4 großartige Schritte zur Verbesserung der Darmgesundheit und des Immunsystems
Inhaltsverzeichnis Du verbringst unzählige Stunden im Fitnessstudio, gibst Hunderte von Euro für Bio-Lebensmittel und exotische Nahrungsergänzungsmittel für den Magen- Darm- Trakt aus – damit verschwendest du deine Zeit! Warum das? Lass uns das genauer ansehen: Die Diäten reichen von der kohlenhydratreduzierten bis zur zyklischen ketogenen Diät und allem, was man sich dazwischen vorstellen kann. Jegliche […]
Vitamin D: Alles was du über das wichtigste Vitamin wissen musst
Inhaltsverzeichnis Vitamin D – das „Sonnenvitamin“. Es ist DAS Vitamin des menschlichen Körpers mit einer Vielzahl an Aufgaben und Funktionen. Warum Vitamin D eines der wichtigsten Vitamine des menschlichen Körpers ist, was es für Aufgaben und Funktionen hat und welche positiven Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat, erfährst du in dem nachfolgenden Artikel. Fakten rund […]
Verbessere deinen zirkadianen Rhythmus mit 10 Tipps zum Nährstoff-Timing
Inhaltsverzeichnis Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, isst du immer dann, wenn du hungrig bist, dich langweilst oder einen Stimmungsaufheller brauchst. Hier spielt der zirkadiane Rhythmus eine entscheidende Rolle. Eine kürzlich durchgeführte Studie, bei der eine Smartphone-App zur Verfolgung von Aktivität und Nahrungsaufnahme verwendet wurde, ergab, dass die durchschnittliche Testperson im Laufe von […]
5 Punkte um den richtigen Personal Trainer auszuwählen
Inhaltsverzeichnis Der Markt ist gesättigt und wirbt mit allem Möglichen – finde heraus, worauf es wirklich ankommt, und entscheide dich für einen Personal Trainer, der Ergebnisse liefert. Eine der vielleicht wichtigsten Entscheidungen, wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht, ist die Wahl des richtigen Trainers. Eine schlechte Beratung bedeutet nicht nur schlechte Ergebnisse, sondern […]
Magnesium: Alles was du über den wichtigsten Mineralstoff wissen musst
Inhaltsverzeichnis Fühlst du dich oft müde und erschöpft? Oder fällt es dir oft schwer, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass deine Magnesiumspeicher nicht vollständig gefüllt sind. Die meisten Vitamine und Mineralien, die du brauchst, solltest du über deine Ernährung aufnehmen können. Die modernen landwirtschaftlichen Praktiken haben jedoch zu […]
7 Tipps, wie das Frühstück zur Gewohnheit wird
Inhaltsverzeichnis Du bist nicht allein, wenn du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, die erste Mahlzeit des Tages auszulassen. Wenn du keinen Hunger hast, mag es sinnlos erscheinen, zu frühstücken. Dieser Artikel wird dich vom Gegenteil überzeugen und dir in einfachen Schritten zeigen, wie du dir die erste Mahlzeit des Tages zur Gewohnheit machen kannst […]
So kontrollierst du dein Hungergefühl: 7 super einfache Tipps
Inhaltsverzeichnis Wenn es um eine optimale Körperzusammensetzung geht, ist es von entscheidender Bedeutung, sein Hungergefühl unter Kontrolle zu bekommen. Doch nur wenige Menschen sind mit den Faktoren vertraut, die Appetit und Essen beeinflussen. Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, wie der Körper mit dem Hunger umgeht und liefert Vorschläge, wie du dein ständiges Hungergefühl loswerden […]
4 super Fakten wie man mentale Müdigkeit überwindet und Höchstleistungen erbringt
Inhaltsverzeichnis Hast du dich jemals gefragt, warum sich dein Training an bestimmten Tagen so viel härter anfühlt? Hast du dir das Hirn zermartert, um herauszufinden, warum deine Leistung nachgelassen hat, obwohl du vollgetankt bist? Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ein gemeinsamer Faktor an deinen härtesten Trainingstagen mentaler Stress ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass mentale Ermüdung […]
9 großartige Fakten wie dein Darm gesünder ist durch die richtige Ernährung
Inhaltsverzeichnis Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm für das optimale Funktionieren des Körpers spielt. Der Darm wird oft als “zweites Gehirn” bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung […]
9 großartige Fakten zum Fettabbau bei Frauen und Männern
Inhaltsverzeichnis Die einzigartige Wissenschaft des weiblichen Stoffwechsels Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass es für Frauen schwieriger ist, Fett abzubauen als für Männer. Tatsächlich sind Frauen aufgrund ihres höheren Östrogenspiegels metabolisch gesünder als Männer. Frauen haben beispielsweise eine bessere Insulinempfindlichkeit, weniger Bauchfett und einen geringeren Fettanteil im Blutkreislauf. Tatsache ist, dass es für alle […]
