8 unbekannte Fakten über Nahrungsergänzungsmittel, die keiner kennt
Nahrungsergänzungsmittel allein bringen nichts, jedoch können Sie bei gezielter Auswahl den Fortschritt deutlich beschleunigen. Der Name „Nahrungsergänzungsmittel“ beschreibt es ganz gut. Ohne eine qualitativ hochwertige Ernährung läuft nichts. 1. Das erste Nahrungsergänzungsmittel ist gar keins: Konsumiere probiotische Lebensmittel, um deine Darmflora gesund zu halten. Kefir, Kimchi und Sauerkraut sollten regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Darmgesundheit […]
Diese 5 Tipps, helfen Dir dabei schneller Ein- und wieder regelmäßig durchzuschlafen
„Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen!“ Du gibst im Training alles, hast deine Ernährung perfektioniert, nimmst die besten Nahrungsergänzungsmittel und hast trotzdem keine Erfolge bei der Verbesserung deiner Körperkonstitution? Verantwortlich dafür könnte dein schlechter Schlaf sein. Zwischen 23 – 06 Uhr finden die wichtigsten Vorgänge in deinem Körper statt. Entgiftung, Zellregeneration und kognitive Verarbeitung […]
Kohlenhydrate essen oder keine Kohlenhydrate essen, was soll ich tun?
In den Neunzigern wurde uns eingetrichtert, dass Fett der Teufel sei und viele von uns glauben auch heute noch felsenfest daran. In den 2000ern ist jeder auf eine zuckerarme Diät umgestiegen, denn was Zucker enthielt, war der Tod. Heute ist jeder aufgrund der immensen Informationsflut maximal verwirrt und weiß nicht mehr, was richtig und was […]
Die 4 effektivsten Methoden, um Muskelkater zu vermeiden
Wenn Neukunden ihr Personal Training bei uns im Mainperformance Studio in Frankfurt am Main beginnen, bekomme ich beim nächsten Training oft die Rückmeldung, dass sie leichten Muskelkater haben. Ein paar Wochen später haben dieselben Kunden jedoch selten immer noch Schmerzen, und wenn doch, sicherlich nicht auf dem gleichen Niveau, das sie in ihrer ersten Woche […]
5 Tipps für Männer über 40, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
Trainiere mit Intention, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen
Wie viele Menschen sind der beste Trainierende, der sie sein können? Wie viele Menschen konzentrieren sich tatsächlich auf Ihr Training? Wie viele Menschen betreten die Trainingsfläche mit einem solchen laserähnlichen Fokus, dass Sie vollständig auf jeden Aspekt Ihrer Bewegung eingestellt sind? Wir alle würden gerne sagen, dass wir das sind. Aber in Wirklichkeit kann jeder […]
3 mächtige Mindset-Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
Wenn du schon einmal eine Diät ausprobiert hast, weißt du, wie vielfältig der Prozess tatsächlich ist. Um Körperfett zu verlieren, musst du über längere Zeit in einem Kaloriendefizit sein, aber erst wenn du anfängst dich mit den Umständen zu beschäftigen, erkennst du, dass ein Kaloriendefizit nicht immer so einfach ist. Zwischen den Hungerhormonen, Gruppenzwang von […]
Warum optimale Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist und wie viel du wirklich trinken solltest
Der optimale Flüssigkeitsbedarf für deinen Körper Im Personal Training sehen wir immer wieder, wie wichtig es ist, nicht nur die Ernährung umzustellen, sondern auch das Trinkverhalten zu verbessern. Das Problem ist oft, dass es fast schon eine Selbstverständlichkeit ist und viele Menschen nicht mehr darüber nachdenken regelmäßig zu trinken, um optimal hydriert zu sein. Warum genau […]
Wie chronischer Stress dich krank macht und 5 Tipps für besseres Stressmanagement
5 Tipps für besseres Stressmanagement Gesundheit kann in drei Dimensionen eingestuft werden: physisch mental sozial. Die weitreichenden Auswirkungen der psychischen Gesundheit werden jedoch nach wie vor am meisten unterschätzt. So sehr, dass das Bundesministerium für Gesundheit es sich zum vorrangigen Ziel gemacht hat, eine gleichwertige Anerkennung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit herzustellen.¹ Zwar spielen viele Faktoren für eine […]
6 Schritte, die dich von einem Couchpotato in eine Sportskanone verwandeln
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]