Maximiere dein Training mit diesen 14 Tipps
Um im Training dauerhaften Fortschritt zu erzielen, gibt es verschiedene Prinzipien zu beachten. Hier erhältst du 14 wertvolle Tipps, um dein Training noch effektiver zu gestalten und das Maximum herauszuholen. 1. Führe mehrgelenkige Übungen aus, um das meiste aus deinem Training rauszuholen. Führe unabhängig von deinem Ziel, die Kniebeugen, statt der Beinstreckermaschine aus und mache […]
Diese 2 Trainingsparameter sind entscheidend, wenn es um individuelles Krafttraining geht
Es ist eine landläufige Meinung, dass jeder einzelne ein absolut individuell auf ihn abgestimmtes Programm benötigt, um seine Ziele zu erreichen „Aber was funktioniert bei mir? Welches Training ist das Beste für mich?“ – ist eine typische Frage, die ich oft gestellt bekomme. Ein einzigartig individueller Ansatz kann für manche zielführend sein, vor allem für […]
Verwechsle schnelle Wiederholungen nicht mit intensivem Training
Verwechsle schnelle Wiederholungen nicht mit „Intensität“, wenn es darum geht Fett zu verbrennen. Wir alle haben es wahrscheinlich schon gesehen und getan. Menschen wollen ein gutes Hoch Intensives Intervall Training (HIIT) absolvieren und fangen an wild durch die Gegend zu springen oder Gewichte durch die Gegend zu werfen. Mit einer Bewegungsausführung die als „so schnell […]
2 Prinzipien im Krafttraining, um schneller Fett zu verlieren und besser Muskeln aufzubauen
Mehrgelenkige Verbundübungen, Isolationsübungen, Ganzkörperprogramme, Splits, wie viele Wiederholungen, wie viele Sätze, welches Tempo, welche Pausendauer und wie oft soll ich eigentlich trainieren? Bist du auch verwirrt, wenn es um das Thema Training geht? Meine Antwort an alle mit dieser Frage lautet: Was ist dein Ziel und deine Erfahrung im Krafttraining? Wie ich ein Programm für jemanden mit 10 Jahren Erfahrung als selbstbewusster Kraftsportler entwerfe, wird sich […]
Die 4 effektivsten Methoden, um Muskelkater zu vermeiden
Wenn Neukunden ihr Personal Training bei uns im Mainperformance Studio in Frankfurt am Main beginnen, bekomme ich beim nächsten Training oft die Rückmeldung, dass sie leichten Muskelkater haben. Ein paar Wochen später haben dieselben Kunden jedoch selten immer noch Schmerzen, und wenn doch, sicherlich nicht auf dem gleichen Niveau, das sie in ihrer ersten Woche […]
5 Tipps für Männer über 40, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
Trainiere mit Intention, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen
Wie viele Menschen sind der beste Trainierende, der sie sein können? Wie viele Menschen konzentrieren sich tatsächlich auf Ihr Training? Wie viele Menschen betreten die Trainingsfläche mit einem solchen laserähnlichen Fokus, dass Sie vollständig auf jeden Aspekt Ihrer Bewegung eingestellt sind? Wir alle würden gerne sagen, dass wir das sind. Aber in Wirklichkeit kann jeder […]
6 Schritte, die dich von einem Couchpotato in eine Sportskanone verwandeln
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
Nutze diese 4 wissenschaftliche Fakten für einen besseren Schlaf
4 wissenschaftliche Fakten darüber, wie Schlaf deinen Körperfett beeinflusst, deinen Appetit reguliert und deine Leistungsfähigkeit steuert Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es ein Supplement gibt, das dir helfen könnte, Fett effektiver zu verlieren, deinen Appetit besser zu kontrollieren, Muskelmasse zu erhalten und deine Leistung im Fitnessstudio zu verbessern? Du würdest denken, […]
Nur noch 12 Wochen bis zum Sommer! Wie du mit der S.M.A.R.T Methode deine Ziele erreichst
Nutze die SMART Methode um bis zum Sommer in Form zu kommen Ein großer Teil des Erfolgs in vielen Bereichen des Lebens hängt davon ab, zeitgerechte Ziele zu setzen, die sowohl kurz- als auch langfristig, spezifisch für das gewünschte Ergebnis und bei jedem Schritt auf dem Weg messbar sind. Wir bei Mainperformance Personal Training […]