5 Wege, wie schlechter Schlaf deine Fettverbrennung sabotiert – und was du dagegen tun kannst
Wenn du hart trainierst, dich gut ernährst, aber trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse siehst, könnte die Ursache in einem ganz anderen Bereich liegen: deinem Schlaf. Denn Schlaf ist die unsichtbare Grundlage, auf der dein Training und deine Ernährung überhaupt erst wirken können.Oder anders gesagt: Wenn du mit einem Fuß auf dem Gaspedal stehst (Training, Ernährung), […]
4 super Fakten wie man mentale Müdigkeit überwindet und Höchstleistungen erbringt
Inhaltsverzeichnis Hast du dich jemals gefragt, warum sich dein Training an bestimmten Tagen so viel härter anfühlt? Hast du dir das Hirn zermartert, um herauszufinden, warum deine Leistung nachgelassen hat, obwohl du vollgetankt bist? Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ein gemeinsamer Faktor an deinen härtesten Trainingstagen mentaler Stress ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass mentale Ermüdung […]
Diese 6 Lebensmittel beeinträchtigen deine Schlafqualität
Inhaltsverzeichnis Jeder weiß, dass Kaffee nach dem Abendessen den Schlaf beeinträchtigen kann. Aber was ist mit anderen Lebensmitteln, die eine erholsame Nachtruhe stören? Die Forschung zeigt, dass es zwei Möglichkeiten gibt, wie sich die Ernährung auf den Schlaf auswirken kann: Bestimmte Lebensmittel wie Koffein können den Schlaf beeinträchtigen Allgemeine Ernährungsgewohnheiten können die Qualität des Schlafs […]
