6 interessante Fakten über Salz: So findest du die optimale Menge!
Inhaltsverzeichnis Einer der am weitesten verbreiteten Glaubenssätze in der Ernährung ist, dass Salz schlecht für uns ist und dass jeder eine salzarme Ernährung anstreben sollte. Wieviel Salz ist denn eigentlich noch gesund für dich? Die WHO rät gesunden Menschen, täglich weniger als 5 g Salz bzw. Natrium zu sich zu nehmen, um das Risiko für […]
10 essentielle Ernährungstipps für eine schnellere Genesung nach einer Verletzung
Inhaltsverzeichnis Wenn man sich verletzt, kann das wie ein Weltuntergang aussehen und eine optimale Ernährung ist in diesen Momenten genau das Letzte, woran man denken möchte. Viele Menschen fangen an, Diäten zu machen, verzichten auf Nahrungsergänzungsmittel und sind nicht mehr auf eine gute Ernährung bedacht. Ein großer Fehler! Die richtigen Nährstoffe können eine starke Wirkung […]
Das Geheimnis hinter einem jungen Aussehen: 4 Tipps, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst
Inhaltsverzeichnis Du stehst morgens vor dem Spiegel und stellst voller Entsetzen fest, dass du schon wieder eine Falte oder ein graues Haar mehr hast. Vielleicht denkst du als Erstes daran, dir im Anschluss diverse Beauty Produkte wie Anti-Aging-Cremes zu kaufen, um jünger auszusehen. Meistens gibt man allerdings sehr viel Geld dafür aus, und eine Veränderung […]
3 Schritte für eine erfolgreiche Entgiftung deines Körpers
Inhaltsverzeichnis Saftkuren sind heutzutage in aller Munde. Als freundlichere, sanftere und schickere Version von einmaligen Entgiftungskuren werden Saftkuren als Schlüssel zu einfachem Fettabbau, Anti-Aging und Krankheitsvorbeugung in Einem angepriesen. Zwar ist an sich nichts dagegen einzuwenden, hin und wieder frisch gepressten Saft zu trinken, aber das ganze Konzept der Entgiftung und Reinigung ist ziemlich aus […]
10 Fakten über den Hormonhaushalt deines Körpers
Inhaltsverzeichnis Wenn du dich richtig mit deinem Körper auseinandersetzen möchtest, solltest du deine Hormone verstehen. Hormone sind chemische Botenstoffe, die Signale in unserem Körper weiterleiten und Physiologie und Verhalten regulieren können. Hormone sind zudem eine der wichtigsten Faktoren für den Fettabbau und die sportliche Leistung. Tatsächlich beeinflussen Hormone alle Aspekte der körperlichen Funktionen: Sie […]
4 Fakten über deine Flüssigkeitsaufnahme: Erfahre, wie du richtig trinkst
Kannst du von dir behaupten, dass du täglich genug Wasser trinkst? Weißt du überhaupt, wieviel du trinken solltest, damit du ausreichend hydratisiert bist? Schon als Kind wird dir erklärt, wie wichtig trinken ist, jedoch ist vielen Menschen gar nicht bewusst, wieviel Flüssigkeit man zuführen sollte und warum Flüssigkeitszufuhr von so großer Bedeutung ist. Im Folgenden […]
Ramadan: Die komplette Anleitung für Training und Ernährung
Inhaltsverzeichnis Wenn es dein Ziel ist, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, dann kann es dich weit zurückwerfen, wenn du dein Trainingsprogramm für den gesamten Monat Ramadan auf Eis legen musst. Die 30-tägige Fastenzeit während des Heiligen Monats bedeutet, in den langen Stunden von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang auf Essen und Trinken zu […]
Warum Inositol dir helfen kann, Stress zu besiegen und besser zu schlafen
Ist es für dich unmöglich, eine ganze Nacht lang erholsam zu schlafen? Vielleicht wälzt du dich hin und her und dein Geist rast aufgrund des Stresses deines Alltags. Wenn ja, bist du nicht allein. Für viele Menschen ist guter Schlaf eine Nebensache. Laut DAK-Gesundheitsreport leidet jeder zehnte Arbeitnehmer (9,4 Prozent) in Deutschland unter […]
Das Geheimnis hinter dem Hungergefühl: Wie du es schaffst, weniger hungrig zu sein
Wenn es um eine optimale Körperzusammensetzung geht, ist es wichtig, deinen Hunger unter Kontrolle zu bekommen. Dafür solltest du die Faktoren kennen, die den Appetit und das Essen beeinflussen. Wir geben dir nun einen Überblick darüber, wie der Körper mit Hunger umgeht, und liefern dir Vorschläge, die dir dabei helfen, dich nicht mehr ständig hungrig […]
Gesättigte Fettsäuren – Sind sie wirklich so schlimm?
Woher kommt der Irrglaube, dass gesättigte Fettsäuren eine Vorstufe zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind? Und warum glauben die Menschen, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie Fett konsumieren? Es ist uns unbegreiflich, warum gesättigte Fettsäuren in der Fitnessbranche ein so heikles Thema sein können. Wir kennen viele Menschen, die sich reichlich mit gesättigten Fettsäuren ernähren und das […]
