernährung aufnehmen können. Die modernen landwirtschaftlichen Praktiken haben jedoch zu […]
7 Tipps, wie das Frühstück zur Gewohnheit wird
Inhaltsverzeichnis Du bist nicht allein, wenn du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, die erste Mahlzeit des Tages auszulassen. Wenn du keinen Hunger hast, mag es sinnlos erscheinen, zu frühstücken. Dieser Artikel wird dich vom Gegenteil überzeugen und dir in einfachen Schritten zeigen, wie du dir die erste Mahlzeit des Tages zur Gewohnheit machen kannst […]
Reduktion von Körperfett: 3 Wege wie dich Stress daran hindert
Inhaltsverzeichnis In einer idealen Welt wäre es einfach, Körperfett zu verlieren, indem man weniger isst und sich mehr bewegt. Doch zahlreiche Studien zeigen, dass der Fettabbau komplizierter ist, vor allem auf lange Sicht. Die Forschung weist darauf hin, dass chronischer Stress einen erheblichen Einfluss auf die Nahrungsaufnahme und das Körperfett hat, wobei ein eindeutiger Zusammenhang […]
