Stress: die unterschätzten Auswirkungen auf den Körper und 10 Tipps zur Stressbewältigung
Stress ist in den meisten Gesellschaften ein weit verbreitetes Problem. Stress ist ein unbestimmter subjektiver Begriff, der sehr individuell ist und von situativen Faktoren abhängt. Was für den einen stressig ist, ist es für den anderen vielleicht nicht. Stress kann daher nur durch das definiert werden, was Menschen typischerweise als stressig empfinden. Es gibt fünf […]
Reduktion von Körperfett: 3 Wege wie dich Stress daran hindert
Inhaltsverzeichnis In einer idealen Welt wäre es einfach, Körperfett zu verlieren, indem man weniger isst und sich mehr bewegt. Doch zahlreiche Studien zeigen, dass der Fettabbau komplizierter ist, vor allem auf lange Sicht. Die Forschung weist darauf hin, dass chronischer Stress einen erheblichen Einfluss auf die Nahrungsaufnahme und das Körperfett hat, wobei ein eindeutiger Zusammenhang […]
9 großartige Fakten wie dein Darm gesünder ist durch die richtige Ernährung
Inhaltsverzeichnis Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm für das optimale Funktionieren des Körpers spielt. Der Darm wird oft als “zweites Gehirn” bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung […]
Warum Inositol dir helfen kann, Stress zu besiegen und besser zu schlafen
Ist es für dich unmöglich, eine ganze Nacht lang erholsam zu schlafen? Vielleicht wälzt du dich hin und her und dein Geist rast aufgrund des Stresses deines Alltags. Wenn ja, bist du nicht allein. Für viele Menschen ist guter Schlaf eine Nebensache. Laut DAK-Gesundheitsreport leidet jeder zehnte Arbeitnehmer (9,4 Prozent) in Deutschland unter […]
Stress: Wie er dich beeinflussen kann und wie du damit umgehen kannst
Gesundheit kann in drei Dimensionen unterteilt werden: die physische, die psychische und die soziale. Die weitreichenden Auswirkungen der psychischen Gesundheit werden jedoch am meisten unterschätzt. Obwohl viele Faktoren hinter einer schlechten psychischen Gesundheit eine Rolle spielen, ist Stress zweifellos einer der wichtigsten Faktoren. Ich werde nun darüber sprechen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt […]
3 mächtige Mindset-Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
Wenn du schon einmal eine Diät ausprobiert hast, weißt du, wie vielfältig der Prozess tatsächlich ist. Um Körperfett zu verlieren, musst du über längere Zeit in einem Kaloriendefizit sein, aber erst wenn du anfängst dich mit den Umständen zu beschäftigen, erkennst du, dass ein Kaloriendefizit nicht immer so einfach ist. Zwischen den Hungerhormonen, Gruppenzwang von […]
Warum optimale Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist und wie viel du wirklich trinken solltest
Der optimale Flüssigkeitsbedarf für deinen Körper Im Personal Training sehen wir immer wieder, wie wichtig es ist, nicht nur die Ernährung umzustellen, sondern auch das Trinkverhalten zu verbessern. Das Problem ist oft, dass es fast schon eine Selbstverständlichkeit ist und viele Menschen nicht mehr darüber nachdenken regelmäßig zu trinken, um optimal hydriert zu sein. Warum genau […]
Wie chronischer Stress dich krank macht und 5 Tipps für besseres Stressmanagement
5 Tipps für besseres Stressmanagement Gesundheit kann in drei Dimensionen eingestuft werden: physisch mental sozial. Die weitreichenden Auswirkungen der psychischen Gesundheit werden jedoch nach wie vor am meisten unterschätzt. So sehr, dass das Bundesministerium für Gesundheit es sich zum vorrangigen Ziel gemacht hat, eine gleichwertige Anerkennung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit herzustellen.¹ Zwar spielen viele Faktoren für eine […]
